תזונה של האם הנקה: מיתוסים ואמת

נושא התזונה של אם מניקה הוא בהחלט חשוב. אחרי הכל, עכשיו אתה צריך לחשוב לא רק על התזונה שלך, אלא גם על התגובה של התינוק למוצרים שונים ואיכות חלב אם. דיונים התפוצצו סביב הנקה ותזונה של אם מיניקה בכל עת, לא בלי סיבה יש אמירה "כמה אנשים, כל כך הרבה דעות." כמעט בכל תחום בזמננו ישנם מיתוסים ודעות קדומות רבות, ותזונה של אישה מניקה לא הייתה יוצאת דופן. בשיחתנו היום נדבר על כל המיתוסים הקיימים ונשמע הערות קטנות על כל אחד מהם.

• המיתוס הראשון. הקפידו לשתות חלב פרה ולדלל איתו את התה. זה מגדיל את כמות חלב אם

חלב פרה שלם הוא אלרגן מצוין, ולכן איננו ממליצים להשתמש בו בצורתו הטהורה. האם אתה בטוח שזה לא ישפיע על הילד? בנוסף, עם תהליך הנקה מבוסס, פשוט אין צורך בגידול בכמות החלב. הוא מיוצר ככל שהתינוק שלך זקוק. יתר על כן, ייצור מוגבר של חלב אם יכול לגרום למחלות שכיחות כמו לקטוסטזיס ו דַלֶקֶת הַשָׁדַיִם.

משקאות מעורבים נספגים בצורה גרועה, ולכן עדיף להוציא תה עם חלב מהדיאטה שלך. בנוסף, אין לו את התכונות הלקטוגוניות המוקצות לו. הרבה יותר שימושי לצרוך יוגורטים, קפיר ומוצרי חלב אחרים. בכדי להרוות את צמאונכם תוכלו לשתות קומפוטים, תה חלש ומים מינרלים (פשוט בחרו אחד שלא מכיל גז).

אנו קוראים גם: תה לקטוגון

• המיתוס השני. אתה צריך לאכול פירות הדר, קיווי ומנגו, יש להם הרבה ויטמינים

פירות הדר תופסים את השורות העליונות ברשימת המוצרים האלרגניים, ולכן רצוי לא להתעלל בהם. ואכן, גופנו אינו מורגל בפירות אקזוטיים שונים. מדוע אתה זקוק לסיכון הלא מוצדק הזה? אכלו תפוחים טובים יותר ואת הפירות המעובדים באזור האקלים שלכם.

אנו קוראים גם:

פרי בזמן ההנקה

פרי בתזונה של אם מיניקה

• המיתוס השלישי. ירקות בצבע אדום, כתום וצהוב גורמים לאלרגיה אצל ילד

אם מעולם לא הייתה לך אלרגיה לירקות של פרחים אלה, כלומר אתה יכול בבטחה. אך כמובן שיש לפקח על בריאותו של הילד. יש להתחיל לאכול כל מוצר חדש במנות קטנות תוך התבוננות בזהירות בתגובת הגוף של הפירורים. וצבע לא ממלא כאן שום תפקיד.

אנו קוראים גם: מניקה ירקות

• המיתוס הרביעי. יש לאכול בשר בכמויות מוגבלות.

בשר מכיל "תועלות" רבות שגוף האם המניקה זקוק לה, וגם התינוק. אתה רק צריך לבחור את זה בזהירות. חזיר, למשל, הוא שמן מדי, עדיף להגביל אותו.גם בשר ברווז אינו רצוי, מכיוון שהוא מתעכל בצורה לא טובה. אבל עוף עם בקר - לבריאות.

