Wie schlafe ich eine schwangere Frau? Kann ich auf dem Bauch schlafen, auf dem Rücken und auf welcher Seite ist besser

Was schwangere Frauen nicht lernen, ist Kleidung zu wählen, Sport zu treiben und sogar zu schlafen! Die Erwartung des Babys geht in der Obhut von sich und dem Kind über. Werdende Mütter bemerken zu diesem Zeitpunkt häufig Störungen im Schlafmodus, die auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen sind, die mit einer interessanten Situation einhergehen. Bereits in den frühen Stadien verändert sich der Körper der Frau, ebenso wie das Schlafschema, und in den späteren Stadien erlaubt ein großer Bauch nicht, eine bequeme Haltung zu finden. Auch schwangere Frauen haben viele Fragen - kann ich auf dem Bauch schlafen, kann ich auf dem Rücken schlafen und auf welcher Seite ist es besser zu schlafen - rechts oder links.

Guter Schlaf im ersten Trimester

Diese Zeit ist oft durch eine Depression des Nervensystems gekennzeichnet. Die zukünftige Mutter ist schläfrig. Du musst nicht gegen sie kämpfen, gib dir einfach eine gute Nachtruhe. Denken Sie an das ungeborene Kind, das immer noch so schutzlos ist. Dein Traum ist ihm wichtig.

In den frühen Stadien können Sie in jeder bequemen Position schlafen. Es ist möglicherweise nicht sehr angenehm für den Magen, da die Brust aufgrund hormoneller Veränderungen schmerzhaft und sehr empfindlich wird. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich an die Posen gewöhnen, die Sie in einigen Monaten verwenden werden - auf dem Rücken und an der Seite.

Merkmale des zweiten Trimesters

Die Gesundheit der Frau verbessert sich nach 12 Wochen Schwangerschaft. Stimmungsschwankungen und Übelkeit am Morgen verschwinden. Zu diesem Zeitpunkt waren die Probleme im Zusammenhang mit der hormonellen Umstrukturierung bereits beendet. Und neue Unannehmlichkeiten wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Ungeschicklichkeit haben noch nicht begonnen. Sie erscheinen in der Regel in den letzten Monaten. Aber die Frage, wie man schläft, wird immer akuter. Welche Pose soll ich wählen?

Für diese Zeit ist ein Traum auf dem Bauch nicht mehr geeignet. Immerhin nimmt es so stark zu, dass Sie in dieser Position das Baby mit Ihrem Gewicht zerdrücken können. Es lohnt sich, andere Optionen in Betracht zu ziehen, um einen kontinuierlichen und gesunden Schlaf zu gewährleisten. Schließlich werden Sie sich in dieser Position wahrscheinlich wegen des runden Bauches unwohl fühlen.

Optimal im zweiten Trimester ist eine Pose auf dem Rücken. Da das Gewicht des Babys immer noch gering ist, wird sich die werdende Mutter wohl fühlen - das Zwerchfell und die Wirbelsäule werden nicht zusammengedrückt. Nachdem sich das Baby in Bewegung gesetzt hat, ist es jedoch ratsam, die Pose zu ändern. Das bequemste und nützlichste zu diesem Zeitpunkt wird auf einer Seite schlafen. Am besten links, aber mitten in der Schwangerschaft ist auch rechts geeignet.

Wie man im dritten Trimester schläft

Der Bauch nimmt zu diesem Zeitpunkt erheblich zu, was zu neuen Problemen und Fragen führt. Ausreichend Schlaf im dritten Trimester zu bekommen ist nicht so einfach wie zuvor. Daher ist es eine Überlegung wert wichtige Detailsum Ihnen dabei zu helfen.

• Sie sollten nicht nur sich selbst vorbereiten, sondern auch den Raum fürs Bett.Achten Sie darauf, es zu lüften. Es reicht aus, das Fenster für 10-15 Minuten zu öffnen. Im Sommer wird empfohlen, bei geöffnetem Fenster zu schlafen.
• Ihr Nachthemd und Ihre Unterwäsche sollten aus natürlichem Stoff bestehen. Dies macht den Schlaf angenehmer.
• Eine große Rolle spielt die Auswahl der Kissen. Es ist wichtig, dass es elastisch und hoch genug ist, damit die Biegung von Wirbelsäule und Hals korrekt ist. Während des Schlafes können Sie es unter den Rücken und nicht nur unter den Kopf legen. Dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und die Rückenmuskulatur kann sich so weit wie möglich entspannen. Für schwangere Frauen gibt es spezielle Kissen, aus denen Sie ein "Nest" für den Bauch machen können. Es hilft sehr, im dritten Trimester richtig zu schlafen. Experimentieren Sie mit normalen Kissen unterschiedlicher Größe. Sie können sie unter den Fuß, unter den Bauch, unter den unteren Rücken, zwischen die Beine legen - wie Sie es bevorzugen.

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Welche Seite?

In späteren Stadien wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Warum genau links? Dies ist auf die Besonderheiten der Anatomie von Frauen zurückzuführen, genauer gesagt auf die Position der Vena cava inferior, die entlang der rechten Seite der Gebärmutter verläuft. Der Schlaf auf der rechten Seite kann dazu führen, dass sie ein Kind drückt, dessen Gewicht bereits im dritten Trimester ziemlich groß ist. Versuchen Sie dies zu vermeiden. Tatsache ist, dass die Vena cava inferior am Abfluss von Blut aus den Beckenorganen und Beinen beteiligt ist. Wenn eine schwangere Frau oft auf ihrer Seite schläft, wird sie gequetscht. Infolgedessen können Krampfadern an den Beinen auftreten. Darüber hinaus kann die Blutversorgung des Kindes beeinträchtigt sein. Durch die Plazenta erhält das Baby nicht mehr genug Sauerstoff. Sie werden spüren, dass seine Bewegungen intensiver werden.

In der späten Schwangerschaft ist es unangenehm, auch nur auf einer Seite zu schlafen. Was ist in diesem Fall zu erwarten, die werdende Mutter? Wenn Sie sich auf die linke Seite legen, wird dies empfohlen lege ein Kissen darunter am Knie gebeugt rechter Fuß. In dieser Position:

• Der Blutfluss zur Plazenta nimmt zu, daher erhält das Baby genügend Sauerstoff für die Entwicklung.
• Die Nierenfunktion verbessert sich, was im letzten Trimester besonders wichtig ist.
• Sie werden weniger über Schwellungen der Beine und Arme besorgt sein;
• es gibt keinen Druck auf die Leber;
• keine Schmerzen im Beckenbereich und im Rücken;
• Ein optimales Funktionieren Ihres Herzens ist gewährleistet.

Aus den Foren

Zamarusia Wie bequem - so liegen TE))) !!! Lege deine Füße einfach nicht auf deine Füße))) Versuche NICHT auf deinem Rücken zu sein, aber deine Seite spielt keine Rolle. Wir müssen auf unsere Gefühle hören - die Frau ist das empfindlichste Wesen! In der Nähe der Natur muss man so handeln, wie es die Intuition sagt 😉 🙂

m @ rina Und ich schlafe entweder rechts oder links. Aber ich schlafe immer auf dem Rücken ein. Ja, und während meiner ersten Schwangerschaft habe ich ohne zu zögern geschlafen, ich habe nur kleine Kissen unter meinen Rücken gelegt, ohne sie konnte ich nicht schlafen. Und ich habe noch nicht gehört, dass sie nicht empfehlen, auf irgendeiner Seite zu schlafen. Jetzt schaffe ich es, auf meinem Bauch zu schlafen (ich drehe mich im Schlaf um)

Irina Ich schlafe nur auf meiner linken Seite, obwohl nach 15-20 Minuten. Der Magen beginnt schrecklich zu schmerzen. Meine Maske hat nur einen Arsch auf der linken Seite und damit drückt er den Bauch unter den Rippen zu unerträglichen Schmerzen. Wir hatten eine Gesäßpräsentation und erst kürzlich drehte der Sohn den Kopf nach unten, aber immer noch sehr aktiv und drehte sich zur Seite. Also muss ich auf der Seite schlafen, wo sein Rücken in der richtigen Position halten soll.
Genau wie Olga schrieb, hörte sie einfach auf zu schlafen, weil sie sich schrecklich unwohl fühlte.Auf der linken Seite - es tut weh, auf der rechten Seite dreht sich das Baby und kann wieder falsch sitzen, und auf dem Rücken rät der Arzt nicht, weil Selbst bei CTG war es offensichtlich, dass sein Herz litt, als ich auf meinem Rücken lag.
Wir sind erst 35 Wochen alt, laufen noch anderthalb Monate, aber ich kann überhaupt nicht schlafen. Sie passte sich an, halb zu sitzen und 2 Kissen zu legen, aber ihr Nacken ist so taub und ihr Rücken tut morgens weh.

