Muttermilch ist ein ideales Lebensmittel für ein Kind. Ab der Geburt erfüllt es alle Bedürfnisse des Körpers eines wachsenden Babys, von Vitaminen bis zu Nährstoffen. Damit die Mutter Vollmilch hat, muss sie eine ganze Liste gesunder Produkte in ihre postpartale Ernährung aufnehmen. Eines dieser Produkte sind Walnüsse. In welchen Mengen sie konsumiert werden können, welche Vorteile Walnüsse für das Stillen haben und ob es Kontraindikationen für die Verwendung gibt, werden wir in diesem Artikel berücksichtigen.
Die Vorteile von Walnüssen während des Stillens
Walnüsse sind ein sehr kalorienreiches Produkt. 100 Gramm Nüsse enthalten 656 kcal, von denen 547 kcal aus Fett gewonnen werden. Trotz ihres Kaloriengehalts sind sie praktisch frei von Kohlenhydraten. Und dies deutet darauf hin, dass es sehr schwierig ist, eine Figur zu verwöhnen, indem man täglich eine Handvoll Nüsse konsumiert. Aber sie sättigen die Muttermilch mit Eiweißstoffen, Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren, was nur für das Baby von Vorteil ist. Walnüsse enthalten Tannine, Carotinoide und ätherisches Öl. Sie helfen, das Nervensystem des Babys zu beruhigen und wirken sich positiv auf seinen Schlaf aus.
Nur wenige Menschen wissen es, aber Walnusskerne enthalten eine beträchtliche Menge Ascorbinsäure. Daher ist es für eine stillende Mutter bei einer leichten Erkältung oder einem Verlust der Immunität besonders wichtig, Walnüsse zu genießen.
Inzwischen gelten Walnüsse aufgrund des Gehalts an ätherischen Ölen im Kern (0,03%) als allergenes Produkt. Wenn eines der nahen Familienmitglieder oder die Mutter selbst an allergischen Reaktionen auf Lebensmittel leidet, Asthma hat oder überempfindlich gegen Allergene ist, lohnt es sich, beim Stillen Nüsse in die Ernährung aufzunehmen. Außerdem kann sich bei einem Baby eine Allergie entwickeln, wenn eine Mutter Walnüsse isst und die zulässige Norm deutlich übertrifft. Ein Allergen kann sich im Körper des Babys ansammeln und sich in ein paar Wochen manifestieren. Allergiesucht ist die einzige Kontraindikation für den Ausschluss von Nüssen aus der Ernährung einer stillenden Mutter. Denken Sie daran, dass Walnüsse zum Stillen nützlich sind, aber auch einen moderaten Verzehr erfordern.
Walnüsse in der Ernährung einer stillenden Mutter
Zunächst werden wir die Frage beantworten, die für die meisten frischgebackenen Mütter von Interesse ist - ist es möglich, während des Stillens Walnüsse zu essen? Antworten: es ist möglich, aber ein bestimmtes Maß sollte beachtet werden. In der Ernährung einer stillenden Mutter wird der Gebrauch dieser Nüsse, die wir lieben, reduziert bis 4-5 Kerne pro Tag. Am besten ist es ein Snack zwischen Frühstück und Mittagessen. Es ist gut, Walnüsse in Kombination mit anderen Nüssen, Nussmischungen zu essen.
Vermeiden Sie gebratene Walnüsse, Haselnussmarmelade oder Gebäck mit einer Füllpaste aus Nüssen und Zucker. In dieser Form bringen Nüsse wenig Nutzen, aber das Baby kann Angst verursachen und zur Ursache für Koliken im Kindesalter werden.
Aber ohne Angst können Sie Ihrem Essen natürliches Walnussöl hinzufügen. Dies ist ein seltenes Produkt auf unserem Tisch, aber Sie können es in fast jedem Supermarkt kaufen. Dieses Öl eignet sich nicht zum Braten (und es ist für eine stillende Mutter unerwünscht, gebratene Gerichte zu verwenden), aber zum Ankleiden von Salaten und sogar einer Beilage aus Müsli ist es ideal. Die Konzentration der Vitamine im Öl nach dem Auspressen der Nüsse bleibt maximal erhalten. Die Verwendung von Walnussöl hilft der Mutter, den Stuhl nach der Geburt zu reparieren. Das Kind verhindert das Auftreten von Verstopfung.
Es gibt ein Missverständnis, dass Walnüsse eine starke laktogene Wirkung haben und zu einer Milchspülung beitragen. Nüsse haben diesen Effekt eigentlich nicht. Sie erhöhen nur den Nährwert und den Kaloriengehalt der Milch, wodurch das Baby länger satt bleibt. Walnüsse wirken sich jedoch nicht radikal auf die Kanäle der Brustdrüsen aus. Daher können sie keine Laktostase oder Mastitis verursachen.
Abschließend möchte ich sagen, dass Walnüsse ein wertvolles Lebensmittel sind, das für das Vorhandensein in der Ernährung während des Stillens wünschenswert ist. Es ist nur ratsam, es zu verwenden, und dann wird dieses Produkt nur profitieren.
Zum Thema Ernährung einer stillenden Mutter:
Wer profitiert von Walnüssen
Da ich bereits wenig Erfahrung habe (ich bin Mutter von zwei Kindern), kann ich sagen, dass ich es gerade dank Walnüssen geschafft habe, den Stillprozess mit einem Baby unter 3 Jahren zu unterstützen. Im Moment ist das jüngste Kind 1 Jahr alt und wir essen auch Milch. Ich esse ein paar Nüsse am Tag, das ist genug. Kein einziges, kein zweites Kind wurde ausgegossen, vielleicht müssen Sie nur die Maßnahme kennen.
Ich esse ein wenig und sie verursachen Gas, was sehr unangenehm ist.