Maaari bang magpunta sa mga pool at water park ang mga buntis

Hindi nakakagulat kung ang mga ina sa hinaharap ay interesado sa kung maaari nilang bisitahin ang pool. Ang mga opinyon sa lugar na ito ay labis na kabaligtaran. Ang ilan ay tumutol na ang mga buntis na kababaihan ay kailangang iwasan ang mga pool, habang ang iba ay nagtaltalan na ang paglangoy ay lubos na kapaki-pakinabang para sa isang babaeng nasa posisyon. Alin sa kanila ang tama? Upang pumunta o hindi upang pumunta sa pool sa panahon ng pagbubuntis?

Inirerekomenda ng mga modernong doktor ang mga umaasang ina na lumangoy, ngunit mayroon pa ring bilang ng mga nuances. Kung hinihintay mo ang pagkumpleto ng pamilya, mahalaga na maging pamilyar sa lahat ng mga subtleties.

Bago bumisita sa pool, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sa kawalan ng anumang indikasyon, ang pagbisita sa pool ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng umaasang ina at sanggol.

Ang mga pakinabang ng paglangoy sa panahon ng pagbubuntis

Ang paglangoy ay may positibong epekto sa kalusugan ng ina na inaasahan. Nakukuha ng katawan ang isang magaan at walang timbang kapag nalulubog sa tubig. Samakatuwid, para sa lahat ng umaasang ina, lalo na sa mga huli na yugto ng pagbubuntis, ang pool ay tumutulong upang mapawi ang mga kalamnan at gulugod ng pag-load, binabawasan ang presyon sa mga sisidlan at tumutulong upang makaya ang mas mababang sakit sa likod nang hindi bababa sa isang maikling panahon. Kapag ang katawan ay nalubog sa tubig, isang kaaya-aya at magaan na masahe ng lahat ng mga panloob na organo at kalamnan ng katawan ay nangyayari.

• Ang pag-swimming ay pinapaginhawa ang pisikal na stress at pinapabuti ang kondisyon ng buong katawan: nagbibigay ng pahinga sa gulugod (salamat sa kung aling mga osteochondrosis at sakit sa likod ay iniiwasan);
• Pinalalakas ang mga vessel ng puso at dugo. Dahil dito, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph, bumababa ang presyon ng dugo, tren ng mga kalamnan ng puso. Sa gayon, ang mga varicose veins at hypertension sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nagbabanta sa mga ina na patuloy na bumibisita sa pool;
• Nagbibigay ng pag-iwas sa maraming mga sakit;
• Ito ay isang epektibong paraan upang labanan ang edema (ang paggalaw sa tubig ay nakakatulong upang alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu) at labis na timbang;
• Ang paglangoy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa psyche, pinapawi ang sistema ng nerbiyos, tinatanggal ang stress. (Sa panahon ng paglangoy, nadarama ang isang solong elemento ng sanggol at hinaharap na ina);
• Sa proseso ng paglangoy, ang paghinga ay ginawa, na nag-aambag sa paghahanda para sa panganganak. Ang mahusay na mga pakinabang para sa buntis ay simpleng pagsisid. Kapag humawak ng hininga, nasanay ang sanggol sa kakulangan ng oxygen at isinaaktibo ang lahat ng mga reserba nito. Sa panahon ng panganganak at paggawa, ang bata ay hindi tumatanggap ng oxygen, kaya ang diving ay kapaki-pakinabang para sa sanggol at isang uri ng pagsasanay para sa kanya.

Ang paglangoy sa pool ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim sa sinuman na ito ang uri ng pisikal na aktibidad na sumasailalim sa hardening.Sa pangkalahatan, kailangan mong lumangoy sa panahon ng pagbubuntis! Gayunpaman, bago tumungo sa pool, hindi masakit na kumunsulta sa isang doktor. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga umaasang ina ay ipinakita tulad ng isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na oras ng oras.

