Von 55 bis 100 und umgekehrt: meine postpartale Gewichtsverlustgeschichte

Es wird angenommen, dass 18 bis 20 Jahre das beste Alter für ein Mädchen sind. In dieser Phase kann im Leben viel erreicht werden. Es ist mir gelungen, eine wunderbare Grundlage zu schaffen: Ich habe es bereits geschafft, eine Spezialität zu finden und einen festen Platz für einen interessanten und gut bezahlten Job zu finden. Außerdem war ein geliebter Mann in der Nähe, und ich war bereits stolz auf meinen Status als Ehefrau.

Es schien mir immer, dass das Leben nach einem bestimmten Plan so weitergehen sollte, wie es sollte. Und ich habe meinen Algorithmus ausgearbeitet, ich konnte alles in Schritten richtig machen. Die Studienzeit verging, dann begann sie ihre Karriere aufzubauen. Gleichzeitig vergaß ich nicht mein persönliches Leben, meine Familie. Als zwei Jahre eines glücklichen Lebens mit einem geliebten Mann vergingen, beschlossen mein Mann und ich: Es ist Zeit, ein Baby zu bekommen.

Zum Glück wurde ich schnell schwanger. Die Schwangerschaft war gut genug. Mein geliebter Mann hielt es für notwendig, die Arbeit früher zu verlassen. Deshalb habe ich das getan, obwohl das Gestationsalter noch relativ kurz war. Mein Mann ist absolut davon überzeugt, dass verschiedene Faktoren einen signifikanten Einfluss auf die richtige Entwicklung des Babys und den guten Schwangerschaftsverlauf haben. Von großer Bedeutung ist hier eine ruhige Umgebung, eine heimelige Atmosphäre, ein Gefühl des Vertrauens und der Harmonie mit sich selbst. Natürlich sind eine ausgewogene Ernährung, Spaziergänge im Freien und ein gesunder Lebensstil ein wichtiger Faktor. Wir haben versucht, alles richtig zu machen, damit am Ende ein wirklich gesundes, starkes Kind geboren werden kann.

Mit Gesundheit hatte ich immer alles in Ordnung (und übrigens auch mit der Waage). Ich überwachte den allgemeinen Zustand des Körpers, das Gewicht. Immer blieb ein fit, sportliches Mädchen mit einer schlanken Figur. Aufgrund der Schwangerschaft begannen jedoch immer noch die entsprechenden hormonellen Veränderungen im Körper. Außerdem habe ich einen großen Appetit entwickelt. Es schien mir, dass ich mich wirklich nicht auf Essen beschränken musste, weil ich nicht mich selbst essen will, sondern mein Kind :). Am Ende war das alles ein grausamer Witz für mich, denn eine Verletzung der Ernährung und ein starker Rückgang der Aktivität tragen Früchte.

Mein Leben hat sich also in ein neues ungewöhnliches Format bewegt.Ich begann eine sehr maßvolle Lebensweise zu führen, ich widmete viel Zeit dem Essen und Schlafen. Fast meine gesamte Freizeit verbrachte ich mit Ruhe, Spaziergängen, Schlaf und gastronomischen Freuden (Leben im Modus „Essen, Schlafen, Essen“). Zwar habe ich an der frischen Luft immer noch viel Zeit verbracht. Ging regelmäßig in die Parks, ging zu den Spielplätzen. Dort konnte man auch Zeit für nützliche Kommunikation mit jungen Müttern verbringen, die viele interessante Dinge erzählten und Ratschläge gaben. Dies hatte jedoch keinen Einfluss auf meinen Appetit. Während meiner Schwangerschaft aß ich weiterhin viel.

Leider habe ich die Warnungen des Arztes ignoriert, obwohl er sagte, dass das Gewicht kontrolliert werden muss. Am Ende war ich 22 Jahre alt, war in meinem fünften Schwangerschaftsmonat und das Gewicht hatte bereits 90 Kilogramm erreicht. Es ist erwähnenswert, dass meine Größe nur 165 cm beträgt.

Geburt bei Fettleibigkeit

Schließlich wartete ich auf den Moment, in dem ich mein Baby bald sehen wollte. Gleichzeitig war meine Gewichtsanzeige bereits beeindruckend. Ja, die Waage hat bestätigt, dass ich jetzt 120 Kilogramm wiege. Fachleute waren erstaunt, als das Gewicht bereits deutlich überschritten wurde. Die Ärzte fragten, wie ein solcher Moment in einer Konsultation verpasst werden könne. Zwar habe ich meine Gewichtsindikatoren selbst unterschätzt, als ich in die Geburtsklinik kam. Und es hat mich überhaupt nicht gestört, da ich glaubte, dass das Wichtigste darin bestand, gut zu essen und ein starkes und gesundes Kind zur Welt zu bringen.

Ärzte unter Schock: „Wie?“, „Wo haben sie sich die Konsultation angesehen?“ und andere Ausrufe von den Spezialisten des Entbindungsheims №5. Und für mich ist alles einfach: Ich war mir sicher, dass ich alles richtig gemacht und den Ärzten die Zahlen während der Schwangerschaft mitgeteilt habe, viel weniger als das tatsächliche Ergebnis. Ich überlegte so: "Ich bin Mutter, ich weiß besser, was gut und was schlecht für mich und mein Baby ist."

Trotz der offensichtlichen Fettleibigkeit verlief die Entbindung dennoch gut, wofür ich mich bei den hervorragenden Mitarbeitern des Krankenhauses bedanken muss. Der Auszug war auch wunderbar: Verwandte kamen, Ehemann, es gab Blumen und Freude. Es scheint, dass alles perfekt gelaufen ist, wie alle anderen auch. Gleichzeitig sah ich in offiziellen Zeitungen einen Warnhinweis dazu Meine Geburt fand vor dem Hintergrund der Fettleibigkeit der ersten Stufe statt. Aber das hat mich überhaupt nicht verärgert, da sich alles auf das Kind konzentrierte. Und wieder hoffte ich nur, dass dann alles von selbst zu seiner vorherigen Form zurückkehren würde, aber im Moment gab es nichts, worüber ich mir Sorgen machen musste. Natürlich habe ich meine Gewohnheit, viel zu essen, nicht aufgegeben, ohne mich auf irgendetwas zu beschränken, auch nicht während des Stillens.

Punkt ohne Wiederkehr

Irgendwann wurde mir klar, dass schon alles sehr schlecht geworden war. Es gab einmal einen Fall, in dem sich eine Frau, die ungefähr 10 Jahre älter als ich war, einfach eine Beleidigung erlaubte und meine Unattraktivität betonte.

"Eine Geldkuh, sie hat irgendwie eine ausgespuckt und sich selbst zur Heldin gemacht!"

Und ich sah mich plötzlich wie von der Seite an. Es stellte sich heraus, dass ich schon 10 Jahre älter aussehe als ich wirklich bin. Ja, ich schätzte mein Aussehen und kam zu dem Schluss, dass es einfach abstoßend wurde. Die Hände wurden voll, schmollend und faltig wie ein Sumo-Wrestler. Das zweite Kinn erschien scharf. Natürlich haben sich auch die Beine und der Bauch deutlich verändert. Und das alles sah ziemlich hässlich aus. Es war einfach ekelhaft, dein Spiegelbild im Spiegel zu sehen. Ich konnte nicht verstehen, wie ich meine Hand so hart auf mich selbst winkte, dass ich das Gewicht von 100 Kilogramm erreichte, obwohl ich vorher nur 55 wog.

Und genau in diesem Moment wurde bereits ein besonderer Bezugspunkt festgelegt. Ich entschied mich fest, Gewicht zu verlieren. Mein Mann ist ein professioneller Bodybuilder, arbeitet als Trainer. Natürlich hat er es geschafft, mir unschätzbare Hilfe zu geben. Gemeinsam haben wir ein detailliertes Programm für die Weiterbildung erstellt und die ausgewogenste Ernährung festgelegt. Und jetzt hat eine fortschreitende Bewegung in Richtung meines Hauptziels begonnen: Um zu meiner vorherigen sportlichen Form zurückzukehren, wiegen Sie wieder 55 Kilogramm.

