Anong mga bitamina ang kailangan ng isang bata?

Ang sinumang ina ay nagnanais na lumaki ang kanyang sanggol na malusog at malakas. At upang makamit ang ninanais, una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbabalanse ng nutrisyon ng bata. Upang magsimula, sulit na magsimula sa iyong sarili, dahil ang mga bata ay salamin ng mga magulang, ang kinakain natin ay kinakailangan para sa bata. At hindi ito laging malusog na pagkain at malusog na gulay o prutas.

Mga bitamina sa prutas, gulay - isang kamalig ng enerhiya para sa bata

Maraming mga ina ang ginusto ang mga bitamina ng parmasya (bitamina complexes). Ngunit hindi ito palaging tama. Ang katawan ng bata ay labis na na-overload sa chemistry sa kapaligiran, at dito pa rin sila gumagawa ng mga malusog na pips upang makakain. Tinitiyak ng kalikasan na ang tao ay nakakuha ng lahat ng kinakailangang supply ng mga bitamina mula sa pagkain. At hindi mo kailangang maghanap para sa mga bihirang o kakaibang gulay, prutas at halamang gamot, pag-aralan lamang ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produktong magagamit sa iyo na lumalaki sa iyong lugar.

Ang parehong mga cereal o nuts ay puno ng mga bitamina. Siyempre, sa taglamig maaari kang kumuha ng bitamina sa parmasya, dahil ang pag-aaral o paglalaro ng sports ay nangangailangan ng maraming enerhiya ng bata. At hindi ito binibilang ang stress na natatanggap niya ng regular (alinman sa paghahanda para sa isang pagsubok o isang pagsubok, o gumaganap sa isang amateur na pagganap sa paaralan). Kadalasan, ito ay dahil sa stress na ang kaligtasan sa sakit ay nagiging mahina, bilang isang resulta kung saan ang bata ay may sakit, lalo na sa malamig na panahon. Kaya ang karagdagang tulong sa anyo ng mga bitamina complexes ay lubos na kapaki-pakinabang.

Huwag ihalo ang mga bitamina sa isang tumpok

Ang lahat ng mga bitamina ay kapaki-pakinabang, kailangan mo lamang na pagsamahin ang mga ito nang tama upang hindi makapinsala. Mayroong lahat nang sabay-sabay - hindi tama! Ang mga katangian ng bawat sangkap ay naiiba - ang ilang mga bitamina ay umaakma sa bawat isa, ang iba pa, sa kabilang banda, neutralisahin ang epekto ng iba pa. Halimbawa:

• Sa 12 mas mahusay na gumamit nang hiwalay mula sa B1, kung hindi man ay maaaring mangyari ang isang reaksiyong alerdyi;
• Ang B12 ay hindi pinaghalong mabuti sa mga bitamina B6 at C;
• Ang B6 ay hindi rin naghalo nang mabuti sa B1, kaya hindi sila inireseta na magkasama;
• pagkatapos kumuha ng ilang mga bitamina, hindi bababa sa 3-4 na oras ay dapat pumasa, pagkatapos ay maaari kang uminom ng iba.

Upang gawing mas madali para sa iyo na muling lagyan ng timbang ang bitamina ng bata, hatiin ang mga bitamina sa iba't ibang oras: agahan - isang pangkat, tanghalian - isa pa, hapunan - pangatlo. Huwag pinalamanan ang sanggol sa lahat ng bagay, maingat na lapitan ang bagay na ito, kung hindi man maaari kang makapinsala.

1. Hindi lahat ng tama ay maaaring pag-aralan nang tama ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga bitamina at, bukod dito, pagsamahin ang mga ito nang tama. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumunsulta sa iyong doktor.
2. Bigyan ang iyong mga anak ng natural, natural na mga bitamina sa maximum. Ngunit kung kinakailangan, huwag kalimutan ang tungkol sa paggamit ng mga kumplikadong bitamina-mineral para sa bata, kung saan naiisip ang dosis ng mineral at ang kanilang tamang kumbinasyon.

Paano matukoy hkung ano ang kailangan mong ibigay sa iyong anak?

Para sa iba't ibang mga kaso, ang isang bata ay nangangailangan ng iba't ibang mga bitamina. Sa mga malamig na buwan - kinakailangan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng sanggol. Sa tag-araw, lagyan muli ang mapagkukunan ng enerhiya. Tingnan natin ang ilang mga tip sa kung paano pumili ng tamang mga produkto at pagsamahin ang mga ito sa pang-araw-araw na nutrisyon.

Kung ang bata ay madalas na may sakit. Kailangan nating magtrabaho nang mabuti sa pagpapabuti ng kalusugan, ngunit hindi lamang sa gastos ng bitamina C. Ang Vitamin A ay higit na kinakailangan dito, mas epektibo ito sa paglaban sa mga impeksyon. Maghanda ng mas maraming pagkain para sa iyong sanggol:

• may mga orange na gulay tulad ng mga pumpkins o karot;
• ang atay;
• mula sa mga berry, sea buckthorn o rosehip ay mas mahusay;
• Paminta ng kampanilya;
• Mga kamatis
• perpekto ang perehil mula sa mga gulay.

Mabilis na napapagod ang bata o hindi masyadong tumutok. Kaya kulang siya ng bitamina B1. Mga produkto kung saan ito ay pinaka-:

• mga gisantes;
• mga mani
• oatmeal;
• buong tinapay na trigo.

Kung, bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas, nagdugo ang iyong mga gilagid, pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng bitamina C sa iyong diyeta:

• lahat ng uri ng sitrus;
• ngunit higit sa lahat sa mga hips ng rosas;
• gooseberry o currants;
• kalungkutan;
• labanos o perehil.

Kapag ang isang bata ay nadagdagan ang inis o patuloy na natutulog.Kaya ang iyong anak ay walang sapat na bitamina B.

Makakatulong ang B6 upang kalmado ang bata, marami sa:

• mga mani
• Mga kamatis
• pulang kampanilya;
• iba't ibang mga cereal, tulad ng bakwit o bigas.

Upang madagdagan ang sigla at gana, tutulungan ang B12., matatagpuan ito:

• atay
• karne;
• gatas;
• isda
• itlog;
• keso

Madalas na naka-weather na labi o pagbabalat. Pagkatapos ay kailangan mong umasa sa bitamina B2:

• sandalan ng karne;
• isang isda;
• itlog
• Ang mga brussel ay umusbong at iba pang berdeng gulay.

Ang kahinaan sa katawan, ang pagtaas ng papag ay katulad ng anemia, pagkasira ng kondisyon ng mga kuko at buhok.Ito ang unang tanda ng kakulangan ng B9 (folic acid). Idagdag sa pagkain:

• spinach at berdeng sibuyas;
• kaputo;
• talong;
• mga mani
• cereal;
• dalandan at mansanas.

Kapag ang isang bata ay dahan-dahang lumalaki, hindi magpaparaya kahit na maliit na mga naglo-load, madalas na pawis o pagyuko.Ito ay isang palatandaan ng kakulangan ng solar bitamina D. Maglakad nang mas madalas sa iyong sanggol sa maaraw na panahon. Payagan ang hindi gaanong umupo sa harap ng isang TV o computer (pinsala sa computer), mas mahusay na maging interesado sa mga larong kalye upang ang bata ay huminga ng sariwang hangin.

Ang mga pantal sa balat, tulad ng dermatitis, mga problema sa pagtunaw. Nangangahulugan ito na ang bata ay walang sapat na bitamina PP (o B3, nikotinic acid). Pakanin ang iyong mga baby nuts at homemade yogurts.

Ang pangunahing tuntunin ng malusog na kalusugan ay hindi ang paggamot ng mga sakit, ngunit ang kanilang pag-iwas. Sa wastong nutrisyon, hindi ka o ang bata ay kailangang magdusa mula sa sakit, pag-aantok o kawalang-interes. Huwag isipin - sa sandaling uminom sila ng isang kurso ng mga bitamina, kung gayon ang lahat ay maayos. Mahalaga na patuloy na subaybayan ang iyong sarili at huwag hayaang mananaig ang masamang gawi.

Nabasa rin namin:

• kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang bata mula sa pagsilang sa isang taon
• 10 mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang bata

Ano ang mga bitamina na ibibigay sa mga bata.Mga tip ng isang empleyado ng Research Institute of Nutrisyon RAMS