Ernährung der stillenden Mutter: Mythen und Wahrheit

Das Thema Ernährung einer stillenden Mutter ist sicherlich wichtig. Schließlich müssen Sie jetzt nicht nur über Ihre Ernährung nachdenken, sondern auch über die Reaktion des Babys auf verschiedene Produkte und die Qualität der Muttermilch. Zu jeder Zeit kam es zu Diskussionen über das Stillen und die Ernährung einer stillenden Mutter, nicht ohne Grund gibt es ein Sprichwort: "Wie viele Menschen, so viele Meinungen." In fast allen Bereichen unserer Zeit gibt es viele Mythen und Vorurteile, und die Ernährung einer stillenden Frau war keine Ausnahme. In unserem heutigen Gespräch werden wir über alle existierenden Mythen sprechen und kleine Kommentare zu jedem von ihnen abgeben.

• Der erste Mythos. Trinken Sie unbedingt Kuhmilch und verdünnen Sie den Tee damit. Es erhöht die Menge an Muttermilch

Kuhmilch ist ein ausgezeichnetes Allergen, daher empfehlen wir nicht, es in seiner reinen Form zu verzehren. Sind Sie sicher, dass dies keine Auswirkungen auf das Kind hat? Darüber hinaus ist bei einem gut etablierten Laktationsprozess eine Erhöhung der Milchmenge einfach nicht erforderlich. Es wird so viel produziert, wie Ihr Baby braucht. Darüber hinaus kann eine erhöhte Produktion von Muttermilch häufige Krankheiten verursachen, wie z Laktostase und Mastitis.

Mixgetränke werden schlecht aufgenommen, daher ist es besser, Tee mit Milch von Ihrer Ernährung auszuschließen. Außerdem hat er nicht die ihm zugewiesenen laktogonen Eigenschaften. Es ist viel nützlicher, Joghurt, Kefir und andere Milchprodukte zu essen. Um Ihren Durst zu stillen, können Sie Kompotte, schwachen Tee und Mineralwasser trinken (wählen Sie einfach eines, das kein Gas enthält).

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• Der zweite Mythos. Sie müssen Zitrusfrüchte, Kiwi und Mango essen, sie haben viele Vitamine

Zitrusfrüchte stehen in der Liste der allergenen Produkte an erster Stelle, daher ist es ratsam, sie nicht zu missbrauchen. Und tatsächlich ist unser Körper nicht an verschiedene exotische Früchte gewöhnt. Warum brauchen Sie dieses ungerechtfertigte Risiko? Iss bessere Äpfel und die Früchte, die in deiner Klimazone angebaut werden.

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Obst während des Stillens

Obst in der Ernährung einer stillenden Mutter

• Der dritte Mythos. Gemüse von roter, orange und gelber Farbe verursacht bei einem Kind eine Allergie

Wenn Sie noch nie eine Allergie gegen Gemüse dieser Blumen hatten, können Sie sicher. Aber die Gesundheit des Kindes muss natürlich überwacht werden. Jedes neue Produkt muss in kleinen Portionen verzehrt werden, wobei die Reaktion des Körpers auf die Krümel sorgfältig beobachtet werden muss. Und Farbe spielt hier keine Rolle.

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• Der vierte Mythos. Fleisch muss in begrenzten Mengen gegessen werden.

Fleisch enthält viele „Nützlichkeiten“, die der Körper einer stillenden Mutter und auch das Baby benötigen. Sie müssen es nur sorgfältig auswählen. Schweinefleisch zum Beispiel ist zu fett, es ist wirklich besser, es zu begrenzen.Entenfleisch ist auch unerwünscht, weil es schlecht verdaut ist. Aber Huhn mit Rindfleisch - für die Gesundheit.

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• Der fünfte Mythos. Eine stillende Mutter sollte viel trinken. Es erhöht die Milchmenge

Im Körper eines jeden Menschen befindet sich ein Hormon, das für den Wasser-Salz-Haushalt verantwortlich ist. Überschüssige Flüssigkeit wird ausgeschieden, und bei Durst lässt das Hormon den Körper kein Wasser absondern. Milch kann tatsächlich weniger werden, wenn eine stillende Mutter ständig Durst hat. Wenn sich jedoch viel Wasser im Körper befindet, wird die Produktion von Oxytocin reduziert und die Milch beginnt sich schlechter von den Kanälen abzuheben. Auffallen, aber nicht trainieren!

Denken Sie an eine einfache Wahrheit: Milch wird aus Blut und Lymphe unter der empfindlichen "Aufsicht" von Prolaktin gebildet. Mamas reichliches Getränk hat absolut nichts damit zu tun!

Daher die Schlussfolgerung: Sie müssen in den Mengen trinken, in denen Ihr Körper es benötigt. Er muss wissen, was er braucht und in welchen Mengen.

• Der sechste Mythos. Während des Stillens können Sie keine Süßigkeiten essen.

Es macht keinen Sinn, sich dieses Vergnügen vollständig zu verweigern. Beim Stillen ist es wichtig, übermäßigen Konsum von Kakao und Zucker auszuschließen. Deshalb entfernen wir Schokolade und alle Arten von Kuchen aus der Ernährung. Es ist nichts Falsches daran, wenn Mama Marshmallows, Obstmarmelade, Marshmallows isst oder trocknet.

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• Der siebte Mythos. Die Menge und Qualität der Muttermilch hängt von der Ernährung der stillenden Mutter ab. Sie müssen so viele kalorienreiche Lebensmittel wie möglich essen.

Wir haben hier bereits erwähnt, dass Muttermilch nicht aus den Produkten hergestellt wird, die eine Frau konsumiert, und daher kann ihre Menge in keiner Weise mit Unterernährung in Verbindung gebracht werden. Selbst bei einer sehr schlechten Ernährung einer jungen Mutter können Menge und Qualität der Milch alle Bedürfnisse des Kindes befriedigen. Die Frage ist anders - wie sich all dies auf das Wohlbefinden der Mutter selbst auswirkt, weil der Körper alle möglichen und unmöglichen Reserven für die Milchproduktion nutzt. Bei unzureichender Sättigung kann der Körper einer solchen Belastung einfach nicht standhalten. Daher müssen Sie gut essen, aber Sie werden keinen Nutzen haben, wenn Sie anfangen, zu viel zu essen oder sich zum Essen zu zwingen.

• Mythos achter. Die stillende Mutter muss eine Diät einhalten

An die Lebensmittel, die normalerweise in Ihrer Familie gegessen werden, ist das Kind auch während des intrauterinen Lebens gewöhnt. Daher ist eine radikale Änderung Ihrer Ernährung eher schädlich als nützlich.

• Mythos Neun. Sport wirkt sich negativ auf die Laktation aus

Eine negative Auswirkung auf den Stillprozess kann nur langfristige Belastungen haben. Wenn Sie ein paar Mal pro Woche in ein Fitnessstudio gehen möchten, um sich fit zu halten, kann dies nicht schaden. Versuche deine Brust nicht zu überlasten. Tägliche Gebühren zählen überhaupt nicht, es wird definitiv keinen Schaden von ihnen geben.

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Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte in erster Linie ausgewogen sein. Sie kennen Ihren Körper besser und sind in der Lage, sich selbst zu ernähren. Essen Sie abwechslungsreich, lecker und vor allem - mit Vergnügen.

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Warum es weh tut zu stillen – https://mom.htgetrid.com/de/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

Top 10 Ernährungsrichtlinien für eine stillende Mutter – https://mom.htgetrid.com/de/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

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