Как да увеличим и укрепим имунитета на бременна жена

По време на бременността имунитетът на бъдещата майка е отслабен - тялото се нуждае от допълнителни сили за развитието на плода. По време на бременността жените са по-податливи на настинки, които влияят неблагоприятно на здравето на бебето. Изключително важно е внимателно да следите здравето си, да предотвратявате заболявания, да укрепвате и поддържате имунитета си - тогава бременността ще протече без усложнения.

Причини за намаляване на имунитета

• Нарушаване на хормоналния фон. След оплождането на яйцеклетката тялото се изгражда отново, настъпват физиологични промени. В тази връзка се наблюдават слабост, гадене, виене на свят и отслабване на имунната система.
• Неправилна диета и начин на живот. Ако по-рано сте яли пържени картофи, пушено пиле и полуфабрикати, не сте отказвали алкохолни напитки, не сте се занимавали със спорт, няма нищо изненадващо във факта, че имунитетът е отслабен.
• Стрес и лошо настроение. По време на бременността промените в настроението стават често срещано явление при жените и особено впечатляващите дами също постоянно се притесняват за здравето на бебето и се навиват. Причината за стреса е промяната в режима на деня, когато искате да спите все повече и повече, а работата и домакинските дела не позволяват това.
• Храносмилателната система (В края на краищата именно в червата се води вечната борба на „добрата” и „злата” микрофлора и здравето на целия организъм зависи от нормалното му функциониране).
• Липса на редовна физическа активност, заседнал начин на живот, както и недостатъчна доставка на кислород в организма.
• Лоша екологична ситуация, живеене в големи шумни градове.
• Липса на витамини и минерали, недостиг на витамини.

Първите признаци на здрава имунна система са усещане за жизненост и здравословен сън.

Начини за повишаване на имунитета

1. Не контактувайте с болни хора и не преохлаждайте. Не ходете дълго навън, избягвайте многолюдни места. По-добре е да изпратите близки роднини до магазина. Ако финансовата ситуация позволява, също си струва да откажете услугите на градския транспорт, да отидете с лична кола или такси. Това важи особено за студения сезон.
2. Правете редовни разходки на чист въздух. Излизайте по-често от града.
3. 3-4 пъти на ден смазвайте носната лигавица с оксолинов мехлем.
4. Чистотата в апартамента е на първо място. Препоръчително е да избърсвате праха 2-3 пъти седмично, поне веднъж на две седмици да извършвате общо почистване. Ако в по-късните етапи на бременността такава задача ви се струва непосилна, привлечете членове на домакинството. Апартаментът трябва да се проветрява няколко пъти на ден. Използвайте йонизатор на въздух или лампа Чижевски, за да почистите бактериите от въздуха.
5. Не пренебрегвайте упражненията. Упражнението сутрин, което ви позволява да поддържате мускулния тонус, ще бъде напълно достатъчно. Освен това има упражнения за бременни, които ви позволяват да подготвите тялото за раждане, за да улесните този процес. Класовете са насочени към увеличаване на гъвкавостта на ставите на таза, разтягане на мускулите на бедрото.
6. Temper. Трябва да направите това постепенно, като започнете с разтриване с кърпа, потопена в хладна вода. След това можете да отидете на контрастен душ (трябва да започнете с вода със стайна температура, постепенно преминавайки към по-ниски температури).
7. Посещението при лекар е само с разрешение на лекуващия ви специалист. Ето защо, преди да избягате за следващия удар срещу грип, рентген, масаж и други процедури, консултирайте се с гинеколог, може би във вашето положение това ще бъде строго противопоказано. Така например грипната ваксина може да доведе до усложнения, трябва да знаете за тях предварително, за да вземете правилното решение: дали да бъдете ваксинирани или не.
8. Пийте много течности по време на бременност., но не забравяйте, че обикновената вода причинява подуване, комбинирайте я с компоти, сокове и бульони с малини, мента, шипка, джинджифил и чай Иван. Разбира се, трябва да се изоставят лошите навици.
9. Личната хигиена никога няма да бъде излишна. Измийте добре ръцете си със сапун и вода след ходене и при контакт с общи предмети. На улица, където няма сапун или вода, използвайте салфетки и антисептичен гел.
10. Два пъти на ден гаргарайте с отвара от лайка, невен или разтвор на сода.
11. Основният критерий за здравето на бъдещата майка е доброто настроение, липса на стрес и прекрасен сън. Затова не се безпокойте напразно, намерете ново хоби за себе си или се посветете на любимото си забавление, за което преди това нямахте достатъчно време. Гледайте добри филми, слушайте хубава музика, чатете с приятели, спите повече.

Десет минути смях е равен на курса на приемане на скъп витаминен комплекс, така че търсете навсякъде радост и се забавлявайте от сърце - в този случай ще се повиши не само настроението ви, но и имунният ви статус.

Народни средства

Яжте повече витамини, пийте чайове за подсилване на имунитета, например с джинджифил, лайка, куркума, кучешка роза. Направете вкусен десерт с мед, сини сливи, сушени кайсии и орехи. Пчелните продукти са много полезни, но по време на бременност трябва да се ядат с изключително внимание, ако не сте алергични към тях. По-добре е да откажете други средства от традиционната медицина, например, тинктури и балсами, приготвени по доказана рецепта на баба.

Здравословно хранене

Не забравяйте да добавите максимално плодове и сокове към вашата диета. Не сте сигурни в свежестта на закупените стоки - изпратете ги в кошчето. Спрете да ядете храни, които разстройват стомаха ви: чипс, бърза храна, гъби, препечено месо. Това е тежка храна, храносмилателната система изисква огромни усилия, за да се усвои, докато такава храна не съдържа никакви полезни витамини и минерали.

За да поддържат имунитета, бъдещите майки се съветват редовно да ядат храни, богати на хранителни фибри - пребиотици: плодове, зеленчуци, особено банани, чесън и лук. Пребиотиците се намират в аспержи, боб, цикория и смокиня.

Мощен аргумент в полза на включването на лука и чесъна в диетата: тези продукти съдържат не само пребиотици, но и летливи продукти - биологично активни вещества, които убиват или инхибират растежа и развитието на бактериите. Друг вариант за използване на полезните свойства на чесъна: нарежете няколко скилидки на малки парченца, сложете чинийки и ги подредете в целия апартамент. По този начин, летливото производство може активно да покаже техните защитни свойства.

Яжте сок от цвекло и нар, ябълки без костилка, тиква, моркови. За укрепване на имунната система е подходяща и обикновена елда. Яжте каша с нея или направете необичаен десерт според проста рецепта: изплакнете, изпечете в тиган и смилайте елда в кафемелачка. Смесете с пудра захар. Приемайте го една чаена лъжичка преди хранене.

Черният дроб, месото и рибата несъмнено са много полезни, но представляват сериозно бреме за храносмилателната система на бременната жена; опитайте се да ги изключите от вечерно хранене. Но сушени сини сливи, смокини и сушени кайсии трябва да бъдат включени в диетата ви, те ви позволяват да нормализирате червата и да облекчите запека.

Фолиевата киселина, която се намира в билки, боб и авокадо, играе огромна роля по време на бременност. Яжте подправки от градинските лехи само в умерена степен, особено магданоз, който стимулира кръвообращението в тазовите органи, това е вредно за бъдещите майки. При най-строгата забрана трябва да се използват фъстъци и шоколад, които могат да причинят алергии. Цитрусовите плодове, които ефективно повишават имунитета, трябва да се консумират в малки количества.

Яжте повече витамини, особено витамин С, цинк, селен.

Витамини и лекарства

Всички лекарства трябва да се пият с изключително внимание. Но употребата на витамини няма да е излишна, тъй като тялото не може да получи цялата храна от хранителни вещества с храната: необходима е добавка. За бременни жени се произвежда цял комплекс от всички видове витамини. Преди употреба трябва да попитате вашия лекар за съвет, може би нямате нужда от лекарства, имунитетът ви вече е в ред.

На пазара има някои от най-популярните витаминни и минерални продукти:

• Elevit. Съдържа зареждаща доза магнезий, не съдържа йод.
• Изгонете. Много популярен комплекс, съдържащ огромен списък от микроелементи.
• Азбука. Уникален по рода си комплекс различни витамини са разделени на таблетки с различни цветове. Можете да приемете всеки микроелемент, ако искате да се откажете от витамина, който вече е в излишък. Особено подходящ за жени, склонни към алергии: всеки елемент винаги може да бъде изхвърлен.
• Витрум Пренатален. Друго лекарство без йод. Но тук в големи количества има желязо, полезно за момичета с анемия, както и фолиева киселина.
• Compllevit мама. Този комплекс е подходящ за жени, които се чувстват добре, хранят се правилно, следят здравето си и приемат витамини в таблетки само от съображения за безопасност.
• Centrum Materna. Лекарството съдържа йод, фолиева киселина, витамини А и В в големи количества. Не се препоръчва на страдащите от алергия, изисква се назначаване на лекар.
• Multi-Tab Prenetal. Това е основният витаминен комплекс за бременни жени.
• Femibion. Европейски продукт, съдържащ магнезий, витамини В и С.
• Amway. Таблетките с различни витамини се различават по цвят, лекарството предизвиква полемика, тъй като не се продава в аптека, а се поръчва по каталог от представител на компанията. От друга страна, прегледите на бременни жени показват ефективността на лекарството и липсата на вреда.
• Emfetal. Новост на руския пазар, който жените все още се страхуват да купуват.
• Пълзящо растение. Евтини витамини, които съдържат цялата гама от полезни продукти. Наскоро на пазара, така че мнението все още е смесено.

Въпреки широката гама от витаминни комплекси, помнете необходимостта от медицински съвет, Ако е лято, водите здравословен начин на живот, градът ви има добра среда и настинките са рядко срещани гости в къщата, дори не трябва да започвате да приемате лекарства.

Здравеопазване

Кога да се обърне към лекар за помощ и кога могат да се лекуват заболявания у дома? В интересна позиция дори леко повишаване на телесната температура и първите симптоми на остри респираторни вирусни инфекции показват необходимостта от спешна консултация. Без назначаване на лекар е нежелателно да се пият каквито и да било таблетки, тъй като повечето съвременни лекарства са строго противопоказани през първия триместър. Обадете се на лекар или отидете в клиниката - вие решавате, когато избирате втория вариант, не забравяйте за превръзката с марля, защото медицинското заведение е пълно с болни хора.

Както можете да видите, начините за поддържане и укрепване на имунитета са много прости и съветите могат да се следват без затруднения. Основното нещо по време на бременност е отлично настроение, дълга почивка, здравословна диета и щадящо ежедневие, тогава ще се почувствате прекрасно, а бебето ще ви каже огромно Благодаря ти "

Проблемът със здравето на жените е актуален в световен мащаб. Една жена е продължение на клана. Здравата мама е здраво бебе. Как да повишите имунитета, да подобрите здравето на бременните жени, здравите хора и тези, които имат проблеми. Гинекологът Прокушева Ирина, Казахстан, споделя своите наблюдения.