Anong mga pagkain ang maaaring makatulong na mapahusay ang paggagatas?

Ang mga bagong mummy ay hindi laging may sapat na gatas ng suso, na ang dahilan kung bakit nakakaranas ang sanggol ng kakulangan ng pagkain, nawalan ng timbang, at hindi malikot. Maaari mong ayusin ang sitwasyon - para sa dapat mong itatag paggagatas. Ang paggamit ng mga gamot ay hindi kinakailangan sa lahat - may mga produkto na nagpapataas ng paggawa ng gatas ng suso, kung isasama mo ang mga ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. At nararapat na tandaan na ang pamamaraang ito ng pagpapabuti ng paggagatas ay ganap na ligtas.

Mga sirena

Ang mga protina ay tinawag na materyal na gusali para sa marupok na katawan ng sanggol, kung kaya't dapat silang naroroon sa pagkain ng sanggol sa sapat na dami. Para sa ina na ito ay kailangang maubos araw-araw karne, manok, keso, kefir, cottage cheese o inihaw na lutong gatas. Kung pinagsama mo ang mga produktong ito sa mga sariwang gulay o prutas, pati na rin ang buong tinapay ng butil, maaari mong ganap na maibigay ang katawan ng iyong mga anak at mga kinakailangang elemento ng pagsubaybay, habang pinapabuti ang paggagatas.

Nabasa rin namin: pagpapasuso

Mga kalong

Ito ay kilala na ang mga mani ay isang mahusay na katulong sa pagdaragdag ng paggawa ng gatas ng suso. Ginagamit ito ng maraming mga batang ina. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang produktong ito, at lalo na ang mga walnuts, ay naglalaman ng maraming taba, kaya hindi maganda ang hinihigop ng isang maliit na marupok na katawan. Upang mapabuti ang paggagatas, sapat na kumain ng 2-3 walnut kernels, at isang pang-araw-araw na supply ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas (potasa at magnesiyo) ay ibinigay.

Pinapayagan ang mga Almond, kahit na inirerekomenda, kapag nagpapasuso - naglalaman ito ng mas kaunting taba. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na kumain ng higit sa 4-5 kernels - isang malaking halaga ng mga almendras ang nagtutulak sa pagbuo ng gas at pamumulaklak sa sanggol. Maaari kang gumawa ng mga nakapagpapalusog na cocktail mula sa mga pine nuts. Upang gawin ito, isang kutsara ng mga cores sa magdamag ay ibuhos ang 250 ML ng tubig. Sa umaga, ang halo na ito ay pinakuluang, pinalamig at lasing. Upang gawing mas kaaya-aya ang lasa ng sabong, maaari itong ma-sweet sa honey. Mangyaring tandaan: ang mga mani ay isang medyo allergenic na produkto, kaya laging sundin ang reaksyon ng sanggol, at ang mga mani ay dapat na itapon.

Mga gulay at prutas

Hindi kinakailangang magsalita tungkol sa mga pakinabang ng mga produktong hardin - narinig ng lahat tungkol dito (basahin: gulay para sa HS at mga prutas na may HS) Ngunit marami ang hindi pinaghihinalaan na ang mga prutas at gulay na pamilyar sa amin ay isang mahusay na paraan upang labanan ang hypogalactia (kakulangan sa gatas ng dibdib). Upang madagdagan ang paggagatas, inirerekumenda na isama sa diyeta:

• labanos;
• Blackberry
• karot;
• gooseberry;
• sibuyas;
• currants (puti, itim);
• pakwan;
• litsugas;
• mga buto ng flax, mirasol, caraway seeds;
• dill gulay;
• blueberries;
• dahon ng haras.

Ang paghahalo ng maraming uri ng mga produkto ng halaman ay hindi inirerekomenda, dahil madalas na hindi nila pinagsama ang lahat. Ang resulta ng hindi pagkakatugma na ito ay nadagdagan ang pagbuo ng gas sa bata, colic sa tiyan.

Nabasa rin namin: kung paano ibalik ang paggagatas - 10 mga rekomendasyon

Sinta

Ang pulot ay isang malakas na alerdyi.Ngunit ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat tumanggi sa kanya. Siyempre, kung kumain ka ng kalahating lata ng pulot sa isang pagkakataon, magiging masama ito sa parehong sanggol at ina. Ngunit mula sa 1 kutsarita ay walang magiging pinsala - eksklusibo na makinabang.

