Pokiaľ ide o kŕmenie dojčiacej matky, mnohí majú spojenie s prísnymi pravidlami, obmedzeniami, prísnou stravou a veľkými problémami pre dieťa, ak matka jedla „niečo nie je v poriadku“. Téma výživy počas laktácie je zahalená rôznymi mýtmi a hororovými príbehmi a mladé matky zvyčajne nevedia, koho počúvať: detskí lekári, babičky, priatelia alebo konzultanti dojčenia. Odporúčania a stanoviská sú protichodné, takže spolu budeme rozumieť.
Odporúčame, aby ste túto stránku pridali do svojich záložiek, stránka sa bude neustále aktualizovať a budú pridané odkazy, ktoré popisujú (klady a zápory) jedla pre dojčiacu ženu počas dojčenia. Článok obsahuje veľa tipov na video, odporúčame vám pozrieť si ho.
A kde je jedlo?
Presne povedané, laktácia nezávisí od výživy matky. Proces výroby mlieka je regulovaný iba hormónmi (prolaktín a oxytocín). Samotné materské mlieko sa vyrába z prvkov krvnej plazmy, takže výživa ovplyvňuje laktáciu rovnakým spôsobom ako zloženie krvi - veľmi nepriamo mierne mení obsah určitých prvkov. Aj pri veľmi zlej výžive je žena schopná dojčiť a dieťa nebude trpieť nedostatkom živín. Telo dojčiacej matky je nastavené tak, že všetko, čo je pre dieťa užitočné a potrebné, sa dostane do mlieka, a ak niekto trpí nedostatkom potrebných látok, potom je to samotná matka. Ukazuje sa, že dojčiaca matka musí sledovať výživu, aby jej telo malo dostatok zdrojov pre seba, pretože dieťa si v každom prípade vezme svoje vlastné.
Už sme napísali článok o výžive, nájdete: to, čo môžete jesť dojčiacu matku, čo jesť sa neodporúča
Videonávod: Výživa matky pre dojčenie - všeobecné zásady
Čo a ako jesť dojčiacu matku
Strava dojčiacej matky sa počas tehotenstva príliš nelíši od výživy a odporúčania týkajúce sa organizácie výživy sú podobné.
- V porovnaní s obvyklým stavom je vhodné zvýšiť denný obsah kalórií o 500 - 600 kcal. Ak neprekročíte tieto čísla, nebude to mať vplyv na číslo. Produkcia mlieka si vyžaduje zvýšenú spotrebu energie, takže sa dá veľa minúť za ďalšie kalórie.
- Jedlo sa často odporúča v malých porciách, aby telo poskytovalo konštantný tok živín. Pokus o vstup do jedla v nejakom režime nedáva veľký zmysel, stačí jesť chuť k jedlu. Je dobré mať k dispozícii niečo na občerstvenie. Vzhľadom na to, že dieťa je najprv blízko prsníka, pocit hladu sa môže počas kŕmenia alebo bezprostredne po ňom zachytiť.
- Základom výživy dojčiacej matky po narodení je klasická výživová pyramída. V potrave musia byť prítomné obilniny, mäso, niekedy ryby, zelenina a ovocie. Všeobecne platí, že čím rozmanitejšie jedlo, tým lepšie. Neexistujú žiadne prísne zákazy, ale existujú niektoré výrobky, s ktorými by ste mali byť opatrní a špeciálne ich predstaviť do svojej stravy. Budú sa diskutovať osobitne.
- Dojčiaca žena musí piť dostatok tekutín. Zvyčajne je to asi 2 litre denne, ale ak naozaj nechcete piť, nemali by ste si do seba naliať vodu násilím. Tu je dôležité nájsť strednú zem a nenechať sa unášať vodným útvarom, pretože je to otázka dostatočného množstva tekutiny a každá z nich má svoju vlastnú, určenú hmotnosťou a zložením.
Anna Sergeyevna Fedyaeva, neonatológka, zamestnankyňa Patologického oddelenia novorodencov a predčasne narodených detí v Detskej mestskej klinickej nemocnici č. 1 Nižného Novgorodu, hovorí o výžive dojčiacej matky.
„Nie“ pre dojčiacu matku
Presne povedané, neexistujú žiadne prísne zákazy a obmedzenia výživy dojčiacej matky. Niektoré potraviny sú však spojené s rizikom alergií u dieťaťa, takže ich používanie je lepšie obmedziť a všeobecne jesť opatrne.
