เต้านมหย่อนคล้อยหลังคลอดและการให้อาหาร: วิธีการกระชับและเรียกคืนความยืดหยุ่น

หลังจากสิ้นสุดการให้อาหารผู้หญิงหลายคนจะอารมณ์เสีย: เต้านมสูญเสียความยืดหยุ่นและรูปร่างในอดีต เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้คุณควรจัดให้นมแม่อย่างถูกต้องและแม้กระทั่งในช่วงเวลานี้ดูแลต่อมน้ำนมอย่างระมัดระวัง หากมาตรการป้องกันไม่ได้ดำเนินการในเวลาและหน้าอกหย่อนคล้อยจำนวนของขั้นตอนจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างของมัน

ทำไมเต้านมหย่อน: เหตุผล

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเต้านมจะเพิ่มขนาดและปริมาตร มันจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับเอ็นยึดมวลที่เพิ่มขึ้นในตำแหน่งเดิม ดังนั้นหลังจากการให้นมเมื่อเต้านมหยุดการผลิตเนื้อเยื่อเริ่มลดลง

เป็นผลให้หน้าอกดูเหมือนจะยุบหดตัวและสูญเสียรูปร่างดั้งเดิม ยิ่งมีน้ำนมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีต่อมน้ำนมที่มากขึ้นเท่านั้น และอีกต่อไปผู้หญิงที่เลี้ยงด้วยนมหน้าอกของเธอหย่อนคล้อยมากขึ้น

ความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงการลดปริมาณของเนื้อเยื่อการเสื่อมสภาพ - ทั้งหมดนี้เป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการแก่ชรา เมื่ออายุมากขึ้นเอสโตรเจนก็น้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของหน้าอกเริ่มแห้งอย่างรวดเร็วและลากลง นิสัยที่ไม่ดีจะช่วยเร่งกระบวนการเหล่านี้ โดยเฉพาะการสูบบุหรี่: นิโคตินทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงต่อมน้ำนมทำได้ยากขึ้นดังนั้นออกซิเจนจึงถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อน้อยลง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วยังส่งผลเสียต่อสภาพของหน้าอกอีกด้วย เมื่อมีไขมันมากเกินไปการผลิตเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความไม่สมดุลของการเผาผลาญและด้วยเหตุผลเหล่านี้ทำให้เต้านมมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อยลง การอดอาหารอย่างเข้มงวดการอดอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าเนื้อเยื่อไขมันในต่อมน้ำนมหดตัวและหย่อนคล้อยและรอยแตกลายน่าเกลียดเกิดขึ้นที่ผิวหนัง

บ่อยครั้งที่หน้าอกดูหย่อนคล้อยเนื่องจากท่าที่ไม่เหมาะสมและก้มตัวไปด้านหลัง

ปัญหาการหย่อนคล้อยมักจะอยู่ในขนาดที่หน้าอก หากเด็กหญิงมีหน้าอกใหญ่เธอจะค่อยๆลดน้ำหนักของตัวเองลง เครื่องมือเอ็นไม่สามารถจับหน้าอกในตำแหน่งที่สูงขึ้นได้ เจ้าของหน้าอกเล็กมักจะมีหน้าอกที่แน่น

ปัจจัยต่อไปนี้ยังส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเต้านม:

• การป้อนที่ไม่ถูกต้อง เด็กไม่ควรได้รับอนุญาตให้ทำงานอย่างอิสระใกล้กับหน้าอก - ดึงหัวนมบีบและบีบหน้าอกบีบจับกัดหรือเคี้ยวสิ่งนี้ประการแรกเจ็บปวดและประการที่สองนำไปสู่หน้าอกที่หย่อนคล้อย (เราอ่านด้วย: วิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิด);
• นิพจน์ไม่ถูกต้อง ยังสามารถนำไปสู่การกระชับผิว - และเป็นผลให้ลดความยืดหยุ่น (วิธีการแสดงเต้านม);
• กล้ามเนื้อต่ำ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนรองรับที่แนบกับเหล็ก
• การหยุดให้อาหารอย่างฉับพลัน คุณแม่หลายคนดึงต่อมเพื่อหยุดการให้นมและสิ่งนี้อาจนำไปสู่ lactostasis และ โรคนมอักเสบ. ควรหยุดให้นมลูกอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ต่อมโดยไม่มีความเครียดที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ "โหมดสลีป" จากนั้นเข้าสู่ "การปิดเครื่องอย่างสมบูรณ์" (เราได้อ่าน: วิธีการให้นมแม่อย่างสมบูรณ์ด้วยความสบายสูงสุด?).

