ในไตรมาสที่สองเมื่อใด toxicosis ที่ผ่านมาในอดีตผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก เพื่อที่จะใช้เวลาก่อนคลอดบุตรด้วยผลประโยชน์อย่าให้มากเกินไป แต่ในเวลาเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตและไม่เบื่อคุณต้องฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คุณสมบัติของไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์
จาก 13 ถึง 28 สัปดาห์หญิงตั้งครรภ์รู้สึกดีขึ้นกว่าตอนเริ่มตั้งครรภ์ อาเจียน, คลื่นไส้, อ่อนเพลีย, อาการง่วงนอนหายไปเนื่องจากการปรับโครงสร้างฮอร์โมนเริ่มต้นของร่างกายเสร็จสมบูรณ์ เฉพาะช่วงปลายไตรมาสที่สองอาจมีอาการปวดหลังและบวมเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและการเจริญเติบโตของมดลูกเพิ่มขึ้น ขวัญกำลังใจของคุณแม่ในอนาคตมีเสถียรภาพความอยากอาหารของเธอกลับคืนสู่ภาวะปกติคุณสามารถรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกความมั่นใจของคุณว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในอนาคต คุณรู้สึกดีหรือไม่ จากนั้นอ่านคำแนะนำที่จะช่วยให้ผ่านไตรมาสที่สองด้วยผลประโยชน์และความสุข!
1. ลืมเรื่องเศร้าและนั่งอยู่ที่บ้าน
การตั้งครรภ์ไม่ได้อยู่ตลอดเวลาที่จะใช้มันนั่งที่บ้านโดยไม่มีปัญหาใด ๆ มันโง่ที่จะซ่อนท้องที่โตขึ้นจากมุมมองของคนรอบข้างเพราะนี่เป็นสภาวะธรรมชาติที่น่าภาคภูมิใจ! นอกเหนือจากการใช้เวลาในชั้นเรียนที่คุณชื่นชอบ (ชั้นสูง, โรงภาพยนตร์, โรงละคร, ช้อปปิ้ง ฯลฯ ) คุณควรเลือกหลักสูตรสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่พูดถึงพฤติกรรมในไตรมาสที่สามในการคลอดบุตร เกี่ยวกับการดูแลลูกน้อย. ชั้นเรียนดังกล่าวจะป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่รู้ช่วยจัดอาหารนวดอาบน้ำเด็กและให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย
2. อย่าเพิกเฉยการออกกำลังกาย
กีฬามีความสำคัญสำหรับทุกคนและแม้กระทั่งหญิงตั้งครรภ์ แต่การเลือกประเภทของกิจกรรมและการคำนวณน้ำหนักที่อนุญาตควรกระทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะมีครรภ์มากเกินไปและด้วยน้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นและการคุกคามของการแท้งบุตรการออกกำลังกายควรมากกว่าปานกลาง
ทางเลือกที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการไปที่สระว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำโยคะ หลายคนในช่วงเวลานี้ยังคงทำงานและกิจกรรมทางน้ำจะช่วยให้การพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบในตอนเย็น ในน้ำคุณสามารถออกกำลังกายได้มากซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก ตัวเลือกที่เหมาะคือไปที่กลุ่มตั้งครรภ์และฝึกฝนภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ นอกจากนี้น้ำเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติสำหรับทารก คุณว่ายน้ำ - และทารกว่ายน้ำในท้อง
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร ชั้นเรียนโยคะแบบพิเศษจะช่วยให้คุณเลือกท่าทางในระหว่างการคลอดบุตรได้อย่างง่ายดายและโดยทั่วไปแล้วจะเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดบุตรอย่างสมบูรณ์แบบ การพิสูจน์ข้อมูลในวารสารเป็นทฤษฎีที่เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นสามารถหายไปจากศีรษะได้ แต่การฝึกปฏิบัติจะ“ นั่งอยู่ในหัว” อย่างแน่นหนาและจะช่วยให้การคลอดสะดวกขึ้น
3. กินให้ถูกต้อง
สำนวนที่ว่า“ กินสองครั้ง” ระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด สิ่งสำคัญไม่ใช่ปริมาณของอาหาร แต่คุณภาพของอาหารนั่นคือการมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็น เพื่อที่เด็กจะได้ไม่ขาดสารอาหารจำเป็นต้องกินตามเมนูอาหารที่ไม่มีอาหารขยะ คุณควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นเพราะในไตรมาสที่สองมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคโลหิตจาง. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง:
- แอปเปิ้ล
- ผักใบเขียว
- ปลา
- อาหารทะเล
- ตับ
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับแอสคอร์บิคแอซิดซึ่งอุดมไปด้วยน้ำผลไม้และเยื่อกระดาษของตระกูลส้มลูกเกดเพราะเป็นวิตามินซีที่ช่วยให้ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ดีขึ้น วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากถูกทำลายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้วิธีการให้ความร้อนนานเกินไป
เรายังอ่าน: แหล่งวิตามินอี 5 อันดับแรก (สำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์)
4. ให้ลูกในสิ่งที่เขาต้องการ
นอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของแม่แล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตพัฒนาสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อและสร้างฟันและระบบประสาท เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าวทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมากและเป็นช่วงเริ่มต้นของภาคการศึกษาที่สอง แคลเซียมอยู่ใน:
- ปลา
- นมและนมเปรี้ยว
- อัลมอนด์
- เมล็ดงา
- ถั่วเหลือง
แมกนีเซียมมีอยู่ในปริมาณมากใน:
- ข้าวโอ๊ตกับข้าว
- กะหล่ำปลี
- จมูกข้าวสาลี
5. พูดคุยกับลูกของคุณ
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เด็ก ๆ ได้ยินเสียงมากมายและตอบสนองต่อพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อพัฒนาความสามารถทางปัญญาของทารกในครรภ์แล้วสิ่งสำคัญคือการฟังเพลงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายเพื่อพูดด้วยเสียงที่นุ่มนวลและน่ารัก สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของสมองของทารกในครรภ์และแม้แต่แม่ก็จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเธอและปรับให้เข้ากับการประชุมที่น่าพอใจในอีกไม่กี่เดือน!
เรายังอ่าน: ตำนานเรื่องราวสยองขวัญและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ตัวเลือกที่ดีที่สุด: 63 ตำนาน
