أولاً ، أتناول كل شيء ، كل ما أكلته قبل ولادة ميا ، أثناء الحمل ، قبل الحمل. الحيلة هي أن كل منتج جديد يحتاج إلى إدخاله تدريجيًا ، كل 3 أيام. هذا حتى تفهم ما هو حساسية طفلك ولا تخمن ما تأكله. بمعنى ، إذا أكلت طماطم ، فلن أعرض أي شيء جديد في الأيام الثلاثة التالية وأراقب رد الفعل. إذا لم يتم رش ميا ، إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي ، فاستمر في تناول الطماطم. وبعد ثلاثة أيام يمكنك تقديم منتج جديد.
ثانيًا ، أنا آكل متنوع ، لكنني أفضل الموسمية خضروات و فاكهة. هذه التوصية ليست فقط للأمهات المرضعات أو للنساء الحوامل ، بل هي في الأساس للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل طبيعي.
ثالثا ، أنا آكل متوازنا. بالطبع ، خلال فترة الحمل ، اكتسبت بضعة أرطال ، وأردت أن أفقدها في أسرع وقت ممكن ، لكن بسرعة لا يعني الخير. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الرضاعة ، لذا فإن النظام الغذائي الأفضل هو نظام غذائي متوازن. يجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي.
نقرأ أيضا: كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة
أيضا للرضاعة الجيدة أشرب الكثير من السوائل: الشاي ، والقهوة الضعيفة مع الحليب ، والفواكه المطهية ، ولكن في نفس الوقت أشرب الكثير من الماء ، لأن الماء مسؤول عن جميع العمليات في الجسم. لذلك ، أوصي بشدة بشرب الماء الخاص بك في اليوم. لدي حوالي 2 لتر.
أنا لا ألوم نفسي على المغص في الطفل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن المغص هو نضوج الجهاز الهضمي عند الرضيع. تخيل ، أنه يحصل على كل شيء من خلال المشيمة في معدة والدته ، ثم يحتاج إلى تناول الطعام والهضم. يحتاج الطفل فقط للتعود عليه.
نقرأ أيضا: المغص عند الرضيع وإطعام الأم المرضعة
أنا لا ألوم نفسي على الحساسية. لا تتبع نظامًا غذائيًا فورًا إذا ظهرت طفح جلدي. في الواقع ، لا يمكنك معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه هذا المنتج. اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك ؛ قد يكون كافياً ببساطة التقليل من استخدام هذا المنتج ، بدلاً من التخلص منه تمامًا.
نقرأ أيضا: حساسية الطعام عند الرضع
أفضل المنتجات الطبيعية ، لأن المضافات الغذائية والأصباغ تسبب الحساسية في أغلب الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كنت أريد الحلوى ، فأنا أفضل قطعة صغيرة من الشوكولاتة الطبيعية أو كعكة الجبن محلية الصنع ، بدلاً من كعكة من المتجر.
لا تنسى الوجبات الخفيفة.أفهم أنه مع قدوم طفل صغير ، لا يوجد دائمًا وقت لتناول الطعام ، لذلك كنت دائمًا أجفف الفواكه والفواكه والكعك في المنزل ، وعندما أذهب في نزهة ، أقوم بإعداد الشاي في الترمس وأخذ بعض ملفات تعريف الارتباط معي أيضًا. هذا يسمح لي بالمشي بهدوء ، وليس الاندفاع إلى المنزل وعدم البقاء جائعًا.
نقرأ أيضا:
