Възстановяване след раждане: укрепване на мускулите на тазовото дъно

Наскоро имате ли бебе? Разбира се, това е невероятно и дългоочаквано щастие, но в същото време е значително бреме за женското тяло. След раждането жените често срещат проблеми като влошаване на сексуалния живот и усещане за вагинално раздуване. Всичко това се дължи на отслабването на мускулите на тазовото дъно.

По-важно от всякога е младата майка да се чувства обичана и желана, но отслабените след раждането мускули намаляват чувствителността и не позволяват на двойката да се наслаждава на интимността. Има самосъмнение и страх от загуба на любовта на съпруга си. Освен това загубата на мускулен тонус може да доведе до здравословни проблеми: от увиснали органи до инконтиненция на урина по време на смях, кашлица или физическа активност.

Как да проверите състоянието на интимните мускули?

Можете да проверите здравето си, като направите малък тест сами. Наблюдавайте дали имате следните симптоми:

• Вагинална сухота;
• Понижена чувствителност;
• Болка по време на полов акт;
• Gaping генитална фисура;
• Звуци на въздух, изтичащи по време на полов акт;
• Нарушаване на микрофлората на влагалището;
• Чести цистит;
• Рисуващи болки в долната част на корема, простиращи се в долната част на гърба;
• Усещане за напрежение или чуждо тяло във влагалището;
• Инконтиненция на урина в различна степен;
• Твърде често или, обратно, затруднено уриниране;
• Пролапсът на стените на влагалището и матката.

Ако сте отбелязали два или повече от горните симптоми, това означава, че след раждането е имало отслабване на мускулите на тазовото дъно. За щастие, всички тези неприятни проблеми могат да бъдат минало, ако работите върху укрепване на интимните мускули.

Наталия Щербак, Москва: „След раждането гинекологът ми каза, че„ всичко “е наред за родилката и просто трябва да свикна с факта, че всичко е разтегнато и има по-малко усещания в секса. И исках да се чувствам уверена, исках да чувствам съпруга си по време на интимността, както преди. Затова започнах да тренирам интимни мускули с мускулен стимулатор. И разбрах, че състоянието ми може да се коригира. С всеки урок става все по-добре и по-добре! Усещам мускулите си и мога да ги контролирам. Съпругът също забеляза промяна. Усещанията от секса станаха по-ярки, почти като преди раждането. Ще продължа да тренирам! ”

Какви са ползите от укрепване на мускулите на тазовото дъно?

• Влагалището се стеснява, еластичността и ребрата му се възстановяват, което значително подобрява усещанията и емоциите по време на секс както при жените, така и при мъжете;
• Повишаването на тонуса на интимните мускули ще помогне за решаване на проблеми с оргазма или ще направи оргазма по-ярък;
• Вагиналните мускули поддържат тазовите органи, така че укрепването на мускулите избягва увисването и пролапса, които могат да се развият с възрастта или след сложни раждания;
• Силните интимни мускули предотвратяват възпалението и болестите на гениталната област (цистит, млечница и др. Могат да се появят поради незатваряне на гениталната празнина);
• Тренировката на мускулите на тазовото дъно е отлична профилактика и лечение на уринарна инконтиненция;
• Силните интимни мускули поддържат здравето и младостта на жената, подобряват кръвообращението и забавят настъпването на менопаузата;
• Обучените мускули на влагалището улесняват процеса на раждане, а също допринасят за бързото възстановяване след раждането и за установяване на сексуален живот.

В идеалния случай интимните мускули трябва да се тренират от младостта. Така че, ако просто планирате бебе, тогава се заемете с укрепването на тазовото дъно. В крайна сметка, силните интимни мускули са ключът към лесното раждане.

Дария Суржикова, Санкт Петербург: „На двадесет и една години съм и изглежда, че на тази възраст всичко е наред с интимните мускули. Започнах да ги тренирам за всеки случай и разбрах, че наистина имам нужда от тренировки, когато забелязах разликата в секса между ПРЕДИ и СЛЕД. Можех да контролирам интимните си мускули, усещанията ми станаха много по-добри. И по време на тренировка изпитах първия си вагинален оргазъм. "

Възстановяване на интимните мускули след раждането

След раждането е възможно да се реши проблема с отслабеното тазово дъно. Има 3 основни начина:

1. хирургически - Това е операция за намаляване на размера на влагалището. Този метод трябва да се прибягва само в най-трудните случаи, тъй като това все още е операция, което означава, че след това ще има неприятни усещания и период на възстановяване, освен това, хирургическата интервенция не укрепва самите мускули и изисква финансови разходи.
2. Упражнения - това са добре познатите упражнения на Кегел, т.е. гимнастика за намаляване на интимните мускули. Такива упражнения могат да бъдат ефективни и не изискват финансови разходи. Но е важно да ги провеждате правилно и редовно. Статистиката показва, че 70% от жените изпълняват упражненията на Кегел неправилно, което може само да влоши ситуацията. Освен това в интернет има много грешни съвети, които не са свързани с упражненията, разработени от Кегел.
3. Интимни трениращи мускули - също ви позволяват да укрепвате мускулите у дома. Сега има голям брой различни симулатори, затова сме подготвили малък преглед, който разкрива техните плюсове и минуси.

Нефритови яйца - Първите вагинални симулатори, използвани в древността. Това е добро допълнение към упражненията на Кегел. Истинският нефрит има антибактериален ефект. Тренирането с нефритови яйца обаче изисква правилната техника, в противен случай можете да отслабите и разтегнете чувствителните вагинални мускули, напротив. Струва си да запомните, че истинският естествен нефрит е доста скъп, затова често се намират фалшификати от евтини материали. Използването на такива яйца води до дразнене на лигавицата и неприятно изхвърляне, в допълнение, фалшификатите, за разлика от истинския нефрит, се надраскват и се нарязват и могат да повредят деликатните органи.

Вагинални топки или Kegel топки, също доста известен. Сега има голямо разнообразие от модификации на вагинални топки, те са сравнително евтини и могат да бъдат наистина полезни. Но за да бъдат ефективните упражненията с топки, трябва да знаете техниката на упражненията, бъдете готови да отделите достатъчно време за тренировки и да имате поне малко тренирани мускули. Начинаещите често имат проблеми с избора на подходящия размер и тегло на топките, тъй като различните модели са подходящи за различни жени и се препоръчва постепенно да увеличаваме тежестите за по-добър резултат. Внимавайте, много вагинални топки могат да причинят дразнене или дори инфекция, защото са направени от нискокачествени материали или имат сложна структура.

Пневматични симулатори. Първият подобен симулатор е изобретен от В. Мурановски и все още се използва при разминаване. Теорията на vumbilding предполага, че вагиналните мускули са пръстени, разположени в цялата вагина и можете да се научите да ги управлявате поотделно. От медицинска гледна точка обаче, вагината има неконтролируеми влакна на пръстена, които са във всеки друг кух вътрешен орган. И можете да се научите да контролирате мускулите на тазовото дъно, които са разположени в долната част на вагината. Класовете с симулатора Муранивски и пневматичните симулатори, разработени на негова основа, дори могат да бъдат опасни, тъй като такива симулатори повишават вътреабдоминалното налягане и не само компресират вагината, но и увеличават налягането върху тазовото дъно. За съжаление, ако тазовото дъно е слабо, това може да доведе до увиснали органи, инконтиненция на урината и хемороиди.

Електрически симулатори или мускулни стимулатори. Това са най-модерните и технологични симулатори, в основата на тяхната работа е мекият ефект на електрическите импулси върху мускулите на влагалището. Препоръчваме ви да обърнете внимание на един от най-известните и ефективни мускулни стимулатори - симулатора Elise от британската компания TensCare.

Акушер-гинеколог, кандидат на медицинските науки, автор на различни научни публикации, монографии и няколко книги за здравето на жените, Дмитрий Михайлович Лубнин, казва:„Интимните мускули, които са в долната част на вагината, трябва да бъдат тренирани. Електрическите импулси, излъчвани от мускулния стимулатор, нежно свиват тези мускули. Постепенно интимните мускули стават по-силни, появяват се нови нервни окончания. В резултат на това една жена може сама да ги управлява. Тренирането с мускулен стимулатор е безопасно, не причинява болка, не изисква физическа активност. Препоръчвам да работите с мускулния стимулатор Elise, тъй като гарантирано ще доведе до резултати, значително ще подобри живота ви, ще помогне за излекуването на пролапса на органите и стените на влагалището, ще облекчи инконтиненцията и, разбира се, ще увеличи удоволствието от сексуалната близост както на вашия, така и на вашия партньор за кратко време. “

Как да сте сигурни в качеството и автентичността на тренировъчната машина Elise?

Изберете надеждни продавачи! От няколко години онлайн магазинът EliseShop доставя оригиналния мускулен стимулатор Elise TensCare директно от британски производител на наистина конкурентни цени и предоставя две години руска гаранция (което е много важно, защото в случай на счупване или брак, симулаторът ще бъде незабавно заменен или ремонтиран в Русия и няма да ви се налага да изпратете го до сервизен център във Великобритания). В каталога на магазина можете да изберете не само мускулен стимулатор, но и необходимите компоненти, например сонди с различни размери.

Miise стимулаторът Elise е много лесен за използване и не изисква много усилия - по време на тренировка можете да се отпуснете и да прочетете книга. Бързо дава осезаем резултат, защото интензивно изработва целия комплекс от интимни мускули. Мускулният стимулатор има 4 инсталирани програми, трябва да изберете подходящата за целите си, да зададете силата на пулса и продължителността на тренировката - за ефективни упражнения е достатъчно 20 минути на ден.

Сега има много китайски и корейски аналози на Elise, които са представени като съвременни европейски симулатори. Не препоръчваме употребата им, тъй като те не са клинично тествани и могат да бъдат вредни за вашето здраве. Миостимулаторът Elise TensCare е сертифициран по InterTec съгласно международния стандарт за качество, премина клинични изпитвания и е признат от международните здравни организации. Симулаторът е безопасен, практически няма противопоказания и ви позволява да постигнете първите резултати след две седмици редовни занятия.