Paano hindi mawawala ang iyong isip sa unang linggo pagkatapos manganak: mga tip para sa mga batang ina

Ang mga buntis na kababaihan ay nag-iisip ng maraming tungkol sa kung paano magaganap ang pagsilang: maingat silang pumili ng isang ospital sa maternity, isang obstetrician-gynecologist, at natutong huminga nang tama. Tila sa kanila na ang pangunahing bagay ay upang ligtas na mabuhay ang pagsilang ng isang bata, at pagkatapos ang lahat ay pupunta tulad ng paggawa ng orasan. Naisip ko rin minsan. At kami, mga walang muwang na ina, ay hindi nauunawaan na ang panganganak ay isang maikling yugto ng paglilipat bago magsimula ang isang bagong buhay na puno ng hindi inaasahang mga paghihirap at problema.

Walang punto sa paglalarawan ng lahat ng "kasiyahan" sa panahon ng postpartum na natagpuan ko: luha, kawalan ng kakayahan na lumakad at umupo dahil sa sakit sa sutures, pagdurugo, tibi, sakit sa dibdib at lactostases... Kailangan kong malaman mula sa aking sariling karanasan na pagkalungkot sa postpartum - hindi ito nangangahulugang isang alamat, hindi isang nakakatakot na kwento para sa mga inaasam na ina, ngunit isang tunay na banta sa psyche na inalog sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone. Hindi lahat ng tao ay nahaharap sa gayong mga paghihirap, at malamang na malalampasan ka nila. Gayunpaman, ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip ay mas mahusay na tandaan upang hindi malito sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Gumawa ng stock ng pagkain bago ihatid

Habang nasa bakasyon ka ng maternity, oras na upang gumawa ng ilang trabaho. Cook dumplings, dumplings, pancakes, meatballs - lahat ng maaaring i-frozen, at pagkatapos ay makuha ito sa tamang oras at mabilis na lutuin. Maniwala ka sa akin, ang mga unang linggo pagkatapos ng pagsilang ng isang sanggol ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa mga pagsasamantala sa culinary. At kaya laging nasa kamay ay magiging isang madiskarteng supply ng pagkain, na maaari mong pakainin ang iyong sarili, ang iyong asawa at mga papasok na bisita. Maaari ka ring gumamit ng mga disposable pinggan at kalimutan ang tungkol sa paghuhugas ng ilang sandali.

I-stock up ang lahat na maaaring magamit para sa iyo at sa sanggol, nang maaga

Ang ilang mga pamahiin ay natatakot na bumili ng mga kuna, andador at kahit na mga damit ng sanggol bago manganak. Mabuti kung mayroon kang isang magandang asawa na pinagkakatiwalaan mo bilang iyong sarili, at mabilis niyang makuha at maghanda para magamit ang lahat ng mga bagay na ito pagkatapos ng isang maligayang kaganapan. Hindi ako masyadong mapalad, hindi ko kailanman ipinagkatiwala sa aking asawa ang pagpili ng mga bagay ng mga bata, kaya inuna ko ang lahat ng bagay. Narito ang ilang mga item sa listahan ng mga item na magiging kapaki-pakinabang sa iyo kasama ang sanggol mula sa mga unang araw ng kanyang kapanganakan:

• Nipple cream at breast pump: Hindi ko alam ang isang nag-iisang babaeng nagpapasuso na maiiwasan ang mga nipple na bitak, sakit sa dibdib sa gitna ng isang pag-agos ng gatas at lactostasis. Pump ng dibdib Makakatulong ito upang maiwasan ang maraming hindi kasiya-siya na mga sensasyon at, kung kinakailangan, ay gagawing posible sa stockpile frozen milk milk.
• Mga Gaskets.Maaari kang bumili ng mga espesyal na pad para sa mga puerperas o maginoo na ginekologiko na may mataas na pagsipsip. Mahalaga na kailangan ang gasket - hindi ka maaaring gumamit ng mga tampon pagkatapos ng panganganak!
• Mga remedyo para sa almuranas at banayad na mga laxatives, hindi kontraindikado para sa mga kababaihan ng lactating. Ang mga pinakuluang beets ay maaaring magamit bilang isang natural na laxative - isang mabuting epekto nang walang pinsala sa kalusugan.
• Pinatuyong chamomile at isang string. Ang mga decoction ng mga halamang ito ay nagligtas sa akin sa panahon ng pagpapagaling ng mga sutures - nabawasan ang pamamaga at sakit. Maaari mong gamitin ang mga ito bilang mga lotion o paliguan. At pagkatapos ng pagpapagaling ng pusod sa sanggol, magagawa mo idagdag sa tubig habang lumangoy.
• Mga espesyal na bag para sa mga washing machine, kung saan ito ay maginhawa upang maglagay ng mga maliliit na medyas at mga kutsilyo upang hindi tumingin sa kanila sa buong makina at iling ang natitirang labahan.

Huwag mag-atubiling humiling ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay.

Kapag pinalabas ka mula sa ospital, kailangan mong mapaglabanan ang mga pagbisita ng mga kaibigan at kamag-anak. At hindi lahat ng mga ito ay nakakaintindi na masama ang pakiramdam mo, wala kang lakas at oras upang linisin at lutuin. Samakatuwid, huwag matakot na tila walang pinag-aralan: direktang sabihin kung ano ang kailangan mo ng tulong. Makakatulong ang mga bisita sa pagluluto, paghuhugas, paglilinis. Maaari silang pumunta sa tindahan kasama ang paraan at bumili ng lahat ng kailangan nila. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pagtanggal ng mga hindi handa na mag-alaga, ngunit nagpasya lamang na magbayad ng "pagbisita sa kagandahang-loob".

Matulog ka sa una mong kaginhawaan

Sa isang bagong panganak na sanggol, magkakaroon ka ng maliit na oras na makatulog. Samakatuwid, turuan ang iyong sarili na makatulog sa oras na ang sanggol ay natutulog. Makakatulong ito sa katawan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak at palakasin ang shaken psyche. At ang paghuhugas at maruming sahig ay maaaring maghintay ng mabuti.

Kumain nang ganap at uminom ng maraming likido

Kapag nag-aral ako payo sa nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga, ang aking buhok ay tumayo sa dulo: Wala akong kaunting ideya kung paano ako makakain ng isang kuneho at bakwit. Oo, at ngayon hindi ko maintindihan kung paano ito posible: ang katawan ay kailangang mabilis na mabawi ang lakas, makatanggap ng mga karagdagang sangkap upang pakainin din ang sanggol - at pagkatapos ay mayroon lamang mga porridges ... Samakatuwid, pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na lalaki, pinayagan ko ang aking sarili halos lahat sa loob ng dahilan. Malinaw na hindi ka dapat kumain ng mga dalandan at tsokolate, uminom ng alkohol, ngunit ang isang iba't ibang at iba't ibang diyeta ay hindi nakakasakit sa sinuman. Siyempre, kung ang bata ay alerdyi, kung gayon ang diyeta ay kailangang suriin, ngunit ito ay magiging malinaw sa oras.

At isa pang bagay: ang isang babaeng nag-aalaga ay nawalan ng maraming likido na may gatas ng suso, kaya napakahalaga na gumawa ng mga para sa mga pagkalugi na ito na ang gatas ay ginawa sa sapat na dami. Sa pamamagitan ng paraan, ang ating katawan ay mas matalino kaysa sa amin: ito ay nagpapahiwatig kung ano ang kulang nito. Sa panahon ng pagpapasuso, nauuhaw ako sa lahat ng oras. Naglagay pa ako ng mga maliliit na bote ng inuming tubig sa buong apartment - kung sakali.

Maghanda para sa mga swings ng mood

Kahit na ang pinaka-malamig na dugo at balanseng kababaihan laban sa background ng mga hormonal surges ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkalungkot, nagiging nerbiyos at nakakaakit. Upang maiwasan ang postpartum depression, mahalaga na huwag mag-hang sa mga trifle. Hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa iyong hitsura at pigura, sa paglipas ng panahon, ang lahat ay babalik sa normal, at ang artipisyal na pagsaway sa mga prosesong ito ay hindi katumbas ng halaga - maaari mo lamang mapinsala ang iyong kalusugan.

