Aké vitamíny potrebuje dieťa?

Každá matka chce, aby jej dieťa vyrástlo zdravé a silné. A v záujme dosiahnutia požadovaného, ​​predovšetkým, je potrebné vyvážiť výživu dieťaťa. Najskôr je potrebné začať so sebou, pretože deti sú odrazom rodičov. To, čo jeme, je pre dieťa nevyhnutné. A to nie je vždy zdravé jedlo a zdravá zelenina alebo ovocie.

Vitamíny v ovocí, zelenine - sklad energie pre dieťa

Mnoho matiek uprednostňuje vitamíny vo farmácii (komplexy vitamínov). Nie je to však vždy správne. Telo dieťaťa je už preplnené environmentálnou chémiou a tu si stále pripravujú zdravé jadierka. Príroda zabezpečila, že človek bol schopný získať všetky potrebné zdroje vitamínov z potravy. A nemusíte hľadať vzácnu alebo exotickú zeleninu, ovocie a bylinky, len si prečítajte prospešné vlastnosti produktov, ktoré máte k dispozícii a ktoré rastú vo vašej oblasti.

Rovnaké obilniny alebo orechy sú plné vitamínov. V zime si samozrejme môžete zobrať vitamíny v lekárni, pretože štúdium alebo športovanie si vyžaduje veľa energie dieťaťa. A to nepočíta stres, ktorý pravidelne dostáva (buď sa pripravuje na test alebo kontrolu, alebo sa zúčastňuje amatérskeho predstavenia v škole). Imunita sa často oslabuje kvôli stresu, v dôsledku ktorého je dieťa choré, najmä v chladnom období. Preto je veľmi užitočná ďalšia pomoc vo forme vitamínových komplexov.

Nemiešajte vitamíny do jednej hromady

Všetky vitamíny sú užitočné, stačí ich správne kombinovať, aby sa nepoškodili. Existuje všetko naraz - nie je to správne! Vlastnosti každej látky sú rôzne - niektoré vitamíny sa vzájomne dopĺňajú, iné naopak neutralizujú účinok ostatných. Napríklad:

• V 12 je lepšie používať oddelene od B1, inak sa môže vyskytnúť alergická reakcia;
• B12 sa nemieša dobre s vitamínmi B6 a C;
• B6 tiež nie je dobre zmiešaný s B1, takže nie je nikdy predpísané, aby sa užívali spolu;
• po užití niektorých vitamínov by malo uplynúť najmenej 3-4 hodiny, potom môžete piť ďalšie.

Na uľahčenie doplňovania vitamínovej rovnováhy dieťaťa rozdeľte vitamíny v rôznych časoch: raňajky - jedna skupina, obed - druhá, večera - tretia. Neotvárajte bábätko so všetkým, nepristupujte k veci múdro, inak môžete ublížiť.

1. Nie každý dokáže správne analyzovať prospešné vlastnosti vitamínov a navyše ich správne kombinovať. Najlepšie výsledky získate od svojho lekára.
2. Doprajte svojim deťom maximum prírodných prírodných vitamínov. Ale ak je to potrebné, nezabudnite na použitie vitamín-minerálnych komplexov pre dieťa, v ktorých je premyslená dávka minerálov a ich správna kombinácia.

Ako určiť hčo musíte dať svojmu dieťaťu?

V rôznych prípadoch dieťa potrebuje rôzne vitamíny. V chladnejších mesiacoch je potrebné posilniť imunitu dieťaťa. V lete doplňte zdroj energie. Pozrime sa na niekoľko tipov, ako zvoliť správne produkty a kombinovať ich s každodennou výživou.

Ak je dieťa často choré. Je potrebné úzko spolupracovať na zlepšovaní zdravia, ale nielen kvôli vitamínu C. Vitamín A je tu potrebný, je oveľa účinnejší v boji proti infekciám. Pripravte pre svoje dieťa viac jedál:

• s pomarančovou zeleninou, ako sú tekvice alebo mrkva;
• pečeň;
• z bobúľ sú lepšie rakytníky alebo šípky;
• Paprika;
• paradajky
• petržlen je ideálny pre greeny.

Dieťa sa rýchlo unaví alebo sa dobre nekoncentruje. Preto mu chýba vitamín B1. Výrobky, v ktorých je najviac:

• hrach;
• orechy
• ovsené vločky;
• celozrnný chlieb.

Ak okrem vyššie uvedených príznakov krvácajú aj ďasná, musíte do svojej stravy pridať vitamín C:

• všetky druhy citrusov;
• ale zo všetkého najviac C v šípke;
• egreše alebo ríbezle;
• šťaveľa;
• reďkev alebo petržlen.

Keď dieťa má zvýšenú podráždenosť alebo neustále zaspáva.Vaše dieťa nemá dostatok vitamínov B.

B6 pomôže upokojiť dieťa, ich je veľa:

• orechy
• paradajky
• červená paprika;
• rôzne obilniny, napríklad pohánka alebo ryža.

Na zvýšenie vitality a chuti do jedla pomôže B12., možno nájsť:

• pečeň
• mäso;
• mlieko;
• ryby
• vajec;
• syr.

Časté zvetrané pery alebo lúpanie. Potom sa musíte opierať o vitamín B2:

• chudé mäso;
• ryba;
• vajíčka
• Klíčky z Bruselu a ostatná zelená zelenina.

Slabosť tela, zvýšená bledosť je podobná anémii, zhoršeniu stavu nechtov a vlasov.Toto je prvý príznak nedostatku B9 (kyselina listová). Pridať do jedla:

• špenát a zelená cibuľa;
• kaput;
• baklažán;
• orechy
• obilniny;
• pomaranče a jablká.

Keď dieťa rastie pomaly, netoleruje ani malé zaťaženie, často sa potí alebo krčí.To je príznak nedostatku solárneho vitamínu D. Chodte častejšie s dieťaťom za slnečného počasia. Umožnite menej sedieť pred televízorom alebo počítačom (poškodenie počítača), je lepšie zaujímať sa o pouličné hry, aby dieťa vdýchlo čerstvý vzduch.

Kožné vyrážky, ako je dermatitída, tráviace problémy. To znamená, že dieťa nemá dostatok vitamínu PP (alebo B3, kyseliny nikotínovej). Nakŕmte svoje detské orechy a domáce jogurty.

Hlavným pravidlom zdravého zdravia nie je liečba chorôb, ale ich prevencia. Pri správnej výžive nemusíte vy ani dieťa trpieť chorobou, ospalosťou alebo apatiou. Nemysli si - hneď ako vypijú vitamíny, všetko je v poriadku. Je dôležité, aby ste sa neustále sledovali a nedovolili zvíťaziť na zlých návykoch.

Čítali sme tiež:

• ako zvýšiť imunitu dieťaťa od narodenia do jedného roka
• 10 spôsobov, ako posilniť imunitu dieťaťa

Čo vitamíny dať deťom Tipy zamestnanca Výskumného ústavu výživy RAMS