Sa taglamig, ang katawan ng tao ay karaniwang humina. Para sa immune system na gumana nang buong kapasidad, kailangan itong palakasin. Ang paggamit ng mga bitamina ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ang katawan ay mas mahusay na nakayanan ang proteksyon laban sa mga virus at sipon. Kadalasan, sa malamig na panahon, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng maraming mga bunga hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, ang mga likas na bitamina ay hindi lamang malusog kaysa sa binili, ngunit mas masarap.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga prutas (pati na rin ang mga gulay) ay pinaka-kapaki-pakinabang sa panahon. Ang mga strawberry at plum, halimbawa, ay magdadala sa ating katawan ng mas maraming bitamina sa tag-araw. Siyempre, maaari silang matagpuan sa mga tindahan sa taglamig, ngunit kapag lumalaki ang mga prutas sa tag-araw at berry sa malamig na panahon, gumagamit sila ng isang malaking halaga ng pagpapabunga at mga pataba, na nangangahulugang ang mga pakinabang ng naturang "bitamina" ay nagiging minimal. Ngunit mayroon ding mga prutas na ang pagiging kapaki-pakinabang ay nagdaragdag nang tumpak sa taglamig.
Mga pineapples
Upang tamasahin ang pinaka-hinog at masarap na mga pineapples, kailangan mong piliin nang tama ang mga ito. Bilang isang patakaran, ang mga prutas na ito ay dinadala sa ating bansa na hindi marumi, at nakakaapekto ito sa kanilang panlasa. Kapag pumipili ng isang pinya, dapat mong bigyang pansin ang kulay nito: ang isang hinog at matamis na prutas ay may kahit na dilaw na kulay, dapat na walang mga marumi na lugar dito.
Makinabang
Ang mga pineapples ay mayaman sa bitamina C at PP, naglalaman ng maraming bitamina B, at mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na mineral, tulad ng posporus, potasa, kaltsyum at magnesiyo. Ang mga prutas ng pinya ay kilala na magkaroon ng isang positibong epekto sa motility ng bituka. Ngunit ang mga alingawngaw na ang pinya ng juice ay magagawang masira ang mga taba ay hindi pa nakumpirma, kaya't huwag umasa sa mahimalang pagbawas ng timbang sa mga kakaibang prutas.
Ang mga pineapples ay maaaring natupok sa panahon ng pagbubuntis, siyempre, kung ang isang babae ay walang reaksiyong alerdyi sa kanila. Ngunit hindi sila dapat maabuso - isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay sapat na.
Ang mga Pineapples ay hindi inirerekomenda para sa mga bata na wala pang tatlong taong gulang, maaari silang maging sanhi ng pangangati ng gastric lamad at malubhang alerdyi.
Kung pinag-uusapan natin ang nutrisyon ng mga bata, kung gayon ang mga sariwang pinya ay mas mahusay na mas gusto ang de-latang - mas mahusay na hinihigop. Ngunit mas mahusay ang bata na huwag bigyan ng pinya syrup - naglalaman ito ng maraming asukal.
Mga dalandan
Ang pinaka-minamahal ng mga tao na sitrus ng mga tao ay mula sa Latin America at Mediterranean.Ang isa sa mga pinakatanyag na klase ng dalandan ay tinatawag na "Navel", na nangangahulugang "pusod" sa Ingles. Ang mga bunga ng iba't ibang ito ay may isang makapal ngunit madaling nababalat na alisan ng balat, at sa tuktok mayroong isang maliit na proseso ng pag-ikot, na katulad ng isang pusod. Sa katunayan, ang prosesong ito ay isang hindi maunlad na pangalawang fetus. Ito ay pinaniniwalaan na mas malaki ito, ang mas matamis ang orange.
Ang mga Sicilian oranges ay hindi gaanong tanyag. Ang kanilang alisan ng balat at sapal ay may isang hindi pangkaraniwang kulay, higit sa lahat pula at kayumanggi. Para sa tampok na ito, ang Sicilian oranges ay sikat na tinatawag na "duguan".
