Sa pangalawang trimester kung kailan nakakalason naiwan sa nakaraan, isang babae ay nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay. Upang gumastos ng oras bago ang panganganak na may pakinabang, huwag mag-overload, ngunit sa parehong oras huwag kalimutan ang tungkol sa isang aktibong pamumuhay at huwag mababato, kailangan mong makinig sa payo ng mga espesyalista.
Mga tampok ng ikalawang trimester ng pagbubuntis
Mula 13 hanggang 28 na linggo, ang pakiramdam ng buntis ay mas mahusay kaysa sa simula ng pagbubuntis. Ang pagsusuka, pagduduwal, kahinaan, pag-aantok ay umalis, dahil natapos ang paunang pag-aayos ng hormonal ng katawan. Sa pagtatapos lamang ng ikalawang trimester ay maaaring mangyari ang sakit sa likod at pamamaga dahil sa isang pagtaas ng daloy ng dugo at paglaki ng may isang ina. Ang moral ng hinaharap na ina ay nagpapatatag, ang kanyang gana sa pagkain ay bumalik sa normal, maaari mong maramdaman ang mga paggalaw ng sanggol, ang iyong kumpiyansa na ang lahat ay magiging maayos sa hinaharap ay lumalaki. Nararamdaman mo ba ang mahusay? Pagkatapos ay basahin ang mga rekomendasyon na makakatulong sa pagpasa sa ikalawang trimester na may pakinabang at kasiyahan!
1. Kalimutan ang tungkol sa kalungkutan at pag-upo sa bahay
Ang pagbubuntis ay hindi sa lahat ng oras upang gastusin ito na nakaupo sa bahay nang walang anumang mga problema. Ito ay hangal na itago ang isang lumalagong tiyan mula sa mga pananaw ng iba, dahil ito ay isang natural na estado na kailangan mong ipagmalaki! Bilang karagdagan sa paggastos ng oras sa iyong mga paboritong aktibidad (master klase, sinehan, teatro, pamimili, atbp.), Sulit na pumili ng mga kurso para sa mga inaasam na ina, na pinag-uusapan ang pag-uugali sa ikatlong trimester, sa panganganak. tungkol sa pangangalaga sa sanggol. Ang ganitong mga klase ay maiiwasan ang mga posibleng problema na kadalasang nangyayari dahil sa kamangmangan, makakatulong na ayusin ang pagpapakain, masahe, naliligo ang bata, at magbigay ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon.
2. Huwag pansinin ang pisikal na aktibidad.
Mahalaga ang isport para sa lahat, at kahit na mga buntis na kababaihan, ngunit ang pagpili ng uri ng aktibidad at ang pagkalkula ng pinahihintulutang pag-load ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Imposibleng i-overload ang umaasang ina, at may tumaas na tono at banta ng pagkakuha, ang pisikal na aktibidad ay dapat na higit pa sa katamtaman.
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang buntis ay isang pagbisita sa pool, water aerobics, yoga. Marami sa panahong ito ang patuloy na gumana, at ang mga aktibidad ng tubig ay makakatulong upang makapagpahinga nang perpekto sa gabi. Sa tubig, maaari kang gumawa ng maraming pagsasanay na ganap na hindi nakakapinsala sa bata. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang pumunta sa mga grupo para sa mga buntis na kababaihan at makisali sa gabay ng isang bihasang tagapagsanay. Bilang karagdagan, ang tubig ay likas na kapaligiran para sa sanggol. Lumalangoy ka - at ang sanggol ay lumangoy sa tummy.
Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang malaman kung paano huminga nang maayos sa panganganak. Ang mga dalubhasang klase sa yoga ay tutulong sa iyo na pumili ng isang pustura sa panahon ng paggawa, madali ang mga pagtatangka, at sa pangkalahatan ay perpektong ihahanda ang matris para sa panganganak. Ang patunay na impormasyon sa isang magazine ay isang teorya na, kapag nangyari ang sakit, maaaring mawala mula sa ulo, ngunit ang praktikal na ehersisyo ay mahigpit na "umupo sa ulo" at mapadali ang paghahatid.
3. Kumain ng tama
Ang expression na "kumain para sa dalawa" sa panahon ng pagbubuntis ay hindi ganap na totoo. Mahalaga hindi ang dami ng pagkain, ngunit ang kalidad nito, iyon ay, ang pagkakaroon ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap. Upang ang bata ay hindi nakakaranas ng isang kakulangan ng mga nutrisyon, kinakailangang kumain ayon sa menu ng diyeta, kung saan walang lugar para sa junk food. Dapat kang kumain ng mas maraming mga pagkain na may iron, dahil sa pangalawang trimester ay may panganib na magkaroon ng anemia. Kasama sa mga produktong ito:
- Ang mga mansanas
- Mga dahon ng gulay
- Isang isda
- Seafood
- Atay
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa ascorbic acid, na kung saan ay sagana sa mga juice at sapal ng sitrus, currant, sapagkat ito ay bitamina C na tumutulong sa bakal na mas mahusay na masipsip. Maraming mga bitamina at mineral ang nawasak, kaya hindi inirerekumenda na abusuhin ang isang mahabang paggamot sa init.
Nabasa rin namin: Nangungunang 5 mapagkukunan ng bitamina E (para sa mga buntis at mga nagpaplano ng pagbubuntis)
4. Bigyan ang sanggol ng kanyang kailangan
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng katawan ng ina, mahalaga na kumain ng iba pang mga pagkain na makakatulong sa paglaki ng bata, pagbuo, pagbuo ng masa ng kalamnan at kalamnan, at mabuo ang ngipin at sistema ng nerbiyos. Para sa mga naturang layunin, ang fetus ay nangangailangan ng maraming kaltsyum at magnesiyo, at ito ay mula sa pinakadulo simula ng pangalawang trimester. Ang calcium ay nasa:
- Isda
- Gatas at maasim na gatas
- Almonds
- linga
- Soy
Magnesium ay naroroon sa maraming dami sa:
- Oatmeal at bigas
- Repolyo
- Mikrobyo ng trigo
5. Makipag-usap sa iyong anak
Ang bata, ayon sa mga kamakailang pag-aaral, perpektong nakakarinig ng maraming tunog at tumutugon sa kanila. Upang mabuo ang mga kakayahan ng intelektwal ng sanggol na nasa sinapupunan, mahalaga na makinig sa kaaya-aya, nakakarelaks na musika, upang magsalita sa isang malambot, magiliw na tinig. Ito ay pasiglahin ang gawain ng utak ng fetus, at kahit na ang mommy ay makakatulong na mapabuti ang kanyang kalooban at mag-tune sa isang maligayang pulong sa loob ng ilang buwan!
Nabasa rin namin: Mga kwento, kakila-kilabot na kwento at maling akala tungkol sa pagbubuntis at panganganak. Pinakamahusay na pagpipilian: 63 mitolohiya