- Bielkoviny z kravského mlieka. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia o výhodách kravského mlieka pre dojčatá je tento výrobok mimoriadne nežiaduci na konzumáciu nielen samotným dieťaťom, ale aj jeho matkou. Kravské mlieko je vo svojom zložení veľmi vzdialené od človeka a obsahuje bielkoviny, ktoré sú pre naše telo cudzie. Príjem plnotučného kravského mlieka mamičke môže u dieťaťa spôsobiť črevné problémy alebo spôsobiť alergiu. Úplne ďalšou vecou sú fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, syr). Tam je rovnaký proteín v inej, mierne zmenenej forme a telo ho vníma oveľa lepšie.
- Rastlinné bielkoviny neobsahujú lepok. Všetky matky počuli a sú si vedomé bezlepkových obilnín pre dojčatá, ale nie každý vylučuje tento proteín zo svojej stravy. Lepok sa nachádza vo všetkých obilninách s výnimkou ryže, pohánky a kukurice. Niekedy to spôsobuje alergiu, takže musíte byť opatrní pri iných obilninách, postupne ich uvádzať a monitorovať reakciu.
- Chemické prísady (farbivá, konzervačné látky, arómy). Telo novonarodeného dieťaťa sa ešte na taký „chemický útok“ nepripravilo a to, čo dospelý nevšimne, môže u dieťaťa vyvolať alergiu.
- Exotické ovocie. V tomto bode to všetko závisí od oblasti bydliska. Takže v Španielsku sa pomaranče používajú na prvé kŕmenie av našich zemepisných šírkach sú exotické. Najlepším riešením by bolo jesť sezónne ovocie, čím sa znižuje riziko nežiaducej reakcie.
- Ovocie a zelenina sú červené. Potenciálnym alergénom je presne červený pigment a vo veľkých dávkach. Dieťa tak môže „posypať“ celú misku jahôd alebo paradajkového šalátu a z niekoľkých bobúľ alebo lyžíc nič nevyjde. V niektorých prípadoch môže byť alergén všeobecne odstránený napríklad odrezaním kože z červeného jablka.
Viac o tom, že nemôžete jesť dojčiacej matke (a že sa to kategoricky neodporúča matkám počas HB) – https://mom.htgetrid.com/sk/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Predpokladá sa, že ak matka nemá na nič alergiu, potom to dieťa pravdepodobne nebude mať. Niekedy, celkom nečakane, sa zdá, že reakcia na zdanlivo neškodné a známe produkty, na niektoré druhy rýb alebo mäsa. Pozornosť voči reakciám dieťaťa a včasná eliminácia nežiaduceho produktu pomôžu vyhnúť sa zdĺhavým problémom. Matky zvyčajne rozširujú stravu a do veku 6 mesiacov si samy seba nič neodmietajú, pretože telo dieťaťa sa prispôsobuje novým látkam a je schopné ich absorbovať.
Konzultácia Iriny Zakharovej (profesorka DMN)
Mýty o dojčení
Pokiaľ ide o výživu dojčiacej matky, existuje veľa mylných predstáv, ktoré sa prenášajú z úst do úst a matú matky. Ktorá z týchto čistých vôd je nepravdivá a aké je ešte miesto?
- Čím viac tekutiny vstúpi do tela dojčiacej matky, tým viac mlieka bude. Už sme zistili, že množstvo mlieka závisí iba od hormónu prolaktínu produkovaného v dôsledku sania prsníkov, a preto nie je možné zvýšiť produkciu mlieka zvýšením príjmu tekutín. Na laktácii sa však podieľa ďalší hormón - oxytocín. Je zodpovedný za „únik“ mlieka z prsníka. Uvoľňovanie tohto hormónu vyvoláva návaly horúčavy známe všetkým ženám. Teplý nápoj začína v tele produkovať oxytocín, takže je ľahšie kŕmiť po šálke čaju - samotné mlieko prúdi do úst. Tento proces neovplyvňuje množstvo mlieka, takže ak potrebujete viac mlieka, nemusíte upravovať stravu ani zvyšovať príjem tekutín. Jediným spôsobom, ako dosiahnuť tento efekt, je častejšie pripútanie dieťaťa k hrudníku.
- Orechy zvyšujú laktáciu a vytvárajú tučné mlieko. Všeobecne je zloženie materského mlieka takmer konštantné bez ohľadu na konzumáciu potravín a zvýšenie obsahu tuku v mlieku výživou je vo všeobecnosti nemožné. Vášeň pre orechy nezvyšuje obsah tuku v mlieku, ale mení zloženie tukov, robí mlieko viskóznejším, a preto je ťažké ho získať pre dieťa.
- Uhorky, kapusta a hrozno spôsobujú u dieťaťa zvýšenú tvorbu plynu. To nie je celkom mýtus, takáto reakcia môže byť naozaj, ale ak matka sama netrpí nadúvaním po týchto výrobkoch, potom sa dieťa pravdepodobne nebojí.