อย่ายอมแพ้กับเทรนด์แฟชั่นและความคิดเห็นที่ว่าถ้าคุณละทิ้งการเลี้ยงลูกด้วยนมเลยหน้าอกจะยังคงความยืดหยุ่น คุณจะกีดกันลูกของคุณด้วยสารอาหารและการพัฒนาอย่างเต็มที่ แต่คุณจะไม่มั่นใจในความงามอันบริสุทธิ์ นอกจากความจริงที่ว่ารูปร่างของเต้านมจะยังคงเปลี่ยนไปความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ รวมทั้งมะเร็งก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

คุณสมบัติของการกู้คืนเต้านมหลังคลอดบุตร

ไม่ว่าคุณจะสามารถปรับปรุงสภาพเต้านมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของเต้านมก่อนการตั้งครรภ์อายุของคุณและจำนวนการเกิด โดยธรรมชาติยิ่งอายุน้อยกว่าแม่จะฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น เพื่อเพิ่มความเร็วของกระบวนการควรใช้หลายวิธีพร้อมกัน นอกจากนี้ยังควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงด้วยนมด้วย - ผู้เชี่ยวชาญนี้จะเลือกกองทุนที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในสถานการณ์ของคุณ

[sc name =” rsa”]

มาสก์พิเศษและเครื่องสำอางอื่น ๆ การนวดขั้นตอนน้ำยิมนาสติกช่วยกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย ยังมีความสำคัญ คืนน้ำหนักปกติหลังคลอด และหลีกเลี่ยงความผันผวนที่คมชัดระหว่างการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียรูปร่างและความยืดหยุ่นของเต้านมหลังการคลอดบุตรและการให้อาหารคุณจำเป็นต้อง:

1. กินให้ถูกต้องและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ดูสิ่งที่คุณกินเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารที่มีไขมันและเผ็ดกาแฟ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังมันมีประโยชน์อย่างมากในการกินโปรตีนเช่นไก่ต้มไก่งวงเนื้อลูกวัวไข่ไก่นมนมชีสกระท่อมไขมันต่ำและชีสถั่วปลาและอาหารทะเล ต้องแน่ใจว่ามีวิตามินในอาหารของคุณ ส่วนใหญ่ - วิตามินของกลุ่ม B, A, E, C เหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของความงามของเพศหญิง การมีสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน พวกเขาลดผลกระทบของอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิว โดยวิธีการที่พบสารต้านอนุมูลอิสระเช่นในแอปเปิ้ล, ชาเขียว, องุ่น, กีวี, พริกหยวก
2. สวมชุดชั้นในที่ไม่บีบ แต่รองรับหน้าอก มันควรจะมีขนาดที่แม่นยำด้วยสายรัดกว้างไม่มีตะเข็บด้านในและเมล็ดทำจากผ้าธรรมชาติ เมื่อเล่นกีฬาคุณต้องใช้เสื้อกีฬาชนิดพิเศษ พวกเขาจับหน้าอกแน่นขึ้นซึ่งมันไม่ "กระโดด"
3. สวมเสื้อเสริมพิเศษสำหรับกลางคืน
4. การอาบน้ำที่ตัดกันจะเพิ่มโทนสีของทั้งร่างกายและผิวของdécolleté
5. ท่าให้อาหารที่เหมาะสม. ทารกไม่แขวนบนหน้าอกและไม่ดึงหัวนมไปในทิศทางที่ต่างกัน
6. การใช้เครื่องสำอางพิเศษช่วยให้คุณรักษาผิวอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นของมัน ครีมป้องกันเจลและขี้ผึ้งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนจากธรรมชาติ ท้ายที่สุดมันไม่มีความลับที่ต่อมอยู่ในผิวหนังและไม่มีกล้ามเนื้อหรือเอ็นยึดมัน ดังนั้นหากผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นหน้าอกจะกลายเป็น "หูสแปเนียล"

