Активна бременност: всичко за ползите от плуването по време на бременност

Много от бъдещите майки разбират, че ходенето до басейна е добре, но понякога те са изненадани да научат, че трябва да получите разрешение от вашия лекар. Всъщност въпросът дали да плувате по време на бременност или не, се решава индивидуално във всеки отделен случай.

• Плуването е чудесен вариант за активност за бъдещите майки. Това е тренирането на мускули и много системи на тялото, елиминирайки претоварването;
• Независимо от това, не можете да отидете до басейна с риск от аборт, предлежание на плацентата, каквото и да е вагинално течение;
• Можете също да плувате в естествени резервоари, но само в тези, където има достатъчно чиста вода и няма забрана за плуване. Във всеки случай първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Ползите от плуването за бременни жени

Класовете в басейна подобряват имунитета на бъдещата майка, повишават издръжливостта, осигуряват умерено натоварване на цялото тяло и помагат да се поддържа теглото под контрол. Както всяка физическа подготовка, плуването също повдига настроението и зарежда с енергия.

Друга дейност в басейна развива и укрепва различни мускулни групи. Силните гръбни мускули ще улеснят носенето на детето и ще помогнат за справяне с натоварването поради нарастващия корем, а тренираните мускули на таза, тазовото дъно, корема и перинеума са ключът към успешното раждане.

Важен плюс на плуването е благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, които изпитват силен стрес по време на бременност. Класовете в басейна стимулират кръвообращението, в резултат на което кръвта и лимфата се ускоряват, подобрявайки храненето на вътрешните органи. Това гарантира предотвратяване на застоя на кръв в краката и разширени вени, спомага за намаляване на отока.

Водата помага за облекчаване на излишното натоварване от гръбначния стълб и всички мускулни групи, затова бременната жена се отпуска, отървава се от болки в гърба и долната част на гърба. При плуване дихателната система е добре тренирана - това е важно за подготовката за раждане. При правилно дишане и правилна вентилация на белите дробове кръвта е по-добре наситена с кислород, което означава, че ще бъде доставена в достатъчни количества на нероденото бебе.

Ако майката плува редовно, това също помага на бебето да заеме правилната позиция в корема си. С проблемна презентация лекарите дори препоръчват пациентите да отидат до басейна, за да помогнат на детето да се преобърне. Независимо от това, не забравяйте, че за всички предимства на подобно обучение има определени условия, при които те са забранени.

Противопоказания

Категорично е забранено да плувате със заплахата от аборт, затова е важно да обсъдите въпроса с посещението на басейна с лекар. Причините за забраната са също изобилен секрет и предлежание на плацентата.

Ако няма противопоказания, бъдещата майка може спокойно да отиде до басейна и е по-добре да започнете да плувате възможно най-рано, така че от първите седмици на бременността да може да се подготви за раждане. Няма нужда да се страхувате от инфекции. В съвременните басейни се използват ефективни системи за пречистване на водата и специални продукти без хлор, които са абсолютно безопасни.

Могат ли бъдещите майки да плуват в реки и езера?

Ако е лято навън и се чувствате като плуване в открита вода, плувайте за здравето си, но не го правете на забранени места. Не влизайте веднага във водата - първо преценете колко е чиста.

Много е полезно бременните жени да плуват в морето. Солената вода е богата на микроелементи, които имат благоприятно въздействие върху кожата. Само ако дъното е скалисто, не забравяйте да носите специални обувки.

Колко време мога да отида до басейна?

Бъдещите майки могат да плуват до раждането. В този случай е по-добре да се даде предпочитание на класове в специални групи за бременни жени. Основното нещо, когато посещавате басейна, е да слушате тялото си. Важно е да се наслаждавате на процеса. Не плувайте чрез сила - това няма да е от полза нито за вас, нито за бебето.

Ние също четем: Могат ли бременните жени да отидат до басейна и водния парк