בעולם המודרני, לאמהות צעירות יש הרבה דאגות ואחריות שצריך לבצע ללא דיחוי, ולעיתים אפילו עושות כמה דברים בבת אחת. זה מטפל בילד ומספר רב של מטלות בית, ואסור לשכוח מאהובך. בכל המחזור הזה, לכל אמא יש ממש 5 דקות של זמן פנוי לעשות משהו מועיל או פשוט להירגע. לעתים קרובות אנו פשוט לא שמים לב לפרק זמן זה. אנו נראה לך מה אתה יכול להועיל בהפסקה קצרה של 5 דקות.
לעצמך:
- עשו התעמלות פנים או עיניים
- בצע אימון טאבוטו קצר
- שכב על רולר התעמלות
- מתחו את הידיים או הכתפיים
- עשו תרגילי נשימה
- קרא מאמר שימושי או דף ספרי בישול
- צפו בסרטון ביוטיוב
- קלף רגליים או זרועות
- הכינו לעצמכם קפה או הכינו תה טעים לעצמכם ולילדכם.
- ערכו עיסוי שפתיים עם מברשת שיניים
- מרחי שמן מזין בקצות שיערך או פשוט מרחי מסיכת לחות
- יש לעסות בעזרת מברשת יבשה מזיפים טבעיים בגוף כולו
- לעסות את כפות הרגליים עם כדור טניס ולהרפות את שריריך
לבית:
- הכין את המיטה
- לאסוף את צעצועי הילדים המפוזרים עם הילד
- הברג את כל הנורות שאינן פעילות
- נגב את המראות בבית
- הסר מהשולחן ונגב אותו
- הסר את כל הפריטים בארון או בשידה
- טען מכונת כביסה או מדיח כלים
- יש לשטוף כיור, אמבטיה או שירותים, למרוח חומר חיטוי
- שלם את כל החשבונות באמצעות שירותי תשלומים מקוונים באמצעות כרטיס בנק
- אסוף את כל האשפה בשקית נפרדת והניח אותה בדלת הכניסה
- החלף את המגבת בחדר האמבטיה לקבלת טרי
- ערכו רשימת קניות או כל רשימת בדיקה אחרת
- הוצא את העודפים מהמקרר ונגב אותו
