Ang iyong anak ba ay masyadong mapagpipilian tungkol sa pagkain o tila kumakain siya ng kaunti? Pagkatapos maaari mong makita ang kapaki-pakinabang sa aming mga tip.
Sa unang dalawang taon ng kanilang buhay, natututo ang mga bata na umupo, tumayo, maglakad, makipag-usap, at subukan din nila ang solidong pagkain. Ayon sa mga nutrisyunista, napakahalagang simulan ang pagkain ng pagkain sa oras, sa tamang dami, na binubuo ng talagang kapaki-pakinabang na mga produkto para sa katawan. Ang kasanayang ito ay maaaring at dapat sanayin, dahil ang mga gawi sa pagkain na nabuo sa pagkabata ay patuloy na nakakaapekto sa mga panlasa sa buong buhay.
1. Maging mapagpasensya
Kapag ang sanggol ay gumawa ng kanyang unang hakbang, hindi mo inaasahan na tatakbo siya ng isang daang metro sa lalong madaling panahon. Maging gabay sa parehong prinsipyo at sa samahan ng pagkain nito. Huwag asahan na ang sanggol ay kaagad na makakain ng masustansyang pagkain sa sandaling masarap ito sa unang pagkakataon. Ayon sa mga nutrisyunista, ang isang bata ay mahilig sa isang gulay o prutas pagkatapos na subukan ito ng 10 beses. Kaya huwag magmadali na tawagan ang bata na "maliit."
2. Ipakilala ang iba't-ibang
Ialok ang iyong sanggol ng maraming iba't ibang mga produkto at panlasa ayon sa pinapayagan ng mga pamantayan sa edad, ang iyong imahinasyon at kakayahan sa pananalapi. Kung magpasya kang pakainin siya ng bigas, lutuin muna ang pag-ikot, pagkatapos - "jasmine", ibang araw mamaya - kayumanggi.
Eksperimento sa orihinal na paghahatid ng mga pinggan: ilagay ang mga gulay sa isang plato sa anyo ng isang bahaghari, gumuhit ng mga bituin ng cream sa supa ng broccoli, gumawa ng isang uod ng fillet ng manok o isang bahaw ng mga hedgehog na may mashed patatas. Sa 2 taong gulang, ang "krisis sa gana" ay nagsisimula kapag sinimulan nilang talikuran ang kanilang mga minamahal na pinggan, ngunit sa iba't ibang uri, ang menu nito ay hindi magiging ganap na maliit.
Mayroong mga bata na tumangging kumain ng anumang bagay maliban sa keso o noodles ng isang tiyak na uri. Kasabay nito, hinihiling din nila na ang keso ay hiniwa nang eksakto ayon sa gusto nila, at ang lahat ng iba pang pagkain ay kasuklam-suklam, hanggang pagsusuka. Ipinaliwanag ng mga Nutrisiyo na hindi ito isang ordinaryong kapritso, tulad ng iniisip ng mga magulang. Nangyayari ito kung, sa edad na 2, ang bata ay hindi ipinakilala sa iba't ibang anyo, pagkakapare-pareho, panlasa, at aroma ng pagkain. Kaya kailangan mong abutin, tanging mas maraming pagsisikap ito.
"Nakilala ko ang mga bata na hindi kumain ng kahit ano maliban sa isang tiyak na uri ng keso at pasta," sabi ng nutrisyonista na si Marina Vlasova. - Bukod dito, ang keso ay dapat i-cut sa isang tiyak na paraan. Ang lahat ng iba pang mga pagkain ay naiinis hanggang sa pagsusuka. Sa kasamaang palad, hindi lamang ito kapritso, tulad ng iniisip ng maraming mga magulang. Ito ang bunga ng katotohanan na sa pamamagitan ng edad ng dalawang bata ay hindi nakilala ang mga pinggan ng iba't ibang pagkakapareho, porma, panlasa at amoy. Ngayon kailangan mong simulan muli ang lahat, ngunit may mahusay na pagsisikap. "
3.Eksperimento sa mga texture
Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon na bigyan ang mga bata ng pinggan ng iba't ibang mga pagkakapare-pareho. Maaari itong maging isang produkto na nagbabago ng istraktura depende sa paraan ng paghahanda at paghahatid (buong saging, banana puree, hiwa ng saging) o naiiba (tinapay, cereal, karne, gulay, prutas). Ipinakikita ng kasanayan na sa mga bata na pinapakain hindi lamang ng mga patatas na patatas, kundi pati na rin sa ibang anyo sa edad na 6,9 na buwan, mayroong mas kaunting mga problema sa nutrisyon kaysa sa mga inaalok lamang ng pagkain mula sa isang blender.
4. Payagan ang bata na kumilos nang malaya sa lamesa
Kapag pinapatakbo ng sanggol ang kanyang daliri sa isang plato na may mashed patatas o kumakalat ng sinigang sa mesa, hindi niya pinipigilan, ngunit sinusuri ang pagkain at nalalaman ito sa pamamagitan ng pagpindot. Ito ay kasinghalaga ng pagtikim nito at pagtikim dito.
5. Hindi pansinin ang mga grimaces
Huwag pansinin ang ekspresyon sa mukha kung saan sinusubukan ng bata ang isang bagong ulam. Kahit na kunin niya ang kanyang ilong, kumuha ng isang piraso ng zucchini sa kanyang bibig, huwag magmadali upang tapusin na ang kasiraan ng balat ay hindi na niya kakainin muli. Ayon sa mga eksperto, ang grimacing habang kumakain ay ganap na normal. Kadalasan ang mga bata ay sumimangot, ngunit sa parehong oras ay patuloy na kumain na may gana.
Kapag sinabi ng mas matatandang bata na hindi nila gusto ang anumang pagkain, kung minsan nangangahulugan ito na ang ulam ay hindi pamilyar sa kanila. Walang sasabihin - iwaksi lang ang plato at mag-alok ng katulad na pagkain sa isang linggo.
6. Turuan ang iyong anak na tikman ang pagkain
Ang pagkuha ng isang bagong panlasa ay nangangahulugang paglalagay ng pagkain sa dila. Ipaliwanag sa sanggol na hindi kinakailangang ngumunguya at lunukin ito. Kapag inilipat mo ang pokus mula sa pagkain hanggang sa pagtikim, na nagpapahintulot sa iyo na maglagay ng pagkain na hindi mo gusto, mas malamang na pukawin ang gana ng iyong anak.
Bilang karagdagan, nakikita ng sanggol ang maliit na bahagi ng 1-2 na kutsara na may masigasig kaysa sa isang malaking plato na napuno sa labi.
7. Huwag pilitin kumain
Ang mga pamantayan ng dami ng pagkain para sa mga bata ng bawat edad ay indibidwal. Ang mga ito ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pangangatawan, timbang ng katawan, pisikal at mental na aktibidad, at metabolic rate. Kung pinipilit mo ang bata na kumain ng isa pang kutsara kapag hindi na niya gusto, nabuo mo lamang ang kanyang negatibong saloobin sa pagkain. Sa paglipas ng panahon, hahantong ito sa pag-unlad ng isang nakakondisyon na pinabalik, at, nakaupo sa hapag, ang bata ay makakaranas ng stress sa bawat oras. Ang Appetite ay hindi lilitaw nang sigurado.
Sinasabi ng mga sikologo na sa karamihan ng mga kaso kung ano ang pagkakamali ng mga ina para sa mga karamdaman sa pagkain ay hindi ganoon: tila sa isip lamang ng ina na ang bata ay kumakain ng kaunti, o hindi pa niya itinatag ang isang diyeta.
Ang sumusunod na kuwento ay malinaw na nagpapakita kung ano ang panghihikayat na kumain ng isa pang kutsara para sa ina at para sa tatay na maaaring humantong sa.
Sinabi ng isang sikologo na ang isang batang lalaki na mga 4 na taong gulang ay dinala sa kanya para sa isang appointment. Ang kadahilanan ay hindi nauugnay sa nutrisyon, ngunit napansin ng espesyalista kung paano ang kanyang maliit na kliyente ay chewing isang mansanas bilang pag-asa ng isang konsulta - pulos mekanikal, nang walang emosyon. Nang maglaon, ang mga magulang at lola sa kanilang panghihikayat at pang-blackmail tulad ng "kumain ng sabaw, kung hindi man ay malunod ang kuneho" (at sa ilalim ng plato ang isang liyebre ay iginuhit) ay nakamit ang isang kumpletong kawalan ng pag-unawa sa pakiramdam ng kasiyahan, gutom, pagdama ng panlasa. Natuto ang batang lalaki na kumuha ng pagkain sa anumang anyo at dami nang magpasya ang kanyang ina o lola na oras na upang kumain. Ang karahasang ito sa pagkain sa lalong madaling panahon ay nagresulta sa isang pagkasira ng nerbiyos, na kailangang tratuhin ng isang psychologist.
Nabasa rin namin:Hindi ka napipilitang magpakain: bakit hindi mo mapipilit ang isang bata na kumain ng lakas
8. Huwag mag-order ng pinggan mula sa menu ng mga bata sa mga restawran
Taliwas sa mga inaasahan, sa menu ng mga bata sa mga restawran maaari mong madalas na hindi mahanap ang pinaka-mahusay na pinggan. Samakatuwid, mas mahusay na mag-order ng isang maliit na plato ng isang bagay na kapaki-pakinabang mula sa menu ng pang-adulto at ibahagi ang pagkain sa bata. Papayagan nito ang pakiramdam ng sanggol na tulad ng isang may sapat na gulang - posible na, kakainin niya ang buong bahagi.
9. Magtakda ng isang halimbawa
Siyempre, ang bata ay hindi maghahangin ng spinach para sa parehong mga pisngi, na pinapanood nang may kasiyahan na kinakain ng kanyang mga magulang ang mga hamburger. Ang iyong personal na halimbawa ay ang pinaka-epektibong paraan upang kumbinsihin ang isang bata na tikman pa rin ang lasa ng isang ulam na hindi niya gusto sa unang pagkakataon.
Paano hikayatin ang isang bata na kumain ng gulay: 7 mga tip:Upang "itago" ang mga gulay sa mga pinggan na mahal ng bata, maglingkod nang maganda, upang pakainin sa ilalim ng mga cartoons - na maisip lamang ng mga magulang upang ang sanggol ay kumakain ng isang karot. Sinasabi namin sa iyo kung paano matulungan ang iyong anak na mahalin ang mga gulay.
Kung ang isang sanggol ay tinuruan mula sa isang tiyak na kalidad ng pagkain na halos mula sa pagsilang, pagkatapos ay walang mga problema sa hinaharap. Ang aking anak na babae ay 6 na taong gulang at mahilig siya sa mga gulay at iba't ibang mga cereal, palaging may mga sweets sa bahay, din, ngunit hindi siya sanay sa kanila mula sa kapanganakan at samakatuwid ay kumakain sila ng napakaliit. Ang lahat ay nakasalalay sa mga magulang, gawing malusog ang mga bata o unti-unting pumatay sa kanila ng pagkain ng basura, mula sa kung saan ang mga bata ay nagdurusa sa diyabetis, lumalaki ang taba, atbp.
Malaki ang nakasalalay sa kultura ng pagkain sa pamilya. Nagtatrabaho sa kindergarten, naobserbahan ko ang sumusunod na sitwasyon, kung ang mga gulay, karne, isda, prutas, keso sa kubo ay kinakain sa pamilya, kung gayon ang mga bata ay nasisiyahan ang pagkain na ito na may kasiyahan sa hardin, at ito ang mga yunit. At syempre, ang karamihan ay humingi ng mga pandagdag kung nagbibigay sila ng mga sausage. Isang modernong lipunan na may mabilis na ritmo, mabilis na pagluluto, isulat at ang kaukulang mas bata na henerasyon.
Mayroon akong tatlong anak. Mula sa personal na karanasan, napagpasyahan ko na sa lalong madaling panahon ang isang sanggol ay pinakain, ang hindi gaanong kapansin-pansin ay para sa isang bagong ulam. Ang panganay na anak na babae ay nagpapasuso sa loob lamang ng dalawang buwan, ipinakilala niya ang pang-akit ng maaga, kaya kinakain niya pa rin ang lahat nang walang kapritso. Ngunit ang bunsong anak na lalaki ay nagpapasuso hanggang sa siya ay dalawang taong gulang, hindi kami nagmamadali sa pang-akit, at lumaki siya sa labas nito, na isang kapritso rin sa hapag. Sa palagay ko, kinakailangan upang mas patuloy na mag-alok ng isang bagong panlasa at maghintay kapag ang bata ay nagugutom ayon sa nararapat. Tulad ng sinasabi nila, gutom at siguraduhin na lunukin =)!