Mga klase sa fitball na may bagong panganak na sanggol (+ maraming mga tagubilin sa video)

Sa kabutihang palad, ang mga oras ay natapos na sa paniwala na hanggang sa 4-6 na buwan ang sanggol ay dapat magsinungaling hindi gumagalaw sa isang mahigpit na iguguhit na lampin para sa karamihan ng araw. Ang mga modernong doktor ay sa palagay na para sa maayos na pisikal na pag-unlad ang isang bata ay nangangailangan hindi lamang kalayaan ng paggalaw mula sa kapanganakan, kundi pati na rin ang mga espesyal na pagsasanay. Bilang karagdagan sa karaniwang programa ng pagsasanay na natanggap ng lahat ng mga ina sa "Gabinete ng Malusog na Bata", ang pag-eehersisyo sa isang espesyal na bola - isang fitball para sa mga sanggol, ay hindi mawawala sa lugar.

Ano ang mga pakinabang ng fitball

Sa bahay kung saan lumitaw ang sanggol, ang fitball ball ay kapaki-pakinabang para sa parehong kalusugan at libangan. Ang mga may edad na bata ay nais na sumakay ito tulad ng isang lumulukso, at maaari kang gumawa ng gymnastics kasama ang mga bagong panganak na bata sa fitball. Ang mga klase sa fitball ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bata na may mga problema sa neurological, tulad ng iniisip ng mga batang ina. Para sa mga malusog na bata, ang naturang singil ay kinakailangan para sa maraming kadahilanan.

1. Nagtataguyod kalamnan hypertensionkatangian ng mga bagong silang.
2. Nagpapalakas at bubuo ng mga kalamnan ng mga limbs, likod, mga abdominal.
3. Mayroon itong epekto sa masahe at pinasisigla ang gawain ng mga panloob na organo.
4. Nagpapabuti ng panunaw at pinipigilan ang colic.
5. Mga tulong upang malaman upang ayusin ang mga paggalaw at bubuo ng vestibular na patakaran ng pamahalaan.

Ginagawa ng tama

Ang mga himnastiko sa fitball ay may napakaraming pakinabang at napakahusay na sa ganoon ay hindi makatwiran lamang na pabayaan ito. Upang ang mga pagsasanay ay magdadala ng kagalakan sa ina at sanggol, kailangan mong obserbahan ang ilang mga kundisyon.

• Pinakamabuting gawin ang gymnastics sa umaga, habang ang sanggol ay nasa rurok ng aktibidad at sa isang magandang kalagayan.
• Bago simulan ang mga pagsasanay, siguraduhing ang sanggol ay kalmado at walang dahilan sa anumang abala.
• Mula sa oras ng pagpapakain hanggang sa ehersisyo, kailangan mong mag-pause nang hindi bababa sa 1.5 oras.
• Kung ang sanggol ay malikot at tumutol - huwag igiit. Hindi lahat ng mga bata ay agad na nakakakita ng mga pagsasanay na fitball na may kasigasig. Hayaang masanay ang iyong anak at masanay ito.
• Ang mga unang ehersisyo ay dapat na maikli ang buhay, 4-5 minuto, at pagkatapos ay unti-unting tumataas ang oras ng pagsasanay.

Mayroong pangunahing mga pagsasanay sa fitball para sa mga bagong panganak na sanggol. Mas mainam na simulan ang pag-master ng singilin sa isang ball ng milagro sa kanila, at pagkatapos ay maaari kang magbigay ng libreng rehistro sa iyong katawan at, kasama ang iyong anak, makabuo ng iba't ibang mga paraan upang magsanay sa fitball.

Mga Pagsasanay sa Fitball para sa Mga Bata

Kaya, takpan namin ang fitball ng isang malambot na lampin upang ang sanggol ay malugod na hawakan ang kanyang hubad na mga bisig, binti o pisngi, at magpatuloy.

Ehersisyo 1. Pag-ugoy sa tummy

Inihiga namin ang sanggol sa fitball tummy pababa. Inilagay namin ang isang kamay sa kanyang likuran, ang iba ay humawak sa parehong mga binti at nagsisimulang dahan-dahang tumalikod pabalik, kaliwa at kanan.

Mag-ehersisyo 2. Sumandal kami sa isang likuran

Sa core nito, inuulit ng ehersisyo na ito ang nauna, tanging ang bata ay nakapatong sa likod.Ginagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong tiyakin na ang ulo ng sanggol ay hindi tumagilid.

Mag-ehersisyo 3. Spring

Inilalagay namin ang sanggol sa tummy at, pagpindot sa tummy o puwit, gawin ang spring ng fitball sa ilalim ng mga mumo. Mahalagang hawakan ang mga binti habang ginagawa ang ehersisyo na ito. Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa swing, ang sanggol ay maaaring tumubo hindi lamang mukha, ngunit din sa likod nito.

