De que vitaminas uma criança precisa?

Qualquer mãe quer que seu bebê cresça saudável e forte. E para alcançar o desejado, antes de tudo, vale a pena equilibrar a nutrição da criança. Para começar, vale a pena começar seriamente com você, porque as crianças são um reflexo dos pais, o que comemos é o que a criança precisa. E isso nem sempre é uma alimentação saudável e vegetais ou frutas saudáveis.

Vitaminas em frutas, legumes - um depósito de energia para a criança

Muitas mães preferem vitaminas farmacêuticas (complexos vitamínicos). Mas isso nem sempre é correto. O corpo da criança já está sobrecarregado com a química ambiental, e aqui eles ainda fazem pips saudáveis ​​para comer. A natureza garantiu que o homem fosse capaz de obter todo o suprimento necessário de vitaminas dos alimentos. E você não precisa procurar vegetais, frutas e ervas raras ou exóticas, basta estudar as propriedades benéficas dos produtos disponíveis para você que crescem em sua área.

Os mesmos cereais ou nozes estão cheios de vitaminas. É claro que no inverno você pode tomar vitaminas em uma farmácia, porque estudar ou praticar esportes consome muita energia da criança. E isso não está contando o estresse que ele recebe regularmente (seja preparando-se para um teste ou controle ou realizando uma performance amadora na escola). Muitas vezes, é por causa do estresse que a imunidade se torna fraca, como resultado do qual a criança está doente, especialmente na estação fria. Portanto, ajuda adicional na forma de complexos vitamínicos é muito útil.

Não misture vitaminas em uma pilha

Todas as vitaminas são úteis, apenas você precisa combiná-las corretamente para não prejudicar. Há tudo de uma vez - não está certo! As propriedades de cada substância são diferentes - algumas vitaminas se complementam, outras, pelo contrário, neutralizam o efeito da outra. Por exemplo:

• Em 12, é melhor usar separadamente de B1, caso contrário, uma reação alérgica pode ocorrer;
• B12 não combina bem com as vitaminas B6 e C;
• B6 também não combina bem com B1, portanto nunca são prescritos para serem tomados juntos;
• depois de tomar algumas vitaminas, pelo menos 3-4 horas devem passar, então você pode beber outras.

Para facilitar a reposição do equilíbrio vitamínico da criança, divida-as em momentos diferentes: café da manhã - um grupo, almoço - outro, jantar - terceiro. Não encha o bebê com tudo, aproxime-se do assunto com sabedoria, caso contrário poderá causar danos.

1. Nem todo mundo pode analisar corretamente as propriedades benéficas das vitaminas e, além disso, combiná-las corretamente. Para melhores resultados, consulte seu médico.
2. Dê ao seu filho vitaminas naturais e naturais ao máximo. Mas, se necessário, não se esqueça do uso de complexos vitamínicos e minerais para a criança, nos quais se pensa na dosagem de minerais e na combinação correta.

Como determinar ho que você precisa dar ao seu filho?

Para casos diferentes, uma criança precisa de vitaminas diferentes. Nos meses mais frios - é necessário fortalecer a imunidade do bebê. No verão, reabasteça os recursos energéticos. Vejamos algumas dicas sobre como escolher os produtos certos e combiná-los na nutrição diária.

Se a criança está frequentemente doente. É necessário trabalhar em estreita colaboração para melhorar a saúde, mas não apenas devido à vitamina C. A vitamina A é mais necessária aqui, é muito mais eficaz no combate a infecções. Prepare mais refeições para o seu bebê:

• com legumes alaranjados como abóboras ou cenouras;
• o fígado;
• das bagas, o espinheiro marítimo ou a rosa mosqueta são melhores;
• Pimentão;
• Tomates
• salsa é ideal de verduras.

A criança se cansa rapidamente ou não se concentra bem. Então, ele não tem vitamina B1. Produtos onde está mais:

• ervilhas;
• nozes
• aveia;
• pão integral.

Se, além dos sintomas acima, suas gengivas também sangrarem, você precisa adicionar vitamina C à sua dieta:

• todos os tipos de citros;
• mas acima de tudo nos quadris;
• groselhas ou groselhas;
• alazão;
• rabanete ou salsa.

Quando uma criança aumenta a irritabilidade ou adormece constantemente.Portanto, seu filho não tem vitaminas B suficientes.

B6 ajudará a acalmar a criança, existem muitos em:

• nozes
• Tomates
• pimentão vermelho;
• vários cereais, como trigo sarraceno ou arroz.

Para aumentar a vitalidade e o apetite, a vitamina B12 ajudará., pode ser encontrado:

• fígado
• carne;
• leite;
• peixe
• ovos;
• queijo.

Lábios ou descamação freqüentes e desgastados. Então você precisa se apoiar na vitamina B2:

• carne magra;
• um peixe;
• ovos
• Couve de Bruxelas e outros vegetais verdes.

Fraqueza no corpo, aumento da palidez é semelhante à anemia, deterioração da condição das unhas e cabelos.Este é o primeiro sinal de falta de B9 (ácido fólico). Adicione à comida:

• espinafre e cebolinha;
• Kaputo;
• Berinjela;
• nozes
• cereais;
• laranjas e maçãs.

Quando uma criança cresce lentamente, não tolera nem mesmo pequenas cargas, muitas vezes suores ou inclinações.Este é um sinal de falta de vitamina D. solar. Ande com mais frequência com seu bebê em dias ensolarados. Permita que menos se sente na frente de uma TV ou computador (danos no computador), é melhor se interessar por jogos de rua para que a criança respire ar fresco.

Erupções cutâneas, como dermatite, problemas digestivos. Isso significa que a criança não tem vitamina PP suficiente (ou B3, ácido nicotínico). Alimente seus nozes e iogurtes caseiros.

A principal regra de saúde saudável não é o tratamento de doenças, mas sua prevenção. Com uma nutrição adequada, nem você nem a criança terão que sofrer de doença, sonolência ou apatia. Não pense - uma vez que eles tomaram um curso de vitaminas, tudo está bem. É importante monitorar-se constantemente e não permitir que os maus hábitos prevaleçam.

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Quais vitaminas dar às crianças Dicas de um funcionário do Instituto de Pesquisa em Nutrição RAMS