Makinabang
Ang mga dalandan, tulad ng mga pineapples, ay mayaman sa potasa, posporus, magnesiyo, kaltsyum at bitamina B. At ang mga dalandan ay simpleng mga kampeon sa nilalaman ng bitamina C.
Ang mga dalandan (at orange juice) ay maaaring ibigay sa mga bata, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iingat - ang mga prutas na sitrus na ito ay medyo allergenic, at ang mga acid na naglalaman nito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mucosal at humantong sa gastritis.
Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring kumain ng mga dalandan, ngunit sa maliit na dami at hindi araw-araw. Sa maliit na dosis, ang mga dalandan ay may positibong epekto sa motility ng bituka at makakatulong upang maiwasan ang tibi, madalas na kasamang pagbubuntis.
Pagkatapos kumain ng mga dalandan (at iba pang mga prutas ng sitrus), inirerekomenda na banlawan mo nang mabuti ang iyong bibig. Ang simpleng pagkilos na ito ay makakatulong na maprotektahan ang enamel ng ngipin mula sa pagkabulok.
Mga granada
Ang mga maliliit na pulang prutas ng granada ay lumalaki pangunahin sa mga bansa sa Gitnang Silangan, pati na rin sa Greece, Spain, Italy at ilang mga bansa ng Caucasian. Ang mga pomegranates ay malalaking berry na may mga makatas na binhi sa loob.
Kapag bumili ng mga granada dapat bigyang pansin ang kanilang alisan ng balat. Dapat itong medyo tuyo. Nakasalalay sa iba't, ang kulay ng hinog na granada ay nag-iiba mula sa maputla na orange hanggang sa burgundy.
Makinabang
Ang mga prutas na prutas ay naglalaman ng mga bitamina na PP, B at C, at mayaman din sa mga elemento ng bakas: iron, yodo, magnesiyo, potasa at posporus. Ang mga pomegranates ay perpektong itaas ang hemoglobin, kaya ang kanilang paggamit sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema na nauugnay sa anemia.
Ang mga pomegranates ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, tulungan ang labanan ang sakit sa gum at dagdagan ang gana.
Ang mga batang wala pang dalawa hanggang tatlong taong gulang ay hindi inirerekomenda na magbigay ng mga granada sa halimbawang. Ang pamilyar sa mga prutas na ito ay pinakamahusay na magsimula sa juice na natunaw ng tubig, sa kauna-unahang pagkakataon ang isang maliit na kutsara ay sapat. Kung sa susunod na araw ang bata ay walang isang allergy, pagkatapos ay maaari kang dumiretso sa mga butil.
Huwag kalimutan - ang mga granada ay may epekto sa pag-aayos, samakatuwid hindi ipinapayong gamitin ang mga ito para sa mga taong madaling kapitan.
Mga Grapefruits
Ang mga grapefruits ay higit na lumalaki sa mga bansa sa South Africa at sa Israel. Ang lasa ng suha ay mapait-maasim, naiiba ito mula sa lasa ng iba pang mga prutas na sitrus. Ang mga uri na may isang alisan ng balat ng pulang kulay ay itinuturing na mas matamis, hindi gaanong matamis - na may isang alisan ng balat ng dilaw at berde na kulay.
Makinabang
Ang mga grapefruits ay mayaman sa mga bitamina A, B, E at, siyempre, C. Naglalaman din sila ng potassium at calcium.
Ang pagkain ng kahel ay may mabuting epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang mga prutas ng limos ay may banayad na laxative na epekto, kaya madalas na inirerekomenda sila para sa tibi sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga grapefruits ay pinalakas ang mga daluyan ng dugo, at samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga gilagid na gum. At makabuluhang mapabuti nila ang kalooban.
Ang mga grapefruits ay maaaring ubusin ng mga bata mula sa tatlong taong gulang. Ngunit ang mga bata ay karaniwang hindi gusto ang mapait na lasa ng mga prutas na sitrus, kaya mas gusto nila ang mga dalandan o tangerines.
