От какви витамини се нуждае дете?

Всяка майка иска бебето й да расте здраво и силно. И за да постигнете желаното, на първо място, струва си да балансирате храненето на детето. Като начало си струва сериозно да започнете от себе си, защото децата са отражение на родителите, това, което ядем е необходимо за детето. И това не винаги е здравословна храна и здравословни зеленчуци или плодове.

Витамини в плодове, зеленчуци - склад за енергия за детето

Много майки предпочитат аптечните витамини (витаминни комплекси). Но това не винаги е правилно. Тялото на детето вече е претоварено с химия на околната среда и тук те все още правят здравословни фиби за хранене. Природата се увери, че човекът е в състояние да получи всички необходими запаси от витамини от храната. И не е нужно да търсите редки или екзотични зеленчуци, плодове и билки, просто изучавайте полезните свойства на продуктите, достъпни за вас, които растат във вашия район.

Същите зърнени храни или ядки са пълни с витамини. Разбира се, през зимата можете да приемате витамини в аптеката, защото изучаването или спортуването отнема много от детската енергия. И това не е отчитането на стреса, който получава редовно (или се подготвя за тест, или за тест, или изпълнява в аматьорско представление в училище). Често, поради стрес, имунитетът става слаб, в резултат на което детето е болно, особено в студения сезон. Така че допълнителната помощ под формата на витаминни комплекси е много полезна.

Не смесвайте витамини в една купчина

Всички витамини са полезни, само трябва да ги комбинирате правилно, за да не навредите. Има всичко наведнъж - не е правилно! Свойствата на всяко вещество са различни - някои витамини се допълват, други, напротив, неутрализират ефекта на другото. Например:

• При 12 е по-добре да се използва отделно от В1, в противен случай може да се появи алергична реакция;
• В12 не се смесва добре с витамини В6 и С;
• B6 също не се смесва добре с B1, така че те никога не са предписани да се приемат заедно;
• след като приемете някои витамини, трябва да минат поне 3-4 часа, след което можете да пиете други.

За да улесните попълването на витаминния баланс на детето, разделете витамините по различно време: закуска - една група, обяд - друга, вечеря - трета. Не пълнете бебето с всичко, подхождайте към въпроса разумно, в противен случай можете да навредите.

1. Не всеки може правилно да анализира полезните свойства на витамините и освен това да ги комбинира правилно. За най-добри резултати се консултирайте с вашия лекар.
2. Давайте на децата си максимално естествени витамини. Но ако е необходимо, не забравяйте за употребата на витаминно-минерални комплекси за детето, в които е обмислена дозировката на минералите и правилната им комбинация.

Как да определим hкакво трябва да дадете на детето си?

За различни случаи детето се нуждае от различни витамини. В по-студените месеци - необходимо е да се укрепи имунитетът на бебето. През лятото попълнете енергийния ресурс. Нека разгледаме няколко съвета как да изберем правилните продукти и да ги комбинираме в ежедневното хранене.

Ако детето често боледува. Трябва да работим тясно за подобряване на здравето, но не само за сметка на витамин С. Витамин А е по-необходим тук, той е много по-ефективен в борбата с инфекциите. Пригответе повече храна за вашето бебе:

• с портокалови зеленчуци като тиква или моркови;
• Черният дроб;
• от горски плодове, морски зърнастец или шипка са по-добри;
• Чушка;
• домати
• магданозът е идеален от зелените.

Детето бързо се изморява или не се концентрира добре. Така че му липсва витамин В1. Продукти, където е най-много:

• грах;
• ядки
• овесена каша;
• пълнозърнест хляб.

Ако в допълнение към горните симптоми, венците ви също кървят, тогава трябва да добавите витамин С към диетата си:

• всички видове цитрусови плодове;
• но най-вече в шипките на розата;
• цариградско грозде или касис;
• киселец;
• репичка или магданоз.

Когато детето има повишена раздразнителност или постоянно заспива.Така че детето ви няма достатъчно витамини от група В.

B6 ще помогне да се успокои детето, има много в:

• ядки
• домати
• червен пипер;
• различни зърнени храни, като елда или ориз.

За повишаване на жизнеността и апетита B12 ще помогне., може да се намери:

• черен дроб
• месо;
• мляко;
• риба
• яйца;
• сирене.

Чести изморени устни или пилинг. Тогава трябва да се облегнете на витамин В2:

• чисто месо;
• риба;
• яйца
• Брюкселско зеле и други зелени зеленчуци.

Слабостта в тялото, повишената бледност приличат на анемия, влошаване на състоянието на ноктите и косата.Това е първият признак за липса на B9 (фолиева киселина). Добавете към храната:

• спанак и зелен лук;
• kaputo;
• патладжан;
• ядки
• зърнени храни;
• портокали и ябълки.

Когато детето расте бавно, не понася дори малки натоварвания, често се изпотява или се навежда.Това е знак за липса на слънчев витамин D. Ходете по-често с бебето си в слънчево време. Оставете по-малко да седите пред телевизор или компютър (компютърна повреда), по-добре е да се интересувате от уличните игри, така че детето да диша чист въздух.

Кожни обриви, като дерматит, храносмилателни проблеми. Това означава, че детето няма достатъчно витамин РР (или В3, никотинова киселина). Нахранете бебето с ядки и домашно приготвени кисели млечни продукти.

Основното правило за здравословното здраве не е лечението на болести, а тяхното предотвратяване. При правилно хранене нито вие, нито детето ще трябва да страдате от болести, сънливост или апатия. Не мислете - щом изпиха курс от витамини, значи всичко е наред. Важно е постоянно да следите себе си и да не допускате лошите навици да надделяват.

Ние също четем:

• как да се увеличи имунитетът на дете от раждането до година
• 10 начина за укрепване на имунитета на детето

Какви витамини да давате на деца.Съвети на служител на Научноизследователския институт по хранене RAMS