הדיאטה של אם המניקה צריכה להיות מורכבת ממגוון מוצרים מאוזן ושלם. רווחת התינוק, התפתחותו ובריאותו במשך שנים תלויים במה ואיך האם המניקה אוכלת. הרופא המפורסם א. קומרובסקי ביצירותיו נותן טיפים לתזונה לאמהות מניקות.
אל תכלול מהדיאטה
כל העצות של רופא ילדים מפורסם הן מייעצות באופיין, אולם בכל הנוגע לתזונה הרופא דבק בעמדת התמדה. קוֹדֶם כֹּל מזונות מעוררי אלרגיה אינם נכללים: פירות הדר, שוקולד, תותים, ביצים, פירות ים. אמא, במיוחד בימים ובשבועות הראשונים, צריכה לפקח בקפידה על התגובה של התינוק למוצר החדש שאכלה. אם יש ספק לגבי מוצר, הרופא ממליץ תחילה לאכול כמות קטנה ובהתאם לתגובת הילד, להחליט אם לכלול אותו בתזונה בעתיד.
כל המוצרים שבגללם חלב יכול לשנות את הטעם והריח, הופכים לא נעימים לתינוק, אינם נכללים בתזונה. קבוצה זו כוללת מנות חומציות, מלוחות, פיקנטיות, עם תיבול ריח חריף. למספר מוצרים (קטניות, כרוב, משקאות מוגזים) השפעה רעה על מעי התינוק. השימוש בהם יכול להגביר את היווצרות הגזים ובמקרים מסוימים לגרום לשלשול.
לצורך עיכול המזון השומני, הגוף דורש מאמצים נוספים, עם אחוז שומן מוגבר של חלב אם, קשה לילד למצוץ החוצה, ולאם - לבטא זאת. לכן הרופא אינו ממליץ על רוויה של מזון במוצרים שומניים (שמנת חמוצה, חמאה, חזיר, אגוזים), בהם חלב יהפוך למזין יותר, אך גם קשה לעיכול. במקרה זה עדיפות על שומנים צמחיים על פני בעלי חיים.
תזונה של אם מניקה
תזונת האם הינה המקור העיקרי עבור הילד לקבל את החומרים הדרושים להתפתחות.
מה לאכול ולשתות:
- בשר ודגים (לא שמנוני);
- מוצרי חלב וחמוץ (חלב, חלב אפוי מותסס, קפיר וכו ');
- ירקות ופירות: דובדבן, אבטיח, ענבים, תפוחים, אגסים, משמשים. אנו קוראים גם: פירות עם HS ו ירקות ל- HS;
- פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים) וקומפוט מהם;
- יֶרֶק;
- תה ירוק;
- לא דגים מיובשים או מלוחים;
- כלים קלויים, אפויים ומבושלים.
אנו קוראים גם: מה תוכלו לאכול עבור אם מיניקה - רשימת מוצרים
אל תאכל ושתה:
- מנות שומניות (כולל מרק שומני);
- קפה;
- מנות חריפות, מלוחות וחמצמצות;
- אוכל מעושן ומטוגן;
- כל סוגי השימור;
- קקאו ומוצרים המכילים קקאו (ממתקים ושוקולד);
- ממתקים המכילים קרם חמאה;
- אפונה;
- פירות הדר (תפוזים, מנדרינות, לימונים);
- אפיית שמרים;
- פירות יער בצבע אדום;
- פטריות.
אנו קוראים גם: מה שאתה לא יכול לאכול אם מניקה
התזונה היומית צריכה להכיל לפחות 0.5 ק"ג של פירות טריים.אם אמא די רזה ויכולה להרשות זאת לעצמה, קומרובסקי ממליץ לאכול צלחת סולת למשך הלילה. כל המוצרים שהאם מלמדת את התינוק במהלך ההיריון ובעת ההנקה, יתפסו לאחר מכן על ידי הילד בהנאה, מכיוון שמדובר באוכל מוכר.
המלצות תזונתיות
קראנו מאמר מפורט על תזונה של אם מניקה פה
רופא ילדים ידוע ממליץ להקפיד מאוד על נוכחות בתזונה של פירות אקזוטיים או מוצרים מיובאים. מזון שכזה אינו ידוע ככל הנראה למערכת העיכול שלנו וההטמעה שלו על ידי הגוף עשויה להיות שלמה. התרחשות של עומס על הכבד או הלבלב משפיעה לרעה על חלב אם.
הרופא נותן כמה טיפים נוספים:
- הימנע מאכילת יתר. הערכת מזל קטנה תהיה שימושית יותר;
- עם רצון אובססיבי לאכול משהו אסור, אתה יכול "להפיל" כמות זעירה של המוצר הזה;
- הספקות במוצר אמורים לגרום לדחייה מוחלטת ממנו;
- אל תאכלו בלילה;
- אם נסיבות שנאלצות לשתות אלכוהול, אז מקובל מעט יין אדום;
- צריכת מתחמי ויטמין צריכה להיות קבועה.
אנו קוראים גם:עשרת ההנחיות התזונתיות המובילות עבור אם מניקה
סוגיות משקאות
ד"ר קומרובסקי מדבר בצורה די ברורה על הסרת סוגיית השתייה הכפויה הנוספת לאמהות מניקות (למרות שמומחים רבים אומרים שכמות שתייה גדולה אינה משפיעה על ייצור החלב, אמהות מיניקות רבות משוכנעות להפך מניסיונם). רופא הילדים שומר על עיקרון הטבע ככל האפשר: אם האם והתינוק בסדר ויש מספיק חלב, אז אינך צריך לשתות שום דבר נוסף, מעבר לרצון האישה ..
אם אין מספיק חלבואז אחרי כל האכלה אמא צריכה לפצות על הנוזל שאבד ולשתות 300-500 מ"ל נוזלים. האכלת לילה לא צריכה להיות יוצאת דופן, ולכן עדיף להכין משקה מראש.
עדיף לשתות:
- תה ירוק מתוק עם חלב;
- קומפוט פירות יבשים;
- תפוח, ענבים, מיץ גזר (יחד עם זאת זכור מתינות);
- חלב פרה מבושל ואפה, מוצרי חלב (אחוזי שומן של 2.5% ומטה).
תרופות שונות ידועות, תרופות (חומצה ניקוטינית, פירוקסן, אפילאק) ומזון (אגוזים, בירה, שמרים), שמאפיינים את הגדלת ההנקה. עם זאת, רופא ילדים ידוע ממליץ לא להעריך יתר על המידה בערכם.
העקרונות של ד"ר קומרובסקי צברו פופולריות בגלל פשטותם וקרבתם לטבע. הם מייעצים באופיים, בהתבסס על הצרכים הטבעיים של אם ותינוק מיניקה.
אנו קוראים גם: 100 טיפים לראש לאישה מניקה
