Muitas meninas em uma posição interessante tomam complexos vitamínicos-minerais para mulheres grávidas, que apóiam o funcionamento normal do corpo. Os aditivos sintéticos podem ser substituídos por frutas e vegetais naturais. Afinal, essas são fontes ricas de ácido fólico, vitamina C, cálcio e muitos outros nutrientes necessários para o parto.
1. Iogurte
Este produto lácteo é uma excelente fonte de proteína. O iogurte também contém muito cálcio - mais do que leite. Possui bactérias ativas que reduzem o risco de infecções fúngicas. Além disso - mesmo pessoas com intolerância à lactose podem comer iogurte, e existem muitos deles.
2. suco de laranja
A bebida espremida na hora é rica em vitamina C e ácido fólico. Uma grande quantidade de potássio no suco de laranja ajuda a baixar a pressão alta, o que é muito perigoso durante a gravidez.
3. Brócolis
É uma boa fonte de cálcio, mas também possui vitaminas C, B6 e ácido fólico.
4. Figos
Frescas e secas, essas frutas contêm mais fibras do que quaisquer outras frutas e vegetais e mais potássio que as bananas. Além disso, os figos são ricos em ferro e cálcio.
5. Lentilhas
Uma rica fonte de ferro, folato e proteína. Devido à abundância de fibras alimentares, as lentilhas também impedem a constipação, da qual as mulheres grávidas costumam sofrer.
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Aconselha professor da RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: como comer corretamente durante a gravidez
Uma mulher grávida precisa naturalmente de vitaminas; sem elas, a criança nascerá fraca. Por mim mesmo, posso acrescentar que você precisa comer mais frutas e vegetais e comer alimentos menos prejudiciais e gordurosos.
Quando estava grávida, comi tudo o que queria. E não pensei se era útil ou não. Como resultado, ela deu à luz um bebê saudável. Portanto, acho que todos esses conjuntos de produtos "indispensáveis" são absurdos.