לאחר לידתו של התינוק, חשוב לחשוב על קבלת כל החומרים הדרושים, שיכולים רק להניק באופן מלא. ניתן להמריץ את ההנקה על ידי הכללת מוצרים מיוחדים בתזונה: זה יאפשר שמירה על "האכלה טבעית" ללא תוספות בתערובות ותעניק לתינוק מגוון מלא של ויטמינים ומינרלים.
הגבלות בתפריט להנקה
ישנם מוצרים העלולים לפגוע בייצור חלב בגופה של אישה. הם לוכדים מים ברקמות, ולכן ייצור החלב עשוי להאט. בתזונה של האם, אוכל כזה צריך להיעדר בגלל הפגיעה שלו בתינוק, מכיוון שאנחנו מדברים על:
- בשרים מעושנים (בשר, דגים), במיוחד מוצרים מעושנים חמים;
- אוכל מלוח;
- תבלינים, תבלינים;
- מזון משומר;
- תוספי תזונה (מונוסודיום גלוטמט, חומרים משמרים וכו ').
בין עשבי התה לכאורה וירקות הגינה, ישנם גם "מפרים" של ייצור החלב. אלה כוללים מרווה, נענע, פטרוזיליה, והם לא צריכים להיות בתפריט לפחות ב 2-4 החודשים הראשונים להנקה.
אנו קוראים גם: מה שאתה לא יכול לאכול אישה מניקה
מוצרים מובילים להנקה נהדרת
ישנם מזונות שתוכלו לאכול מעת לעת לייצור מיטבי של חלב אם, והעיקריים בהם מתוארים להלן.
1. תה חם
האפשרות הקלה ביותר היא לשתות תה ירוק עם דבש (לא חזק) או תה שחור שחולק קלות עם חלב. אם התינוק או האם מועדים לאלרגיות, עדיף לא להתעלל בדבש, אלא להוסיף חלב לתה. אם תשתה משקה 30 דקות לפני האכלת תינוקך, ייצור החלב בהחלט יגדל.
2. זרעי קימל ולחם עם זרעי קימל
אתה יכול ללעוס כמון, או לאכול לחם חום עם זרעיו. תוכלו להכין לעצמכם גם משקה קימל: כפית קימל מבשלים כוס חלב רותח ומתעקשים שעתיים. אתה צריך לקחת את המשקה הזה חצי כוס 15 דקות לפני ההאכלה.
3. אוזבר
אוזבר הוא קומפוט של פירות יבשים (שזיפים, אגסים, תפוחים, משמשים), מעט סוכר, מים. מומלץ לקחת את האוזוואר בכוס פעמיים ביום. וזה יעצים את ההנקה ועשיר בוויטמינים.
4. מים טהורים
מתאים להגדלת ייצור חלב ומים רגילים, עדיין ונקיים. יש לשתות אותו עד 2 ליטר ליום, ואז לא יהיו בעיות בהאכלה. אבל מייד לפני ההאכלה עדיף לשתות משקה עם השפעה לקטוגנית בולטת יותר (למשל כוס חלב או כוס תה ירוק).
5. אגוזים
מסת המרכיבים השימושיים באגוזים לא רק תאפשר לתינוק לצמוח טוב יותר ולשפר את הבריאות, אלא גם לאכול חלב אם בכמויות מספיקות. כל יום אתה צריך לאכול 2-5 חתיכות שקדים (ללא מלח וקלייה), אך אל תעשה בזה שימוש לרעה בגלל הסיכון לכאבים בבטן התינוק (זה גורם לגז אצל הילד ויכול לגרום לעצירות קשה). אגוזים אחרים (אגוזי מלך, ארז, ברזיל) עובדים באופן דומה, אך הם די שמנים. אתה עדיין יכול להכין קוקטייל ארז: שולחן אחד.כף צנוברים שופכים כוס מים בלילה, מרתיחים בבוקר, מוסיפים דבש ושותים.
6. תה שמיר
הסבתות שלנו השתמשו בתה שמיר כחומר לקטוגני. כף זרעי שמיר מתבשלת עם 200 מ"ל מים רותחים, מתעקשים בלילה בתרמוס. שתו פעמיים ביום במשך חצי כוס. ניתן להחליף זרעי שמיר בזרעי כמון, אניס. על בסיס צמחים אלו תוכלו להכין תה צמחים נוסף: 20 גרם זרעי אניס ושמיר, 30 גרם זרעי חילבה ופירות שומר, טוחנים ומערבבים. כפית אחת מהאוסף יוצקים כוס מים רותחים, מתעקשים וקחו פעמיים ביום לכוס עירוי 15 דקות לפני ההאכלה.