NatalyaMädchen, Liebes, aber mach dir keine Sorgen, wen du auf welcher Seite schläfst. Schlafen Sie nach Belieben. Wenn das Baby es nicht mag, wird es Sie wissen lassen. Die ganze Schwangerschaft war eingeschlafen, wie es für mich bequem war, auf dem Rücken und auf der linken Seite und auf der rechten Seite. Gezogene Venen, Mägen, Herzen litten nicht. Das einzige Problem bereits kurz vor der Geburt war, nachts jedes Mal, wenn ich aufwachen musste, hin und her zu rollen. Dann lässt das Kind Sie nachts nicht schlafen, Sie schlafen in jeder Position.

Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Schlaf

• Sie sollten nicht auf Schlaftabletten zurückgreifen, wenn Sie nicht einschlafen können. Sie können nur auf Empfehlung eines Arztes und in sehr seltenen Fällen angewendet werden. Jedes Arzneimittel, einschließlich Schlaftabletten, wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sondern auch auf den zerbrechlichen Körper des Kindes.
• Trinken Sie nachts keine koffeinhaltigen Getränke. Dazu gehört nicht nur Kaffee, sondern auch Tee. Übrigens enthält grüner Tee mehr Koffein als schwarzer.
• Es wird empfohlen, Sprudelwasser so wenig wie möglich zu verwenden. Nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mengen an Essen oder Wasser ein. Ein Glas Kefir und ein kleiner Snack in Form mehrerer Cracker helfen dabei, die Toxikose loszuwerden.
• Atme vor dem Schlafengehen frische Luft ein. Ein Spaziergang ist nützlich, aber eine große körperliche Anstrengung nachts wird nicht empfohlen.
• Versuche ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen. Kontinuierlicher Schlaf ist sehr wichtig für den Körper.
• Wenn Sie plötzlich aufwachen und Krämpfe in Ihren Beinen spüren, stehen Sie auf und warten Sie ein bisschen. Machen Sie danach eine Prise entspannende Massage. Krämpfe deuten darauf hin, dass dem Körper Kalzium fehlt. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die es in großen Mengen enthalten. Es ist besonders reich an Mohn, Sesam, Mandeln, Kräutern, Bohnen und Milchprodukten.
• Hab keine Angst vor einer Geburt. Die Angst vor ihnen ist eine ziemlich häufige Ursache für Schlaflosigkeit, insbesondere in späteren Stadien. Wenn Sie sich auf dieses wichtige Ereignis vorbereiten, erhalten Sie spezielle Kurse für schwangere Frauen oder die Geschichten von Freunden, die bereits geboren haben. Vergleichen Sie diese Angst mit dem Wunsch, das Baby zu sehen, und Sie werden spüren, wie es nachlässt. Wir lesen auch: wie man mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft umgeht

Nutzen Sie die Zeit der Schwangerschaft, um Kraft zu gewinnen, die Sie nach der Geburt benötigen. Wenn das Baby geboren wird, haben Sie keinen gesunden Schlaf mehr. Ein Kind kann auch nachts Pflege benötigen. Aber nach der Geburt können Sie wieder in jeder Position schlafen.

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Kannst du nicht einschlafen? Schiebt Baby? Finden Sie keine geeignete Schlafhaltung? Die Ursache für Schlaflosigkeit liegt nicht immer im offenen Magen. Wie geht man mit hormonellen Veränderungen um und was kann sich eine schwangere Frau im Kampf gegen Schlafmangel leisten, außer Milch mit Honig? Jekatrina Ishchenko suchte unter der Aufsicht der Leiterin der Frauenberatung Nr. 25, Elena Farafonova, nach der richtigen Schlafposition, um einzuschlafen.

Olga Leonidovna Maslennikova, Geburtshelferin und Gynäkologin der höchsten Kategorie. Berufserfahrung in der praktischen Medizin - 31 Jahre. Spricht über die Position, in der Sie während der Schwangerschaft schlafen können?