ทำอย่างไรถึงจะไม่เสียสมาธิในสัปดาห์แรกหลังคลอด: เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ยังสาว

หญิงตั้งครรภ์คิดมากเกี่ยวกับวิธีการคลอดจะเกิดขึ้น: พวกเขาเลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร, สูติแพทย์นรีแพทย์และระมัดระวังในการหายใจอย่างถูกต้อง ดูเหมือนพวกเขาว่าสิ่งสำคัญคือการรอดชีวิตอย่างปลอดภัยจากการเกิดของเด็กและทุกอย่างจะเป็นเหมือนเครื่องจักร ฉันก็คิดในครั้งเดียว และเราแม่ที่ไร้เดียงสาไม่เข้าใจว่าการคลอดบุตรเป็นเพียงช่วงเปลี่ยนผ่านสั้น ๆ ก่อนที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยปัญหาและปัญหาที่ไม่คาดคิด

มันไม่มีเหตุผลที่จะอธิบาย "ความสุข" ของช่วงเวลาหลังคลอดที่ฉันได้พบ: น้ำตาการไร้ความสามารถในการเดินและนั่งเนื่องจากความเจ็บปวดในเย็บแผลเลือดออกท้องผูกเจ็บหน้าอกและ lactostases... ฉันต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - นี่ไม่ใช่ตำนานไม่ใช่เรื่องสยองขวัญสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่เป็นภัยคุกคามต่อจิตใจที่สั่นคลอนอย่างแท้จริงภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบปัญหาเช่นนี้และมีโอกาสที่พวกเขาจะข้ามคุณไป อย่างไรก็ตามเคล็ดลับที่มีประโยชน์บางอย่างยังดีกว่าที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อไม่ให้สับสนในวันแรกหลังคลอดลูก

ทำสต็อกอาหารก่อนส่งมอบ

ในขณะที่คุณกำลังลาคลอดบุตรก็ถึงเวลาทำงานแล้ว ปรุงอาหารเกี๊ยว, เกี๊ยว, แพนเค้ก, ลูกชิ้น - ทั้งหมดที่สามารถแช่แข็งแล้วรับในเวลาที่เหมาะสมและปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว เชื่อฉันสัปดาห์แรกหลังคลอดลูกไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการหาอาหาร และเสมอที่จะเป็นแหล่งอาหารเชิงกลยุทธ์ซึ่งคุณสามารถเลี้ยงตัวเองสามีของคุณและแขกที่เข้ามา คุณสามารถใช้จานที่ใช้แล้วทิ้งและลืมซักซักพักซักพัก

ตุนทุกสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยล่วงหน้า

มารดาที่เชื่อโชคลางบางคนกลัวที่จะซื้อเปลรถเข็นและแม้แต่เสื้อผ้าเด็กก่อนคลอด เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณมีสามีที่ยอดเยี่ยมที่คุณไว้วางใจในตัวเองและเขาจะสามารถได้รับและเตรียมการใช้สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ได้ทันทีหลังจากเหตุการณ์ที่มีความสุข ฉันไม่ได้โชคดีฉันจะไม่มอบความไว้วางใจให้สามีกับการเลือกสิ่งของสำหรับเด็กดังนั้นฉันจึงเก็บของทุกอย่างล่วงหน้า นี่คือรายการเล็ก ๆ น้อย ๆ ในรายการสิ่งของที่จะเป็นประโยชน์กับคุณตั้งแต่เกิดวันแรก:

• ครีมจุกนมและที่ปั๊มน้ำนม: ฉันไม่รู้จักผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพียงคนเดียวที่จะหลีกเลี่ยงรอยแตกหัวนมอาการเจ็บหน้าอกท่ามกลางน้ำนมและแลคโตสเตรส ที่ปั๊มน้ำนม มันจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายและหากจำเป็นจะทำให้สามารถเก็บน้ำนมแม่แช่แข็งได้
• ปะเก็นคุณสามารถซื้อแผ่นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุหรือนรีเวชวิทยาทั่วไปที่มีการดูดซับสูง เป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นต้องใช้ปะเก็น - คุณไม่สามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้หลังการคลอดบุตร!
• การเยียวยาสำหรับโรคริดสีดวงทวารและยาระบายอ่อน ๆ ไม่ได้ห้ามใช้สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร beets ต้มสามารถใช้เป็นยาระบายธรรมชาติ - ผลดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ดอกคาโมไมล์แห้งและสตริง Decoctions ของสมุนไพรเหล่านี้เพียงช่วยฉันในระหว่างการรักษาเย็บ - พวกเขาลดการอักเสบและความเจ็บปวด คุณสามารถใช้พวกเขาเป็นโลชั่นหรือห้องอาบน้ำ และหลังจากการรักษาสายสะดือในเด็กคุณสามารถ เติมน้ำขณะว่ายน้ำ.
• ถุงพิเศษสำหรับเครื่องซักผ้าซึ่งสะดวกในการใส่ถุงเท้าและถุงมือเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้มองหาพวกเขาทั่วเครื่องและเขย่าซักรีดที่เหลือ

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

เมื่อคุณออกจากโรงพยาบาลคุณจะต้องทนต่อการเยี่ยมของเพื่อนและญาติ และไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าคุณรู้สึกแย่คุณไม่มีพลังและเวลาในการทำความสะอาดและปรุงอาหาร ดังนั้นอย่ากลัวที่จะดูเหมือนไร้เหตุผล: พูดในสิ่งที่คุณต้องการความช่วยเหลือโดยตรง ผู้เข้าพักสามารถช่วยเหลือในการปรุงอาหารล้างทำความสะอาด พวกเขาสามารถไปที่ร้านตลอดทางและซื้อทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ โดยวิธีการวิธีนี้จะช่วยให้ผู้ที่ไม่พร้อมที่จะดูแล แต่เพียงตัดสินใจที่จะจ่าย "การเยี่ยมชมมารยาท"

เข้านอนตามความสะดวกของคุณ

สำหรับทารกแรกเกิดคุณจะมีเวลาน้อยมากที่จะนอนหลับอย่างมหันต์ ดังนั้นสอนตัวเองให้หลับในเวลาที่ทารกนอนหลับ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการคลอดบุตรและเสริมสร้างจิตใจที่สั่นเทา และพื้นซักและสกปรกอาจรอ

กินให้เต็มที่และดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อฉันเรียน คำแนะนำทางโภชนาการสำหรับการพยาบาลมารดาผมของฉันยืนอยู่ที่ปลาย: ฉันมีความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ว่าฉันจะกินกระต่ายและโซบะหนึ่งอันได้อย่างไร ใช่และตอนนี้ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้: ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างรวดเร็วได้รับสารเพิ่มเติมเพื่อให้อาหารทารกเช่นกัน - แล้วมีเพียง porridges ... ดังนั้นหลังจากให้กำเนิดบุตรชายฉันอนุญาตตัวเองเกือบทุกอย่างด้วยเหตุผล เป็นที่ชัดเจนว่าคุณไม่ควรทานส้มและช็อคโกแลตมากเกินไปดื่มแอลกอฮอล์ แต่อาหารที่หลากหลายและหลากหลายนั้นไม่ได้ทำร้ายใครเลย แน่นอนถ้าเด็กแพ้แล้วอาหารจะต้องได้รับการตรวจสอบ แต่จะกลายเป็นชัดเจนกับเวลา

และอีกสิ่งหนึ่ง: หญิงพยาบาลสูญเสียของเหลวกับน้ำนมแม่จำนวนมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องชดเชยความสูญเสียเหล่านี้เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณเพียงพอ โดยวิธีการที่ร่างกายของเราฉลาดกว่าเรา: มันส่งสัญญาณสิ่งที่มันขาด ระหว่างให้นมลูกฉันกระหายน้ำตลอดเวลา ฉันยังวางขวดน้ำเล็ก ๆ ไว้ทั่วอพาร์ทเมนต์ - ในกรณี

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับอารมณ์แปรปรวน

แม้แต่ผู้หญิงที่มีเลือดเย็นและมีความสมดุลที่สุดก็ยังรู้สึกถึงภาวะซึมเศร้าทำให้รู้สึกกังวลและงุนงง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะไม่ต้องหยุดเรื่องมโนสาเร่ คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและรูปร่างของคุณเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลับสู่ภาวะปกติและการดุด่าว่ากระบวนการเหล่านี้ไม่คุ้มค่า - คุณสามารถทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เท่านั้น

เรายังอ่าน: 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สัญญาณและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า (วิดีโอจำนวนมากจริง)

อย่าลืมความรู้สึกของสามี

การเกิดของเด็กเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับสามีของคุณ เขายังประสบกับความเครียดพยายามทำความคุ้นเคยกับบทบาทใหม่ให้กับตัวเอง สิ่งนี้ประกอบไปด้วยการขาดความสนใจในส่วนของคุณ: คุณดูดซึมทารกอย่างสมบูรณ์และคู่สมรสอาจรู้สึกเหงาและรู้สึกอิจฉา กฎสำคัญ: อย่าลบมันออกจากการดูแลทารกแรกเกิด คุณแม่หลายคนคิดว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่ทารกต้องการวิธีการอาบน้ำพันและความบันเทิงให้เขา นี่เป็นความจริงบางส่วน: ความเชื่อมโยงระหว่างแม่กับลูกลึกมากบ่อยครั้งที่แม่สามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน 2 นาทีก่อนที่ทารกจะขออาหาร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพ่อไม่สามารถช่วยได้คุณสามารถอาบน้ำลูกด้วยกันเดินไปกับเขาทำยิมนาสติก ... มันจะเป็นความสุขสำหรับพ่อที่รัก

เรียนรู้ที่จะเข้าใจเสียงร้องของทารกแรกเกิด

อันที่จริงมันไม่ง่ายเลย เด็กหลังคลอดสามารถแสดงอารมณ์ทั้งหมดของเขาในทางเดียว - ด้วยการกรีดร้อง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มแยกแยะว่าลูกของคุณหิวเมื่อผ้าอ้อมของเขาสกปรกหรือท้องของเขาเจ็บ และบางครั้งเขาก็กรีดร้องเพียงเพราะเขาขาดความสนใจของแม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดในธุรกิจนี้คือไม่ต้องกังวล แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสงบเมื่อลูกชายหรือลูกสาวตะโกนเรียกกันหลายชั่วโมง ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำลาย: ออกไปล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นหายใจลึก ๆ มันไร้ประโยชน์ที่จะทำให้ลูกของคุณหงุดหงิดด้วยความรำคาญ: เขายังไม่สามารถเข้าใจตัวเองได้เสมอว่าอะไรที่ "ผิด" สำหรับเขา - นี่เป็นเรื่องของเวลา

เรายังอ่าน: วิธีที่จะเข้าใจสาเหตุของการร้องไห้ทารกแรกเกิด

การให้นม

หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกคุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับความซับซ้อนบางอย่างล่วงหน้า ตอนนี้คุณสามารถหาข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตได้พูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับการให้นมบุตร จริงๆแล้วไม่มีปัญหาใหญ่อะไร ท้ายที่สุดการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่กำหนดโดยธรรมชาติ

เรายังอ่าน: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 100 อันดับแรกสำหรับคุณแม่พยาบาล

ป้องกันตัวเองด้วยผ้าอ้อม!

หากคุณโชคดีพอที่จะกลายเป็นแม่ของเด็กแล้วกฎข้อแรกเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมคือการถือไว้ข้างหน้าคุณเหมือนโล่ ช่วงของหยดน้ำที่ไม่คาดคิดบางครั้งก็น่าอัศจรรย์ โดยวิธีการที่ผ้าอ้อมกันน้ำทิ้งเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดของเวลาของเรา พกเสื้อยืดไว้ในกระเป๋าผ้าอ้อมของคุณสำหรับกรณีฉุกเฉินและเพื่อตัวคุณเอง!

เรายังอ่าน:

• วิธีการสร้างชีวิตหลังการเกิดของเด็ก? https://mom.htgetrid.com/th/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
• เบื่อนั่งอยู่ที่บ้านกับเด็กเล็ก: จะทำอย่างไร? — https://mom.htgetrid.com/th/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
• แม่สามารถหาเวลาได้: 6 เคล็ดลับที่ใช้ได้ผล — https://mom.htgetrid.com/th/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html