Mga Patnubay sa Pool

Pagdating hindi lamang sa isang babae, ngunit tungkol din sa kanyang hinaharap na sanggol, ang pagpili ng isang pool pool na malapit sa bahay ay maaaring maging isang malaking pagkakamali. Kaya kailangan mong bigyang pansin ang mga detalye:

• Ang pagkakaroon ng mga klase para sa mga buntis na kababaihan. Sa maraming mga swimming pool, ang isang tagapagturo ay ibinibigay para sa mga buntis na kababaihan, at ang mga pangkat para sa mga klase ay nilikha, kung saan ang isang nars ay dapat na malapit. Mapipili ng tagapagturo ang pinakamahusay na opsyon sa pag-eehersisyo para sa iyo, at susubaybayan ng nars ang iyong kalusugan sa iyong pananatili sa tubig. Tiyak na sinasabi ng mga eksperto na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring lumangoy sa pool;
• Ang temperatura ng tubig (isang saklaw na 28 hanggang 32 degrees ay pinapayagan);
• Ang pagkakaroon ng komportableng mga handrail at hagdan;
• Malinis na tubig.

Ang tubig ay isa sa mga pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang pool. Ito ay sa 3 mga uri:

1. Salty - ang pinakamahusay na paraan. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan, mahusay na nakakaapekto sa kondisyon ng balat. Ang isa pang bentahe ng tubig na asin ay ang mga katangian ng kahinahunan. Madali itong lumangoy at magsagawa ng mga ehersisyo.
2. Ang Ozon ay nalinis. Gamit ang mga espesyal na halaman ng ozonation, ang tubig ay puspos ng oxygen. Ang ganitong sistema ng paglilinis ay nagdaragdag ng gastos ng isang subscription, ngunit hindi ito lamang ang minus, dahil maaaring sa simula pa lamang. Kung mayroong maraming mga pestisidyo sa tubig sa una, ang sitwasyon ay lalala lamang sa ilalim ng impluwensya ng osono.
3. Chlorinated. Ang pinaka-karaniwang pagpipilian. Kung ang ultratunog at iba pang mga pamamaraan ay ginagamit upang linisin ang tubig kasama ang murang luntian, kung gayon ang pagpipiliang ito ay angkop para sa inaasam na ina. Kung ginagamit lamang ang chlorine, at sa malalaking dami, hindi ka dapat bumili ng suskrisyon sa naturang pool.

Maaari bang pumunta sa isang parke ng tubig ang isang buntis?

Sa isyu ng pagbisita sa parke ng tubig sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ay hindi masyadong malinaw. Kung mayroong isang pool ng tubig na may naaangkop na antas ng paglilinis at temperatura, magkakaroon ng libangan para sa umaasang ina. Totoo, ang maingay na kapaligiran ng parke ng tubig ay hindi lahat ng kailangan ng isang buntis. Kahit na sa isang medyo kalmado na lugar, kung saan walang matarik na slide, ang mga mahilig ay maaaring lumitaw nang biglang tumalon sa pool na may isang pagsisimula at frolic sa ilalim ng tubig. Inaasahan ang isang sanggol, mas mahusay na hindi makatagpo ang mga ito.

Ang pagsakay sa mga slide ng tubig at atraksyon ay isang napakasamang ideya para sa isang babae sa isang kawili-wiling posisyon: kahit na ang hindi nakakapinsalang libangan ay madalas na nagiging sanhi ng mga pinsala.

Pagsasanay

Sa prinsipyo, hindi kinakailangan ang espesyal na paghahanda. Kailangan mo lamang mag-pack ng isang bag na may mga kinakailangang bagay. Ito:

• Isang espesyal na sertipiko mula sa doktor, na hinihiling sa lahat ng mga pool;
• prutas, inumin (angkop na tubig o tsaa ay angkop);
• swimsuit;
• sapatos na goma na may mga di-slip na soles;
• goma sumbrero;
• hair dryer;
• mga produktong kalinisan (sabon, hugasan, shampoo);
• nagpapalusog ng cream sa balat.