אנו קוראים גם: מה אתה יכול לאכול אם מניקה

• המיתוס החמישי. אם מיניקה צריכה לשתות הרבה. זה מגדיל את כמות החלב

בגופו של כל אדם יש הורמון האחראי על איזון המלח והמים. עודף נוזלים מופרש, ובנוכחות צמא, ההורמון אינו מאפשר לגוף להפריש מים. חלב יכול למעשה להיות פחות אם אם מניקה צמאה באופן שוטף. אבל אם יש הרבה מים בגוף, אז ייצור האוקסיטוצין מצטמצם והחלב מתחיל להתבלט יותר טוב מהתעלות. להתבלט, אבל לא להסתדר!

זכור אמת אחת פשוטה - חלב נוצר מדם ומלימפה תחת "פיקוח" רגיש של פרולקטין. למשקה השופע של אמא אין שום קשר לזה!

מכאן המסקנה: עליכם לשתות בנפחים בהם גופכם דורש זאת. הוא צריך לדעת מה הוא צריך ובאיזה כמויות.

• המיתוס השישי. אינך יכול לאכול ממתקים בזמן ההנקה.

אין טעם להכחיש את עצמך לחלוטין מההנאה הזו. כאשר מניקים, חשוב לשלול צריכה מוגזמת של קקאו וסוכר, לכן אנו מוציאים שוקולד וכל מיני עוגות מהתזונה. אין שום דבר מורגש בעובדה שאמא תאכל מרשמלו, מרמלדת פירות, פסטיליה או ייבוש.

אנו קוראים גם: שאתה לא יכול לאכול לאם מניקה

• המיתוס השביעי. הכמות ואיכות חלב האם תלויות בתזונה של האם המניקה. צריך לאכול כמה שיותר מזונות עתירי קלוריות.

כבר הזכרנו כאן כי חלב אם אינו מיוצר מאותם מוצרים שאישה צורכת, ולכן כמותו אינה יכולה להיות בשום דרך קשורה לתזונה. אפילו עם תזונה לקויה מאוד של אם צעירה, כמות וחלב החלב יכולים לספק את כל צרכיו של הילד. השאלה היא אחרת - כיצד כל זה ישפיע על רווחת האם עצמה, מכיוון שהגוף ישתמש בכל השמורות האפשריות והבלתי אפשריות לייצור חלב. עם חוסר רוויה מספיק, הגוף פשוט לא יכול לעמוד בעומס כזה. לכן אתה צריך לאכול טוב, אך לא תועיל אם תתחיל לאכול יותר מדי או להכריח את עצמך לאכול.

• המיתוס השמיני. אם מיניקה חייבת לבצע דיאטה

לאותם מזונות שאוכלים בדרך כלל במשפחתך, הילד מורגל גם במהלך חייו תוך רחמיים. לכן שינוי קיצוני בתזונה מזיק יותר מאשר מועיל.

• מיתוס תשע. פעילות גופנית משפיעה לרעה על ההנקה

השפעה שלילית על תהליך ההנקה יכולה להיות רק עומס יומי חזק לאורך זמן. אם אתה רוצה להגיע לחדר כושר פעמיים בשבוע כדי לשמור על כושר, לא ייפגע. נסה לא להעמיס על החזה שלך. חיובים יומיים אינם סופרים כלל, בהחלט לא ייפגע מהם.

אנו קוראים גם: תרגילי שיקום לאחר לידה - 14 תרגילים פשוטים

יש לאזן מלכתחילה את התזונה של כל אם מיניקה. אתה מכיר את גופך טוב יותר ומסוגל להכין תזונה משלך. אכלו מגוון, טעים, והכי חשוב - בהנאה.

אנו קוראים גם: מאכילה אמא ​​מיניקה

חשוב בנושא ההנקה:

טיפים חיוניים עבור HB לאמהות סיעודיות – https://mom.htgetrid.com/iw/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html

כיצד להאכיל ולהחיל את התינוק על החזה – https://mom.htgetrid.com/iw/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html

למה כואב לינוק – https://mom.htgetrid.com/iw/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

עשרת ההנחיות התזונתיות המובילות עבור אם מניקה – https://mom.htgetrid.com/iw/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

עוד דעות, יותר מיתוסים, יותר נכון