Ang dibdib ay humina pagkatapos ng panganganak at pagpapakain: kung paano higpitan at ibalik ang pagkalastiko

Matapos ang pagtatapos ng pagpapakain, maraming kababaihan ang magagalit: ang mga suso sa suso, nawawala ang dating pagkalastiko at hugis nito. Upang maiwasan ang mga problemang ito, dapat mong maayos na ayusin ang pagpapasuso at kahit sa panahong ito maingat na pag-aalaga para sa mga glandula ng mammary. Kung ang mga hakbang sa pag-iwas ay hindi kinuha sa oras, at ang dibdib ay humina, isang bilang ng mga pamamaraan ay makakatulong na maibalik ang hugis nito.

Bakit breast sag: dahilan

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang mga glandula ng mammary ay nagdaragdag sa laki at dami. Ito ay nagiging mas mahirap para sa ligament na hawakan ang nadagdagan na masa sa orihinal na posisyon nito. Samakatuwid, pagkatapos ng paggagatas, kapag ang gatas ng dibdib ay tumigil sa paggawa, ang mga tisyu ay nagsisimula sa sag.

Bilang isang resulta, ang dibdib ay tila nabubulok, lumiliit at nawawala ang orihinal na hugis nito. Ang mas maraming gatas na ginawa (mas malakas ang paggagatas), mas malaki ang pag-abot ng mga glandula ng mammary. At ang mas mahaba ang babaeng nagpapasuso, mas lalong humina ang kanyang dibdib.

Nabawasan ang katatagan at pagkalastiko ng balat, isang pagbawas sa dami ng mga tisyu, ang kanilang pagkasira ay lahat ng hindi maiiwasang mga kahihinatnan ng mga pagbabago sa hormonal at unti-unting pag-iipon. Sa edad, mas kaunti at mas mababa ang estrogen ay ginawa, na kung saan ang dahilan ng nag-uugnay na tisyu ng dibdib ay nagsisimulang matuyo nang mabilis at i-drag pababa. Ang masamang gawi ay mapabilis ang mga prosesong ito, lalo na ang paninigarilyo: Pinapagod ng nikotina para sa suplay ng dugo sa mga glandula ng mammary, kaya mas kaunting oxygen ang naihatid sa tisyu.

Ang matalim na pagtalon sa timbang ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng dibdib. Sa sobrang labis na taba, ang pagtaas ng produksyon ng estrogen, na humahantong sa kawalan ng timbang sa hormon at metabolikong kawalan ng timbang, at para sa mga kadahilanang ito, ang dibdib ay nagiging mas nababanat at nababanat. Ang pagsunod sa mahigpit na mga diyeta, ang gutom ay humahantong sa ang katunayan na ang adipose tissue sa mga mammary glandula ay lumiliit at sags, at ang pangit na mga marka ng form ay bumubuo sa balat.

Kadalasan ang dibdib ay tumitingin dahil sa hindi tamang pustura at yumuko sa likuran.

Ang mga problema sa sagging ay madalas na namamalagi sa sobrang laki ng dibdib. Kung ang isang batang babae ay may malalaking suso, pagkatapos ay unti-unting tumatakbo sa ilalim ng bigat ng kanyang sariling timbang. Ang ligamentous apparatus ay hindi maaaring hawakan ang bust sa isang nakataas na posisyon. Ang mga nagmamay-ari ng maliliit na suso ay madalas, kahit sa murang edad, ay may isang masikip na dibdib.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaapekto sa pagkasira ng kalagayan ng dibdib:

• Maling pagpapakain. Hindi dapat pahintulutan ang bata na kumilos nang malayang malapit sa dibdib - paghila sa utong, pagpisil at pagpitik ng dibdib, pinching, biting o chewing ito.Ito, una, ay masakit, at pangalawa, ay humahantong sa napaungol na mga suso (nabasa din natin: kung paano magpasuso ng isang bagong panganak);
• Maling Pagpapahayag maaari ring humantong sa pagpapatibay ng balat - at, bilang isang resulta, sa isang pagbawas sa pagkalastiko (kung paano ipahayag ang dibdib);
• Mababang tono ng kalamnan. Sapagkat ang kalamnan ay ang suporta kung saan nakakabit ang bakal.
• Biglang pagtigil ng pagpapakain. Maraming mga ina ang naghihila ng mga glandula upang ihinto ang paggagatas, at maaari itong humantong sa lactostasis at mastitis. Ang pagpapasuso ay dapat ihinto nang paunti-unti, upang ang glandula na walang kinakailangang stress ay napunta sa "mode ng pagtulog" at pagkatapos ay sa "kumpletong pagsara" (basahin din natin: Paano makumpleto ang pagpapasuso sa maximum na aliw?).

Huwag sumuko sa takbo ng fashion at ang opinyon na kung talikuran mo ang pagpapasuso sa lahat, kung gayon ang dibdib ay magpapanatili ng pagkalastiko. Tatanggalin mo ang iyong anak ng buong nutrisyon at pag-unlad, ngunit hindi mo masisiguro ang malinis na kagandahan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang hugis ng suso ay magbabago pa rin, ang panganib ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang oncology, ay tataas din.

Mga tampok ng pagbawi sa suso pagkatapos ng panganganak

Magagawa mong mabilis at epektibong mapabuti ang kondisyon ng suso ay nakasalalay sa kondisyon nito bago pagbubuntis, ang iyong edad, at ang bilang ng mga kapanganakan. Naturally, mas bata ang ina, mas madali ang pagbawi. Upang mapabilis ang proseso, mas mahusay na gumamit ng ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang mammologist - pipiliin ng espesyalista na ito ang mga pondo na magiging pinaka epektibo sa iyong sitwasyon.

[sc name = "rsa"]

Ang mga espesyal na maskara at iba pang mga pampaganda, masahe, mga pamamaraan ng tubig, gymnastics ay tumutulong upang higpitan ang namamaga na mga suso. Mahalaga rin mabawi ang normal na timbang nito pagkatapos ng panganganak at hawakan ito, pag-iwas sa matalim na pagbabagu-bago sa pagitan ng pagkawala ng timbang at pagkakaroon ng labis na pounds.

Upang mabawasan ang panganib ng pagkawala ng hugis at pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain, kailangan mo:

1. Kumain ng tama at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Subaybayan kung ano ang iyong kinakain, pumili lamang ng malusog na pagkain, isuko ang mga sigarilyo at alkohol, limitahan ang iyong sarili sa mga mataba at maanghang na pinggan, kape. Upang madagdagan ang pagkalastiko ng balat, kapaki-pakinabang na kumain ng mga protina - pinakuluang manok, pabo, veal, itlog ng manok, gatas, mababang-fat na keso at keso, nuts, isda at pagkaing-dagat. Siguraduhin na magkaroon ng mga bitamina sa iyong diyeta. Pangunahin - bitamina ng mga grupo B, A, E, C. Ito ang pangunahing sangkap ng kagandahang babae. Ang pagkakaroon ng mga antioxidant sa pagkain ay kapaki-pakinabang din. Binabawasan nila ang epekto ng mga libreng radikal, na may positibong epekto sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga antioxidant ay matatagpuan, halimbawa, sa mansanas, berde na tsaa, ubas, kiwi, kampanilya.
2. Magsuot ng isang bra na hindi pisilin, ngunit sumusuporta sa dibdib. Dapat itong tumpak na sukat, na may malawak na strap, walang mga seams sa loob at mga buto, na gawa sa natural na tela. Kapag naglalaro ng sports, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na sports bras. Mahigpit nilang hawakan ang dibdib, kung saan hindi ito "tumalon".
3. Magsuot ng isang espesyal na suporta sa tuktok para sa gabi.
4. Ang isang kaibahan shower ay nagdaragdag ng tono ng parehong buong katawan at ang balat ng décolleté.
5. Wastong Poses sa Pagpapakain. Ang sanggol ay hindi nakasabit sa dibdib at hindi hinila ang utong sa iba't ibang direksyon.
6. Ang paggamit ng mga espesyal na pampaganda ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang balat ng kabataan at ang pagkalastiko nito. Ang mga preventive cream, gels at ointment ay nagpapasigla sa paggawa ng natural collagen. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lihim na ang glandula ay nasa balat, at walang mga kalamnan o ligamentong ayusin ito. Samakatuwid, kung ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, pagkatapos ang dibdib ay magiging "spaniel tainga."