אתה יכול להכין לעצמך מילקשייק שמיר. לשם כך, מערבבים את זרעי השמיר הקצוצים עם קפיר, מתבלים באגוז מוסקט, מלח, מסננים ושותים לפני ארוחת הבוקר.
עם זאת, כדאי לזכור כי גם אניס וגם שמיר יכולים לגרום לאלרגיות.
7. תה צמחים
ניתן לרכוש צמחים המגדילים הנקה בכל בית מרקחת. ביניהם אורגנו פופולרי, סרפד, מזור לימון, שמיר, אניס, עוזרד (פירות יער). עליכם להכין מהם אגרות (שלבו ביחס שווה), לחלוט כף גדושה של חומרי גלם עם כוס מים רותחים ולקחת 100 מ”ל שלוש פעמים ביום. נדרש התייעצות עם רופא לפני צריכת צמחי מרפא כלשהם! הם יכולים לגרום לקוליק או לאלרגיות אצל ילד!
8. חלב אגוז
חלב אגוזים מוכן בפשטות. 50 גרם אגוזי מלך צריכים לטחון, שופכים 250 מ"ל חלב חם, מבשלים עד שמסמיך מעט. הוסף סוכר לפי הטעם במשקה, קח אותו ב -70 מ"ל. לפני ההאכלה הבאה (למשך 30 דקות).
9. מוצרים לקטוגניים
ישנם מוצרים שיכולים להעצים את ייצור הפרולקטין - ההורמון האחראי לתמיכה בהנקה. רבים מהם ממוצא מן החי, בעלי חלבון רב, ולכן עליהם להיות נוכחים בתפריט בהתאם לנורמות היומיות של נשים מניקות. להלן רשימת המוצרים:
- מרקי בשר דלי שומן, מרק;
- דגים ובשרים רזים;
- גבינה קשה, גבינת Adyghe, גבינת פטה;
- אוכל חלב-חמצמץ.
ממזונות שאינם בעלי חיים, ייצור ההורמון הדרוש מאיץ זרעים, גזר, דבש, כמו גם ירקות ופירות, בהם יש הרבה סיבים תזונתיים.
אנו קוראים גם: רשימת מוצרים המותרים למים חמים
10. מיצים
מיצים סחוטים טריים. מיצים שמכינים בבית שימושיים בהרבה ממיצים שנקנו בחנות, יש לקחתם מייד, מבלי לעמוד במקרר. התמודדות מושלמת עם העלייה במיץ החלב של גזר, דומדמניות, גרגרי יער שחורים. חשוב שהמיצים טריים, ללא חומרים משמרים, מדוללים במים.
11. מרק שעורה או קפה שעורה
קפה שעורה הוא תחליף מצוין לתה. עדיף לשתות משקאות כאלה עם דבש, סוכר וחלב. את המשקאות שעורה אלו ניתן לקנות בחנות במחלקת הדיאטות.
12. צנונית עם דבש
יש משקה שאינו שונה בטעמו המעולה, אך הוא אינו פועל גרוע יותר ממיצים. זהו מיץ צנון. סוחטים את המיץ, מדללים באופן שווה במים, מוסיפים כף דבש לכוס נוזלים. עם מחלות במערכת העיכול, לא ניתן ליטול משקה כזה.
אנו קוראים גם: 8 מיתוסים על מחסור בחלב
13. שן הארי
האפקט הטוב ביותר להגברת הנקה מעשבי תיבול הוא שן הארי. ניתן להשתמש בו בדרכים הבאות:
- טוחנים את עלי השן הארי הצעירים והטריים במטחנת בשר, סוחטים את המיץ, המלח, נותנים לו להתבשל למשך 30 דקות ושתו 100 מ"ל פעמיים ביום בלגימות קטנות. כדי לשפר את הטעם, ניתן להוסיף מיץ לימון, דבש, סוכר.
- מרתח של שן הארי: במשך כפית שורשים קצוצים ועלים של שן האריה מוסיפים כוס מים רותחים ומתעקשים למשך שעה. ואז מסננים ושותים 50 מ"ל 4 פעמים ביום למשך 30 דקות. לפני ארוחות.
