As mulheres grávidas podem ir à piscina e ao parque aquático

Não é de admirar que as futuras mães estejam interessadas em saber se podem visitar a piscina. As opiniões nesta área são extremamente opostas. Alguns argumentam que as mulheres grávidas precisam ficar longe das piscinas, enquanto outros argumentam que a natação é extremamente benéfica para uma mulher em posição. Qual deles está certo? Ir ou não ir à piscina durante a gravidez?

Os médicos modernos recomendam que as mulheres grávidas nadem, mas ainda existem várias nuances. Se você está esperando a conclusão da família, é importante familiarizar-se com todas as sutilezas.

Antes de visitar a piscina, você deve consultar seu médico. Na ausência de qualquer indicação, visitar a piscina tem um efeito benéfico na saúde da futura mãe e do bebê.

Os benefícios da natação durante a gravidez

A natação tem um efeito muito positivo na saúde da futura mãe. O corpo adquire certa leveza e leveza quando imerso na água. Portanto, para todas as gestantes, especialmente aquelas que já estão no estágio final da gravidez, a piscina ajuda a aliviar os músculos e a coluna da carga, reduz a pressão sobre os vasos e ajuda a lidar com a dor lombar por pelo menos um curto período de tempo. Quando o corpo está imerso na água, ocorre uma massagem agradável e leve de todos os órgãos e músculos internos do corpo.

• A natação alivia o estresse físico e melhora a condição de todo o corpo: descansa a coluna (graças à qual são evitadas osteocondrose e dores nas costas);
• Fortalece o coração e os vasos sanguíneos. Devido a isso, a circulação sanguínea e linfática melhora, a pressão arterial diminui, os músculos do coração se treinam. Assim, varizes e hipertensão durante a gravidez não ameaçam as mães que visitam constantemente a piscina;
• Fornece a prevenção de muitas doenças;
• Esta é uma maneira eficaz de combater o edema (o movimento na água ajuda a remover o excesso de líquido dos tecidos) e o excesso de peso;
• A natação tem um efeito benéfico sobre a psique, alivia o sistema nervoso, elimina o estresse. (Durante a natação, um único elemento do bebê e futura mãe é sentido);
• No processo de natação, a respiração é produzida, o que contribui para a preparação para o parto. Grandes benefícios para a mulher grávida são simples mergulhos. Ao prender a respiração, o bebê se acostuma à falta de oxigênio e ativa todas as suas reservas. Durante o parto e o parto, a criança não recebe oxigênio; portanto, o mergulho é útil para o bebê e é uma espécie de treinamento para ele.

Nadar na piscina é uma ótima maneira de fortalecer a imunidade. Afinal, não é segredo para ninguém que é esse tipo de atividade física subjacente ao endurecimento.Em geral, você precisa nadar durante a gravidez! No entanto, antes de ir para a piscina, não custa consultar um médico. Infelizmente, nem todas as gestantes têm um passatempo tão agradável e útil.

Diretrizes para Pool

Quando se trata não apenas de uma mulher, mas também de seu futuro bebê, a escolha de um orçamento mais próximo de casa pode ser um grande erro. Então, você precisa prestar atenção aos detalhes:

• Disponibilidade de aulas para gestantes. Em muitas piscinas, é fornecido um instrutor para mulheres grávidas e são criados grupos para as aulas, durante as quais uma enfermeira deve estar próxima. O instrutor poderá escolher a melhor opção de exercício para você e a enfermeira monitorará sua saúde durante toda a sua estadia na água. Especialistas dizem com confiança que as mulheres grávidas podem nadar na piscina;
• Temperatura da água (é permitido um intervalo de 28 a 32 graus);
• A presença de corrimãos e escadas confortáveis;
• Água limpa.

A água é um dos principais critérios para a escolha de uma piscina. É de 3 tipos:

1. Salgado - a melhor maneira. É muito útil para o corpo, afeta bem a condição da pele. Outra vantagem da água salgada são as propriedades de flutuabilidade. É mais fácil nadar e realizar exercícios.
2. Purificado com ozônio. Utilizando instalações especiais de ozonização, a água é saturada com oxigênio. Esse sistema de limpeza aumenta o custo de uma assinatura, mas esse não é o único menos, como pode parecer no começo. Se houvesse muitos pesticidas na água inicialmente, a situação só pioraria sob a influência do ozônio.
3. Clorados. A opção mais comum. Se o ultra-som e outros métodos forem usados ​​para purificar a água junto com o cloro, essa opção será adequada para a futura mãe. Se apenas o cloro for usado e em grandes volumes, você não deve comprar uma assinatura para esse pool.

Uma mulher grávida pode ir ao parque aquático?

Sobre a questão de visitar o parque aquático durante a gravidez, nem tudo é tão claro. Se houver uma piscina de água com um grau adequado de purificação e temperatura, haverá entretenimento para a futura mãe. É verdade que a atmosfera barulhenta do parque aquático não é exatamente o que uma mulher grávida precisa. Mesmo em uma área relativamente calma, onde não há escorregadores íngremes, os amantes podem aparecer de repente pulando na piscina com um começo de corrida e brincando sob a água. Esperando um bebê, é melhor não encontrá-los.

Andar de toboáguas e atrações é uma péssima idéia para uma mulher em uma posição interessante: mesmo o entretenimento inofensivo geralmente causa lesões.

Treinamento

Em princípio, nenhuma preparação especial é necessária. Você só precisa fazer uma mala com as coisas necessárias. Isto:

• Um certificado especial do médico, solicitado em todas as piscinas;
• fruta, bebida (água pura ou chá é adequado);
• roupa de banho;
• sapatos de borracha com sola antiderrapante;
• chapéu de borracha;
• secador de cabelo;
• produtos de higiene (sabonete, toalha, xampu);
• creme nutritivo para a pele.

