תזונה של אם מניקה היא נושא שתמיד גורם למחלוקת. המלצות תזונה במהלך ההנקה, הן כל כך שנויות במחלוקת, עד שאמהות צעירות תמיד מבולבלות בין אם ניתן לצרוך מוצר זה או אחר. ניתן לענות על דעות בנושא זה שונה לחלוטין: מ"הכול מותר "לרשימות קפדניות עם מוצרים מקובלים. אחד המוצרים "השנויים במחלוקת" הוא סלק בעת ההנקה.
תפריט של אם מניקה: סלק "כן" או "לא"
עבור רופאי ילדים ואמהות מניקות, סלק אינו אמין מכמה סיבות:
- קוֹדֶם כֹּלהוא ירק עשיר בסיבים תזונתיים. ההשפעה המשלשלת של סלק מוכרת לכולם, לכן אמהות חוששות שאחרי אכילת סלק הן יעוררו בעיות עם בטן התינוק.
- שנית, סלק אדום, וכל המוצרים בעלי מאפיין זה אסורים, מה שאומר שלא מומלץ לאכול סלק בזמן ההנקה.
שתי הטיעונים הללו הם דו-משמעיים וקלים לפיזור הספקים לגבי סלק. לגבי הראשון - סלק הוא באמת משלשל טוב, אבל רק למי שאוכל אותם. השפעה זו אינה מועברת דרך חלב אם, מכיוון שמוצרים מטבוליים כבר מועברים לחלב. רק במקרים נדירים יכול להיות שלתינוק בעיות בטן, אך זו יותר תגובה אינדיבידואלית. באופן כללי, אמהות, להפך, מציינות שאחרי חלב ה"סלק ", ילדים סובלים פחות מקוליק, גזים ובעיות אחרות בבטן.
בנקודה השנייה הכל פשוט אפילו יותר: סלק, אפשר לומר, הם חריגים לכלל. הפיגמנט הבהיר של ירק זה אינו אלרגן, כך שניתן למחוק סלק בבטחה מרשימת המזונות האסורים.
היתרונות של סלק לאם צעירה
השימוש בסלק בתקופת ה- GW מותר לא רק, אלא גם מבורך מאוד.
סלק, הידוע גם בשם סלק, מכיל ברזל, ויטמינים C, E, PP, חומצה פולית, יוד. זהו יבול שורש עשיר מאוד, המסייע בשמירה על הגוף בזמן ההנקה. סלק מסייע בחיסול חומרים מזיקים שונים מגוף ומסייע בעיכול. ההשפעה המשלשלת של ירקות אדומים רלוונטית מאוד לאמהות צעירות, מכיוון שטחורים, בקיעים, תפרים על הנקבים הם בני לוויה של כמעט כל אישה שילדה. לא תמיד מדברים על נושא זה, אך כל הצרות הנקובות גורמות לתנועת המעי כואבת מאוד, ולכן חשוב מאוד להקים כסא לאם צעירה.
איך אוכלים יבול שורש אדום
ובכל זאת, כדאי להשתמש בסלק במקרה של הפטיטיס B בעקבות כללים מסוימים ולהתחשב במוזרויות המצב.
במהלך תקופה זו לא מומלץ לאכול סלק גולמי. עדיף לאדות את הירק או לאפות בתנור, לאחר שעוטפים אותו בנייר כסף. טיפול בחום הורג את כל החיידקים המזיקים האפשריים והופך את הסלק לבטוח.בנוסף, לסלק מבושל השפעה מתונה יותר על המעיים מאשר סיבים גסים של ירקות שורש גולמיים.
ניתן לאכול סלק כמנה עצמאית או כחלק ממנות אחרות. אפשרות טובה לאמהות מניקות היא סלט סלק מגורד מבושל המתובל בכמות קטנה של שמן צמחי. אפשר להוסיף סלק למרק, תבשיל ירקות או תבשיל.
עדיף אם סלק נוכח כל הזמן בתזונה של אם מיניקה. מנות קטנות יומיות יעזרו בוויסות העיכול וימלאו את צרכי הגוף וחומרי הזנה. עדיף להתחיל בכמות קטנה ולהקפיד על מעקב אחר תגובתו של התינוק. אם לא מתרחשת תגובה, ניתן להכניס בביטחון את הסלק לתזונה.
אמהות מיניקות מגבילות לעתים קרובות את תזונתן מסיבות בטיחותיות, כדי לא לפגוע בתינוק. לפעמים מדובר בעובדה שנשים מסרבות לחלוטין לירקות גולמיים, מתוך אמונה שהן יכולות לגרום לתגובות אלרגיות אצל הילד. באמת? האם אוכל לאכול ירקות בזמן ההנקה?
מאמר טוב