Nabasa rin namin: 10 mga tip sa kung paano mapupuksa ang pagkalungkot pagkatapos ng panganganak: mga palatandaan at sanhi ng isang nalulumbay na estado (maraming totoong video)

Huwag kalimutan ang nararamdaman ng asawa

Ang pagsilang ng isang bata ay simula ng isang bagong buhay hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa iyong asawa. Nakakaranas din siya ng stress, sinusubukan na masanay sa isang bagong papel para sa kanyang sarili. Ito ay pinagsama ng kakulangan ng pansin sa iyong bahagi: ikaw ay ganap na nasisipsip sa sanggol, at ang asawa ay maaaring makaramdam ng kalungkutan at isang pakiramdam ng paninibugho. Isang mahalagang tuntunin: huwag alisin ito sa pag-aalaga sa bagong panganak. Maraming mga ina ang nag-iisip na alam lamang nila kung ano mismo ang kailangan ng sanggol, kung paano maligo, magpalitan, aliwin siya. Ito ay bahagyang totoo: ang koneksyon sa pagitan ng ina at ng bata ay napakalalim, madalas ang ina ay maaaring magising din sa gabi 2 minuto bago humingi ng pagkain ang sanggol. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang ama ay hindi makakatulong.Maaari mong mahusay na maligo ang sanggol nang sama-sama, maglakad kasama niya, gumawa ng gymnastics ... Magiging kasiyahan lamang ito para sa isang mapagmahal na ama.

Alamin na maunawaan ang mga iyak ng isang bagong panganak

Sa katunayan, hindi ito simple. Ang isang bata pagkatapos ng kapanganakan ay nakapagpapahayag ng lahat ng kanyang mga emosyon sa isang paraan lamang - sa pamamagitan ng pagsigaw. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makilala kung ang iyong sanggol ay gutom, kapag ang kanyang lampin ay marumi o ang kanyang tiyan ay sumasakit. At kung minsan ay sumisigaw lang siya dahil kulang siya ng atensyon ni Nanay. Ang pinakamahalagang bagay sa negosyong ito ay hindi kinakabahan. Siyempre, mahirap mapanatili ang pagiging malinis kapag ang isang anak na lalaki o anak na babae ay sumigaw nang maraming oras nang sunud-sunod. Sa mga sandaling ito, mahalaga na hindi masira: lumabas, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig, huminga ng malalim. Walang saysay na biguin ang iyong anak sa inis: hindi pa rin niya laging maunawaan para sa kanyang sarili kung ano talaga ang "mali" para sa kanya - ito ay isang oras.

Nabasa rin namin: Paano maiintindihan ang mga dahilan ng pag-iyak ng isang bagong panganak na sanggol

Pagpapakain ng dibdib

Kung plano mong mag-breast-feed, mas mahusay na malaman ang tungkol sa ilan sa mga intricacy nang maaga. Ngayon ay maaari kang makahanap ng maraming impormasyon sa Internet, makipag-usap sa mga consultant sa pagpapasuso. Sa katunayan, walang malaking paghihirap. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapasuso ay isang proseso ng pisyolohikal na inireseta ng likas na katangian.

Nabasa rin namin: TOP 100 kapaki-pakinabang na mga tip para sa ina ng pag-aalaga

Protektahan ang iyong sarili sa isang lampin!

Kung ikaw ay mapalad na maging ina ng isang batang lalaki, kung gayon ang unang panuntunan kapag nagpalit ng lampin ay ang hawakan ito sa harap mo tulad ng isang kalasag. Ang saklaw ng isang hindi inaasahang trickle minsan ay kamangha-manghang kamangha-manghang. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga hindi magagamit na hindi tinatagusan ng tubig na lampin ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na imbensyon ng ating oras. Magdala ng isang T-shirt sa iyong lampin para sa mga emergency na kaso at para sa iyong sarili!

Nabasa rin namin:

• Paano magtatag ng buhay pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata? https://mom.htgetrid.com/tl/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
• Bored upo sa bahay na may isang maliit na bata: ano ang gagawin? — https://mom.htgetrid.com/tl/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
• Kung saan ang mom ay makakahanap ng oras: 6 mga tip na gumagana — https://mom.htgetrid.com/tl/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html