Pemakanan ibu menyusu - peraturan, mitos, senarai produk, 5 video dari profesional

Kandungan

Ketika memberi makan ibu yang menyusui, banyak yang mempunyai kaitan dengan peraturan, larangan, diet yang ketat dan masalah besar bagi bayi, jika ibu makan "sesuatu yang tidak betul." Tema diet semasa menyusui diselimuti oleh pelbagai mitos dan kisah seram, dan ibu muda biasanya tidak tahu untuk mendengar siapa: pakar pediatrik, nenek, rakan atau perunding penyusuan. Saranan dan pendapat saling bertentangan, jadi kami akan memahami bersama.

Kami mengesyorkan agar anda menambahkan halaman ini ke penanda halaman anda, halaman tersebut akan sentiasa dikemas kini dan pautan akan ditambah yang menerangkan (kebaikan dan keburukan) makanan bagi seorang wanita yang menyusui semasa menyusui. Artikel ini mempunyai banyak petua video, kami mengesyorkan untuk melihatnya.

Di mana makanannya?

Tegasnya, penyusuan tidak bergantung pada pemakanan ibu. Proses pengeluaran susu hanya diatur oleh hormon (prolaktin dan oksitosin). Susu ibu sendiri dihasilkan dari unsur plasma darah, jadi pemakanan mempengaruhi penyusuan dengan cara yang sama seperti komposisi darah - secara tidak langsung, sedikit mengubah kandungan unsur-unsur tertentu. Walaupun dengan pemakanan yang sangat buruk, seorang wanita dapat menyusui, dan bayi tidak akan mengalami kekurangan nutrien. Tubuh ibu yang menyusu dibentuk sedemikian rupa sehingga segala yang bermanfaat dan diperlukan untuk bayi masuk ke dalam susu, dan jika ada yang mengalami kekurangan zat yang diperlukan, maka ini adalah ibu sendiri. Ternyata ibu yang menyusu perlu memantau pemakanan agar tubuhnya mempunyai sumber daya yang cukup untuk dirinya sendiri, kerana bayi akan mengambilnya sendiri.

Kami sudah menulis artikel mengenai pemakanan, anda boleh menemui: apa yang anda boleh makan ibu menyusu, apa yang dimakan tidak digalakkan

Tutorial video: Pemakanan ibu untuk menyusu - prinsip umum

Apa dan bagaimana makan ibu menyusu

Diet ibu menyusu tidak jauh berbeza dengan diet semasa kehamilan, dan cadangan untuk mengatur pemakanan adalah serupa.

Sebaiknya tingkatkan kandungan kalori harian sebanyak 500-600 kkal berbanding dengan keadaan biasa. Sekiranya anda tidak melampaui angka ini, maka ini tidak akan mempengaruhi angka tersebut. Pengeluaran susu memerlukan peningkatan penggunaan tenaga, jadi ada banyak perbelanjaan untuk menghabiskan lebih banyak kalori.
Makan sering dianjurkan dalam bahagian kecil untuk memberi nutrien aliran berterusan kepada tubuh. Mencuba memasukkan makanan dalam beberapa mod tidak masuk akal, cukup untuk makan dengan selera makan. Ada baiknya jika anda mempunyai makanan ringan mengikut ketersediaan. Memandangkan pada mulanya bayi berada di dekat payudara untuk waktu yang lama, perasaan lapar dapat ditangkap semasa atau segera setelah menyusu.
Asas pemakanan ibu menyusu selepas melahirkan anak adalah piramid pemakanan klasik. Dalam makanan, bijirin, daging, kadang-kadang ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan mesti ada. Pada amnya, semakin banyak makanan, semakin baik. Tidak ada larangan ketat, tetapi ada beberapa produk yang harus anda berhati-hati dan memasukkannya ke dalam diet anda dengan cara yang istimewa. Mereka akan dibincangkan secara berasingan.
Seorang wanita yang menyusui perlu minum cukup cecair. Biasanya ia kira-kira 2 liter sehari, tetapi jika anda tidak suka minum, anda tidak boleh mencurahkan air ke dalam diri anda secara paksa. Di sini adalah penting untuk mencari jalan tengah dan tidak terbawa oleh badan air, kerana ia adalah persoalan jumlah cecair yang mencukupi, dan masing-masing mempunyai sendiri, ditentukan oleh berat dan konstitusi.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, seorang pakar neonatologi, pegawai Jabatan Patologi Bayi Baru Lahir dan Anak Pramatang di Hospital Klinik Bandar Kanak-kanak No. 1 dari Nizhny Novgorod, membincangkan mengenai pemakanan seorang ibu yang menyusu.