หน้ากากสำหรับยกกระชับทรวงอก

• ดินเหนียวสีขาวกระชับผิวได้ดีและช่วยเพิ่มเสียง ผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ดินกับแก้วครีมไขมันเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งผสมทุกอย่างให้สะอาดอีกครั้ง ส่วนผสมที่เกิดขึ้นควรใช้กับหน้าอกและล้างออกเมื่อมีความรู้สึกของการกระชับ
• บดวอลนัทหลายลูกจนเนียนผสมกับไข่แดง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและ 1 ช้อนโต๊ะ l เนย ใช้องค์ประกอบนี้กับหน้าอกเป็นเวลา 25 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
• มาสก์ Kefir ช่วยกระชับผิวในขณะที่เพิ่มความแข็งแกร่ง คุณจะต้อง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและครึ่งแก้ว kefir ผสมส่วนผสมและนำส่วนผสมที่ได้มาถูกับการเคลื่อนไหวเบา ๆ รอ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
• เตรียมคอทเทจชีส 300 กรัมไข่ขาวและเกรฟฟรุ๊ตหรือน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม 3-4 หยด คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำเกรปฟรุ้ตบีบสด ใช้องค์ประกอบบนหน้าอกด้วยชั้นหนาเป็นเวลา 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

เพื่อกระชับผิวของทรวงอกคุณสามารถใช้มาสก์ที่ซื้อมาและครีมบำรุงที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การรักษาใด ๆ ที่ถูกนำไปใช้กับหน้าอกหลีกเลี่ยงพื้นที่ของหัวนมและพื้น เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกมีความจำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนเครื่องสำอางอย่างสม่ำเสมอ

นวดและยิมนาสติกพิเศษ

การนวดจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อทำให้เซลล์ออกซิเจนอิ่มตัวและกระตุ้นการสร้างเส้นใยคอลลาเจน ควรนวดเป็นวงกลมวนไปทางหัวนมเบา ๆ โดยไม่มีแรงกดทับ หัวนมเองไม่จำเป็นต้องถูกนวด

การนวดเต้านมจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวลูบจากล่างขึ้นบนให้แต่ละเต้านม 1 นาที หลังจากนั้นให้เคลื่อนที่เป็นวงกลมจากกึ่งกลางไปทางรักแร้ หน้าอกถูกลูบเคลื่อนไปยังหัวนมจากกลางไหปลาร้าโดยให้เวลา 2 นาทีต่อครั้ง เต้านมแต่ละ ใช้ปลายนิ้วนวดเบา ๆ

เพื่อเพิ่มผลกระทบคุณสามารถนวดพร้อมกันด้วยขั้นตอนน้ำอาบน้ำหรืออาบน้ำ เมื่อเช็ดอย่าลืมทาครีมบำรุงที่เข้มข้น ความคมชัดฉีดแน่นกระชับหน้าอก - มันเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตเพิ่มกล้ามเนื้อและสีผิว

มันเป็นประโยชน์ที่จะทำยิมนาสติกพิเศษ:

ยิมนาสติกอาจมีข้อห้าม หากคุณมีการผ่าตัดคลอดหรือภาวะแทรกซ้อนใด ๆ หลังคลอดให้เริ่มออกกำลังกายหลังจากปรึกษาแพทย์