- Cibuľa, cesnak a korenie robia mlieko bez chuti. Aj tu to nie je také jednoduché. Chuť mlieka sa môže zmeniť, ale to neznamená, že dieťa odmietne prsník, takže netreba kategoricky odmietať tieto výrobky. V existujúcich štúdiách na túto tému deti na HB nezanedbávali prsia svojej matky.
Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - konzultantka pre dojčenie a starostlivosť o deti - hovorí, ako správne jesť pre matku v novorodeneckom období. Poskytuje odporúčania týkajúce sa výživy: čo by sa malo vylúčiť z vašej stravy počas obdobia kŕmenia a na čo by sa mala venovať pozornosť (zloženiu výrobkov, ich kombinácii a spôsobu ich prípravy). Vďaka týmto odporúčaniam bude dojčiaca matka schopná jesť kvalitné a pestrá bez následkov pre svoje dieťa.
Ukazuje sa, že výživa dojčiacej matky nie je spojená so zvláštnymi ťažkosťami a nie je niečo za hranicami. S opatrnosťou môžete jesť úplne všetko.
Existuje názor, že čím rozmanitejšia je výživa matky, tým menej tráviace a alergické problémy má dieťa, pretože dojčené dieťa sa zoznámi s rôznymi výrobkami prostredníctvom materského mlieka a jeho telo sa im prispôsobí. Keď hovoríme „všetko je možné“, máme na mysli všetko v rámci zdravej výživy. Rýchle občerstvenie, alkohol a veľa sladkostí nemajú miesto v strave dojčiacej matky. Celkovo povedané, dodržiavanie zásad zdravej výživy nikomu neublíži, ale to platí najmä pre mladé matky. Často sa po narodení dieťaťa celá rodina prepne na správnu výživu, ktorá je sama o sebe veľkým prínosom pre všetkých.
Nákupný zoznam
- Dojčenie Ovocie
- Ovocie vo výžive dojčiacej matky
- Dojčenie zeleniny
- melón
- Jablká
- banány
- zrnko vína
- vodný melón
- Kapusta (čerstvá, solená)
- repa
- Uhorky (čerstvé, solené)
- Paradajky (čerstvé, solené)
- Med počas dojčenia
- Slnečnicové semienka (vyprážané, tekvica)
- vlašské orechy
- Ryby (vyprážané, solené, sušené, červené)
- čaju
- Zmrzlina počas obdobia GW
- Marhule a sušené marhule
- kôpor
- Ananás
Skoro súhlasím so všetkým, čo je napísané v tomto článku. Až teraz si myslím, že laktácia závisí od stravy mojej matky. Čím je režim pre matku správnejší, mlieko je výživnejšie a zdravšie.
Skutočnosť, že orechy spôsobujú, že mlieko je viskózne, som bol presvedčený z vlastnej skúsenosti. Ak je dieťa veľmi malé, je žiaduce takéto produkty pokiaľ možno obmedziť. K tomuto stanovisku som už prišiel po narodení druhého.
Dobrý článok. Ja sám čoskoro pôrodím o 5 mesiacov. Čítal som článok a vzal ho do prevádzky. Všetko je dobre maľované - čo je možné, čo je nemožné. Uvádzajú sa aj hlavné mýty, o ktorých som na internete čítal viackrát.
Keď som bol tehotný, veľa som sedel na internete, čítal som o tom, ako a čo je potrebné pre dieťa, ako sa kŕmiť. Prvým dieťaťom a otázkami boli more. Tento článok mi pomohol pochopiť nuansy dojčenia, urobil všetko, čo bolo napísané. Dcéra bola kŕmená rok a 5 mesiacov., Bolo mlieko, všetci sú šťastní
Keď som dojčila, sledovala som diétu pre dojčiacu matku v mesiaci 2. Potom som začala rozširovať svoju stravu a sledovala reakciu dieťaťa na tieto. alebo iné výrobky. Mal som šťastie. Moje dieťa nie je alergické. Ale tiež poznám také múmie, ktoré musia jesť len pohánky a zelené jablká. Preto je všetko skutočne individuálne.