Mga Figs
Figs - isang kinatawan ng isa sa mga sinaunang kultura na lumago sa Mediterranean, sa Crimea at Krasnodar Teritoryo. Ang mga sariwang fig berry ay naka-imbak para sa isang napakaikling panahon - humigit-kumulang na 7-10 oras, kaya kadalasan sila ay natupok sa pinatuyong anyo.
Makinabang
Ang sariwa at tuyo na mga igos ay naiiba sa bawat isa sa bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na nilalaman nito.Ang mga bitamina C at B5 ay namumuno sa mga sariwang prutas, at mga bitamina na PP, B1, B2 at E ay namumuno sa mga pinatuyong prutas.Ang foliko acid, magnesiyo, potasa, sosa, posporus at iron ay matatagpuan din sa mga igos.
Ang mga fruit berries ay mabuti para sa panunaw. Sa panahon ng pagbubuntis, ang paggamit ng mga igos ay tumutulong upang maiwasan ang anemia. Gayunpaman, kung ang inaasam na ina ay napansin ang isang matalim na pagtalon ng timbang, pagkatapos ay inirerekomenda na mabawasan ang dami ng mga pinatuyong igos na ginamit o magbigay ng kagustuhan sa mas kaunting mga sariwang prutas na mataas.
Ang mga baboy ay mabuti rin para sa mga bata. Mayroon silang mabuting epekto sa panunaw ng mga bata at liksi ng o ukol sa sikmura.
Kiwi
Ang mga prutas ng Kiwi ay may isang brown na balbon na balat at maliwanag na berdeng laman. Mayroon silang isang napakababang nilalaman ng calorie, at samakatuwid ay napakapopular sa pagkain sa pagkain. Ang iba't ibang mga tao ay naglalarawan ng mga katangian ng panlasa ng kiwi sa iba't ibang paraan: naniniwala ang isang tao na ang kanilang panlasa ay kahawig ng presa, ang iba ay inihambing ang mga ito sa isang halo ng mga lasa ng gooseberry, saging at strawberry.
Makinabang
Ang pinakamahalagang bitamina na naglalaman ng kiwi ay bitamina C. Gayunpaman, bukod dito, ang mga prutas ng kiwi ay mayaman sa mga bitamina B, magnesium, posporus, potasa at kaltsyum.
Ang paggamit ng kiwi sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong upang maiwasan ang pagkadumi at magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka.
Ang mga prutas ng Kiwi ay maaaring maging sanhi ng malubhang alerdyi, at samakatuwid ay hindi inirerekomenda ang mga bata sa ilalim ng tatlong taong gulang. Maaari kang magbigay ng kiwi sa mas matatandang mga bata, ngunit sa isang maliit na halaga at hindi mas madalas 1-2 beses sa isang linggo.
Mga Tangerines
Ang mga Tangerines sa Russia ay malapit na nauugnay sa pagdiriwang ng Bagong Taon. Ang maliit na orange na sitrus na prutas ay dumating sa amin mula sa Spain, Morocco, China, Turkey at Egypt. Sa taglamig, sa mga istante ng mga tindahan maaari kang makahanap ng mga tangerines mula sa Azerbaijan at Abkhazia - maaaring hindi sila maging masarap sa kanilang mga kasama sa ibang bansa, ngunit, siyempre, mabango.
Ang mga mandarins ay panlabas na katulad ng mga clementines (hybrids ng mandarin at orange), kaya madalas na malito ang mga tao. Sa panlabas, ang mga sitrus na prutas na ito ay naiiba lamang sa hugis: ang mga clementine ay mas bilugan, habang ang mga tangerines ay karaniwang bahagyang pinahiran. Kung pinag-uusapan natin ang mga pagkakaiba sa panlasa, kung gayon ang mga clementines, bilang isang panuntunan, ay mas matamis kaysa sa mga tangerines.
Makinabang
Ang mga mandarins ay pangunahing bitamina A, B, C, K at maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, tulad ng potassium, calcium, magnesium, posporus at sodium.
