Môžem plávať počas tehotenstva?

obsah

Mnohé nastávajúce matky chápu, že ísť do bazéna je dobré, ale niekedy sú prekvapené, keď sa dozvedeli, že musíte získať povolenie od svojho lekára. V skutočnosti sa o tom, či plávať alebo nechať plávať počas tehotenstva, rozhoduje v každom prípade individuálne.

Plávanie je vynikajúcou voľbou pre nastávajúce matky. Toto je tréning svalov a mnohých telových systémov, eliminujúci preťaženie;
Napriek tomu nemôžete ísť do bazéna s rizikom potratu, placenta previa, akýchkoľvek vaginálnych výtokov;
Môžete tiež plávať v prírodných nádržiach, ale iba v tých, kde je dostatok čistej vody a zákaz plávania nie je zakázaný. V každom prípade by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

Výhody plávania pre tehotné ženy

Triedy v bazéne zlepšujú imunitu nastávajúcej matky, zvyšujú vytrvalosť, poskytujú mierne zaťaženie celého tela a pomáhajú udržiavať hmotnosť pod kontrolou. Rovnako ako každé telesné cvičenie, aj plávanie zvyšuje náladu a dodáva energiu.

Ďalšou aktivitou v bazéne sa rozvíja a posilňujú rôzne svalové skupiny. Silné chrbtové svaly uľahčia uloženie dieťaťa a pomôžu zvládnuť záťaž spôsobenú rastúcim bruchom. Tréningové svaly panvy, panvového dna, brucha a perinea sú kľúčom k úspešnému doručeniu.

Dôležitým plusom plávania je priaznivý účinok na srdce a cievy, ktoré počas tehotenstva zažívajú veľký stres. Triedy v bazéne stimulujú krvný obeh, výsledkom čoho je zrýchlenie krvi a lymfy, čo zlepšuje výživu vnútorných orgánov. To zaisťuje prevenciu stagnácie krvi v nohách a kŕčových žíl, pomáha znižovať opuch.

Voda pomáha odstraňovať nadmerné zaťaženie chrbtice a všetkých svalových skupín, takže tehotná žena sa uvoľňuje, zbavuje sa bolesti chrbta a dolnej časti chrbta. Pri plávaní je dýchací systém dobre trénovaný - to je dôležité pri príprave na pôrod. Pri správnom dýchaní a správnom vetraní pľúc je krv lepšie nasýtená kyslíkom, čo znamená, že sa nenarodenému dieťaťu dodá v dostatočnom množstve.

Ak matka pravidelne pláva, pomáha to dieťaťu zaujať správne miesto v žalúdku. Pri problematickej prezentácii lekári dokonca odporúčajú pacientom ísť do bazéna, aby pomohli dieťaťu prevrátiť sa. Nezabudnite však, že pre všetky výhody takéhoto školenia existujú určité podmienky, za ktorých sú zakázané.

kontraindikácie

Je prísne zakázané plávať s nebezpečenstvom potratu, preto je dôležité diskutovať o otázke návštevy bazéna s lekárom. Dôvody zákazu sú tiež rozsiahle prepúšťanie a placenta predchádzia.

Ak neexistujú kontraindikácie, nastávajúca matka môže bezpečne ísť do bazéna a je lepšie začať plávať čo najskôr, takže od prvých týždňov tehotenstva sa môže pripraviť na pôrod. Nemusíte sa báť infekcií. V moderných bazénoch sa používajú účinné systémy na čistenie vody a špeciálne výrobky bez obsahu chlóru, ktoré sú absolútne bezpečné.

Môžu budúce matky plávať v riekach a jazerách?

Ak je leto vonku a cítite sa ako kúpanie na otvorenej vode, kúpajte si svoje zdravie, ale nerobte to na zakázaných miestach. Nevstupujte okamžite do vody - najskôr vyhodnotite, ako je čistá.

Je veľmi užitočné, aby tehotné ženy plávali v mori. Soľná voda je bohatá na stopové prvky, ktoré majú priaznivé účinky na pokožku. Iba ak je spodná časť skalnatá, nezabudnite nosiť špeciálnu obuv.

V akom období tehotenstva môžem ísť do bazéna?

Nastávajúce matky môžu plávať až do pôrodu. V takom prípade je lepšie uprednostňovať triedy v špeciálnych skupinách pre tehotné ženy. Hlavnou vecou pri návšteve bazéna je počúvanie tela. Je dôležité si tento proces užiť. Neplavte silou - nebude to pre vás ani pre dieťa prínosom.

Čítali sme tiež: Môžu tehotné ženy ísť do bazénu a do vodného parku