Mga maskara para sa pag-aangat sa dibdib

• Ang puting luad ay masikip ang balat nang maayos at nagpapabuti ng tono nito. Paghaluin ang 3 tbsp. l luwad na may isang baso ng fat cream, magdagdag ng 1 tsp. pulot, ihalo muli ang lahat. Ang nagreresultang timpla ay dapat mailapat sa dibdib at banlawan kapag may pakiramdam ng paghigpit;
• Giling ang maraming mga walnut hanggang makinis, ihalo sa pula ng itlog, 1 tbsp. l honey at 1 tbsp. l butter. Ilapat ang komposisyon na ito sa dibdib sa loob ng 25 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig;
• Ang perpektong Kefir ay perpektong masikip ang balat, habang pinapalakas ito. Kakailanganin mo ng 2 tbsp. l pulot at kalahati ng isang baso ng kefir. Paghaluin ang mga sangkap, at ilapat ang nagresultang timpla, gasgas na may magaan na paggalaw. Maghintay ng 15 minuto, pagkatapos ay banlawan ang mask na may maligamgam na tubig;
• Maghanda ng isang pinaghalong 300 g ng cottage cheese, egg white at 3-4 patak ng suha o geranium importanteng langis. Maaari kang magdagdag ng 1 tsp. sariwang kinatas na juice ng kahel. Ilapat ang komposisyon sa dibdib na may makapal na layer sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

Upang higpitan ang balat ng dibdib, maaari mo ring gamitin ang binili na mga maskara at nakapagpapalusog na mga fatty cream - ang huli, ay mas epektibo. Ang anumang lunas ay inilalapat sa dibdib, pag-iwas sa lugar ng mga nipples at kabataan. Upang makamit ang mga positibong epekto, kinakailangan upang regular na isagawa ang mga pamamaraan ng kosmetiko.

Masahe at espesyal na gymnastics

Pinapagana ng masahe ang metabolic process sa mga tisyu, saturates cells na may oxygen at pinasisigla ang paggawa ng mga fibers na collagen. Ang masahe ay dapat gawin sa mga pabilog na galaw patungo sa mga nipples, malumanay, nang walang labis na presyon. Ang mga nipples mismo ay hindi kinakailangang masahe.

Ang massage ng dibdib ay isinasagawa na may mga paggalaw ng stroking mula sa ibaba hanggang sa itaas, na nagbibigay ng bawat dibdib ng 1 minuto. Pagkatapos nito, gumawa ng mga pabilog na paggalaw mula sa sentro patungo sa mga armpits. Ang dibdib ay hadhad, lumilipat sa utong mula sa gitna ng clavicle, na nagbibigay ng 2 minuto bawat isa. bawat suso. Tapusin ang masahe gamit ang light stroke.

Upang mapahusay ang epekto, maaari kang mag-massage kasama ang mga pamamaraan ng tubig, maligo o paliguan. Kapag pinupunasan, huwag kalimutang mag-apply ng isang mayaman na pampalusog na cream. Ang Contrast douche ay mahigpit na pinigilan ang dibdib - pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo, pinatataas ang tono ng kalamnan at balat.

Ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang mga espesyal na gymnastics:

Ang mga himnastiko ay maaaring magkaroon ng mga contraindications. Kung mayroon kang isang seksyon ng cesarean o anumang mga komplikasyon pagkatapos manganak, simulan ang paggawa ng mga pisikal na ehersisyo lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.