Im Allgemeinen hat es mir sehr gut gefallen, dass mein Mann alle Veränderungen in meiner Figur im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Geburt und einer schlechten Ernährung sehr gut verstanden hat. Andererseits ist es wahrscheinlich, dass ich mich früher um mich selbst kümmern würde, wenn er mich darauf aufmerksam machen würde. Aber auf jeden Fall war das Gehirn immer noch eingeschaltet. Und ich machte mich ernsthaft an die Arbeit, um mich zu verbessern. Es ist erwähnenswert, dass ich keine wundersamen Zubereitungen, grünen Kaffee und Tees verwendet habe, die jetzt überall sehr verbreitet sind. Ich habe mich ganz auf meine Routine konzentriert, auf den Trainingsplan und auf das richtige, ausgewogene Menü.

Ich habe keine wertvollen Tabletten, Pillen, Tees, grünen Kaffee und anderen beworbenen Müll genommen. Ich möchte nichts Schlechtes über diese Medikamente sagen - vielleicht helfen sie, aber leider nicht in meinem Fall.

Was half, Gewicht zu verlieren

Es ist wichtig, die Schlüsselfaktoren zu beachten, die den Gewichtsverlust wirklich bestimmen. Zuallererst sind dies gute Workouts mit angemessener körperlicher Aktivität und ausgewogener Ernährung. Übrigens war es mir immer noch peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb wurden meine Kurse zu Hause abgehalten. Aber in meinem Programm der richtigen Ernährung war die Basis eine spezielle Proteinfaser-Diät. Das Essen wurde in fünf Mahlzeiten mit 2 Snacks und 3 stabilen Hauptmahlzeiten aufgeteilt.

Denken Sie daran, dass alle Experten besonders auf das Trinkschema achten. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie jeden Tag genügend Flüssigkeit trinken. Es sollte hochwertiges Trinkwasser sein, ohne Kohlensäure, ohne alle Arten von Zusatzstoffen. Ich habe 2 Liter Wasser pro Tag getrunken.

Um in Form zu kommen und dann eine Figur in einem so sportlichen, gesunden Zustand zu halten, müssen Sie leider ständig auf die köstlichsten Gerichte verzichten. Das köstlichste der Diät geht sofort: Es ist scharf und gebraten, salzig mit geräuchert und auch süß mit Mehl. Was kannst du essen?

Die folgenden Gerichte und Produkte waren in meiner Ernährung ständig vorhanden:

• Gekochte Hühnerbrust. Sie bereitet sich sehr einfach vor. Es ist notwendig, es zum Kochen zu bringen, dann das erste Wasser abzulassen, neues zu gießen und weiter zu kochen;
• Gemüse. Sie sollten reich an Ballaststoffen sein. Sie können gebacken sowie gekocht und gedämpft werden. Fried ist ausgeschlossen;
• Buchweizenbrei ist auch sehr nützlich, es wird ein gutes Gericht zur Gewichtsreduktion;
• Es wird auch empfohlen, fettarme Fischsorten in das Menü aufzunehmen.
• Ich habe einmal pro Woche Pasta gekocht. Darüber hinaus müssen sie aus Hartweizen hergestellt werden.

Die gesamte Speisekarte bestand aus gedämpften, gebackenen oder gekochten Gerichten. Am schwierigsten waren die ersten 3 Wochen, da sich der Körper an die neue Ernährung gewöhnt und immer noch versucht, Ihre Ausdauer zu bekämpfen.

Und es war auch sehr schwierig, getrennt für mich selbst zu kochen, da ich für drei Familienmitglieder kochen musste: für meinen Mann, meine Tochter und mich - alles war anders. Im ersten Monat habe ich getrennt von allen gegessen. Es war sehr schwierig zu sehen, wie alle leckeres Essen aßen, und Sie haben ein weißes Stück Hühnchen und Buchweizen mit Gurken auf Ihrem Teller. Ich bereitete Gerichte für meinen Mann in einer Maske zu, als die Aromen von Gewürzen und gebratenem Fleisch verrückt wurden. Um Schwierigkeiten beim Kochen zu vermeiden und den Zeitaufwand zu minimieren, habe ich mich sehr ernsthaft vorbereitet und ein fast Kochbuch mit Rezepten für jeden Tag für mich, meine Geliebte, erstellt. Es wurde auch ein Multikocher gekauft, der das Leben erheblich erleichterte. Nach dem ersten Monat begann ich, meine Ernährung zu verdünnen, allmählich andere Produkte hinzuzufügen, und begann auch, mit Gewürzen und Kräutern zu improvisieren, um den Geschmack zu verbessern.

Sport

Ich trainierte zu Hause nach einem speziell vorgeschriebenen Programm: Geld wurde für den Kauf von allem Notwendigen ausgegeben: Hanteln, ein Gummiband für das Training, ein Hula-Hoop und spezielle Sport-Thermo-Unterwäsche. Sie haben viel Zeit und Energie gebraucht. Dreimal pro Woche habe ich 1,5 Stunden lang über die Umwandlung einer geometrischen Figur wie eines „Balls“ in einen schönen weiblichen Körper nachgedacht.Das Training war nicht einfach, die Presse endete nicht auf Kosten von 10, sondern zu einem Zustand brennender Bauchmuskeln. Vielleicht ist mein Trainingssystem für jemanden nützlich, deshalb werde ich kurz über mein Trainingsprogramm sprechen:

1. Sich warm laufen. Normalerweise habe ich 20 Minuten lang einen Hula Hoop gespielt. Oder mindestens 15 Minuten vor Ort laufen.
2. Presse entlüften. Zwei Arten: untere und obere, in 3 Sätzen.
3. Kniebeugen mit Gewicht: 30 mal in 3 Sätzen.
4. Übungen mit Gummiband zur Stärkung der inneren Muskeln von Armen und Beinen: 30 Mal in 3 Sätzen.

Das Programm änderte sich alle zwei Wochen, da sich der Körper an die Belastung gewöhnt und die Übungen nicht mehr wahrnimmt. Zu sagen, dass es schwierig war, bedeutet nichts zu sagen. Ich schluchzte im Badezimmer und hasste mich für meine Schwäche und ständigen Gedanken, alles aufzugeben und zu meinem früheren Leben zurückzukehren, und meine Hände griffen nach dem Kühlschrank für Süßigkeiten ... Aber als ich Jeans der Größe 46 kaufte, wurde mir klar, dass es kein Zurück mehr gab - ich musste gehen Mach weiter und kämpfe für deine Schönheit. Die Gewichtszunahme erfolgte schnell, in nur 9 Monaten, aber sie verschwand erschöpfend lange.

Der Prozess des Abnehmens dauerte mehr als 4 Jahre! Der Beginn meines Weges zur Exzellenz begann 2011 und endete 2015. Zuerst fing ich sehr schnell an, die verhassten Kilos wegzuwerfen und an Volumen zu verlieren. Aber dann stand das Gewicht auf und bewegte sich nicht: Ich habe nicht abgenommen und nicht zugenommen. Verzweiflung kam, weil das Ziel nicht erreicht wurde und das Gewicht nirgendwo hingehen wollte! Dann hat mir mein Mann sehr geholfen - vielen Dank an ihn für die langen Vorträge über die Struktur des Körpers und den Prozess des Abnehmens. Es war seiner Unterstützung und seinem Wissen zu verdanken, dass ich alle Schwierigkeiten und Schwierigkeiten überwunden habe, ohne jemals in der Ernährung oder im Training zusammenzubrechen. Mein Weg endete nicht dort: Jetzt ist richtige Ernährung und Training das Prinzip des Lebens. Ja, ich erlaube mir manchmal, mich zu entspannen und ein Stück Kuchen oder gebratenes Fleisch zu essen, aber PP bleibt immer die Grundlage meiner Ernährung.

Das Ergebnis, auf das ich stolz bin!

Und auf dem Hof ​​im Jahr 2018 bin ich 29 Jahre alt, meine schöne Tochter geht dieses Jahr in die erste Klasse und mein Gewicht beträgt 55 kg. Ich mag es, in den Spiegel zu schauen, sie machen mir ein Kompliment, ich kaufe Dinge der Größe 42 und ich weiß mit Sicherheit, dass nichts unmöglich ist - die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und den richtigen Weg zu Ihrem Ziel zu finden.

Ich werde definitiv ein zweites Baby zur Welt bringen, und vielleicht sogar ein drittes, ich weiß es noch nicht. Aber ich bin mir sicher, dass „Geburt im Hintergrund von Fettleibigkeit im Stadium 1“ für mich nicht mehr beängstigend ist. Wie Sie wissen, treten sie nicht auf denselben Rechen!

Mädchen, Frauen, Mütter, lieben sich selbst, schätzen sich selbst, kümmern sich um sich selbst. Und, was am wichtigsten ist, sagen Sie NIEMALS, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren - vielleicht, wenn Sie es wirklich wollen!

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