• วิดพื้นบนพื้นคุกเข่า ข้อศอกจะขนานกับพื้นด้านหลังเป็นแนวตรงท้องจะถูกดึงเข้ามา เมื่อกดขึ้นให้แตะพื้นด้วยหน้าอก เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งและพยายามนำจำนวนของพวกเขาไปที่ 30;
• กดอัพจากพื้นผิวแนวตั้ง (วางมือบนผนังหรือตู้จำเป็นต้องกดแรง ๆ บนพื้นผิวราวกับพยายามเคลื่อนที่ในระหว่างการออกกำลังกายควรรู้สึกตึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก) ทำแบบฝึกหัด 10-20 ข้อ เพื่อการศึกษาที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อให้สลับพวกเขาทุกวันด้วยการกดอัพจากพื้น
• กำมือขนานกับหน้าอก จับหลังของคุณบีบฝ่ามือของคุณอย่างมั่นคงเป็นเวลาหลายวินาที (รัดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ) ผ่อนคลายและทำซ้ำ ทำแบบฝึกหัดประมาณ 30 ครั้งและจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณนั่งบนเก้าอี้ แบบฝึกหัดที่คล้ายกันคือ“ ล็อค” - ในตำแหน่งเดียวกันคุณต้องจับนิ้วมือของคุณเข้าล็อค จำเป็นต้องปลดล็อค "นี้" ด้วยกระตุก การออกกำลังกายควรรู้สึกกดดันกล้ามเนื้อหน้าอก
• กำต้นปาล์มไว้ด้านหลังศีรษะ การออกกำลังกายนั้นคล้ายกับก่อนหน้านี้มีเพียงฝ่ามือเท่านั้นที่จะต้องบีบให้ถือไว้ด้านหลังศีรษะ จำนวนการทำซ้ำได้มากถึง 30
• ยืนตรงไหล่กว้างเท้าแตกแขนกางขนานกับพื้น มือหมุนไปมา
• การออกกำลังกายด้วยดัมเบลน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม นอนหงายที่หัวเข่างอแขนออกไปด้านข้างจับดัมเบลล์ไว้

ยิมนาสติกพิเศษช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไป คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น fitball - มันเหมาะสำหรับการพัฒนาของทารก (ยิมนาสติกกับเด็กบนฟิตบอล) ในระหว่างชั้นเรียนและตลอดทั้งวันให้ตรวจสอบท่าทางของคุณ เมื่อด้านหลังตรงและสม่ำเสมอหน้าอกจะดูกระชับขึ้น การทำแบบฝึกหัดเป็นประจำและเป็นเวลานานคุณจะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการทำศัลยกรรมพลาสติก

เรายังอ่าน: แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอด - 14 แบบฝึกหัดง่ายๆ

ประกอบกล้ามเนื้อหลัง - พวกเขายังมีบทบาทสำคัญ:

• ยืนหลังตรงรักษามือของคุณตามลำตัว มันเป็นสิ่งจำเป็นในการยกและลดไหล่;
• โดยแยกไหล่ออกจากกันแล้วให้มือก้มเข็มขัดไปข้างหลัง หันหัวของคุณหนึ่งหรือไหล่อื่น ๆ ;
• ออกกำลังกาย "กรรไกร": วางขาของคุณเข้าด้วยกันแล้วกางแขนออกไปด้านข้างไขว้แขนไว้หน้าหน้าอก
• วิธีที่จะถือท่าทางของคุณ: ยืนอยู่ใกล้กับผนังยืดไหล่ของคุณคุณจะต้องกดด้านหลังของหัว, ไหล่, ก้นและส้นเท้ากับผนัง การออกกำลังกายเช่นนี้มีเพียงกำแพงจินตนาการเท่านั้นจึงแนะนำให้ทำเสมอและทุกที่

เหนือสิ่งอื่นใดเชื่อมต่อว่ายน้ำ นี่เป็นความช่วยเหลือที่ดีมาก มันมีความพิเศษตรงที่มันส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในอย่างแน่นอน

