Quais alimentos podem ajudar a melhorar a lactação?

Recentemente, as múmias nem sempre têm leite materno suficiente, e é por isso que o bebê sente falta de comida, perde peso e é desobediente. Você pode resolver a situação - para isso, você deve estabelecer lactação. O uso de drogas não é necessário - existem produtos que aumentam a produção de leite materno, se você os incluir na dieta de uma mãe que amamenta. E vale a pena notar que este método de melhorar a lactação é absolutamente seguro.

Esquilos

As proteínas são chamadas de material de construção para o corpo frágil do bebê, e é por isso que elas devem estar presentes na dieta do bebê em quantidades suficientes. Para que essa mãe precise ser consumida diariamente carne, frango, queijos, kefir, queijo cottage ou leite fermentado. Se você combinar esses produtos com frutas ou legumes frescos, bem como pão integral, poderá fornecer totalmente ao corpo de você e de seus filhos os oligoelementos necessários, enquanto melhora a lactação.

Também lemos: amamentação

Nozes

Sabe-se que as nozes são um grande auxiliar no aumento da produção de leite materno. Isso é usado por muitas mães jovens. No entanto, é importante lembrar que este produto, especialmente as nozes, contém muita gordura, por isso é pouco absorvido por um pequeno corpo frágil. Para melhorar a lactação, basta comer 2-3 grãos de noz, e é fornecido um suprimento diário de oligoelementos úteis (potássio e magnésio).

Amêndoas são permitidas, mesmo recomendadas, durante a amamentação - ela contém menos gordura. No entanto, não é recomendável comer mais do que 4-5 grãos - uma grande quantidade de amêndoas provoca formação de gases e inchaço no bebê. Você pode fazer coquetéis nutritivos a partir de pinhões. Para fazer isso, uma colher de sopa de núcleos durante a noite despeje 250 ml de água. De manhã, esta mistura é fervida, resfriada e bêbada. Para tornar o sabor do coquetel mais agradável, ele pode ser adoçado com mel. Observe: as nozes são um produto bastante alergênico, portanto, sempre siga a reação do bebê, e os amendoins devem ser descartados por completo.

Vegetais e frutas

Não é necessário falar sobre os benefícios dos produtos de jardinagem - todos já ouviram falar sobre isso (ler: vegetais para HS e frutas com HS) Mas muitos não suspeitam que as frutas e legumes que conhecemos sejam uma excelente maneira de combater a hipogalactia (deficiência de leite materno). Para aumentar a lactação, recomenda-se incluir na dieta:

• rabanete;
• Amora
• cenoura;
• groselha;
• cebola;
• groselhas (brancas, pretas);
• Melancia;
• alface;
• sementes de linho, girassol, sementes de cominho;
• verduras de endro;
• amoras;
• folhas de erva-doce.

Não é recomendável misturar vários tipos de produtos vegetais, pois muitas vezes eles não combinam. O resultado dessa incompatibilidade é o aumento da formação de gases na criança, cólica no abdômen.

Também lemos: como restaurar a lactação - 10 recomendações

Mel

O mel é um forte alérgeno.Mas uma mãe que amamenta não deve recusá-lo. Obviamente, se você comer meia lata de mel de cada vez, será ruim para o bebê e para a mãe. Mas a partir de 1 colher de chá não haverá danos - beneficie-se exclusivamente.

O mel contém oligoelementos que afetam positivamente a formação de células sanguíneas. O mel evita a constipação, acalma, melhora a função intestinal. Mas o mais importante é que melhora a lactação. Portanto, se uma reação alérgica a este produto não for encontrada na mãe ou no bebê, você poderá tomar com segurança uma pequena porção de mel diariamente. Se o bebê tiver uma reação desagradável, este produto deve ser descartado, escolhendo a melhor alternativa.

Lacticínios

Para estabelecer a lactação, uma mãe que amamenta deve estabelecer como regra o uso de um copo de kefir ou leite fermentado diariamente. O leite integral deve ser abandonado por um tempo - este produto pode causar inchaço no bebê, perturbar o trato digestivo.

Também lemos: 8 mitos sobre a falta de leite

Bebidas

Recusando um líquido, uma mãe que amamenta corre o risco de piorar a lactação. Para evitar isso, você precisa beber pelo menos 2-2,5 litros de líquido por dia. Pode ser bebidas quentes: chá, infusões de ervas, sucos. Para melhorar a lactação, o chá quente com a adição de leite ou mel ajuda. Beba essa bebida antes de alimentar a criança (por 20 minutos).

Entre outras bebidas para melhorar a lactação são mais eficazes:

• compotas de frutas secas;
• chá de endro, uma decocção de sementes de cominho ou anis: despeje uma colher de sopa de 200 ml de água fervente e insista 3-5 horas em uma garrafa térmica. A infusão pronta é tomada em duas doses;
• coquetel de ácido lático com endro: pique as sementes de endro (você pode usar um moedor de café) e misture com um copo de kefir, adicione noz-moscada e sal (uma pitada). Filtre o coquetel e beba (é melhor tomá-lo de manhã com o estômago vazio);
• chás de melissa ou menta: adicione grama ao chá ou prepare as folhas dessas plantas como uma bebida independente. Tais chás acalmam perfeitamente, relaxam, melhoram a lactação;
• Sucos frescos de groselha e cenoura, que são melhor diluídos com água fervida e resfriada;
• chás de gengibre: despeje a raiz da planta com um litro de água fervente e deixe ferver. Adicione o limão, querida. Beba três vezes ao dia, uma única porção - 50 ml;
• caldo de cevada (você pode fazer você mesmo) ou bebidas prontas de cevada (vendidas nos departamentos da dieta);
• A decocção de dentes-de-leão é preparada da seguinte forma: pique a raiz e as folhas de uma planta (uma colher de chá) e despeje a grama com água fervente. Após a infusão, o caldo é filtrado e bebido 3-4 vezes ao dia, 50 ml;
• Suco de folhas de dente de leão: as folhas frescas da planta são interrompidas por um liquidificador ou moedor de carne, espremem o suco, salgam e deixe por meia hora. Em seguida, mel (açúcar) ou suco de limão é adicionado ao suco. Beba em pequenos goles, lentamente, não mais que 2 vezes ao dia.

Mesmo que uma mãe que amamenta conheça todos os segredos de como melhorar a lactação, consuma todos os produtos que contribuem para a produção de leite materno e adere ao regime de bebida, ela também deve se lembrar de um bom sono e descanso. Não sobrecarregue, sobrecarregue-se fisicamente, o estresse deve ser evitado. E o mais importante - não se esqueça das refeições noturnas: elas freqüentemente se tornam o principal gatilho para a lactação.

Também lemos:

• 20 alimentos para melhorar a lactação: a melhor escolha para uma jovem mãe
• Como aumentar a lactação do leite materno em casa (remédios populares e comprimidos)