Ehersisyo 4. Pagtulak

Ang bata ay nakapatong sa likuran sa isang sopa o mesa. Dinala namin ang fitball sa mga binti at pindutin nang kaunti. Ang bata ay agad na nagsisimulang itulak ang bola palayo sa kanyang mga paa.

Ehersisyo 5. lumulukso

Nakaupo sa sahig, hinahawakan namin ang fitball sa pagitan ng mga binti upang hindi ito lumipat. Inilalagay namin ang sanggol sa fitball, at, na humahawak mula sa likuran, ipakita kung paano mo mai-spring at tumalon. Karaniwan ang ehersisyo na ito ay nagiging sanhi ng maraming pagtawa at kagalakan.

Ehersisyo 6. Paggulong ng isang wheelbarrow

Inilagay namin ang sanggol sa fitball kasama ang kanyang tiyan kaya't pinatong niya ang mga kamay sa bola. Kinukuha namin ang bata sa pamamagitan ng mga binti na parang gumulong kami ng isang gulong ng gulong, at bahagyang pinag-isahan ito.

Ehersisyo 7. Nakakuha kami ng laruan

Ang bata ay namamalagi sa kanyang tummy. Hawak ang mga binti, ikiling namin ang sanggol pasulong upang maabot niya ang sahig gamit ang kanyang mga hawakan. Ang ehersisyo na ito ay nagiging mas kawili-wili kung maglatag ng mga laruan na madaling maagaw ng isang panulat sa sahig bago ang sanggol.

Ehersisyo 9. Pag-download ng pindutin

Inilagay namin sa likuran ang sanggol. Ang pagpindot sa bisig, itaas ang sanggol sa isang posisyon sa pag-upo, at pagkatapos ay ibabalik ito.

Ehersisyo 10. Pag-aaral na tumayo

Ang isang mahusay na paraan upang sanayin ang patayo na posture para sa mga bata na alam na kung paano makabangon sa suporta. Sa totoo lang, ang kakanyahan ng ehersisyo ay hayaan ang bata na tumayo nang may suporta sa fitball, siguraduhing siguraduhin ito.

Aling fitball ang pipiliin

Ang Fitball ay maaaring mabili sa isang tindahan na may mga kalakal ng mga bata, at sa isang espesyal na departamento ng palakasan. Upang magpasya kung aling fitball ang pinakamahusay na pumili, kailangan mong maunawaan kung paano sila naiiba.

Una sa lahat, ang mga fitball ay may iba't ibang laki mula 45 hanggang 75 cm ang lapad. Ang pinaka-maraming nalalaman ay ang 75 cm bola, dahil maaari itong magamit ng parehong mga bata at matatanda. Kung ang mga may sapat na gulang ay walang mga plano para sa gymnastics, maaari kang pumili ng isang bola ng isang mas maliit na diameter. Para sa mga bata mayroong isang mahusay na pagpipilian para sa isang gymnastic ball na may mga sungay o isang hawakan.

Ang ibabaw ng fitball ay maaaring maging makinis, at maaaring sakop ng mga spike. Ang ehersisyo na may bagong panganak ay talagang nangangailangan ng isang makinis na ibabaw nang walang anumang kalupaan.

Kalidad ng Fitball Kalidad - ang pagkakaroon ng pag-andar ng anti-busaksak. Maaari mong malaman na ang bola ay may function na ito sa pamamagitan ng pagmamarka ng ABS (Anti-Burst System) o BRQ (Burst Resistant Quality).

Alam kung paano pumili ng isang fitball, hindi ka malilito sa harap ng isang istante sa isang tindahan. Ang isang mahusay na bonus sa bola ay ang bomba, lalo na kung malaki ang fitball. Halos palaging, kasama ito, ngunit kung wala ito, mas mahusay na maghanap ng pagkakataon na bilhin ito. Ito ay makabuluhang bawasan ang oras upang mabalot ang bola, at ang bomba ay gumagana nang mas mahusay.

Ang gastos ng isang fitball higit sa lahat ay nakasalalay sa tatak ng tagagawa at laki. Sa bola ng pinakapopular na laki ng 75 cm.Ang presyo ay mula sa 490 rubles. hanggang sa 1000r. Mas mainam na bumili ng fitball sa isang dalubhasang tindahan. Mayroong mas kaunting pagkakataon na tumakbo sa isang mababang kalidad na bagay.

Basahin ang:

• Mga dinamikong gymnastika
• Ang pagpapagod ng isang bagong panganak.
• Massage ang sanggol sa 1-3 na buwan.

Pagsasanay. Panoorin ang mga tagubilin sa video. Bahagi 1:

Mga tagubilin sa video. Bahagi 2