อาการซึมเศร้าเป็นศัตรูหลักของผู้ที่ลาคลอด ไม่ช้าก็เร็วคุณแม่ยังสาวทุกคนเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าเศร้าโศกเศร้าและความรู้สึกที่ทุกคนทอดทิ้งเธอและไม่มีใครต้องการเธอตกหลุมรักเธอ
อย่ารีบเร่งที่จะสูญเสียหัวใจ! เรารู้วิธีจัดการกับสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าและยินดีที่จะแบ่งปันกับคุณ! ในการเริ่มต้นวิเคราะห์วันของคุณและคำนวณว่าคุณใช้เวลาทำอะไรไปนานเท่าใดคุยโทรศัพท์และดูเครือข่ายสังคมออนไลน์ ตอนนี้สร้างตารางสำหรับชีวิตใหม่และมีความสุขให้แน่ใจว่าได้รวมการเปลี่ยนแปลง 10 รายการไว้ในนั้น
1. วันหยุดสุดสัปดาห์กับทุกคนในครอบครัว!
แม้จะยุ่งมากและยุ่งอยู่กับงานบ้านทุกคนควรหาเวลาให้กับครอบครัว จัดระเบียบวันหยุดสุดสัปดาห์ร่วมกัน - ไปเยี่ยมชมไปดูหนังนั่งในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ออกไปเที่ยวกับธรรมชาติ และที่สำคัญที่สุดลองปิดสมองจนไม่คิดโหมด แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะต้องรับประทานอาหารเป็นประจำสามารถกินอาหารแทนซุปแบบโฮมเมดและนอนในรถแทนเตียงที่เขาโปรดปรานไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นกับเขา
2. อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา!
คุณแม่ที่ได้รับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์มีโอกาสที่ดีที่จะเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่แทนที่จะวิ่งไปที่ยิมพวกเขาพบข้อแก้ตัวทั้งหมด:“ เดินทางไกล! เเพง! แล้วจะเอาลูกไปที่ไหน " ในขณะเดียวกันเมื่อคุณเห็นเอวพร่ามัวและสะโพกป้อแป้ในกระจกคุณจะยิ่งหดหู่มากขึ้น ไม่มีเงินพิเศษไปที่โรงยิม? วิ่งผ่านสวนสาธารณะแกว่งสื่อมวลชนกระโดดเชือก ... มีตัวเลือกมากมาย - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ!
เรายังอ่าน: วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด
3. ควบคุมธุรกิจใหม่
การลาคลอดบุตรเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเรียนรู้ภาษาอังกฤษถ่ายรูปหรือลงทะเบียนเพื่อเรียนขับรถ นอกจากนี้คุณสามารถสร้างบล็อกการทำอาหารของคุณเองถักสิ่งที่จะสั่งหรือทำเล็บ สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่คุณชอบ บางทีในอนาคตอันใกล้มันจะกลายเป็นอาชีพใหม่ของคุณ
เรายังอ่าน: ทำเงินออนไลน์สำหรับคุณแม่ที่ลาคลอด
4. เก็บไดอารี่แห่งความสุข
ใช้เวลาในการบันทึกช่วงเวลาที่เคลื่อนไหวและสนุกสนานที่สุดในชีวิตของลูกน้อย ขั้นตอนแรกคำแรกฟันซี่แรกวลีตลก - เมื่อมองผ่านหน้าสมุดบันทึกคุณจะได้สัมผัสกับความสุขที่เหลือเชื่อและค้นพบความหมายในชีวิตอีกครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับไดอารี่กระดาษจะเป็นการบันทึกวิดีโอ
5. ให้อาหารกับใจ
คุณกังวลเกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับความไม่เหมาะสมที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่? ดังนั้นมันจึงไม่ใช่ปัญหา! แทนที่จะโพสต์บนเครือข่ายสังคมอ่านหนังสือสมาร์ทศึกษาสื่อมืออาชีพเชี่ยวชาญ“ สงครามและสันติภาพ” แก้ปริศนาอักษรไขว้หากคุณมีเวลาว่างหางานพาร์ทไทม์หรือฟรีแลนซ์ แม้แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ ก็จะเพิ่มความนับถือตนเองให้ความกระตือรือร้นและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
6. เยี่ยมชมทีม
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้คุณใฝ่ฝันที่จะออกเดินทางเพื่อไม่ให้เห็นใครอย่างน้อย 2-3 ปีและตอนนี้คุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ข้างสนามแห่งชีวิตหรือไม่? ซื้อเค้กและขนมหวานเยี่ยมชมทีมเตือนตัวเอง - คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที พร้อมกับตัวเองเตือนตัวเอง
7. ดูแลตัวเองด้วย
พระราชกฤษฎีกาไม่ใช่เวลาสำหรับลุคที่ถูกทอดทิ้ง ใส่ชุดใหม่นำดวงตาเปลี่ยนทรงผมของคุณทดลองกับการย้อมสี คุณจะได้รับความสนใจและลืมเกี่ยวกับความหดหู่ใจ และจำไว้ว่าคุณต้องดูสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีไม่เพียง แต่ในที่สาธารณะ แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย
8. อยู่คนเดียว
แม่ทุกคนคลั่งไคล้ลูก แต่การอยู่กับพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันก็ทนไม่ได้! แน่นอนว่าคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ทั้งวัน แต่การออกจากบ้านอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงนั้นค่อนข้างจริง! ทิ้งเศษขนมปังไว้ในย่าหรือสามีแล้วเดินไปรอบ ๆ เมืองดื่มกาแฟกับเพื่อนไปที่ร้านขายเสื้อผ้า (ลองเลย!) ต้องออกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
9. หาเพื่อนใหม่
พระราชกฤษฎีกาเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการทดสอบมิตรภาพเพื่อความเข้มแข็งเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าผู้คนจดจำคุณได้บ่อยแค่ไหน หากเพื่อนเก่าและเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานไม่โทรหาคุณอย่ารีบไปรับอารมณ์เสีย - โทรหาตัวเอง บางทีพวกเขาอาจกลัวที่จะทำให้คุณเสียสมาธิตื่นเด็กหรือแค่ "ทำให้บาดแผล" นอกจากนี้พยายามที่จะขยายกลุ่มคนรู้จักของคุณ พบกับคุณแม่คนเดียวกันบนสนามเด็กเล่นในคลินิกบนกระดานสนทนา
10. พยายามนอนให้เพียงพอ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับที่ดีมีสุขภาพดีและเต็มรูปแบบเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอารมณ์ดี อย่านอนดึกจนถึงเที่ยงคืนใช้เวลานอนกลางวันของเด็กเพื่อผ่อนคลายตัวเองอย่าเอาอุปกรณ์ไปนอน สิ่งนี้จะปรับปรุงไม่เพียง แต่สุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย
เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จ!
เรายังอ่าน:
