Бременността е чудесно време, когато една майка се подготвя да срещне бъдещо бебе. Въпреки това, в този момент жената често е в състояние на повишена емоционалност, когато дори дреболия може да предизвика сълзи и изтръпване. Учените са доказали, че честият и продължителен стрес по време на бременността може да навреди на бъдеща майка и нейното бебе. Защо бременните жени често са нервни и защо това е опасно? Как да се справим със стреса? Всяка жена, която се подготвя за майчинство, трябва да знае това.
Причини за повишена нервност при бременни жени
Физиологични:
- промяна в хормоналния фон, която провокира прекомерна емоционалност, раздразнителност, плачливост;
- прояви на токсикоза: гадене, промяна във вкусовите предпочитания (прочетете за токсикозата);
- неприятни физически усещания, особено в последния триместър на бременността.
Психологическа:
- несигурност за утрешния ден, финансови проблеми, отношения с бащата на детето;
- вълнения, свързани с хода на бременността и наближаващото раждане.
Очевидно има доста притеснения за бъдещите майки. Но лекарите предупреждават, че бременните жени трябва да се опитват да бъдат възможно най-нервни. Какви са стресовете по време на бременност?
10 причини да избягвате стреса по време на бременност
- Силните нервни преживявания могат да доведат до спонтанен аборт. Отрицателните емоции влияят на хормоналния фон на жената, което е изпълнено с хипертоничност на матката. В първия триместър това може да провокира спонтанен аборт, в последния - преждевременно раждане.
- Стресът и нервите по време на бременност отслабват имунната система, което увеличава честотата на настинките и изостря хроничните заболявания.
- При жени, които са постоянно нервни по време на бременност, децата с дефекти в развитието се раждат 2 пъти по-вероятно.
- Прекомерната раздразнителност и тревожност на бъдещата майка могат да бъдат причина за проблеми със съня при новороденото.
- Адреналинът, който се отделя в кръвта по време на стрес, свива кръвоносните съдове, което води до хипоксия на плода (липса на кислород). Хроничната хипоксия може да причини патологии на органите, неврологични проблеми, вътрематочно забавяне на растежа.
- Нервността на бременната жена причинява повишаване на нивото на „хормон на стреса“ (кортизол) в плода. Това увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система на нероденото бебе.
- Постоянните натоварвания по време на бременност причиняват асиметрия в местоположението на ушите, пръстите, крайниците на плода.
- Раздразнителността и нервността на бъдеща майка често водят до нарушения във формирането на нервната система на ембриона, което в бъдеще засяга мозъчните функции като мислене, памет, възприятие, внимание.
- Отрицателните преживявания се предават на бебето в утробата, защо то може да се роди прекалено възбудимо и импулсивно или, обратно, страх, плахо, инертно.
- Небалансираното емоционално състояние може да причини промени в представянето на плода, което причинява трудности в процеса на раждане, до необходимостта от цезарово сечение.
Стресът, преживян от майката, може да има различни последици за кърмачетата в зависимост от пола. За момичетата това може да се превърне в бърз ход на раждането и отсъствие на рефлексен плач, а за момчетата - преждевременно изхвърляне на околоплодната течност и началото на раждането.
Превенция и контрол на стреса
Какво да направите, за да се успокоите и да спрете да се изнервяте от дреболии, като по този начин навредите на здравето на бъдещото бебе? Ще назовем няколко прости и ефективни инструмента:
- Дихателни упражнения. За да се успокоите, трябва да използвате дълбоко, премерено дишане. Благодарение на него кислородът обогатява мускулите и органите на цялото тяло. Това води до нормализиране на кръвното налягане, премахване на мускулния и емоционален стрес.
- Фитотерапия. Мелисата, ментата, валерианата, майчината имат релаксиращ ефект. Можете да направите чай от тези билки, да добавите отвара към ваната.
- Ароматерапия Етеричните масла от игли, цитруси, сандалово дърво ще помогнат за успокояване на бременната жена.
- Физически упражнения, Това може да бъде набор от упражнения за бременни жени или просто разходка на чист въздух.
- Медитация и авто тренировки - методи за управление на физическото и психологическото им състояние, основани на техниката на авто-внушение. За да научите как да се отпуснете и да се настроите по положителен начин, 10-15 минути на ден са достатъчни.
- Масаж. Бъдещата майка може сама да си прави масаж на шията, главата, ушите, ръцете и дори гръбначния стълб. Той носи успокояващ ефект, помага за облекчаване на стреса.
- Правилно хранене, Често повишената нервност по време на бременност се причинява от липса на витамин В. Необходимо е редовно да се хранят храни, богати на този витамин: мляко, сирене, извара, покълнали зърна, бобови растения, черен дроб, зеленина, зеленчуци.
- Положителна среда, За да избегнете ненужните причини за стрес, опитайте се да общувате повече с позитивни, приятелски настроени хора.
- Благоприятен ефект хоби, хоби, Ако няма такова, можете да се научите да ръкоделие, шиене, плетене. Повтарящите се движения ви позволяват да се концентрирате, да се разсейвате от неприятните преживявания.
Очакването на бебе е един от най-красивите моменти в живота на жената. Опитайте се да отхвърлите негативните чувства от себе си и да се насладите напълно на това как расте новият живот. Щастлива и спокойна майка е ключът към раждането на здраво бебе.