Ang mga mandarins ay may positibong epekto sa panunaw at gana sa pagkain. Ngunit sa kabila nito, imposible ang pagkuha ng taba mula sa mga ito, siyempre, kung hindi mo kagat ang mga ito ng mga buns na may mataas na calorie.
Para sa mga buntis na kababaihan, ang mga tangerines ay kapaki-pakinabang para sa tibi, hindi dapat kainin sila ng mga bata sa maraming dami, dahil posible ang allergy.
Pitahaya
Ang maliwanag na kakaibang prutas na na-export sa Russia lalo na mula sa mga bansang Asyano tulad ng China, Vietnam, Malaysia at Sri Lanka. Sa katunayan, ang pitahayas ay mga bunga ng isang kaktus na lumalaki sa mga subtropika. Sa ating bansa, ang mga prutas ng pitahaya na may kulay-rosas na pula na balat ay karaniwan, ay hindi gaanong karaniwan sa dilaw at kadalasan ay mayroon silang mas malinaw na matamis na lasa. Ang pitahaya sapal ay puti na may isang malaking nilalaman ng maliit na nakakain na mga buto ng itim na kulay.
Makinabang
Ang mga prutas ng Pitahaya ay puno ng tubig, ang kanilang sapal ay naglalaman ng halos walang kaloriya. Ang Pitahaya ay naglalaman ng mga bitamina C at B, at mayaman din sa posporus at potasa. Positibo silang nakakaapekto sa gawain ng tiyan, bituka at cardiovascular system.
Dahil sa mataas na peligro ng mga alerdyi, ang pagkain ng pitahaya sa panahon ng pagbubuntis ay dapat mabawasan sa isang minimum. Ang parehong nangyayari para sa mga bata - ang pitahaya ay maaaring maging sanhi ng mga pantal at mga problema sa tiyan sa mga sanggol.
Pomelo
Ang pinakamalaking miyembro ng pamilya sitrus. Ang mga bunga ng pomelo ay may isang binibigkas na matamis at maasim na lasa at isang makapal, madaling nababalat na balat. Ang pulpong Pomelo, hindi katulad ng iba pang mga bunga ng sitrus, ay walang espesyal na juiciness.
Kapag bumili ng isang pomelo, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kulay ng prutas - dapat itong maging uniporme. Kung ang prutas ay ipininta sa maraming mga kulay - kung gayon ito ay hindi pa immature.
Ang mga prutas na pomelo ay maaaring maiimbak ng mahabang panahon. Ang pulp lamang ang maaaring kainin, nang walang alisan ng balat at lamad.
Naniniwala ang mga Intsik na ang pomelo ay isang simbolo ng katatagan, kayamanan at kasaganaan. Iyon ang dahilan kung bakit sa Tsina mayroong isang tradisyon - upang mabigyan ang mga bunga ng mga kaibigan at kamag-anak na pomelo para sa Bagong Taon.
Makinabang
Ang Pomelo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, B bitamina, pati na rin ang beta-karotina, kaltsyum, potasa at posporus. Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga prutas ng pomelo ay makabuluhang mapabilis ang metabolismo, na pinakapopular sa prutas na ito para sa mga nais na mawalan ng labis na pounds.
Ang pagkain ng pomelo sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pag-unlad ng sistema ng kalansay ng bata. Para sa mga bata, ang pomelo ay kapaki-pakinabang din at maaaring maging kapaki-pakinabang na alternatibo sa mga cake at cookies para sa tsaa ng hapon.
Persimmon
Lumilitaw ang mga maliliit na orange na prutas sa aming mga tindahan sa huling bahagi ng Oktubre o unang bahagi ng Nobyembre. Ang mga persimmons ay na-import sa ating bansa mula sa Caucasus, pati na rin mula sa Israel, Spain at China. Tanging ang mga ganap na hinog na prutas ay angkop para sa pagkain, kung hindi man sila ay magiging napaka malapot sa panlasa.
