Recuperação pós-parto: fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico

Você teve um bebê recentemente? É claro que isso é uma felicidade incrível e há muito esperada, mas ao mesmo tempo é um fardo significativo para o corpo feminino. Após o parto, as mulheres freqüentemente encontram problemas como deterioração da vida sexual e sensação de distensão vaginal. Tudo isso se deve ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.

É mais importante do que nunca que uma jovem mãe se sinta amada e desejada, mas os músculos enfraquecidos após o parto reduzem a sensibilidade e impedem o casal de desfrutar da intimidade. Há dúvidas e medo de perder o amor do marido. Além disso, a perda do tônus ​​muscular pode causar problemas de saúde: de órgãos caídos à incontinência urinária durante risos, tosse ou atividade física.

Como verificar a condição dos músculos íntimos?

Você pode verificar sua saúde fazendo um pequeno teste. Observe se você está tendo os seguintes sintomas:

• Secura vaginal;
• Sensibilidade diminuída;
• Dor durante a relação sexual;
• Fissura genital aberta;
• Sons de ar escapando durante a relação sexual;
• Violação da microflora da vagina;
• Cistite frequente;
• Desenho dores na parte inferior do abdômen, estendendo-se para a parte inferior das costas;
• Sensação de distensão ou corpo estranho na vagina;
• Incontinência de urina de vários graus;
• Demasiado frequente ou, inversamente, dificuldade em urinar;
• O prolapso das paredes da vagina e do útero.

Se você notar dois ou mais desses sintomas, significa que após o nascimento houve um enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Felizmente, todos esses problemas desagradáveis ​​podem ser coisa do passado, se você trabalha para fortalecer os músculos íntimos.

Natalia Shcherbak, Moscou: “Após o parto, o ginecologista me disse que“ tudo ”está em ordem para a mulher dar à luz e eu só preciso me acostumar com o fato de que tudo está esticado e há menos sensações no sexo. E eu queria me sentir confiante, queria sentir meu marido durante a intimidade como antes. Portanto, comecei a treinar músculos íntimos com um estimulador muscular. E percebi que minha condição poderia muito bem ser corrigida. Com cada lição, fica cada vez melhor! Sinto meus músculos e posso controlá-los. O marido também notou uma mudança. As sensações do sexo tornaram-se mais brilhantes, quase como antes do parto. Eu vou continuar treinando! ”

Quais são os benefícios de fortalecer os músculos do assoalho pélvico?

• A vagina se estreita, sua elasticidade e nervuras são restauradas, o que melhora significativamente sensações e emoções durante o sexo, tanto em mulheres quanto em homens;
• Aumentar o tônus ​​dos músculos íntimos ajudará a resolver problemas com o orgasmo ou a tornar o orgasmo mais brilhante;
• Os músculos vaginais sustentam os órgãos da pélvis pequena, fortalecendo os músculos, evitando queda e prolapso, que podem se desenvolver com a idade ou após partos complexos;
• Músculos íntimos fortes impedem a inflamação e doenças da área genital (cistite, candidíase, etc. podem ocorrer devido ao não fechamento da lacuna genital);
• O treinamento muscular do assoalho pélvico é uma excelente profilaxia e tratamento para incontinência urinária;
• Músculos íntimos fortes mantêm a saúde e a juventude de uma mulher, melhoram a circulação sanguínea e atrasam o início da menopausa;
• Músculos treinados da vagina facilitam o processo do parto e também contribuem para a rápida recuperação após o parto e o estabelecimento de uma vida sexual.

Idealmente, os músculos íntimos devem ser treinados desde a juventude. Então, se você está apenas planejando um bebê, empenhe-se no fortalecimento do assoalho pélvico. Afinal, músculos íntimos fortes são a chave para o trabalho fácil.

Daria Surzhikova, São Petersburgo: “Tenho 21 anos e parece que nessa idade tudo está em ordem com os músculos íntimos. Comecei a treiná-los por precaução e percebi que realmente precisava de treinamento quando notei a diferença de sexo entre ANTES e DEPOIS. Eu podia controlar meus músculos íntimos, minhas sensações se tornaram muito melhores. E foi durante o treinamento que experimentei meu primeiro orgasmo vaginal. ”

Recuperação dos músculos íntimos após o parto

Após o parto, o problema do assoalho pélvico enfraquecido é completamente possível. Existem três maneiras principais:

1. Cirúrgico - Esta é uma operação para reduzir o tamanho da vagina. Esse método deve ser utilizado apenas nos casos mais difíceis, pois ainda é uma operação, o que significa que haverá sensações desagradáveis ​​e um período de recuperação depois disso; além disso, a intervenção cirúrgica não fortalece os músculos e requer custos financeiros.
2. Exercícios - estes são os conhecidos exercícios de Kegel, ou seja, ginástica para reduzir os músculos íntimos. Tais exercícios podem ser eficazes e não exigem custos financeiros. Mas é importante executá-las corretamente e regularmente. As estatísticas mostram que 70% das mulheres realizam exercícios de Kegel incorretamente, o que só pode piorar a situação. Além disso, existem muitas dicas erradas na Internet que não estão relacionadas aos exercícios desenvolvidos por Kegel.
3. Treinadores musculares íntimos - também permitem fortalecer os músculos em casa. Agora, como há um grande número de simuladores diferentes, preparamos uma pequena revisão que revela seus prós e contras.

