Após o nascimento do bebê, é importante pensar em obter todas as substâncias necessárias, que só podem dar a amamentação completa. A lactação pode ser estimulada pela inclusão de produtos especiais na dieta: isso permitirá preservar a “alimentação natural” sem suplementação com misturas e dar ao bebê uma gama completa de vitaminas e minerais.
Restrições de menu para lactação
Existem produtos que podem prejudicar a produção de leite no corpo de uma mulher. Eles prendem a água nos tecidos, portanto a produção de leite pode diminuir. Na dieta da mãe, esse alimento deve estar ausente devido à sua nocividade ao bebê, porque estamos falando de:
- Carnes defumadas (carne, peixe), especialmente produtos defumados quentes;
- Comida salgada;
- Temperos, especiarias;
- Comida enlatada;
- Suplementos nutricionais (glutamato monossódico, conservantes, etc.).
Entre as ervas de chá e as hortaliças aparentemente inofensivas, também existem “violadores” da produção de leite. Estes incluem sálvia, hortelã, salsa e não devem estar no cardápio pelo menos nos primeiros 2-4 meses de lactação.
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Principais produtos para uma ótima lactação
Existem alimentos que você pode comer periodicamente para uma produção ideal de leite materno, e os principais são descritos abaixo.
1. Chá quente
A opção mais fácil é beber chá verde com mel (não forte) ou chá preto levemente fermentado com leite. Se o bebê ou a mãe são propensos a alergias, é melhor não abusar do mel, mas adicionar leite ao chá. Se você beber uma bebida 30 minutos antes de alimentar o bebê, a produção de leite aumentará definitivamente.
2. Sementes de cominho e pão com sementes de cominho
Você pode mastigar cominho ou comer pão integral com suas sementes. Você também pode preparar uma bebida com cominho: 1 colher de chá de sementes de cominho prepara um copo de leite fervente e insiste em 2 horas. Você precisa tomar esta bebida meia xícara 15 minutos antes da alimentação.
3. Uzvar
Uzvar é uma compota de frutas secas (ameixas, peras, maçãs, damascos), um pouco de açúcar e água. Recomenda-se tomar o uzvar em um copo duas vezes por dia. E aumentará a lactação e é rico em vitaminas.
4. Água pura
Adequado para aumentar a produção de leite e água pura, parada e limpa. Deve ser consumido até 2 litros por dia, para não haver problemas com a alimentação. Mas imediatamente antes da alimentação, é melhor beber uma bebida com um efeito lactogênico mais pronunciado (por exemplo, um copo de leite ou uma xícara de chá verde).
5. Nozes
A massa de componentes úteis nas nozes não só permitirá que o bebê cresça melhor e melhore a saúde, mas também coma leite materno em quantidades suficientes. Todos os dias você precisa comer de 2 a 5 pedaços de amêndoas (sem sal e assados), mas não os abuse por causa do risco de dor no estômago do bebê (causa gases na criança e pode causar constipação grave). Outras nozes (nozes, cedro, Brasil) funcionam da mesma forma, mas são bastante gordas. Você ainda pode fazer um coquetel de cedro: 1 mesa.colher de pinhões despeje um copo de água durante a noite, ferva de manhã, adicione mel e beba.
6. Chá de endro
Nossas avós usavam chá de endro como um agente lactogênico. Uma colher de semente de endro é preparada com 200 ml de água fervente, insista na noite em uma garrafa térmica. Beba duas vezes ao dia por meio copo. As sementes de endro podem ser substituídas por sementes de cominho, anis. Com base nessas plantas, você também pode preparar outro chá de ervas: 20 g de sementes de anis e endro, 30 g de sementes de feno-grego e frutos de erva-doce, moer e mexer. 1 colher de chá da coleção despeje um copo de água fervente, insista e tome 2 vezes ao dia por um copo de infusão 15 minutos antes da alimentação.
Você pode fazer um milk-shake de endro. Para fazer isso, misture as sementes de endro picadas com kefir, tempere com noz-moscada, sal, coe e beba antes do café da manhã.
No entanto, vale lembrar que o anis e o endro podem causar alergias.
7. chá de ervas
Plantas que aumentam a lactação podem ser compradas em qualquer farmácia. Entre eles estão o orégano popular, urtiga, erva-cidreira, endro, anis, espinheiro (bagas). Você deve cobrar taxas (combinar em proporções iguais), preparar uma colher de matérias-primas com um copo de água fervente e tomar 100 ml três vezes ao dia. É necessária consulta médica antes de consumir quaisquer ervas! Eles podem causar cólicas ou alergias em uma criança!
8. Leite de noz
O leite de noz é preparado simplesmente. 50 g de nozes precisam moer, despeje 250 ml de leite quente, cozinhe até engrossar um pouco. Adicione o açúcar a gosto na bebida, leve-o em 70 ml. antes da próxima alimentação (por 30 minutos).
9. produtos lactogênicos
Existem produtos que podem aumentar a produção de prolactina - o hormônio responsável e responsável pela lactação. Muitos deles são de origem animal, ricos em proteínas, portanto devem estar presentes no cardápio de acordo com as normas diárias para as mulheres que amamentam. Aqui está a lista de produtos:
- Sopas de carne com pouca gordura, caldos;
- Peixe e carnes magras;
- Queijo duro, queijo Adyghe, queijo feta;
- Comida com leite azedo.
A partir de alimentos não animais, a produção do hormônio necessário acelera sementes, cenouras, mel, além de vegetais e frutas, nos quais há muita fibra.
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10. Sucos
Sucos espremidos na hora. Os sucos preparados em casa são muito mais úteis que os sucos comprados em lojas; eles devem ser tomados imediatamente, sem estar na geladeira. Lidar perfeitamente com o aumento do suco de leite de cenoura, groselha, bagas de espinheiro. É importante que os sucos sejam frescos, sem conservantes, diluídos em água.
11. Caldo de cevada ou café de cevada
O café de cevada é um excelente substituto para o chá. É melhor beber essas bebidas com mel, açúcar e leite. Essas bebidas de cevada podem ser compradas em uma loja no departamento de dieta.
12. Rabanete com mel
Há uma bebida que não difere no sabor excelente, mas não funciona pior do que sucos. Isso é suco de rabanete. Esprema o suco, dilua uniformemente com água, adicione uma colher de mel a um copo de líquido. Com doenças gastrointestinais, essa bebida não pode ser tomada.
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13. Dentes de leão
O melhor efeito para aumentar a lactação de ervas é dente de leão. Pode ser usado das seguintes maneiras:
- Moa as folhas jovens e frescas de dente de leão em um moedor de carne, esprema o suco, o sal, deixe fermentar por 30 minutos e beba 100 ml 2 vezes ao dia em pequenos goles. Para melhorar o sabor, você pode adicionar suco de limão, mel, açúcar.
- Uma decocção de dentes de leão: para 1 colher de chá de raízes picadas e folhas de dente de leão, adicione um copo de água fervente e deixe por uma hora. Em seguida, coe e beba 50 ml 4 vezes ao dia por 30 minutos. antes das refeições.
- Milk-shake de dente de leão. Misture um copo de leite com 4 copos de kefir, adicione 1 colher de sopa. uma colher de folhas de endro picadas, pétalas de dente de leão, 10 g de nozes raladas e bata com uma batedeira. Coma meia xícara no café da manhã.
14. chá de gengibre
Descasque a raiz de gengibre, pique, ferva em um litro de água por 3-5 minutos. Esfrie, beba 50 ml 4 vezes ao dia. Se desejar, você pode saborear chá com mel, limão.
15. Massa de vitamina
A partir de frutas secas, você pode cozinhar não apenas compota, mas também preparar uma massa de vitaminas.Para fazer isso, enxágüe 100 g de damascos, figos, passas, ameixas secas, adicione quantas nozes ou pinhões, pique tudo em uma massa homogênea. É permitido colocar mel a gosto. Para comer um “prato” de vitamina, você precisa de meia hora antes de alimentar o bebê, lavado com um chá quente.
16. Hércules
Se você comer cereais ricos em fibras no café da manhã, será útil não apenas para o intestino de uma jovem mãe, mas também aumentará a produção de leite. Aveia é especialmente boa para esse fim. Você pode cozinhar mingau em água ou leite, comer muesli ou despejar aveia com água, deixar durante a noite e consumir com kefir. Mingau vai bem com frutas secas e mel.
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17. trigo sarraceno
Os especialistas aconselham a lavar a farinha de trigo sarraceno, frite-a em uma panela e coma como sementes. Isso também é benéfico para a lactação.
18. Melancia
As melancias são um excelente produto para a lactação - só devem ser compradas durante a estação de amadurecimento (desde agosto). Você não deve comprar melancias até agosto, pois elas podem ser perigosas devido ao alto teor de nitratos e pesticidas.
19. Cenouras e cebolas
É fácil obter cebolas, cenouras, e sua capacidade de influenciar a produção de leite também é alta. Frescos e cozidos, cozidos, cenouras e cebolas afetam positivamente a lactação, então tente adicioná-los a todos os pratos.
20. Salada
Para aumentar a lactação, é útil comer qualquer tipo de alface, temperada com azeite ou creme de leite.
Dicas adicionais para jovens mães durante a lactação:
- Não fique nervoso;
- Observe o regime do dia, durma;
- Descanse mais;
- Evite estresse, sobrecarga;
- Certifique-se de alimentar o bebê à noite.
Na loja de mercadorias para crianças ou em qualquer farmácia apresentada chás prontos e taxas para mulheres durante a lactação. Eles agem propositadamente aumentando a quantidade de leite. Mas vale lembrar que a quebra do efeito sobre a lactação pode resultar em estagnação do leite no peito e desenvolvimento mastite, então tudo fica bem com moderação!
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O chá de endro e o chá de erva-doce me ajudaram bastante.Quando a temporada de melancia começou no final de agosto, eu amamentava muito bem com melancias.Comprei apenas de conhecidos que estavam crescendo para mim e tinham medo de pesticidas
Horror. Primeiro, você lê artigos sobre o tema da amamentação, onde não está escrito para comer nozes, cebolas, cenouras ou mel, por exemplo, durante esse período, e depois em outro artigo, que você aprende com o primeiro que acaba sendo necessário. Há sim! Disto, na minha cabeça, não são apenas mingau, mas também explosões inteiras de bombas atômicas. Você precisa ter mais cuidado ao selecionar o material para publicação no site.
Quem escreveu este texto não tem ideia do que comer durante a lactação! Cebolas, nozes, cenouras, mel, melancia, leite puro - pelo menos tenham pena das crianças, que depois se contorcerão e gritarão. E seria bom lamentar os pais também.