Pangunahing 5 mahahalagang produkto sa diyeta ng mga buntis na kababaihan

Maraming mga batang babae sa isang kawili-wiling posisyon ang kumuha ng mga komplikadong bitamina-mineral para sa mga buntis na kababaihan, na sumusuporta sa normal na paggana ng katawan. Ang mga sintetikong additives ay maaaring mapalitan ng mga natural na prutas at gulay. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay mayaman na mapagkukunan ng folic acid, bitamina C, kaltsyum at maraming iba pang mga nutrisyon na kinakailangan para sa pagdala ng isang bata.

1. Yogurt

Ang produktong ito ng pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Naglalaman din ang yogurt ng maraming calcium - higit sa gatas. Mayroon itong aktibong bakterya na binabawasan ang panganib ng impeksyon sa lebadura. Dagdag pa - kahit na ang mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring kumain ng yogurt, at marami sa kanila.

2. Orange juice

Ang sariwang kinatas na inumin ay mayaman sa bitamina C at folic acid. Ang isang malaking halaga ng potasa sa orange juice ay tumutulong sa mas mababang mataas na presyon ng dugo, na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis.

3. Broccoli

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, ngunit mayroon din itong mga bitamina C, B6 at folic acid.

4. Mga Figs

Sariwa at tuyo, ang prutas na ito ay naglalaman ng mas maraming hibla kaysa sa iba pang mga prutas at gulay, at higit pang potasa kaysa sa mga saging. Bilang karagdagan, ang mga igos ay mayaman sa iron at calcium.

5. Lentil

Isang mayamang mapagkukunan ng bakal, folate, at protina. Dahil sa kasaganaan ng pandiyeta hibla, pinipigilan din ng lentil ang tibi, na kadalasang nagdurusa ang mga buntis.

Nabasa rin namin:

• Isang balanseng diyeta para sa isang buntis
• Paano kumain upang manganak ng isang malusog na sanggol
• Nangungunang 6 mga nakakapinsalang produkto para sa mga buntis na kababaihan

Nagpapayo ng propesor ng RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: kung paano kumain ng maayos sa panahon ng pagbubuntis