Много момичета в интересна позиция приемат витаминно-минерални комплекси за бременни жени, които поддържат нормалното функциониране на организма. Синтетичните добавки могат да бъдат заменени с естествени плодове и зеленчуци. В края на краищата това са богати източници на фолиева киселина, витамин С, калций и много други хранителни вещества, необходими за носене на дете.
1. Кисело мляко
Този млечен продукт е отличен източник на протеини. Киселото мляко също съдържа много калций - повече от млякото. В него има активни бактерии, които намаляват риска от инфекции с дрожди. Плюс това - дори хората с непоносимост към лактоза могат да ядат кисело мляко, а има много от тях.
2. Портокалов сок
Прясно изцедената напитка е богата на витамин С и фолиева киселина. Голямо количество калий в портокаловия сок помага за понижаване на високото кръвно налягане, което е много опасно по време на бременност.
3. Броколи
Той е добър източник на калций, но също така има витамини С, В6 и фолиева киселина.
4. Смокини
Пресни и сушени, този плод съдържа повече фибри от всички други плодове и зеленчуци и повече калий от бананите. Освен това смокините са богати на желязо и калций.
5. Леща
Богат източник на желязо, фолати и протеини. Поради изобилието от хранителни фибри, лещата предотвратява и запек, от който често страдат бременните жени.
Ние също четем:
- Балансирана диета за бременна жена
- Как да се храним, за да родим здраво бебе
- Топ 6 вредни продукти за бременни жени
Съветва професора на RSMU Netrebenko Олга Константиновна: как да се храним правилно по време на бременност
Бременната жена естествено се нуждае от витамини; без тях дете ще се роди слабо. От себе си мога да добавя, че трябва да ядете повече плодове и зеленчуци и да ядете по-малко вредни и мазни храни.
Когато бях бременна, ядох всичко, което исках. И не се замислих дали е полезно или не. В резултат на това тя роди здраво бебе. Така че намирам всички тези набори от „незаменими“ продукти за глупости.