การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีเมื่อแม่พร้อมที่จะพบลูกในอนาคต อย่างไรก็ตามในเวลานี้ผู้หญิงมักจะอยู่ในภาวะอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นแม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้น้ำตาและน้ำตาไหลได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยและเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกในอนาคต เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงตื่นเต้นและทำไมจึงเป็นอันตราย วิธีจัดการกับความเครียด ผู้หญิงทุกคนที่เตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ควรรู้สิ่งนี้
สาเหตุของความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์
สรีรวิทยา:
- การเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกมากเกินไปหงุดหงิดน้ำตาไหล
- อาการของ toxicosis: คลื่นไส้, การเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่ารสชาติ (อ่านเกี่ยวกับ toxicosis);
- ความรู้สึกทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
จิตวิทยา:
- ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ปัญหาทางการเงินความสัมพันธ์กับพ่อของเด็ก
- ความไม่สงบที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการเกิดใกล้
เห็นได้ชัดว่ามีความกังวลมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่แพทย์เตือนว่าสตรีมีครรภ์ควรพยายามเป็นกังวลมากที่สุด ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?
10 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์
- ประสบการณ์ทางประสาทที่รุนแรงสามารถนำไปสู่การแท้งบุตร อารมณ์เชิงลบส่งผลกระทบต่อพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงซึ่งเต็มไปด้วย hypertonicity ของมดลูก ในภาคการศึกษาแรกสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดในการคลอดครั้งสุดท้าย -
- ความเครียดและเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มความถี่ของโรคหวัดและทำให้โรคเรื้อรังแย่ลง
- ในผู้หญิงที่มีความกังวลใจอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์เด็กที่มีข้อบกพร่องทางพัฒนาการมักเกิดขึ้น 2 เท่า
- ความหงุดหงิดมากเกินไปและความวิตกกังวลของแม่ที่คาดหวังอาจเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับในทารกแรกเกิด
- อะดรีนาลีนที่ถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดในระหว่างที่มีความเครียดทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ (ขาดออกซิเจน) ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคอวัยวะ, ปัญหาทางระบบประสาท, การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
- ความกังวลใจของหญิงตั้งครรภ์ทำให้ระดับ "ฮอร์โมนความเครียด" เพิ่มขึ้น (คอร์ติซอล) ในทารกในครรภ์ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารกในครรภ์
- ความเครียดอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดความไม่สมดุลในตำแหน่งของหูนิ้วมือแขนขาของทารกในครรภ์
- หงุดหงิดและหงุดหงิดของแม่ในอนาคตมักจะนำไปสู่การรบกวนในการก่อตัวของระบบประสาทของตัวอ่อนซึ่งในอนาคตมีผลต่อการทำงานของสมองเช่นการคิดความจำการรับรู้ความสนใจ
- ประสบการณ์เชิงลบจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ว่าทำไมมันสามารถเกิดได้มากเกินไปตื่นเต้นและหุนหันพลันแล่นหรือหุนหันพลันแล่น, หวาดกลัว, ขี้อาย, ขี้เกียจ, เฉื่อย
- สภาวะอารมณ์ไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนำเสนอของทารกในครรภ์ซึ่งทำให้เกิดปัญหาในกระบวนการของการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับความต้องการสำหรับการผ่าตัดคลอด
ความเครียดที่มีประสบการณ์โดยแม่สามารถมีผลที่แตกต่างกันสำหรับทารกขึ้นอยู่กับเพศ สำหรับเด็กผู้หญิงสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นแรงงานที่รวดเร็วและไม่มีเสียงสะท้อนกลับและสำหรับเด็กผู้ชาย - การปล่อยน้ำคร่ำก่อนวัยอันควรและการคลอดบุตร
การป้องกันและควบคุมความเครียด
จะทำอย่างไรเพื่อสงบสติอารมณ์และหยุดวิตกกังวลเรื่องมโนสาเร่ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในอนาคต เราจะตั้งชื่อเครื่องมือที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพบางอย่าง:
- หายใจออกกำลังกาย เพื่อความสงบคุณต้องใช้การหายใจที่ลึกและวัดได้ ต้องขอบคุณออกซิเจนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอวัยวะของร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความปกติของความดันโลหิตการกำจัดของกล้ามเนื้อและความเครียดทางอารมณ์
- Phytotherapy Melissa, mint, valerian, motherwort มีเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย คุณสามารถชงชาจากสมุนไพรเหล่านี้เพิ่มยาต้มลงในอ่างอาบน้ำ
- น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยจากเข็ม, มะนาว, ไม้จันทน์จะช่วยให้สงบหญิงตั้งครรภ์
- การออกกำลังกาย. มันอาจเป็นชุดของการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือเพียงแค่เดินในอากาศบริสุทธิ์
- การทำสมาธิและการฝึกอบรมอัตโนมัติ - วิธีการจัดการสถานะทางร่างกายและจิตใจของพวกเขาขึ้นอยู่กับเทคนิคของการแนะนำอัตโนมัติ หากต้องการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและปรับตัวเองในทางบวก 10-15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว
- นวด. หญิงมีครรภ์สามารถนวดคอ, ศีรษะ, หู, มือและกระดูกสันหลังได้ มันนำมาซึ่งผลที่สงบเงียบช่วยบรรเทาความเครียด
- โภชนาการที่เหมาะสม. บ่อยครั้งที่ความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการขาดวิตามินบีมีความจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้เป็นประจำ: นม, ชีส, ชีสกระท่อม, ธัญพืชที่แตกหน่อ, พืชตระกูลถั่ว, ตับ, ผักใบเขียว
- สภาพแวดล้อมที่เป็นบวก. เพื่อหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ไม่จำเป็นสำหรับความเครียดให้พยายามสื่อสารกับผู้คนในเชิงบวกและเป็นมิตร
- ผลประโยชน์ งานอดิเรกงานอดิเรก. หากไม่มีคุณสามารถเรียนรู้การเย็บปักถักร้อยเย็บถัก การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
การคาดหวังว่าทารกเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในชีวิตของผู้หญิง พยายามที่จะปฏิเสธความรู้สึกด้านลบจากตัวคุณเองและเพลิดเพลินไปกับการเติบโตของชีวิตใหม่ แม่ที่มีความสุขและสงบเป็นกุญแจสำคัญในการเกิดของทารกที่แข็งแรง
