Депресията е основният враг на тези, които отиват в отпуск по майчинство. Рано или късно всяка млада майка започва да се изморява - безнадеждна меланхолия, умора и усещането, че всички са я изоставили и никой не се нуждае от нея, пада върху нея.
Не бързайте да губите сърце! Знаем как да се справим с първите признаци на депресия и с удоволствие ще я споделим с вас! За да започнете, анализирайте деня си и изчислете колко време прекарвате да правите нищо, разговаряйки по телефона и гледайки социални мрежи. Сега направете график за нов и щастлив живот, не забравяйте да включите 10 промени в него.
1. Уикенд с цялото семейство!
Въпреки че са много заети и постоянно заети с домакински дела, всеки трябва да намери време за семейството си. Организирайте съвместен уикенд - отидете на посещение, отидете на кино, седнете в уютно кафене, направете излет сред природата. И най-важното - опитайте се напълно да изключите мозъка и да не мислите за режима. Дори ако бебето ви трябва да яде редовно консервна храна вместо домашна супа и да спи в колата вместо любимото си легло, нищо няма да му се случи.
2. Не забравяйте за спорта!
Майките, натрупали тегло по време на бременност, имат чудесна възможност да се подредят. Но вместо да тичат до фитнеса, те намират цял списък от оправдания: „пътувай далеч! скъпо! и къде да сложа детето? “. Междувременно, виждайки в огледалото размазаната си талия и отпуснатата бедра, ще изпаднете в още по-голяма депресия. Без допълнителни пари за фитнес залата? Тичайте през парка, люлеете пресата, скачайте по въжето ... Има много възможности - всичко зависи от вас!
Ние също четем: Как да отслабнете след раждането
3. Поемете контрола върху нов бизнес
Отпускът по майчинство е идеалното време да научите английски, да направите снимка или да се запишете за уроци по шофиране. Освен това можете да създадете свой собствен кулинарен блог, да плетете неща по поръчка или да правите маникюр. Основното е да намерите нещо по ваш вкус. Може би в близко бъдеще това ще се превърне във вашата нова професия.
Ние също четем: Изкарване на пари онлайн за майки в отпуск по майчинство
4. Водете дневник на щастието
Отделете време, за да заснемете най-трогателните и забавни моменти в живота на вашето бебе. Първите стъпки, първата дума, първият зъб, смешните фрази - преглеждайки страниците на дневника, ще изпитате невероятна радост и отново ще намерите своя смисъл в живота. Алтернатива на хартиения дневник ще бъдат видеозаписите.
5. Дайте храна на ума
Притеснявате ли се от притеснения относно потенциална непригодност? Така че не е проблем! Вместо публикации в социалните мрежи, четете умни книги, изучавайте професионални помагала, овладейте „Войната и мира“, решавайте кръстословици.Ако имате свободно време, вземете работа на непълно работно време или на свободна практика. Дори и малките постижения ще повишат самочувствието ви, ще дадат ентусиазъм и ще ви позволят да станете малко по-щастливи.
Ние също четем: Безплатна борса Kwork (Quork) - как успях да започна да печеля от продажбата на услугите си за 500 рубли, седя с дете в отпуск по майчинство
6. Посетете екипа
Доскоро сте мечтали да продължите майчинството, за да не видите никого поне 2-3 години, а сега се чувствате в кулоарите на живота? Купете торта и сладкиши, посетете екипа, напомнете си - веднага ще се почувствате по-добре. Заедно със себе си напомняйте себе си.
7. Погрижете се за себе си
Декретът не е времето за пренебрегван поглед. Облечете нова рокля, приведете очи, сменете прическата си, експериментирайте с боядисване. Хващайки възхищаващите се погледи на другите, вие ще извисите и ще забравите за депресията. И не забравяйте, че трябва да изглеждате красиви и добре поддържани не само на публично място, но и у дома.
8. Останете сам
Всяка майка е луда за детето си, но да бъдеш с тях 24/7 е непоносимо! Разбира се, малко вероятно е да успеете да напуснете къщата си за целия ден, но да оставите поне за час е съвсем реално! Оставете трохите на баба си или съпруга си и се разходете из града, пийте кафе с приятел, отидете в магазин за дрехи (просто го опитайте!). Такива изходи са необходими поне два пъти седмично.
9. Направи нови приятели
Декрет е най-добрата възможност за тестване на приятелството за сила, защото именно през този период можете да разберете колко често хората ви помнят. Ако старите приятели и колегите от работата не ви се обаждат, не бързайте да се разстройвате - обадете се. Може би те се страхуват да не ви разсейват, да събуждат дете или просто да се „навият“. Освен това се опитайте да разширите кръга си от познати. Запознайте се със същите майки на детската площадка, в клиниката, на форумите.
10. Опитайте се да заспите достатъчно
Учените са доказали, че добрият сън, здрав и пълноценен, е много важен за доброто настроение. Не стойте до полунощ, използвайте дневния сън на детето, за да се отпуснете, не вземайте джаджи в леглото. Това ще подобри не само вашето здраве и външен вид, но и настроението ви.
Е, желаем ви успех!
Ние също четем:
