כמה ילד צריך לישון?

הורים מתעניינים לעתים קרובות עד כמה ילדיהם צריכים לישון. מבוגר מרגיש אם הוא ישן מספיק, יכול לחשב את השעה המשוערת של שנתו, לקבוע בעצמו מתי הגיע הזמן לישון כדי להיות ער בבוקר. אבל מה עם ילדים?

השינה של כל אדם היא אינדיבידואלית, כמו גם התהליכים הפיזיולוגיים האחרים. לכל ילד יש משטר שינה וערות משלו. לכן לגרום לילד ללכת למיטה ולהתעורר בזמן מסוים, שנחשב ל"נורמה ", הוא חסר תועלת ואפילו אכזרי. עם זאת, רופאים חישבו את זמן השינה הספציפי ביותר שילדים צריכים להיות בריאים. במציאות הנתונים הללו שונים מעט מהנתונים הסטטיסטיים - פלוס מינוס שעה.

שיעור שינה לילדים לפי גיל

יילודים יכולים לישון עד 20 שעות ביממה. העובדה היא שבחודש הראשון לחיים בפירורי הגוף מתרחשים תהליכים מורכבים הדורשים כוח ואנרגיה רבים.

נורמת השינה משתנה ככל שהילד מתבגר:

• חודש 1 - 15-18 שעות (8-10 שעות בלילה ו 6-9 שעות במהלך היום, חלומות בשעות היום - 3-4 ומעלה);
• 2 חודשים - 15-17 שעות (8-10 שעות בלילה ו 6-7 שעות במהלך היום, 3-4 שעות ביום);
• 3 חודשים - 14-16 שעות (9-11 שעות בלילה ו -5 שעות אחר הצהריים, 3-4 שעות ביום);
• 4-5 חודשים - 15 שעות (10 שעות בלילה ו 4-5 שעות במהלך היום, 3 שינה ביום);
• 6-8 חודשים - 14.5 שעות (11 שעות בלילה ו -3.5 שעות במהלך היום, 2-3 שעות ביום);
• 9-12 חודשים - 13.5-14 שעות (11 שעות בלילה ו 2-3.5 שעות במהלך היום, 2 שינה ביום);
• 1-1.5 שנים - 13.5 שעות (11-11.5 שעות בלילה ו -2-2.5 שעות במהלך היום, 1-2 שעות ביום);
• 1.5-2 שנים - 12.5-13 שעות (10.5-11 שעות בלילה ו 1.5-2.5 שעות במהלך היום, שנת שינה);
• 2.5-3 שנים - 12 שעות (10.5 שעות בלילה ו -1.5 שעות במהלך היום, שינה של יום אחד);
• 4 שנים - 11.5 שעות, התינוק כבר לא נדרש לישון במהלך היום;
• 5-6 שנים - 11 שעות, התינוק כבר לא נדרש לישון במהלך היום;
• 7-8 שנים - 10.5 שעות שינה בלילה;
• 9-10 שנים - 9.5-10 שעות שינה בלילה;
• 11-12 שנים - 9.5-10 שעות שינה בלילה;
• מגיל 12 - 9-9.5 שעות שינה בלילה.

קל לחשב כמה התינוק שלך ישן. שימו לב לזמן השינה שלו במשך מספר ימים (לא כולל השינה וההאכלות). ואז חשב את הממוצע היומי.

ככל שהתינוק גדל, משך שנתו הבריאה בלילה פוחתת. למבוגרים, זה מספיק לישון כשמונה שעות ביממה לבריאות טובה.

[sc name = ”מודעות”]

איך להבין שהתינוק לא מקבל מספיק שינה?

עד גיל 6 חודשים, ילדים נרדמים בטיולים, בזמן האכלה, בכיסאות גלגלים - בכל מקום, כאשר הם רוצים לנמנם. לאחר חצי שנה, עובדות מסוימות כבר עשויות להצביע על כך שהילד לא מספיק שינה:

• התינוק נרדם במכונית או בכיסא גלגלים מיד לאחר תחילת התנועה (חלום כזה אינו בריא ובאיכות טובה - הוא שטחי ונגרם רק בגלל עבודת יתר, ואחרי עצירת ההובלה התינוק מתעורר מייד);
• בבקרים הילד קם מאוחר משעה 7.30 (לילדים, השעון הביולוגי מסודר כך שעדיף להם להתעורר 6 עד 7.30 - במקרה זה הם ישנים ובמצב רוח טוב);
• התינוק מתעורר באופן קבוע לפני 6 בבוקר (זה מעיד גם על בעיות שינה ועבודה יתר, כך שלא הגיוני לשלוח את הילדים לעריסה מאוחר יותר, כך שהם יקומו מאוחר יותר);
• התינוק נרדם כל הזמן ומתעורר בבכי (זו הוכחה נוספת לכך שהילד נשלח לעריסה ומתעורר לא כשהוא צריך).

הסימנים לחוסר שינה זהים לילדים צעירים ומתבגרים. הם נעשים עצבניים, מראים תוקפנות ולעתים קרובות הם קפריזים.קיימת גם עייפות כרונית אם הילד יכול להירדם פתאום או לשכב במהלך היום ושקע יתר על המידה עד למחרת בבוקר.

זכרו ששינה בריאה במשך הנכון חשובה לא רק למצב הרוח הטוב של ילדכם. זה גם מסייע לחיזוק החסינות, התפתחות הרמונית, שיפור היכולות הגופניות והאינטליגנציה.

אנו קוראים גם:

• כשהילדים מתחילים לישון כל הלילה
• מדוע ילד ישן לא טוב בלילה: כיצד לבסס את שינה של הילד?
• מדוע תינוק בן יומו מבהיל בחלום?
• איך להרדים ילד בלי דמעות וגחמות