Quem não deve nadar: contra-indicações

Em alguns casos, é melhor recusar que uma futura mãe nade em qualquer reservatório, artificial ou natural. Estas são as seguintes doenças e condições:

• sentir-se mal (fraqueza geral, toxicose grave etc.);
• hipertonia uterina;
• risco de aborto;
• descarga abundante da vagina;
• doença seria;
• a presença de abortos no passado.

Importante! Adie sua viagem para a piscina se você já tinha medo de água: durante a gravidez, uma fobia pode novamente se fazer sentir.

Resultado. FAQ: 5 perguntas principais sobre ir à piscina durante a gravidez

Se você já se envolveu em natação, será mais fácil navegar como se comportar durante as aulas e como planejar seu treinamento. Para iniciantes, é melhor se exercitar primeiro com um instrutor e, ao escolher hidroginástica, você deve se inscrever em um grupo básico. No entanto, você precisa seguir algumas recomendações gerais relacionadas à visita à piscina durante a gravidez.

1. “Posso nadar nos estágios iniciais da gravidez?”

As mulheres grávidas podem ir à piscina a qualquer momento, mas você precisa consultar um médico sobre isso e monitorar seu bem-estar. Se anteriormente uma mulher teve abortos, uma gravidez abortada, se sofre de toxicose com náusea e fraqueza, se pelo menos um ligeiro desapego ocorreu nas primeiras semanas, é melhor esperar até dois trimestres nadando. A partir das 14 semanas, o feto já está protegido pela placenta, os principais fatores de risco diminuem e o bem-estar da maioria das gestantes já está visivelmente melhorando a essa altura.

2. “Antes de qual período de gravidez posso ir à piscina?”

Você pode visitar a piscina mesmo aos 9 meses de gestação, mas apenas até a secreção de mucosa. Ao fechar o canal cervical, protege a cavidade uterina e o feto dentro dela de infecções, além de outros fatores externos negativos. O tampão mucoso se apaga em momentos diferentes: em algumas - 2-3 semanas antes do parto, em outras - diretamente na frente delas. Se isso aconteceu, a natação já é proibida, pois existe o risco de infecção intra-uterina do bebê, o desenvolvimento de infecções concomitantes, o que é extremamente indesejável a longo prazo. Por uma razão semelhante, os médicos não recomendam ir à piscina logo no início da gravidez, quando a membrana mucosa e a placenta ainda não se formaram.

3. “É seguro para as mulheres grávidas nadar em água clorada?”

Escolhendo uma piscina, não é supérfluo perguntar como a água é purificada nela. O método de desinfecção de reagentes mais utilizado é o alvejante. Mata patógenos e seus produtos metabólicos. O método é tradicional, embora bastante eficaz e condicionalmente seguro. O problema é que o alvejante é absorvido pela pele e os vapores gerados pela evaporação da água penetram no sistema respiratório em maior ou menor grau. Nadar periodicamente na água com lixívia não é perigoso para a mãe e o feto, mas para visitas diárias é melhor procurar centros esportivos com técnicas de desinfecção mais modernas. Nas grandes cidades, existem muitas piscinas nas quais a água é tratada com ultravioleta, ozônio, ultrassom - essas são as melhores opções para mulheres grávidas.

4. "Como nadar na piscina para a futura mãe?"

O treinamento na piscina para mulheres grávidas ocorre em três formatos:

1. nadar - engatinhar é mais adequado para gestantes, enquanto a respiração deve estar relaxada e livre e, periodicamente, durante as aulas, você precisa fazer pausas para descansar.
2. mergulho - mergulho e uma respiração curta segurando profundamente ajudam a treinar vários sistemas corporais, o que é muito útil durante as contrações.
3. hidroginástica - é recomendável que as mulheres grávidas participem das aulas em grupo onde usam equipamentos seguros, e o treinador oferece um conjunto de exercícios para resistência, respiração, alongamento suave dos músculos e ligamentos.

5. “A futura mãe precisa de ajuda para a piscina?”

Um certificado para visitar a piscina é necessário para todos, as mulheres grávidas não são excepção. O fato é que existem certas restrições para a natação, que não são excluídas no registro em uma clínica pré-natal, e também são temporárias. É por isso que é necessário não apenas obter um certificado uma vez, mas também atualizá-lo a cada seis meses.

Em algumas piscinas e clubes multifuncionais, os requisitos são mais rigorosos - eles podem solicitar um novo certificado a cada 3 meses. Obviamente, você deve passar algum tempo em visitas à clínica, o que causa transtornos, mas ao mesmo tempo é garantida a higiene e a segurança - isso é extremamente importante para uma futura mãe. Um controle tão rígido sobre o estado de saúde dos visitantes é uma grande vantagem para o centro esportivo.

Para tornar as aulas na piscina durante a gravidez o mais confortável possível, mais algumas dicas ajudarão. É recomendável comer de 1,5 a 2 horas antes do treino: é difícil nadar com o estômago cheio e é indesejável jejuar com o estômago vazio, podendo ocorrer tontura e fraqueza. Imediatamente antes de entrar na piscina, lave-se bem na casa de banho, lave os cosméticos, remova os emplastros, os pensos.Antes do treino, é necessário alongar e aquecer levemente os músculos com os ligamentos e, em seguida, estique-os suavemente, evitando torções. Se a água for clorada, depois da aula e do banho, vale a pena aplicar um hidratante para evitar a desidratação da pele e o aparecimento de estrias precoces ou profundas.

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Aconselha Shirokorad Galina Nikolaevna, psicóloga do Centro de Medicina Reprodutiva