Появата на бебето променя напълно живота на цялото семейство, но най-трудното нещо, разбира се, е майката. Правилното изграждане на режима на деня и разпределението на делата ще помогнат на една жена да спести време, за да я прекара за себе си, за съпруга си, за любимото си хоби и дори за странична работа по време на отпуск по майчинство.
Значението на режима
За здравословния начин на живот на майката и бебето правилно изградения режим е от голямо значение.
Денят на детето трябва да се планира предварително и да се опита да се придържа към него. Трябва да има определено време за сън и будност (по кое време детето ще си легне, ще се събуди, кое време да ляга през деня). Това ще помогне на мама да създаде свой собствен график и да планира своите дела.
Например, ако бебето обикновено се събужда в 9 сутринта, майката може да стане час по-рано спокойно да се вземе душ, да пие кафе, да приготви закуска за останалата част от семейството или просто да седне с книга или пред компютъра в социалните мрежи. Много жени в отпуск по майчинство печелят допълнителни пари от разстояние - това може да стане и когато детето спи. В този случай трябва да станете няколко часа по-рано.
Вечер, когато детето заспи, най-добре е да се посвети на съпруга си: гледайте любим филм с него, вечеряте на свещи или просто поговорете за прекаран ден и планирайте нещата за утре.
Завършете работата, която сте започнали.
Много жени предпочитат да правят няколко неща наведнъж. Това важи особено за майките с деца. Учените изследват многозадачност вече трето десетилетие подред, а резултатите от тези изследвания показват, че способността на човек да прави няколко неща наведнъж е повече мит, отколкото истина.
Специалисти от университета в Станфорд откриха, че когато се опитват да решат два или повече проблема едновременно, хората помнят информация по-лошо и правят грешки по-често. В резултат на това всички започнати дела са недовършени и тяхното коригиране ще изисква повече време. Затова доведете работата си докрай.
С появата на дете броят на домакинските дела се увеличава и има голям шанс да се поддаде на изкушението да поеме няколко дела едновременно. Майка, която готви каша едновременно, събира играчки и се опитва да пише текст на работа, в резултат на това няма да спести време, напротив, този подход ще ви накара постоянно да превключвате вниманието си и в резултат на това ще харчите повече енергия и усилия.
Ще бъде много по-ефективно да съставите план за деня и ясно да го следвате: какво да правите на първо място, на второ и така нататък.Например, направете легла сутрин, след това нахранете детето, играйте с него, поставете го в леглото следобед, след което отделете време за работа - да речем, 30 минути, но без да се разсейвате от нищо.
Конструктор на храни
Всяка жена, която трябва да готви за цялото семейство, знае колко време и усилия отнема. Не само трябва да отидете в магазина и да купите хранителни стоки (това е истинско търсене с количка), вие също трябва да обмисляте менюто всеки ден, така че ястията да не се повтарят, вашият съпруг и деца да го харесват и да са полезни за вашето здраве.
Дизайнерите на храни са чудесна помощ при решаването на този проблем. В Интернет има много услуги - дизайнери на храни. Готвачите и диетолозите ще подберат за вас няколко реда храна, включително семейната, състояща се от ястия, познати на деца и възрастни.
Нормалният сън е много важен.
Всяка майка се опитва да запълни максимално продължителността от време, когато бебето спи през деня. Много жени по това време се занимават с домакински работи: почистват апартамента, готвят, шият или плетат. Някой поема този период за своите хобита, релаксиращи процедури, някой работи дистанционно. И някой се отпуска с дете.
Според психолозите е най-добре в този момент да спите с бебето. В крайна сметка не се знае каква ще е нощта (детето може да не спи или често да се събужда през нощта поради колики, рязане на зъбитемпература), а силата на майката на бебето е много необходима.
Добре е да се знае!
Учените от медицинското училище на Харвардския институт са убедени, че дори половин час дрямка намалява хормоните на стреса. В продължение на шест години учените наблюдавали 24 000 доброволци на възраст от 20 до 86 години и открили, че тези, които спят поне три пъти седмично през деня, са по-малко изложени на стрес и с 37% по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.
О спорт, ти си светът!
За да останете в добра форма, да се чувствате добре и да не наддавате наднормено тегло, спортните занимания са просто необходими. Често, докато са в отпуск по майчинство, жените спират да наблюдават тялото си и качват излишно тегло.
Редовните упражнения няма да отнемат много време и ще помогнат за поддържане на тялото в добра форма, докато жената няма време за по-сериозни спортни занимания. Упражненията за преса, сутрешни упражнения, пилатес или йога ще отнемат не повече от 7-10 минути на ден и ще донесат много ползи.
Приятен бонус: децата обичат да повтарят всичко, което правят родителите им - възможно е бебето ви да се опита да прави упражнения с вас. И двете са по-забавни!
Ние също четем: Фитнес с дете: 6 упражнения за мама и бебе в снимки
Важно!
Ако след раждането на детето е изминала по-малко от година, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да спортувате, кой тип тренировки, дори и в такива малки количества, ще ви бъдат полезни.
Свържете автоматично плащане
Всяко семейство обикновено получава много различни месечни плащания (за мобилни устройства, интернет, комунални услуги и т.н. и т.н.), а плащането им отнема много време. За да стигнете до банковия клон, да плащате сметки, първо трябва да се съберете там, да се облечете и да облечете дете (и когато се върнете, отделете време да го съблечете).
Дори през 2019 г. (вече на носа 2020 г.) далеч не всички банки са оборудвани с рампи за детски колички (и ако са оборудвани, това е истински тест така или иначе), което също усложнява пътуването на децата.
Но дори и да не отидете в банката, а да извършвате плащания от компютър, са необходими скъпоценни минути, които можете да отделите за почивка или разговор с дете.
За да освободите време, просто инсталирайте мобилното приложение и разрешете месечно автоматично плащане от вашата карта.
Спестете от пазаруване
Всяка мама знае колко уморително е да пазарува с малко дете. За да не носят палаво дете пазаруване и за да не се занимавате с пазаруването, можете да пазарувате онлайн, като по този начин спестявате не само време и усилия, но и пари.
Например, ако купите не една, а три опаковки памперси от 96 броя, повечето магазини ще ви дадат отстъпка, а доставката ще е безплатна.
Тези, които предпочитат да пазаруват в реалния живот, трябва да изберат времето за това, когато хората са най-малко. В делничните дни е светло през деня, а в почивните дни можете да стигнете до супермаркета рано, когато мнозина все още не са се събудили и са напуснали къщата.
Ние също четем:
- Как да се съобразяваме с постановлението, или 10 правила на млада майка
- 8 заповеди за управление на времето за млада майка
- 10 начина да улесните живота си с бебето си без помощници
- Къде може да намери време мама: 6 съвета
- Кой ще помогне на работеща майка?
- 7 домакински уреди, необходими на всяка майка
