Могат ли бременните жени да отидат до басейна и водния парк

Не е чудно, че бъдещите майки се интересуват дали могат да посетят басейна. Мненията в тази област са крайно противоположни. Някои твърдят, че бременните жени трябва да се отклоняват от басейни, докато други твърдят, че плуването е изключително полезно за жена в положение. Кое от тях е правилно? Да отида или не да отида на басейна по време на бременност?

Съвременните лекари препоръчват на бъдещите майки да плуват, но все пак има редица нюанси. Ако чакате попълването на семейството, важно е да се запознаете с всички тънкости.

Преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с вашия лекар. При липса на каквито и да било индикации, посещението на басейна има благоприятен ефект върху здравето на бъдещата майка и бебе.

Ползите от плуването по време на бременност

Плуването има много положителен ефект върху здравето на бъдещата майка. Тялото придобива определена лекота и безтегловност при потапяне във вода. Ето защо за всички бъдещи майки, особено за тези, които вече са в късния си стадий на бременността, басейнът помага за освобождаване на мускулите и гръбначния стълб от натоварването, намалява натиска върху съдовете и помага да се справят с болката в долната част на гърба поне за кратко време. Когато тялото е потопено във вода, се получава приятен и лек масаж на всички вътрешни органи и мускули на тялото.

• Плуването облекчава физическия стрес и подобрява състоянието на цялото тяло: дава на гръбнака почивка (благодарение на което се избягва остеохондрозата и болките в гърба);
• Укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Поради това се подобрява кръвообращението и лимфата, кръвното налягане намалява, сърдечните мускули тренират. По този начин, разширени вени и хипертония по време на бременност не заплашват майките, които постоянно посещават басейна;
• Осигурява превенция на много заболявания;
• Това е ефективен начин за борба с отока (движението във вода спомага за премахване на излишната течност от тъканите) и наднорменото тегло;
• Плуването има благоприятен ефект върху психиката, облекчава нервната система, премахва стреса. (По време на плуване се усеща единичен елемент от бебето и бъдещата майка);
• В процеса на плуване се получава дишане, което допринася за подготовката за раждане. Големи ползи за бременната жена е простото гмуркане. Задържайки дъха, бебето свиква с липсата на кислород и активира всички свои резерви. По време на раждането и раждането детето не получава кислород, така че гмуркането е полезно за бебето и е вид обучение за него.

Плуването в басейна е чудесен начин за укрепване на имунитета. В крайна сметка за никого не е тайна, че именно този вид физическа активност е в основата на закаляването.По принцип трябва да плувате по време на бременност! Въпреки това, преди да се насочите към басейна, не боли да се консултирате с лекар. За съжаление, не всички бъдещи майки са показани толкова приятно и полезно забавление.

Насоки за басейн

Когато става въпрос не само за жена, но и за бъдещото й бебе, изборът на бюджетен басейн по-близо до дома може да бъде огромна грешка. Затова трябва да обърнете внимание на детайлите:

• Наличие на класове за бременни жени. В много басейни се осигурява инструктор за бременни жени и се създават групи за класове, по време на които медицинска сестра трябва да бъде наблизо. Инструкторът ще може да избере най-добрия вариант за упражнения за вас, а медицинската сестра ще следи здравето ви през целия ви престой във водата. Експертите уверено казват, че бременните могат да плуват в басейна;
• Температура на водата (разрешен е диапазон от 28 до 32 градуса);
• Наличието на удобни парапети и стълби;
• Чиста вода.

Водата е един от основните критерии за избор на басейн. Той е от 3 вида:

1. солено - по най-добрия начин. Той е много полезен за тялото, повлиява добре състоянието на кожата. Друго предимство на солената вода са свойствата на плаваемост. По-лесно е да плувате и да изпълнявате упражнения.
2. Пречистен с озон, С помощта на специални озониращи растения водата се насища с кислород. Такава система за почистване увеличава цената на абонамента, но това не е единственият минус, както може да изглежда в началото. Ако първоначално във водата имаше много пестициди, ситуацията ще се влоши само под въздействието на озон.
3. хлорирани, Най-често срещаният вариант. Ако се използва ултразвук и други методи за пречистване на вода заедно с хлор, тогава тази опция е подходяща за бъдещата майка. Ако се използва само хлор и в големи обеми, не бива да купувате абонамент за такъв басейн.

Може ли бременна жена да отиде до водния парк?

По въпроса за посещението на водния парк по време на бременност, всичко не е толкова ясно. Ако има басейн с подходяща степен на пречистване и температура, ще има забавление за бъдещата майка. Вярно е, че шумната атмосфера на аквапарка изобщо не е необходима на бременната жена. Дори в сравнително спокоен район, където няма стръмни пързалки, може да се появи внезапно влюбените да скочат в басейна със стартиране на бягане и да тръпнат под водата. Очаквайте бебе, по-добре да не ги срещате.

Язденето на водни пързалки и атракции е много лоша идея за жена в интересна позиция: дори безобидното забавление често причинява наранявания.

обучение

По принцип не се изисква специална подготовка. Просто трябва да опаковате чанта с необходимите неща. То:

• Специално удостоверение от лекаря, което се иска във всички басейни;
• плодове, напитки (подходяща е обикновена вода или чай);
• бански костюм;
• гумени обувки с неплъзгаща се подметка;
• гумена шапка;
• сешоар;
• хигиенни продукти (сапун, кърпа, шампоан);
• подхранващ крем за кожа.