• Mga Pushup sa sahig, lumuhod. Ang mga siko ay kahanay sa sahig, ang likod ay tuwid, ang tiyan ay hinila. Kapag itulak pataas, hawakan ang sahig sa iyong dibdib. Magsimula sa 10 repetitions at subukang unti-unting dalhin ang kanilang bilang sa 30;
• Push-up mula sa isang patayo na ibabaw (nagpapahinga ng mga kamay sa isang dingding o gabinete. Kinakailangan na pindutin nang husto sa ibabaw, na parang sinusubukan na ilipat ito. Sa panahon ng ehersisyo, ang tensyon ay dapat madama sa mga kalamnan ng dibdib). Gawin ang pagsasanay sa 10-20. Para sa isang mas mahusay na pag-aaral ng mga kalamnan, palitan ang mga ito sa bawat ibang araw na may mga push-up mula sa sahig;
• Ang mga palad na palad ay kahanay sa dibdib. Hawak ang iyong likuran, pisilin ang iyong mga palad nang mahigpit nang ilang segundo (pilit ang iyong mga kalamnan sa dibdib), mamahinga at ulitin. Gawin ang ehersisyo ng 30 beses, at magiging mas epektibo kung nakaupo ka sa isang upuan. Ang isang katulad na ehersisyo ay "lock" - Sa parehong posisyon na kailangan mo upang hawakan ang iyong mga daliri sa lock. Sa mga jerks kinakailangan upang mai-unen ang "lock" na ito. Ang paggawa ng ehersisyo ay dapat makaramdam ng presyon sa mga kalamnan ng pectoral;
• Nakakadikit ng mga palad sa likuran ng ulo. Ang ehersisyo ay katulad ng nauna, ang mga palad lamang ang kailangang masiksik, na hawakan ang mga ito sa likod ng ulo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay hanggang sa 30;
• Tumayo nang tuwid, mga paa na may balikat na magkahiwalay, ang mga braso ay kumakalat sa sahig. Ang mga kamay ay ginagawa ang pag-ikot pabalik-balik;
• Ang mga pagsasanay na may mga dumbbells na tumitimbang ng 2-3 kg. Ang pagsisinungaling sa iyong likod na may mga binti na nakayuko sa tuhod, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, na may hawak na mga dumbbells.

Ang mga espesyal na gymnastics ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan at sa pangkalahatan ay mapabuti ang kondisyon ng katawan. Maaari kang magdagdag ng iba pang mga pagsasanay, halimbawa, na may isang fitball - perpekto ito para sa pagpapaunlad ng sanggol (gymnastics na may isang bata sa fitball) Sa mga klase at sa buong araw, subaybayan ang iyong pustura. Kapag ang likod ay tuwid at kahit, biswal na ang dibdib ay tila mas maraming toned. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo nang regular at sa loob ng mahabang panahon, makakamit mo ang parehong resulta tulad ng maibigay na plastic surgery.

Nabasa rin namin: Post-partum na pagsasanay sa rehabilitasyon - 14 simpleng pagsasanay

Makisali din sa mga kalamnan sa likod - mayroon din silang mahalagang papel:

• Nakatayo nang may tuwid na likod, panatilihin ang iyong mga kamay sa katawan. Kinakailangan na sabay na itaas at bawasan ang mga balikat;
• Gamit ang iyong mga paa balikat-lapad bukod at ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, yumuko pabalik. Lumiko ang iyong ulo sa isa o sa iba pang balikat;
• Mag-ehersisyo ng "gunting": pinagsama ang iyong mga binti at ikakalat ang iyong mga braso sa mga gilid, i-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib;
• Paano hawakan ang iyong pustura: nakatayo malapit sa dingding, ituwid ang iyong mga balikat, kailangan mong pindutin ang likod ng ulo, balikat, puwit at takong sa dingding. Ang nasabing ehersisyo, na may isang haka-haka na pader lamang, ipinapayong gawin palagi at saanman.

Sa iba pang mga paraan, kumonekta sa paglangoy. Ito ay isang napakahusay na tulong. Ito ay natatangi na nakakaapekto sa ganap na lahat ng mga pangkat ng kalamnan at mga panloob na organo.