Kapag bumibili ng mga persimmons, kinakailangan na magbigay ng kagustuhan sa pagpapalambot ng mga prutas na may mga brown na dahon. Kung ang persimmon ay mahirap, at ang mga dahon ay berde, pagkatapos ito ay malinaw na hindi banayad.
Makinabang
Ang ganitong mga persimmons ay pinangungunahan ng mga bitamina tulad ng A, C at E, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas: iron, magnesium, posporus, potasa at yodo.
Kapag gumagamit ng mga persimmons, mahalaga na mag-ingat at huwag kalimutan ang tungkol sa dalawang mahahalagang bagay. Una, ang mga prutas na ito ay napakatamis, ang calorie na nilalaman ng ilang mga varieties ng persimmon ay maaaring lumampas sa 100 kcal bawat 100 gramo, habang ang average na timbang ng prutas ay 250-300 gramo.
At pangalawa, ang persimmon ay naglalaman ng mga fibre na may tannins (pinoprotektahan nila ang mga prutas mula sa mga sakit at ito ay dahil sa kanila na ang persimmon ay may isang di malilimutang panlasa ng panlasa). Ang ating tiyan ay hindi maaaring matunaw ang gayong mga hibla, samakatuwid, na may isang malaking pagkonsumo ng mga bunga ng persimmon (lalo na hindi pa nagtatagal), ang isang bezoar ay nabuo sa loob nito - isang siksik na banyagang katawan na hindi hinuhukay at mahirap mapalabas mula sa katawan o hindi excreted nang nakapag-iisa, pagkatapos ito ay tinanggal mula sa katawan sa pamamagitan ng interbensyon ng kirurhiko.
Upang maiwasan ang mga problema, ang mga persimmons ay hindi inirerekomenda na maubos sa maraming dami (higit sa isa o dalawang prutas bawat araw). Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may kapansanan na motility ng bituka, nagdurusa mula sa tibi at namumulaklak. Dahil sa panahon ng pagbubuntis ang mga sintomas na ito ay nangyayari madalas, ang paggamit ng mga persimmons ay dapat na pagtrato nang may pag-iingat.
Sa katamtamang halaga, ang persimmon ay maaaring maialok sa isang bata. Dapat itong gawin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw at hindi hihigit sa isang maliit na prutas sa isang oras (o kalahating malaking).
Ang mga persimmons ay maaaring magyelo at pagkatapos ay ang halaga ng mga tannin sa loob nito ay bababa, ngunit hindi lahat ay magugustuhan ang labis na malambot na texture ng may tunaw na prutas.
Kapaki-pakinabang na video: Paano mapanatili ang mga gulay at prutas upang kumain ng malusog sa lahat ng taglamig
Magdaragdag ako sa listahang ito ng mga mangga, abukado at papaya, na may pagkakataong bumili ng mga kakaibang prutas sa taglamig. Una sa lahat, ang mga prutas na ito ay pupunta sa bata na may bang bilang isang pantulong na pagkain, at pangalawa, sila ay isang kamalig lamang ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral at napakahusay na pagtaas ng kaligtasan sa sakit na humina sa taglamig at sa panahon ng pagbubuntis.
Napakahirap na pakainin ang aming limang taong gulang na bunga ng bata. Alisin ang mga balat, gupitin ang mga ito sa iba't ibang mga figure, itali ang mga ito sa mga toothpick, ihalo ito sa isa pang pagkain. Ang tanging bagay ay posible na pakainin ang isang maliit na piraso ng sorbetes na walang mga problema, ibuhos ito ng gadgad na tsokolate o paggawa ng purong bunga at pag-freeze sa isang magkaroon ng amag. Ang tanging paboritong prutas ay granada.
Mas mainam na huwag madala ng mga prutas ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis, ang isang allergy ay maaaring lumitaw sa sanggol pagkatapos ng kapanganakan, at natagpuan ko ito. At upang hindi magkasakit sa taglamig at lagyan ng muli ang katawan ng bitamina C, mas mahusay na kumain ng kiwi o granada.