Ovos de jade - Os primeiros simuladores vaginais usados ​​nos tempos antigos. Este é um bom complemento para os exercícios de Kegel. O jade real tem um efeito antibacteriano. No entanto, o treinamento com ovos de jade requer a técnica correta; caso contrário, você pode relaxar e esticar os músculos vaginais sensíveis. Vale lembrar que o jade natural real é bastante caro, então falsificações feitas de materiais baratos são frequentemente encontradas. O uso de tais ovos resulta em irritação da membrana mucosa e descarga desagradável; além disso, falsificações, ao contrário do jade real, são arranhadas e lascadas e podem danificar órgãos delicados.

Bolas vaginais, ou bolas de Kegel, também bastante famoso. Agora, há uma grande variedade de modificações nas bolas vaginais, elas são relativamente baratas e podem ser realmente úteis. Mas para que os exercícios com bolas sejam eficazes, você precisa conhecer a técnica dos exercícios, estar preparado para gastar tempo suficiente em treinamento e ter pelo menos um pouco de músculos treinados. Os iniciantes costumam ter problemas para escolher o tamanho e o peso certos das bolas, já que modelos diferentes são adequados para mulheres diferentes, e é recomendável aumentar gradualmente os pesos para obter um melhor resultado. Tenha cuidado, muitas bolas vaginais podem causar irritação ou até infecção, porque são feitas de materiais de baixa qualidade ou possuem uma estrutura complexa.

Simuladores pneumáticos. O primeiro simulador desse tipo foi inventado por V. Muranivsky e ainda é usado em desmoronamentos. A teoria da construção do útero sugere que os músculos vaginais são anéis localizados por toda a vagina, e você pode aprender a gerenciá-los individualmente. No entanto, do ponto de vista médico, a vagina possui fibras incontroláveis ​​do anel, que estão em qualquer outro órgão interno oco. E você pode aprender a controlar os músculos do assoalho pélvico, que estão localizados na parte inferior da vagina. As aulas com o simulador Muranivsky e os simuladores pneumáticos desenvolvidos em sua base podem até ser perigosas, pois esses simuladores aumentam a pressão intra-abdominal e não apenas comprimem a vagina, mas também aumentam a pressão no assoalho pélvico. Infelizmente, se o assoalho pélvico estiver fraco, pode levar à queda de órgãos, incontinência urinária e hemorróidas.

Simuladores elétricos ou estimuladores musculares. Estes são os simuladores mais modernos e tecnológicos, no centro de seu trabalho está o efeito suave de impulsos elétricos nos músculos da vagina. Recomendamos que você preste atenção a um dos estimuladores musculares mais famosos e eficazes - o simulador Elise da empresa britânica TensCare.

O obstetra-ginecologista, candidato a ciências médicas, autor de várias publicações científicas, monografias e vários livros sobre saúde da mulher, Dmitry Mikhailovich Lubnin, diz:“Os músculos íntimos que estão na parte inferior da vagina precisam ser treinados. Os impulsos elétricos que emanam do estimulador muscular contraem suavemente esses músculos. Gradualmente, os músculos íntimos ficam mais fortes, novas terminações nervosas aparecem. Como resultado, uma mulher pode gerenciá-los ela mesma. Treinar com um estimulador muscular é seguro, não causa dor, não requer atividade física. Eu recomendo trabalhar com o estimulador muscular Elise, pois é garantido que ele trará resultados, melhore significativamente sua vida, ajude a curar o prolapso dos órgãos e paredes da vagina, alivie a incontinência e, é claro, aumente o prazer da intimidade sexual tanto sua quanto de seu parceiro em um curto espaço de tempo. ”

Como ter certeza da qualidade e autenticidade da máquina de exercícios Elise?

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O estimulador Miise Elise é muito fácil de usar e não requer muito esforço - durante o treinamento, você pode relaxar e ler um livro. Dá rapidamente um resultado tangível, porque trabalha intensamente todo o complexo de músculos íntimos. O estimulador muscular possui 4 programas instalados, você precisa escolher o caminho certo para seus objetivos, definir a potência do pulso e a duração do treino - para exercícios eficazes, 20 minutos por dia são suficientes.

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