Кой не трябва да плува: противопоказания

В някои случаи е по-добре да откажете на бъдеща майка да плува във всякакви резервоари, изкуствени или естествени. Това са следните заболявания и състояния:

• неразположение (обща слабост, тежка токсикоза и т.н.);
• хипертоничност на матката;
• риск от спонтанен аборт;
• обилно изхвърляне от влагалището;
• сериозни заболявания;
• наличието на спонтанни аборти в миналото.

Важно! Отложете пътуването си до басейна, ако преди това сте имали страх от вода: по време на бременност фобия отново може да се почувства.

Изход. Често задавани въпроси: 5 основни въпроса относно ходенето в басейна по време на бременност

Ако вече сте се занимавали с плуване, ще ви е по-лесно да се ориентирате как да се държите по време на часовете и как да планирате тренировките си. За начинаещи е по-добре първо да тренирате с инструктор, а когато избирате аквааеробика, трябва да се запишете в група за входно ниво. Независимо от това, трябва да следвате няколко общи препоръки, свързани с посещението на басейна по време на бременност.

1. "Мога ли да плувам в ранните етапи на бременността?"

Бременните жени могат да отидат до басейна по всяко време, но трябва да се консултирате с лекар за това и да наблюдавате доброто си състояние. Ако по-рано една жена е имала спонтанни аборти, прекъсната бременност, ако страда от токсикоза с гадене и слабост, ако е имало поне леко отделяне през първите седмици, тогава е по-добре да изчакате до 2 триместър с плуване. От 14 седмици плодът вече е защитен от плацентата, основните рискови фактори отстъпват и благосъстоянието на повечето бъдещи майки вече забележимо се подобрява към този момент.

2. "Преди какъв период от бременността мога да отида до басейна?"

Можете да посетите басейна дори на 9-месечна бременност, но само до изпускането на лигавицата на корк. Затваряйки цервикалния канал, той защитава маточната кухина и плода, разположени в нея, от инфекции, както и други отрицателни външни фактори. Лигавичната тапа изгасва изобщо по различно време: в някои - 2-3 седмици преди раждането, при други - директно пред тях. Ако това се случи, плуването вече е забранено, тъй като съществува опасност от вътрематочна инфекция на бебето, развитие на съпътстващи инфекции, което е крайно нежелателно в късния период. По подобна причина лекарите не препоръчват да отидете до басейна в самото начало на бременността, когато лигавицата и плацентата все още не са се образували.

3. „Безопасно ли е бременните жени да плуват в хлорирана вода?“

Избирайки басейн, няма да е излишно да попитате как водата се пречиства в него. Най-често използваният метод за дезинфекция на реагентите е белина. Той убива патогените и техните метаболитни продукти. Методът е традиционен, макар и доста ефективен и условно безопасен. Проблемът е, че белина се абсорбира в кожата, а изпаренията, получени от изпаряването на водата, проникват в дихателната система в по-голяма или по-малка степен. Периодичното плуване във вода с белина не е опасно за мама и нероденото дете, но за ежедневните посещения е по-добре да потърсите спортни центрове с по-модерни техники за дезинфекция. В големите градове има много басейни, в които водата се третира с ултравиолетова, озонова и ултразвукова - това са най-добрите варианти за бременни жени.

4. "Как да плувам в басейна за бъдещата майка?"

Обучението в басейна за бременни се провежда в три формата:

1. плуване - пълзенето е най-подходящо за бъдещи майки, докато дишането трябва да е спокойно и свободно, а периодично по време на часовете трябва да правите почивки за почивка.
2. гмуркане - гмуркане и задържане на къс дъх на дълбочина помагат за трениране на различни системи на тялото, което е много полезно по време на контракции.
3. водна аеробика - препоръчва се на бременните жени да посещават групови занятия, където използват безопасно оборудване, а треньорът предлага набор от упражнения за издръжливост, дишане, меко разтягане на мускулите и връзките.

5. „Нуждае ли се бъдещата майка от помощ за басейна?“

Сертификат за посещение на басейна е необходим за всички, бременните жени не са изключение. Факт е, че има определени ограничения за плуване, които не са изключени при регистрация в предродилна клиника, а те също са временни. Ето защо е необходимо не само веднъж да се получи сертификат, но и да се актуализира веднъж на шест месеца.

В някои басейни и многофункционални клубове изискванията са по-строги - те могат да поискат нов сертификат на всеки 3 месеца. Разбира се, трябва да отделите време за посещения в клиниката, което причинява неудобства, но в същото време са осигурени хигиена и безопасност - това е изключително важно за бъдеща майка. Така че строгият контрол върху здравословното състояние на посетителите е голям плюс за спортния център.

За да направите часовете в басейна по време на бременност възможно най-удобни, ще помогнат още няколко съвета. Хранене 1,5-2 часа преди тренировката ви се препоръчва: трудно е да плувате с пълен стомах и е нежелателно да се пости на празен стомах, може да се появи виене на свят и слабост. Непосредствено преди да влезете в басейна, трябва старателно да се измиете в стаята за душ, да изплакнете козметика, да премахнете мазилки, превръзки.Преди тренировка трябва леко да разтегнете и затоплите мускулите с лигаменти, а след това леко да ги разтегнете, като избягвате усукване. Ако водата е хлорирана, след клас и душ, струва си да се приложи овлажнител, за да се предотврати дехидратацията на кожата и появата на ранни или дълбоки стрии.

Ние също четем: Активна бременност: отидете до басейна

Плуване по време на бременност: съвет от психолог

Съветва Широкорад Галина Николаевна, психолог в Центъра за репродуктивна медицина