Sino ang hindi dapat lumangoy: contraindications

Sa ilang mga kaso, mas mahusay na tanggihan ang isang hinaharap na ina na lumangoy sa anumang mga reservoir, artipisyal o natural. Ito ang mga sumusunod na sakit at kundisyon:

• walang pakiramdam (pangkalahatang kahinaan, malubhang toxicosis atbp.);
• utak hypertonicity;
• panganib ng pagkakuha;
• malupit na paglabas mula sa puki;
• malubhang sakit;
• ang pagkakaroon ng mga pagkalaglag sa nakaraan.

Mahalaga! I-postpone ang iyong paglalakbay sa pool kung dati kang nagkaroon ng takot sa tubig: sa panahon ng pagbubuntis, ang isang phobia ay maaaring muling makaramdam ng sarili.

Output. FAQ: 5 pangunahing katanungan tungkol sa pagpunta sa pool sa panahon ng pagbubuntis

Kung nasangkot ka sa paglangoy, magiging mas madali para sa iyo na mag-navigate kung paano kumilos sa mga klase at kung paano planuhin ang iyong pagsasanay. Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na magtrabaho muna sa isang tagapagturo, at kapag pumipili ng aqua aerobics, dapat kang mag-enrol sa isang pangkat na antas ng entry. Gayunpaman, kailangan mong sundin ang ilang mga pangkalahatang rekomendasyon na may kaugnayan sa pagbisita sa pool sa panahon ng pagbubuntis.

1. "Maaari ba akong lumangoy sa mga unang yugto ng pagbubuntis?"

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring pumunta sa pool anumang oras, ngunit kailangan mong kumunsulta sa isang doktor tungkol dito at masubaybayan ang iyong kagalingan. Kung dati ang isang babae ay nagkaroon ng pagkakuha, isang ipinanganak na pagbubuntis, kung siya ay naghihirap mula sa toxicosis na may pagduduwal at kahinaan, kung hindi bababa sa isang bahagyang detatsment ang naganap sa mga unang linggo, pagkatapos ay mas mahusay na maghintay hanggang sa 2 mga trimesters na may paglangoy. Mula sa 14 na linggo ang fetus ay protektado na ng inunan, ang pangunahing mga kadahilanan ng panganib ay umatras, at ang kagalingan ng karamihan sa mga umaasang ina ay napapansin na ng pagpapabuti ng oras na ito.

2. "Bago ang anong panahon ng pagbubuntis maaari akong pumunta sa pool?"

Maaari mong bisitahin ang pool kahit na sa 9 na buwan ng pagbubuntis, ngunit hanggang sa maubos na tae ng cork. Sa pamamagitan ng pagsara ng cervical canal, pinoprotektahan nito ang may isang ina na lukab at ang fetus sa loob nito mula sa mga impeksyon, pati na rin ang iba pang negatibong panlabas na mga kadahilanan. Ang mauhog na plug ay nawala sa lahat sa iba't ibang oras: sa ilang - 2-3 linggo bago manganak, sa iba pa - nang direkta sa harap nila. Kung nangyari ito, ipinagbabawal na ang paglangoy, dahil may panganib na impeksyon sa intrauterine ng sanggol, ang pag-unlad ng mga magkakasamang impeksyon, na labis na hindi kanais-nais sa huli na termino. Para sa isang katulad na kadahilanan, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagpunta sa pool sa simula ng pagbubuntis, kapag ang mucous membrane at inunan ay hindi pa nabuo.

3. "Ito ba ay ligtas para sa mga buntis na lumangoy sa chlorinated na tubig?"

