Depressionen sind der Hauptfeind derer, die in Mutterschaftsurlaub gehen. Früher oder später wird jede junge Mutter müde - hoffnungslose Melancholie, Müdigkeit und das Gefühl, dass jeder sie verlassen hat und niemand sie braucht, fällt auf sie.
Beeilen Sie sich nicht, um den Mut zu verlieren! Wir wissen mit den ersten Anzeichen einer Depression umzugehen und teilen sie Ihnen gerne mit! Analysieren Sie zunächst Ihren Tag und berechnen Sie, wie viel Zeit Sie damit verbringen, nichts zu tun, zu telefonieren und soziale Netzwerke anzuzeigen. Erstellen Sie jetzt einen Zeitplan für ein neues und glückliches Leben und stellen Sie sicher, dass 10 Änderungen darin enthalten sind.
1. Wochenende mit der ganzen Familie!
Obwohl jeder sehr beschäftigt und ständig mit Hausarbeiten beschäftigt ist, sollte jeder Zeit für seine Familie finden. Organisieren Sie ein gemeinsames Wochenende - besuchen Sie uns, gehen Sie ins Kino, sitzen Sie in einem gemütlichen Café, machen Sie einen Ausflug in die Natur. Und vor allem versuchen Sie, das Gehirn vollständig auszuschalten und nicht über den Modus nachzudenken. Selbst wenn Ihr Baby regelmäßig Dosenfutter anstelle von hausgemachter Suppe essen und statt seines Lieblingsbettes im Auto schlafen muss, passiert ihm nichts.
2. Sport nicht vergessen!
Mütter, die während der Schwangerschaft an Gewicht zugenommen haben, haben eine großartige Gelegenheit, sich aufzuräumen. Aber anstatt ins Fitnessstudio zu rennen, finden sie eine ganze Liste von Ausreden: „Reisen Sie weit! teuer! und wo soll das Kind hingelegt werden? “. Wenn Sie Ihre verschwommene Taille und schlaffen Hüften im Spiegel sehen, werden Sie in der Zwischenzeit noch depressiver. Kein zusätzliches Geld ins Fitnessstudio? Laufen Sie durch den Park, schwingen Sie die Presse, springen Sie auf das Seil ... Es gibt viele Möglichkeiten - alles hängt von Ihnen ab!
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3. Übernehmen Sie die Kontrolle über ein neues Unternehmen
Mutterschaftsurlaub ist die perfekte Zeit, um Englisch zu lernen, ein Foto zu machen oder sich für Fahrstunden anzumelden. Darüber hinaus können Sie Ihren eigenen kulinarischen Blog erstellen, Dinge auf Bestellung stricken oder Maniküren machen. Die Hauptsache ist, etwas zu finden, das Ihnen gefällt. Vielleicht wird es in naher Zukunft Ihr neuer Beruf.
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4. Führen Sie ein Tagebuch des Glücks
Nehmen Sie sich Zeit, um die bewegendsten und lustigsten Momente im Leben Ihres Babys festzuhalten. Erste Schritte, erstes Wort, erster Zahn, lustige Sätze - wenn Sie durch die Seiten eines Tagebuchs schauen, werden Sie unglaubliche Freude erleben und wieder Ihren Sinn im Leben finden. Eine Alternative zu einem Papiertagebuch sind Videoaufnahmen.
5. Geben Sie dem Geist Nahrung
Befürchten Sie Bedenken hinsichtlich einer möglichen Ungeeignetheit? Das ist also kein Problem! Anstatt Beiträge in sozialen Netzwerken zu verfassen, lesen Sie intelligente Bücher, studieren Sie professionelle Hilfsmittel, meistern Sie „Krieg und Frieden“ und lösen Sie Kreuzworträtsel.Wenn Sie Freizeit haben, bekommen Sie einen Teilzeitjob oder freiberuflich. Selbst kleine Erfolge steigern Ihr Selbstwertgefühl, begeistern Sie und machen Sie ein wenig glücklicher.
6. Besuchen Sie das Team
Bis vor kurzem haben Sie davon geträumt, in die Mutterschaft zu gehen, um mindestens 2-3 Jahre lang niemanden zu sehen, und jetzt fühlen Sie sich am Rande des Lebens? Kaufen Sie einen Kuchen und Süßigkeiten, besuchen Sie das Team, erinnern Sie sich - Sie werden sich sofort besser fühlen. Erinnere dich zusammen mit dir.
7. Pass auf dich auf
Dekret ist nicht die Zeit für einen vernachlässigten Blick. Zieh ein neues Kleid an, bring deine Augen, ändere deine Frisur, experimentiere mit Färben. Wenn Sie die bewundernden Blicke anderer auf sich ziehen, werden Sie munter und vergessen die Depression. Und denken Sie daran, Sie müssen nicht nur in der Öffentlichkeit, sondern auch zu Hause schön und gepflegt aussehen.
8. Bleib allein
Jede Mutter ist verrückt nach ihrem Kind, aber es ist unerträglich, rund um die Uhr bei ihnen zu sein! Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihr Haus den ganzen Tag verlassen können, aber mindestens eine Stunde zu verlassen, ist ziemlich real! Lassen Sie die Krümel bei Ihrer Großmutter oder Ihrem Ehemann und gehen Sie durch die Stadt, trinken Sie mit einem Freund Kaffee, gehen Sie in ein Bekleidungsgeschäft (probieren Sie es einfach an!). Solche Ausgänge werden mindestens zweimal pro Woche benötigt.
9. Neue Freunde finden
Ein Dekret ist die beste Gelegenheit, um die Freundschaft auf Stärke zu testen, denn in dieser Zeit können Sie verstehen, wie oft sich Menschen an Sie erinnern. Wenn alte Freunde und Arbeitskollegen Sie nicht anrufen, beeilen Sie sich nicht - rufen Sie sich an. Vielleicht haben sie Angst, dich abzulenken, ein Kind aufzuwecken oder einfach "aufgewickelt" zu werden. Versuchen Sie außerdem, Ihren Bekanntenkreis zu erweitern. Treffen Sie die gleichen Mütter auf dem Spielplatz, in der Klinik, in den Foren.
10. Versuchen Sie genug Schlaf zu bekommen
Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein guter Schlaf, gesund und voll, für eine gute Laune sehr wichtig ist. Bleiben Sie nicht bis Mitternacht wach, nutzen Sie den Tagesschlaf des Kindes, um sich zu entspannen, und bringen Sie keine Geräte ins Bett. Dies verbessert nicht nur Ihr Wohlbefinden und Aussehen, sondern auch Ihre Stimmung.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
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