Ang honey ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na positibong nakakaapekto sa pagbuo ng mga selula ng dugo. Pinipigilan ng pulot ang pag-constipation, soothes, nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka. Ngunit ang pinakamahalaga, pinapabuti nito ang paggagatas. Samakatuwid, kung ang isang reaksiyong alerdyi sa produktong ito ay hindi matatagpuan sa alinman sa ina o sa sanggol, maaari mong ligtas na kumuha ng isang maliit na bahagi ng honey araw-araw. Kung ang sanggol ay may hindi kasiya-siyang reaksyon, ang produktong ito ay dapat itapon, pagpili ng pinakamahusay na kahalili.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Upang maitaguyod ang paggagatas, dapat gawin ng isang ina na pag-aalaga na gumamit ng isang baso ng kefir o inihaw na lutong gatas araw-araw. Ang buong gatas ay dapat na iwanan para sa isang habang - ang produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo sa sanggol, mapataob ang digestive tract.

Nabasa rin namin: 8 mga alamat ng kakulangan sa gatas

Mga Inumin

Ang pagtanggi ng isang likido, ang isang ina na nagpapasuso ay nanganganib sa paglala ng lactation. Upang maiwasan ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging maiinit na inumin: tsaa, mga pagbubuhos ng mga halamang gamot, mga juice. Upang mapabuti ang paggagatas, ang mainit na tsaa na may pagdaragdag ng gatas o honey ay makakatulong. Uminom ng ganoong inumin bago pakainin ang bata (sa loob ng 20 minuto).

Kabilang sa iba pang mga inumin upang mapahusay ang paggagatas ay pinaka-epektibo:

• pinatuyong prutas compotes;
• dill tea, isang sabaw ng mga caraway seeds o anise: ibuhos ang isang kutsara ng mga buto 200 ml ng tubig na kumukulo at igiit ang 3-5 na oras sa isang thermos. Ang handa na pagbubuhos ay kinuha sa dalawang dosis;
• lactic acid cocktail na may dill: i-chop ang mga buto ng dill (maaari kang gumamit ng isang gilingan ng kape) at ihalo sa isang baso ng kefir, magdagdag ng nutmeg at asin (isang kurot). Salain ang sabong at inumin ito (mas mahusay na dalhin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan);
• melissa o mint teas: magdagdag ng damo sa tsaa o i-bake ang mga dahon ng mga halaman na ito bilang isang standalone inumin. Ang ganitong tsaa ay perpektong nakaginhawa, nakakarelaks, nagpapabuti ng paggagatas;
• mga sariwang juice mula sa mga currant at karot, na pinakamahusay na natunaw ng pinakuluang pinalamig na tubig;
• tsaa ng luya: ibuhos ang ugat ng halaman na may isang litro ng tubig na kumukulo at pakuluan. Magdagdag ng lemon, honey. Uminom ng tatlong beses sa isang araw, isang solong paghahatid - 50 ml;
• barley sabaw (maaari mong gawin ito sa iyong sarili) o mga yari na inuming barley (ibinebenta sa mga kagawaran ng pandiyeta);
• ang isang sabaw ng mga dandelion ay inihanda tulad ng mga sumusunod: i-chop ang ugat at dahon ng halaman (kutsarita) at ibuhos ang damo na may tubig na kumukulo. Pagkatapos ng pagbubuhos, ang sabaw ay sinala at lasing ng 3-4 beses sa isang araw, 50 ml;
• juice ng dahon ng dandelion: ang mga sariwang dahon ng halaman ay ginambala ng isang blender o gilingan ng karne, pisilin ang juice, asin ito at iwanan ng kalahating oras. Susunod, ang honey (asukal) o lemon juice ay idinagdag sa juice. Uminom sa mga maliliit na sips, mabagal, hindi hihigit sa 2 beses sa isang araw.

Kahit na alam ng isang ina ng pag-aalaga ang lahat ng mga lihim kung paano mapapabuti ang paggagatas, ubusin ang lahat ng mga produkto na nag-aambag sa paggawa ng gatas ng suso, sumunod sa regimen sa pag-inom, dapat din niyang alalahanin ang isang mahusay na buong pagtulog at pahinga. Huwag magtrabaho nang labis, pisikal na labis na labis ang iyong sarili, dapat iwasan ang pagkapagod. At ang pinakamahalaga - huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagpapakain sa gabi: madalas silang maging pangunahing gatilyo para sa paggagatas.

Nabasa rin namin:

• 20 mga pagkain upang mapahusay ang paggagatas: ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang batang ina
• Paano madagdagan ang paggagatas ng gatas ng suso sa bahay (mga remedyo ng folk at tablet)