Ang pagpili ng isang pool, hindi gaanong itanong kung paano nalinis ang tubig dito. Ang pinakakaraniwang ginagamit na paraan ng pagdidisimpekta ng pagdidisimpekta ay pagpapaputi. Pinapatay nito ang mga pathogen at ang kanilang mga produktong metaboliko. Ang pamamaraan ay tradisyonal, habang medyo epektibo at medyo ligtas. Ang problema ay ang pagpapaputi ay nasisipsip sa balat, at ang mga singaw na nabuo ng pagsingaw ng tubig ay tumagos sa sistema ng paghinga sa mas malaki o mas kaunting lawak. Ang pana-panahong paglalangoy sa tubig na may pagpapaputi ay hindi mapanganib para sa ina at sa hindi pa ipinanganak na bata, ngunit para sa pang-araw-araw na pagbisita mas mahusay na maghanap ng mga sentro ng palakasan na may mas modernong mga diskarte sa pagdidisimpekta. Sa malalaking lungsod, maraming mga swimming pool kung saan ang tubig ay ginagamot sa ultraviolet, osono, ultratunog - ito ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa mga buntis.

4. "Paano lumangoy sa pool para sa inaasam na ina?"

Ang pagsasanay sa buntis na pool ay nagaganap sa tatlong mga format:

1. Ang paglangoy - pag-crawl ay pinakaangkop para sa mga inaasam na ina, habang ang paghinga ay dapat maging maluwag at libre, at pana-panahon sa mga klase na kailangan mong magpahinga upang magpahinga.
2. diving - diving at isang maikling paghinga na humahawak sa isang malalim na tulong upang sanayin ang iba't ibang mga sistema ng katawan, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pag-contraction.
3. aerobics ng tubig - inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan na dumalo sa mga pagsasanay sa pangkat kung saan gumagamit sila ng ligtas na kagamitan, at ang tagapagsanay ay nag-aalok ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbabata, paghinga, malambot na pag-abot ng mga kalamnan at ligament.

5. "Ang umaasang ina ba ay nangangailangan ng tulong para sa pool?"

Ang isang sertipiko para sa pagbisita sa pool ay kinakailangan para sa lahat, ang mga buntis na kababaihan ay walang pagbubukod. Ang katotohanan ay mayroong ilang mga paghihigpit para sa paglangoy, na hindi ibinukod kapag nagrehistro sa isang klinika ng antenatal, at pansamantala din sila. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan hindi lamang makakuha ng isang sertipiko nang isang beses, kundi pati na rin upang mai-update ito minsan bawat anim na buwan.

Sa ilang mga pool at multifunctional club, ang mga kinakailangan ay mas mahigpit - maaari silang humiling ng isang bagong sertipiko tuwing 3 buwan. Siyempre, kailangan mong gumastos ng oras sa mga pagbisita sa klinika, na nagiging sanhi ng abala, ngunit sa parehong oras ay natiyak ang kalinisan at kaligtasan - napakahalaga nito para sa isang hinaharap na ina. Kaya ang mahigpit na kontrol sa katayuan ng kalusugan ng mga bisita ay isang malaking dagdag para sa sports center.

Upang makagawa ng mga klase sa pool sa panahon ng pagbubuntis bilang komportable hangga't maaari, makakatulong ang ilan pang mga tip. Ang pagkain ng 1.5-2 na oras bago inirerekomenda ang iyong pag-eehersisyo: mahirap lumangoy na may isang buong tiyan, at hindi kanais-nais na mabilis sa isang walang laman na tiyan, pagkahilo at kahinaan ay maaaring mangyari. Kaagad bago pumasok sa pool, dapat mong lubusan na hugasan sa shower, banlawan ang mga pampaganda, alisin ang mga plasters, dressings.Bago ang pagsasanay, kailangan mong bahagyang mag-inat at magpainit ng mga kalamnan na may ligament, at pagkatapos ay malumanay na mabatak ang mga ito, maiwasan ang pag-twist. Kung ang tubig ay chlorinated, pagkatapos ng klase at shower ay nagkakahalaga ng pag-apply ng isang moisturizer upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig ng balat at ang hitsura ng maaga o malalim na mga marka ng kahabaan.

Nabasa rin namin: Aktibong pagbubuntis: pumunta sa pool

Paglangoy sa panahon ng pagbubuntis: payo mula sa isang sikologo

Nagpapayo kay Shirokorad Galina Nikolaevna, sikologo sa Center for Reproductive Medicine