- מילקשייק שן הארי. מערבבים כוס חלב עם 4 כוסות קפיר, מוסיפים 1 כף. כפית עלי עלי שמיר קצוצים, עלי כותרת של שן הארי, 10 גרם אגוזי מלך מגוררים ומקציפים במיקסר. אכלו חצי כוס לארוחת הבוקר.
14. תה זנגביל
קולפים את שורש הג'ינג'ר, קוצצים, מרתיחים בליטר מים למשך 3-5 דקות. מצננים, שותים 50 מ"ל 4 פעמים ביום. אם תרצו, תוכלו לטעום תה בדבש, לימון.
15. מסת ויטמין
מפירות יבשים, אתה יכול לבשל לא רק קומפוט, אלא גם להכין מסת ויטמין.לשם כך, שטפו 100 גר 'כל אחד משמשים מיובשים, תאנים, צימוקים, שזיפים מיובשים, הוסיפו כמה שיותר אגוזי מלך או צנוברים, קוצצים הכל למסה הומוגנית. מותר לשים בו דבש לפי הטעם. כדי לאכול "מנה" של ויטמין אתה צריך חצי שעה לפני האכלת התינוק, שטוף בתה חם.
16. הרקולס
אם תאכלו דגנים עשירים בסיבים לארוחת הבוקר, זה לא יעיל רק למעי של אם צעירה, אלא גם יגביר את ייצור החלב. שיבולת שועל טובה במיוחד למטרה זו. אפשר לבשל דייסה במים או בחלב, לאכול גרנולה או לשפוך שיבולת שועל עם מים, להשאיר לילה ולצרוך עם קפיר. דייסה הולכת טוב עם פירות יבשים ודבש.
אנו קוראים גם: כיצד לשחזר הנקה - 10 המלצות
17. כוסמת
מומחים ממליצים לשטוף גריסי כוסמת, ואז לטגן אותו במחבת ולאכול כמו זרעים. זה מועיל גם להנקה.
18. אבטיח
אבטיחים הם מוצר מצוין להנקה - יש לרכוש אותם רק בעונת ההבשלה (מאז אוגוסט). אסור לקנות אבטיחים עד אוגוסט, הם יכולים להיות מסוכנים בגלל התוכן הגבוה של חנקות וחומרי הדברה.
19. גזר ובצל
קל להשיג בצל, גזר, ויכולתם להשפיע על ייצור חלב גבוהה גם היא. טרי ומבושל, מבושל, גזר ובצל משפיעים לטובה על ההנקה, לכן נסו להוסיף אותם לכל הכלים.
20. סלט
כדי להגביר את ההנקה, כדאי לאכול כל סוג של חסה עלים, המתובלים בשמן זית או שמנת חמוצה.
טיפים נוספים לאמהות צעירות בזמן הנקה:
- אל תהיה עצבני;
- שמור על משטר היום, שינה;
- יש לנוח יותר;
- הימנע ממתח, עומס יתר;
- הקפידו להאכיל את התינוק בלילה.
בחנות סחורות לילדים או בכל בית מרקחת שהוצג תה מוכן ותשלומי נשים במהלך ההנקה. הם פועלים בכוונה על ידי הגדלת כמות החלב. אך כדאי לזכור כי התנגשות בהשפעה על ההנקה עלולה לגרום לקיפאון חלב בחזה והתפתחות. דַלֶקֶת הַשָׁדַיִם, אז הכל טוב במתינות!
אנו קוראים גם:
תה שמיר ותה שומר עזרו לי מאוד, כאשר עונת האבטיח החלה בסוף אוגוסט חוויתי טוב מאוד עם אבטיחים, קניתי רק ממכרים שגדלו לעצמי וחששתי מחומרי הדברה.
חֲרָדָה. תחילה קראת מאמרים בנושא ההנקה, שם לא כתוב בשום מקרה לאכול אגוזים, בצל, גזר או דבש, למשל, בתקופה זו, ואז במאמר אחר, אותו אתה לומד מהראשון שמתברר כנחוץ. יש! מזה בראשי זה לא רק דייסה, אלא פיצוצים שלמים של פצצות אטום. עליך להיות זהיר יותר בבחירת חומר לפרסום באתר.
למי שכתב את הטקסט הזה אין מושג מה לאכול בזמן ההנקה! בצל, אגוזים, גזר, דבש, אבטיח, חלב טהור - לפחות תרחמו על הילדים, שאחר כך יתפתלו ויצעקו מהקוליק. וזה יהיה נחמד להצטער על הוריהם.