Mga Serbisyo sa Pagpapaganda ng Salon

Kung ang iyong sariling mga pagsisikap upang mapagbuti ang hugis ng mga namamaga na suso ay hindi nagbibigay ng nais na resulta, maaari kang makipag-ugnay sa isang espesyal na klinika o beauty salon. Ang mga espesyalista sa pag-angat ay mag-aalok sa iyo ng maraming mga paraan upang maibalik ang pagkalastiko ng dibdib.

Miostimulation - Epekto ng pulso kasalukuyang sa mga kalamnan. Ang kalamnan tissue ay nagsisimula sa kontrata, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagbabagong-buhay ng tisyu. Bilang isang resulta, ang balat ay magiging nababanat at ang dibdib ay tataas, ngunit huwag umasa sa isang buong paggaling.

Sa pamamagitan ng microcurrent therapy, ang paghahati ng mga cell na gumagawa ng collagen at elastin ay pinasigla. Bilang isang resulta, ang balat ay masikip.

Mesotherapy - Ito ay isang pagpapakilala sa ilalim ng balat ng mga cocktail na may mga bitamina at homeopathic na paghahanda upang mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang epekto ay halata kapag ginagamit ang mga injection na may hyaluronic acid.

Minsan ang pinaka-radikal na pamamaraan ay ginagamit - kirurhiko. Sa mastopexy, ang isang pag-angat ng dibdib ay ginagawa, ang hugis at hitsura, at kahit ang laki, nagbago. Ngunit ang operasyon ay palaging isang matinding pagpipilian, bilang karagdagan, pagkatapos nito mayroong mga pilas, kahit na ang mga maliliit. Kung hindi mo na-drag out at sineseryoso ang problema, na inilalapat ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, pagkatapos ay mababawi ang dibdib nang walang magastos at hindi ligtas na operasyon.

Operasyong plastik

Ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na higpitan ang kanilang mga suso pagkatapos ng panganganak na may plastic surgery, ngunit hindi sigurado kung paano ligtas ito. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na gamitin ang pamamaraang ito sa panahon ng pagpapasuso.

Matapos kumpleto ang paggagatas, maaari mong higpitan ang mga glandula ng mammary, gawin itong mas nababanat at kaakit-akit sa tulong ng mga silicone implants, kung walang mga contraindications. Kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor, sumailalim sa isang pagsusuri at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri. Mahalaga rin na bago ang operasyon ay bumalik ang normal na mga glandula ng mammary pagkatapos ng pagpapasuso, naibalik ang timbang at mga antas ng hormonal.

Kahit na pagkatapos ng plastic surgery sa hinaharap na may isang bagong pagbubuntis, maaari mong pasusuhin ang iyong sanggol nang walang mga panganib sa kanyang kalusugan. Ang mataas na kalidad na mga implant na ginawa mula sa maaasahang at ligtas na mga materyales, pati na rin ang isang operasyon na isinagawa sa propesyonal, ay ginagarantiyahan na ang silicone ay hindi makakaapekto sa paggagatas sa anumang paraan. Kahit na biglang sumabog ang implant, bagaman hindi ito nangyayari sa isang kalidad na produkto, ang silicone ay hindi pa rin makukuha sa dugo at gatas ng suso.

Nabasa rin namin:

10 Mga Paraan upang mapanatili ang isang Magandang Dibdib sa HB

Ang bawat nanay na lactating kahit minsan ay nagtataka: ano ang magiging aking dibdib? Ang imahinasyon ay nagpinta ng isang malungkot na larawan. Sa katunayan, ang mga simpleng patakaran ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang magandang neckline sa panahon at pagkatapos ng pagpapakain.

https://mom.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Pagpapasuso at tigang na suso. Paano mapanatili ang isang dibdib na hugis

Pagbawi ng dibdib pagkatapos ng panganganak

Nina Zaichenko: nagpapatahimik na mga suso dahil sa pagpapakain, kung paano higpitan ang suso pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso