Felizmente, os tempos já terminaram, quando se acreditava que, durante 4-6 meses, o bebê permanecesse imóvel em uma fralda bem esticada durante a maior parte do dia. Os médicos modernos são de opinião que, para o desenvolvimento físico harmonioso, a criança precisa não apenas da liberdade de movimentos desde o nascimento, mas também de exercícios especiais. Além do programa de treinamento padrão que todas as mães recebem no "Gabinete da Criança Saudável", exercitar-se em uma bola especial - uma bola de ajuste para bebês, não ficará fora do lugar.
Quais são os benefícios do fitball
Na casa onde o bebê apareceu, a bola fitball é útil tanto para a saúde quanto para o entretenimento. As crianças crescidas gostam de andar como um saltador, e você pode fazer ginástica com crianças recém-nascidas na fitball. As aulas de fitball são úteis não apenas para crianças com problemas neurológicos, como costumam pensar as mães jovens. Para crianças saudáveis, essa cobrança é necessária por vários motivos.
- Promove hipertensão muscularcaracterística de recém-nascidos.
- Fortalece e desenvolve os músculos dos membros, costas, abdominais.
- Tem um efeito de massagem e estimula o trabalho dos órgãos internos.
- Melhora a digestão e evita cólicas.
- Ajuda a aprender a coordenar movimentos e desenvolve o aparelho vestibular.
Fazendo isso certo
A ginástica no fitball tem tantas vantagens e é tão eficaz que simplesmente não será razoável negligenciá-lo. Para que os exercícios tragam alegria para a mãe e o bebê, você precisa observar algumas condições.
- É melhor fazer ginástica de manhã, enquanto o bebê está no auge da atividade e de bom humor.
- Antes de iniciar os exercícios, verifique se o bebê está calmo e nada lhe causa transtornos.
- Desde o momento da alimentação até o exercício, é necessário fazer uma pausa por pelo menos 1,5 horas.
- Se o bebê é travesso e resiste - não insista. Nem todas as crianças percebem imediatamente exercícios de fitball com entusiasmo. Deixe seu filho se acostumar e se acostumar.
- Os primeiros exercícios devem durar de 4 a 5 minutos e, em seguida, o tempo de treinamento aumenta gradualmente.
Existem exercícios básicos de fitball para bebês recém-nascidos. Para dominar a carga na bola milagrosa, é melhor começar com elas e, em seguida, você pode dar rédea livre ao seu corpo e criar maneiras diferentes de exercitar-se na fitball com seu filho.
Exercícios Fitball para crianças pequenas
Então, cobrimos a bola com uma fralda macia, para que o bebê toque em seus braços, pernas ou bochecha, e prossiga.
Exercício 1. Balanço na barriga
Colocamos o bebê na barriga do fitball. Colocamos uma mão nas costas dele, a outra segura as duas pernas e começa a balançar suavemente para frente e para trás, esquerda e direita.
Exercício 2. Balançamos nas costas
Na sua essência, este exercício repete o anterior, apenas a criança está deitada de costas.Ao executar este exercício, você precisa garantir que a cabeça do bebê não se incline.
Exercício 3. Primavera
Colocamos o bebê na barriga e, pressionando a barriga ou o bumbum, fazemos o fitball saltar sob as migalhas. É importante segurar as pernas durante este exercício. Por analogia com o balanço, o bebê pode saltar não apenas de bruços, mas também de costas.
Exercício 4. Empurrando
A criança fica deitada em um sofá ou mesa. Trazemos o fitball para as pernas e pressionamos um pouco. A criança instintivamente começa a empurrar a bola com os pés.
Exercício 5. Jumper
Sentados no chão, seguramos a bola de ajuste entre as pernas para que ela não possa rolar. Colocamos o bebê na fitball e, segurando na parte de trás, mostramos como você pode saltar e pular. Normalmente, este exercício causa muitos risos e alegria.
Exercício 6. Rolando um carrinho de mão
Colocamos o bebê na fitball com o estômago abaixado, para que ele descanse as mãos na bola. Pegamos a criança pelas pernas como se estivéssemos rolando um carrinho de mão e balançamos levemente para frente e para trás.
Exercício 7. Temos um brinquedo
O garoto está deitado de bruços. Segurando as pernas, inclinamos o bebê para a frente para que ele possa alcançar o chão com as alças. Este exercício se torna muito mais interessante se colocar brinquedos que possam ser facilmente agarrados com uma caneta no chão antes do bebê.
Exercício 9. Baixando a imprensa
Colocamos o bebê nas costas. Segurando o antebraço, levante o bebê para a posição sentada e depois abaixe-o para trás.
Exercício 10. Aprendendo a ficar de pé
Uma boa maneira de treinar a postura ereta para crianças que já sabem como se levantar com o apoio. Na verdade, a essência do exercício é deixar a criança apoiar-se no fitball, assegure-se de segurá-lo.
Para o corpo de uma criança, o fitball é dois em um: um simulador dinâmico e uma massagem relaxante. Os mesmos exercícios, realizados com intensidades diferentes, podem ativar ou acalmar. Muitas mães usam um efeito sedativo, mesmo para enjoos antes de dormir.
Qual fitball escolher
O Fitball pode ser comprado em uma loja de artigos para crianças e em um departamento esportivo especial. Para decidir qual fitball é melhor escolher, você precisa entender como elas diferem.
Antes de tudo, as fitballs têm tamanhos diferentes de 45 a 75 cm de diâmetro. A mais versátil é a bola de 75 cm, porque pode ser usada por crianças e adultos. Se os adultos não tiverem planos de ginástica, você pode escolher uma bola de diâmetro menor. Para as crianças, há uma boa opção para uma bola de ginástica com chifres ou uma alça.
A superfície da fitball pode ser lisa e pode ser coberta com espinhos. O exercício com um recém-nascido definitivamente precisa de uma superfície lisa, sem qualquer terreno.
Índice de qualidade do Fitball - a presença de função anti-estouro. Você pode descobrir que a bola tem essa função marcando ABS (Sistema Anti-Explosão) ou BRQ (Qualidade Resistente à Explosão).
Sabendo escolher uma fitball, você não ficará confuso diante de uma prateleira de uma loja. Um bom bônus para a bola é a bomba, especialmente se a fitball for grande. Quase sempre, ele está incluído, mas, se não estiver, é melhor encontrar a oportunidade de comprá-lo. Isso reduzirá significativamente o tempo para inflar a bola e a bomba funcionará com mais eficiência.
O custo de uma fitball depende principalmente da marca do fabricante e tamanho. Na bola do tamanho mais popular de 75 cm.O preço varia de 490 rublos. até 1000r. É melhor comprar uma fitball em uma loja especializada. Há menos chances de encontrar algo de baixa qualidade.
Leia:
Nosso pediatra nos aconselhou a praticar fitball quando reclamei que minha filha estava com cólica. Depois que começamos a praticar regularmente, tudo desapareceu e a barriga não nos incomoda.
Eu não sabia que esses exercícios seriam úteis, tanto mais significativos, e como eu monitorei a saúde do meu filho, é claro que tentarei fazê-lo. Espero que gostemos.
Todos os dias fazemos ginástica simples com meu filho. Até agora, ele está interessado, mas em breve acho que esse interesse será perdido. Então, vamos seguir para essas classes, elas são mais interessantes e muito mais úteis.
E a partir de que mês você pode fazer esses exercícios?
A partir do momento em que você começa a manter a cabeça, pode lidar com) (estamos pulando nela há 2,5 meses))
Elevação do seio nas costelas denta vii
Este é um médico deve dizer.
Desde o nascimento, você pode fazer.