Strava a ďalšie stravovanie !!! Toto je moja druhýkrát mama a opäť som presvedčený! Prvá kaša, dietetické mäso a nehanbite sa v množstve, toto je bielkovina! Polievky na 2 m vývare s mrkvou, bylinkami, cibuľou, sušienkami, malým syrom, vajcom, rybami. Potom postupne !!! (nezabudnite sa pozrieť do plienky) tvarohový syr 0% a kefír 1%, v 2. mesiaci kapusty odtečte. maslo 50 g, parné kotlety, karbonátky, karbonátkové polievky, knedle, mlieko s čajom, 0,5 marshmallows, voda do 3 litrov. Stále musíte ísť na toaletu, prestal sa zhoršovať teak. Potom sledujeme rady niektorých článkov, zavádzame produkty postupne, nezabudnite sa pozrieť na správanie. Vy a vaše dieťa máte istotu pokojného spánku. Keby som sa od toho odchýlil, prerušil by som „nič sa nestane“, sú poskytované noci bez spánku a bláznivé dni (hnačka, hlien, zmena farby stolice, kolika, zvýšená podráždenosť, slovom OP)
Diéta a diéta znova !!! Ale to je zrejme individuálne, všetko je veľmi. Mám druhé dieťa a mám s ním rovnaké prísne obmedzenia ako s prvým. Je pre mňa ľahšie vymenovať produkty po jedle, ktoré sú s dieťaťom v poriadku, ako výrobky, z ktorých je hnačka, kolika a dokonca zvracanie. Tu je to, čo jím pokojne: varené beztukové hovädzie mäso a polievky s ním. Varené zemiaky, cestoviny, ovsená kaša s takmer bez mlieka a iba pohánky alebo ryže. Chlieb stupňa 2, tvrdý syr, maslo, tvaroh nie je tuk. Čaj s mliekom. A to všetko bez cukru, maximálne 3 čajové lyžičky denne. Domáce sušienky, sušenie bez droždia. Tu je celý zoznam produktov, ktoré konzumujem! Krok doprava je krok vľavo od tohto zoznamu a je poskytnutá hnačka u dieťaťa po dobu 3 dní spolu s nocami bez spánku. A po 2 mesiacoch sme dostali predpísanú masáž a sirup Pantogam. Podala iba raz predpísanú dávku a týždeň sme sa liečili na zvracanie a hnačky. Aj keď iné deti majú všetky pravidlá. Takže všetko je veľmi individuálne. Niekto má prísnu stravu, ale nie je.
Množstvo mlieka závisí od množstva tekutiny! Ak nepijete dosť, odkiaľ pochádza ďalšia tekutina na výrobu mlieka (aj keď sa vyrába z našej krvi)! Bolo to skontrolované na sebe, začal som piť viac, začal som mať dostatok mlieka, všetky ostatné veci boli rovnaké (napríklad časté používanie a „mlieko“)
Pokiaľ si pamätám, každý neustále hovoril (a stále to robí), že ženy, ktoré dojčia svoje deti, najmä chlapcov, by mali byť vo výžive veľmi obmedzené (pretože majú častejšie žalúdočné problémy). A keď prišiel môj čas, v mojej hlave sedelo veľké množstvo obmedzení - takto sme žili prvý mesiac. Môj syn bol veľmi spokojný so svojím zdravím, ale chcel viac výživy. Postupne som začal predstavovať výrobky, ktoré som miloval pred tehotenstvom - a to bez ohľadu na to, aké prekvapujúce to vyzeralo, ale všetko s nami bolo v poriadku. Prvá vec, ktorú som sa vrátil, bolo prírodné odtučnené kyslé mlieko (urobil som to a robím na kvasniciach spoločnosti Bakzdrav). Faktom je, že po narodení sa vyskytli nejaké problémy so stoličkou - a ja som sa naozaj nechcel uchýliť k liekom. Vo fermentovanom mlieku je veľa probiotík, ktoré obnovujú mikroflóru a ničia patogénne baktérie. Vo všeobecnosti vám môžem povedať, aký je môj súčasný názor - ak ste jedli dobre pred narodením (bez majonézy, údeného mäsa, mastných a iných škodlivých potravín), potom môžete bez obáv udržať svoju stravu rovnako ako predtým. Jediná vec - aspoň prvýkrát sa oplatí koreniť a ochutiť. Čerstvé ovocie a zelenina, bylinky, morské plody sa však môžu jesť bezpečne - s výnimkou prípadov, keď žiadna z rodín nemá alergiu na tieto výrobky (v opačnom prípade existuje riziko, že drobky môžu mať alergické reakcie).
Po narodení môjho prvého dieťaťa som bol zdesený so svojím manželom, nikto z mojich príbuzných tu nebol, zvládli sme, ako sme len vedeli, situácia zintenzívnila neustále hádky. Hovoríte o výžive, nejedol som pri stresu vôbec. Prirodzene som hľadal odpovede na všetky otázky, ktoré ma vzrušujú na internete. Potom dieťa prestalo jesť moje mlieko, musel som hľadať náhradu. Teraz má dieťa už dva roky, samozrejme, existujú problémy, ale už to také nie je.
na jednom mieste sa vajcia neodporúčajú, na druhom mieste na druhom mieste v pyramíde správnej výživy ...
Nejako nejako prepisovali blázni ...