Aktibong pagbubuntis: lahat tungkol sa mga pakinabang ng paglangoy sa panahon ng pagbubuntis

Maraming mga umaasang ina ang nakakaintindi na ang pagpunta sa pool ay mabuti, ngunit kung minsan ay nagulat silang malaman na kailangan mong makakuha ng pahintulot mula sa iyong doktor. Sa katunayan, ang tanong kung lumangoy o hindi lumangoy sa panahon ng pagbubuntis ay napasiyahan nang paisa-isa sa bawat kaso.

• Ang paglangoy ay isang mahusay na pagpipilian sa aktibidad para sa umaasang ina. Ito ang pagsasanay sa mga kalamnan at maraming mga sistema ng katawan, na nag-aalis ng labis na karga;
• Gayunpaman, hindi ka makakapunta sa pool nang may peligro ng pagpapalaglag, inunan previa, anumang pagkalagot ng vaginal;
• Maaari ka ring lumangoy sa mga likas na imbakan ng tubig, ngunit sa mga kung saan may sapat na malinis na tubig at walang pagbabawal sa paglangoy. Sa anumang kaso, dapat kang sumangguni muna sa iyong doktor.

Ang mga pakinabang ng paglangoy para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga klase sa pool ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng ina na inaasahan, dagdagan ang pagtitiis, nagbibigay ng katamtamang pag-load sa buong katawan at makakatulong na mapigil ang timbang. Tulad ng anumang pisikal na pagsasanay, ang paglangoy ay nagtaas din ng kalooban at nagbibigay lakas.

Ang isa pang aktibidad sa pool ay bubuo at nagpapalakas ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Ang mga malalakas na kalamnan sa likuran ay mapadali ang pagdala ng sanggol at makakatulong upang makayanan ang pag-load dahil sa lumalagong tiyan, at ang mga sinanay na kalamnan ng maliit na pelvis, pelvic floor, tiyan, at perineum ang susi sa isang matagumpay na pagsilang.

Ang isang mahalagang pagdaragdag ng paglangoy ay isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga vessel ng puso at dugo, na nakakaranas ng mataas na stress sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga klase sa pool ay pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan mapabilis ang dugo at lymph, pinapabuti ang nutrisyon ng mga panloob na organo. Tinitiyak nito ang pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga binti at varicose veins, tumutulong upang mabawasan ang edema.

Tumutulong ang tubig na maibsan ang labis na pagkarga mula sa gulugod at lahat ng mga pangkat ng kalamnan, kaya ang isang buntis ay nakakarelaks, mapupuksa ang sakit sa likod at mas mababang likod. Kapag lumalangoy, ang sistema ng paghinga ay mahusay na sinanay - ito ay mahalaga para sa paghahanda sa panganganak. Sa wastong paghinga at tamang bentilasyon ng baga, ang dugo ay mas mahusay na puspos ng oxygen, na nangangahulugang bibigyan ito ng sapat na dami sa hindi pa isinisilang sanggol.

Kung regular na lumangoy ang ina, makakatulong din ito sa sanggol na kumuha ng tamang posisyon sa kanyang tiyan. Sa may problemang pagtatanghal, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga pasyente ay pumunta sa pool upang matulungan ang bata na gumulong. Gayunpaman, huwag kalimutan na para sa lahat ng mga pakinabang ng naturang pagsasanay, may mga tiyak na kondisyon kung saan sila ipinagbabawal.

Contraindications

Mahigpit na ipinagbabawal na lumangoy sa banta ng pagpapalaglag, kaya mahalagang talakayin ang isyu ng pagbisita sa pool kasama ang isang doktor. Ang mga dahilan para sa pagbabawal ay din ng maraming paglabas at inunan previa.

Kung walang mga contraindications, ang inaasahan na ina ay maaaring ligtas na pumunta sa pool, at mas mahusay na simulan ang paglangoy nang maaga hangga't maaari, upang mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis maaari siyang maghanda para sa panganganak. Hindi na dapat matakot sa mga impeksyon. Sa mga modernong pool, ginagamit ang mga epektibong sistema ng paglilinis ng tubig at mga espesyal na produkto na walang kulay ng chlorine, na ganap na ligtas.

Maaari bang lumalangoy ang mga ina sa hinaharap sa mga ilog at lawa?

Kung tag-araw sa bakuran, at nais mong lumangoy sa bukas na tubig, lumangoy sa kalusugan, ngunit huwag mo lang itong gawin sa mga ipinagbabawal na lugar. Huwag agad na ipasok ang tubig - suriin muna kung gaano ito malinis.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na lumangoy sa dagat. Ang tubig sa asin ay mayaman sa mga elemento ng bakas na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Lamang, kung ang ilalim ay mabato, huwag kalimutang magsuot ng mga espesyal na sapatos.

Sa anong panahon ng pagbubuntis maaari akong pumunta sa pool?

Ang mga inaasahan na ina ay maaaring lumangoy hanggang sa panganganak. Sa kasong ito, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga klase sa mga espesyal na grupo para sa mga buntis na kababaihan. Ang pangunahing bagay kapag bumibisita sa pool ay upang makinig sa iyong katawan. Mahalagang tamasahin ang proseso. Huwag lumangoy sa pamamagitan ng kapangyarihan - hindi ito makikinabang sa iyo o sa sanggol.

Nabasa rin namin: Maaari bang magpunta sa mga pool at water park ang mga buntis