"Tidak" untuk ibu menyusu

Tegasnya, tidak ada larangan dan sekatan yang ketat terhadap pemakanan ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, sebilangan makanan dikaitkan dengan risiko alahan pada bayi, jadi penggunaannya lebih baik untuk membatasi dan secara amnya makan dengan berhati-hati.

Protein susu lembu. Bertentangan dengan kepercayaan popular mengenai manfaat susu lembu untuk bayi, produk ini sangat tidak diinginkan untuk dimakan bukan sahaja oleh bayi itu sendiri, tetapi juga oleh ibunya. Dalam komposisinya, susu lembu sangat jauh dari manusia dan mengandungi protein yang asing bagi tubuh kita. Pengambilan susu lembu secara keseluruhan oleh ibu boleh menyebabkan masalah usus pada bayi atau menyebabkan alahan. Cukup perkara lain adalah produk susu yang ditapai (kefir, susu panggang, keju). Di sana, protein yang sama dalam bentuk yang berbeza, sedikit berubah dan dirasakan oleh tubuh jauh lebih baik.
Protein sayuran bebas gluten. Semua ibu telah mendengar dan menyedari bijirin bebas gluten untuk bayi, tetapi tidak semua orang mengecualikan protein ini dari makanan mereka. Gluten terdapat dalam semua bijirin, kecuali beras, soba dan jagung. Kadang-kadang ia menyebabkan alergi, jadi anda perlu berhati-hati dengan bijirin lain, memperkenalkannya secara beransur-ansur dan memantau reaksi.
Bahan tambahan kimia (pewarna, pengawet, perasa). Mayat bayi yang baru lahir belum bersedia melakukan "serangan kimia" seperti itu dan yang tidak disedari oleh orang dewasa boleh menyebabkan alergi pada bayi.
Buah eksotik. Pada ketika ini, semuanya bergantung pada kawasan tempat tinggal. Jadi, di Sepanyol, jeruk digunakan untuk memberi makan pertama, dan di lintang kita, ia adalah eksotik. Pilihan terbaik adalah makan buah-buahan bermusim tempatan, ini mengurangkan risiko reaksi yang tidak diingini.
Buah dan sayur berwarna merah. Potensi alergen adalah pigmen merah, dan dalam dos yang besar. Oleh itu, seorang kanak-kanak boleh "taburkan" dari sebilangan besar strawberi atau salad tomato, dan tidak ada yang akan datang dari beberapa buah beri atau sudu. Dalam beberapa kes, alergen secara amnya dapat dihilangkan, misalnya, dengan memotong kulit dari epal merah.

Lebih lanjut mengenai fakta bahawa anda tidak boleh makan kepada ibu yang menyusu (dan itu tidak digalakkan untuk ibu semasa HB) – https://mom.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Adalah dipercayai bahawa jika ibu tidak mempunyai alahan terhadap sesuatu, maka bayi itu tidak mungkin mengidapnya. Kadang-kadang, tanpa disangka-sangka, reaksi kelihatan seperti produk yang tidak berbahaya dan biasa kepada beberapa jenis ikan atau daging. Perhatian terhadap reaksi anak dan penghapusan produk yang tidak diingini tepat pada masanya akan membantu mengelakkan masalah berlarutan. Biasanya ibu secara beransur-ansur memperluas diet mereka dan pada usia 6 bulan mereka tidak lagi menyangkal diri mereka sendiri, kerana tubuh bayi menyesuaikan diri dengan bahan baru dan dapat menyerapnya.

Perundingan Irina Zakharova (profesor DMN)

Mitos Tentang Penyusuan

Mengenai topik memberi makan ibu menyusu, terdapat banyak salah tanggapan yang diturunkan dari mulut ke mulut dan membingungkan ibu. Di antara air suci ini, yang manakah tidak benar, dan apakah tempat yang masih ada?

Semakin banyak cecair yang masuk ke dalam badan ibu yang menyusu, semakin banyak susu. Kami telah menentukan bahawa jumlah susu hanya bergantung pada hormon prolaktin yang dihasilkan sebagai akibat dari penyusuan payudara, oleh itu mustahil untuk meningkatkan pengeluaran susu dengan meningkatkan pengambilan cecair. Walau bagaimanapun, hormon lain terlibat dalam penyusuan - oxytocin. Dia bertanggungjawab untuk "kebocoran" susu dari payudara. Pelepasan hormon ini memprovokasi kilatan panas yang diketahui oleh semua wanita. Minuman suam memulakan pengeluaran oksitosin di dalam badan, jadi lebih mudah diberi makan setelah secawan teh - susu itu sendiri mengalir ke dalam mulut. Proses ini tidak mempengaruhi jumlah susu, jadi jika anda memerlukan lebih banyak susu, anda tidak perlu menyesuaikan diet atau meningkatkan pengambilan cecair. Satu-satunya cara untuk mencapai kesannya adalah dengan melekatkan bayi ke dada dengan lebih kerap.
Kacang meningkatkan penyusuan dan menjadikan susu lebih gemuk. Secara amnya, komposisi susu ibu hampir berterusan tanpa mengira makanan yang dimakan, dan untuk meningkatkan kandungan lemak susu melalui pemakanan adalah mustahil. Gairah untuk kacang tidak meningkatkan kandungan lemak susu, tetapi mengubah komposisi lemak, menjadikan susu lebih likat, dan oleh itu sukar diperoleh untuk bayi.
Timun, kubis dan anggur menyebabkan peningkatan pembentukan gas pada bayi. Ini bukan mitos, reaksi seperti itu memang boleh berlaku, tetapi jika ibu sendiri tidak mengalami kembung selepas produk ini, kemungkinan besar anak itu tidak takut.
Bawang, bawang putih dan rempah menjadikan susu tidak sedap. Di sini juga, tidak begitu mudah. Rasa susu mungkin berubah, tetapi ini tidak bermaksud bahawa bayi akan menolak untuk menyusui, jadi tidak perlu menolak produk ini. Dalam kajian yang ada mengenai perkara ini, kanak-kanak di HB tidak mengabaikan payudara ibu mereka.

Pemakanan ibu menyusu: mitos dan kebenaran – https://mom.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - seorang perunding mengenai penyusuan dan penjagaan bayi - memberitahu cara makan dengan betul untuk ibu dalam tempoh neonatal. Ini memberikan cadangan mengenai pemakanan: apa yang harus dikecualikan dari diet anda selama tempoh penyusuan, dan apa yang harus diberi perhatian (mengenai komposisi produk, kombinasi mereka dan kaedah penyediaannya). Berkat cadangan ini, seorang ibu yang menyusu akan dapat makan yang berkualiti dan bervariasi tanpa akibat bagi anaknya.

Ternyata pemakanan ibu menyusu tidak dikaitkan dengan kesulitan khas dan bukan sesuatu yang melampaui batas. Dengan berhati-hati, anda boleh makan semuanya.

Terdapat pendapat bahawa semakin banyak pemakanan ibu, semakin kurang masalah pencernaan dan alergi pada bayi, kerana bayi yang disusui membiasakan diri dengan produk yang berbeza melalui susu ibu dan tubuhnya menyesuaikan diri dengan mereka. Apabila kita mengatakan "semuanya mungkin," kita bermaksud semuanya dalam kerangka diet yang sihat. Makanan segera, alkohol dan banyak gula-gula tidak mendapat tempat dalam diet ibu menyusu. Pada umumnya, mematuhi prinsip diet yang sihat tidak akan merugikan siapa pun, tetapi bagi ibu muda ini benar. Selalunya, setelah kelahiran anak, seluruh keluarga beralih kepada pemakanan yang betul, yang dengan sendirinya merupakan kelebihan besar bagi semua orang.

Kami membaca lebih lanjut: 10 garis panduan pemakanan teratas untuk ibu menyusu

Senarai runcit

Tambah komen

Ira

Saya hampir bersetuju dengan semua yang tertulis dalam artikel ini. Baru sekarang saya berfikir bahawa penyusuan bergantung pada diet ibu saya. Semakin betul rejimen untuk ibu, susu lebih berkhasiat dan lebih sihat.
Olya

Kenyataan bahawa kacang membuat susu pekat, saya yakin dari pengalaman saya sendiri. Apabila bayi masih sangat muda, sebaiknya hadkan produk seperti itu, lebih baik. Saya telah mendapat pendapat ini setelah kelahiran yang kedua.
Harapan

Artikel yang bagus. Saya sendiri akan segera melahirkan dalam 5 bulan. Saya membaca artikel itu dan menggunakannya. Semuanya dilukis dengan baik - apa yang mungkin, apa yang mustahil. Mitos-mitos utama yang telah saya baca di Internet lebih daripada sekali juga disenaraikan.
Maria

Semasa saya hamil, saya banyak membaca di Internet, membaca tentang bagaimana dan apa yang diperlukan untuk bayi, cara memberi makan. Anak pertama dan soalan adalah laut. Artikel ini membantu saya memahami nuansa penyusuan, melakukan apa sahaja seperti yang ditulis. Anak perempuan itu diberi makan setahun dan 5 bulan., Ada susu, semua orang gembira
Olga

Semasa saya menyusu, saya mengikuti diet untuk ibu yang menyusui pada bulan 2. Kemudian saya mula memperluas diet saya dan melihat reaksi anak terhadap mereka. atau produk lain. Saya bernasib baik. Bayi saya tidak alah. Tetapi saya juga tahu mumia seperti itu yang hanya perlu makan soba dan epal hijau. Oleh itu, semuanya benar-benar individu.
Sveta

Diet dan diet lain !!! Ini adalah kali kedua ibu saya dan sekali lagi saya yakin! Bubur pertama, daging pemakanan dan jangan malu dalam kuantiti, ini adalah protein! Sup pada kaldu 2 m dengan wortel, herba, bawang, biskut, sedikit keju, telur, ikan. Kemudian secara beransur-ansur !!! (pastikan untuk melihat di lampin) keju kotej 0% dan kefir 1%, pada bulan ke-2 kubis, toskan. mentega 50 gr, potongan daging wap, bebola daging, sup bakso, ladu, susu dengan teh, 0,5 marshmallow, air hingga 3 liter. Anda masih perlu pergi ke tandas, berhenti jati merosot. Kemudian kami mengikuti nasihat beberapa artikel, memperkenalkan produk secara beransur-ansur, pastikan untuk melihat tingkah lakunya. Anda dan bayi anda dijamin tidur nyenyak. Sekiranya saya berlepas dari ini, saya akan memutuskan "tidak ada yang akan berlaku", malam tanpa tidur dan hari-hari gila disediakan (cirit-birit, lendir, perubahan warna najis, kolik, peningkatan kerengsaan, dalam kata OP)
Tatyana

Diet dan diet lagi !!! Tetapi ini secara tersendiri semuanya sangat penting. Saya mempunyai anak kedua dan mempunyai sekatan berat yang sama dengannya seperti yang pertama. Lebih mudah bagi saya untuk menyenaraikan produk selepas makan yang, dengan bayi, semuanya dalam keadaan teratur, daripada produk yang mana cirit-birit, kolik dan bahkan muntah. Inilah yang saya makan dengan tenang: daging lembu tanpa lemak rebus dan sup dengannya. Kentang, pasta, bubur yang dimasak dengan hampir tidak ada susu dan hanya soba atau nasi. Roti kelas 2, keju keras, mentega, keju kotej tidak gemuk. Teh dengan susu. Dan semua ini tanpa gula, maksimum 3 sudu teh sehari. Keropok buatan sendiri, pengeringan tanpa ragi. Berikut adalah senarai keseluruhan produk yang saya habiskan! Langkah ke kanan adalah langkah di sebelah kiri senarai ini dan cirit-birit pada anak selama 3 hari disediakan, bersama dengan tidur malam. Dan pada 2 bulan kami diberi rawatan urut dan sirap Pantogam. Dia hanya memberi sekali dos yang ditetapkan dan selama seminggu kami telah dirawat kerana muntah dan cirit-birit. Walaupun kanak-kanak lain mempunyai semua peraturan. Jadi semuanya sangat individu. Seseorang mempunyai diet yang ketat, tetapi seseorang tidak.
Harapan

Jumlah susu bergantung pada jumlah cecair! Sekiranya anda tidak minum secukupnya, dari mana datangnya cecair tambahan untuk menghasilkan susu (walaupun ia dihasilkan dari darah kita)! Ia diperiksa pada diri saya sendiri, saya mula minum lebih banyak, saya mula mendapat cukup susu, semua perkara lain sama (seperti penggunaan kerap dan "susu")
Tatyana

Sejauh yang saya ingat, semua orang selalu mengatakan (dan terus melakukannya) bahawa wanita yang menyusui anak-anak mereka, terutama anak lelaki, semestinya sangat terhad dalam pemakanan mereka (kerana mereka lebih kerap mengalami masalah perut). Dan ketika masa saya tiba, sebilangan besar sekatan berada di kepala saya - begitulah cara kami menjalani bulan pertama. Anak saya sangat gembira dengan kesihatannya, tetapi dia mahukan lebih banyak jenis pemakanan. Secara beransur-ansur, saya mula memperkenalkan produk yang saya gemari sebelum kehamilan - dan tidak kira betapa mengejutkannya, tetapi semuanya masih baik dengan kami. Perkara pertama yang saya kembalikan adalah susu masam tanpa lemak semula jadi (saya melakukannya dan melakukannya pada ragi syarikat Bakzdrav). Kenyataannya adalah bahawa selepas kelahiran masih terdapat beberapa masalah dengan najis - dan benar-benar tidak mahu menggunakan ubat. Dan dalam susu fermentasi terdapat banyak probiotik yang memulihkan mikroflora dan membunuh bakteria patogen. Secara umum, saya dapat memberitahu anda pendapat saya sekarang - jika anda makan sebelum kelahiran anda (tanpa mayonis, daging asap, makanan berlemak dan lain-lain yang berbahaya), maka jangan ragu untuk mengekalkan diet anda seperti sebelumnya. Satu-satunya perkara - bernilai sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya untuk meninggalkan panas dan perasa. Tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, herba, makanan laut dapat dimakan dengan selamat - kecuali, tentu saja, tidak ada seorang pun dari keluarga yang mempunyai alergi terhadap produk ini (jika tidak, terdapat risiko bahawa remah mungkin mengalami reaksi alergi).
Elena

Selepas kelahiran anak pertama saya, saya ketakutan dengan suami saya, tidak ada saudara-mara saya yang berada di sana, kami mengatasi dengan sebaik mungkin, keadaan memperhebat pertengkaran berterusan. Anda bercakap mengenai pemakanan, saya sama sekali tidak makan di tengah tekanan. Secara semula jadi, saya mencari jawapan untuk semua soalan yang menggembirakan saya di Internet. Kemudian anak berhenti makan susu saya, saya terpaksa mencari pengganti. Sekarang kanak-kanak itu sudah berusia dua tahun, sudah tentu ada masalah, tetapi mereka tidak seperti itu lagi.
Yuri

di satu tempat telur bukan produk yang disyorkan, di tempat lain - di tempat kedua di piramid pemakanan yang betul ...
Entah bagaimana, entah bagaimana, penulis merosakkan ...

Memberi makan kepada ibu yang menyusu semasa menyusu