บริการเสริมความงาม

หากความพยายามของคุณเองในการปรับปรุงรูปร่างของเต้านมหย่อนคล้อยไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณสามารถติดต่อคลินิกพิเศษหรือร้านเสริมสวย ผู้เชี่ยวชาญในการยกจะให้คุณหลายวิธีในการเรียกคืนความยืดหยุ่นของเต้านม

Miostimulation - ผลกระทบของกระแสพัลส์ต่อกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเริ่มหดตัวซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เป็นผลให้ผิวหนังจะกลายเป็นความยืดหยุ่นและหน้าอกจะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ต้องพึ่งพาการกู้คืนเต็ม

ด้วยการบำบัดแบบ microcurrent การกระตุ้นการแบ่งเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน ส่งผลให้ผิวกระชับ

Mesotherapy - นี่คือการแนะนำภายใต้ผิวของค็อกเทลด้วยการเตรียมวิตามินและชีวจิตเพื่อปรับปรุงสภาพของผิว ผลจะชัดเจนเมื่อใช้การฉีดด้วยกรดไฮยาลูโรนิก

บางครั้งใช้วิธีการที่รุนแรงที่สุด - การผ่าตัด ด้วย mastopexy การยกเต้านมเสร็จสิ้นรูปร่างและรูปลักษณ์และแม้กระทั่งขนาดการเปลี่ยนแปลง แต่การดำเนินการมักเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้หลังจากที่มีรอยแผลเป็น หากคุณไม่ได้ลากออกและทำตามปัญหาอย่างจริงจังให้ใช้เทคนิคข้างต้นทั้งหมดในการรวมกันแล้วหน้าอกจะฟื้นตัวโดยไม่ต้องผ่าตัดแพงและไม่ปลอดภัย

การทำศัลยกรรมพลาสติก

ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะกระชับหน้าอกของพวกเขาหลังคลอดด้วยการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ไม่แน่ใจว่ามันปลอดภัยแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ระหว่างให้นมบุตร

หลังจากให้นมเสร็จคุณสามารถกระชับเต้านมทำให้ยืดหยุ่นและน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการปลูกถ่ายซิลิโคนถ้าไม่มีข้อห้าม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการตรวจและผ่านการทดสอบที่จำเป็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนการผ่าตัดเต้านมจะกลับมาเป็นปกติหลังจากให้นมน้ำหนักและระดับฮอร์โมน

แม้หลังจากการทำศัลยกรรมพลาสติกในอนาคตด้วยการตั้งครรภ์ใหม่คุณสามารถให้นมลูกน้อยได้โดยไม่ต้องเสี่ยงกับสุขภาพ รากฟันเทียมคุณภาพสูงที่ทำจากวัสดุที่เชื่อถือได้และปลอดภัยรวมถึงการดำเนินการอย่างมืออาชีพรับประกันได้ว่าซิลิโคนจะไม่ส่งผลกระทบต่อการให้น้ำนมในทางใดทางหนึ่ง แม้ว่าการปลูกฝังก็เกิดขึ้นอย่างกะทันหันแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพซิลิโคนก็จะไม่เข้าไปในเลือดและน้ำนมแม่

เรายังอ่าน:

10 วิธีในการรักษาเต้านมที่สวยงามด้วย HB

อย่างน้อยทุกครั้งที่คุณแม่ให้นมบุตรสงสัยว่า: หน้าอกของฉันจะกลายเป็นอะไร? จินตนาการวาดภาพที่น่าเศร้า ในความเป็นจริงกฎง่ายๆจะช่วยให้คุณรักษาขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงามในระหว่างและหลังการให้อาหาร

https://mom.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

ให้นมลูกและเต้านมหย่อนคล้อย วิธีดูแลรักษารูปร่างเต้านม

การกู้คืนเต้านมหลังคลอดบุตร

Nina Zaichenko: หน้าอกหย่อนคล้อยเนื่องจากการให้อาหารวิธีการกระชับเต้านมหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร