הריון פעיל: הכל על היתרונות של שחייה במהלך ההיריון

אמהות רבות ועתידות מבינות שהלכה לבריכה זה טוב, אך לפעמים הן מופתעות לגלות שאתה צריך לקבל אישור מהרופא שלך. למעשה, השאלה האם לשחות במהלך ההיריון או לא, מוכרעת באופן פרטני בכל מקרה.

• שחייה היא אפשרות לפעילות נהדרת עבור אמהות מצופות. זהו אימון שרירים ומערכות גוף רבות, תוך ביטול עומס יתר;
• עם זאת, אינך יכול ללכת לבריכה בסכנת הפלה, previa שליה, הפרשות וגינליות כלשהן;
• אפשר גם לשחות במאגרים טבעיים, אך רק באלו שיש בהם מספיק מים נקיים ואין איסור על שחייה. בכל מקרה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

היתרונות של שחייה לנשים בהריון

שיעורים בבריכה משפרים את חסינותה של האם המצפה, מגבירים את הסיבולת, מספקים עומס בינוני על כל הגוף ועוזרים לשמור על המשקל תחת שליטה. כמו כל אימון גופני, גם שחייה מעלה את מצב הרוח וממרץ.

פעילות נוספת בבריכה מפתחת ומחזקת קבוצות שרירים שונות. שרירי גב חזקים יאפשרו את נשיאת התינוק ויעזרו להתמודד עם העומס הנובע מהבטן הגוברת, והשרירים המאומנים של האגן הקטן, רצפת האגן, הבטן והנקבים הם המפתח ללידה מוצלחת.

יתרון חשוב לשחייה הוא השפעה מועילה על הלב וכלי הדם, החווים לחץ גבוה במהלך ההריון. שיעורים בבריכה מעוררים את זרימת הדם, כתוצאה מהם הדם והלימפה מאיצים, ומשפרים את תזונת האיברים הפנימיים. זה מבטיח מניעה של קיפאון דם ברגליים ובדליות, עוזר להפחתת הנפיחות.

מים עוזרים בהסרת העומס העודף מהעמוד השדרה ובכל קבוצות השרירים, כך שאישה בהריון נרגעת, נפטרת מכאבי גב וגב תחתון. כששוחים מערכת הנשימה מאומנת היטב - הדבר חשוב להכנה ללידה. עם נשימה נכונה ואוורור תקין של הריאות, הדם רווי טוב יותר בחמצן, מה שאומר שהוא יסופק בכמויות מספיקות לתינוק שטרם נולד.

אם האם שוחה בקביעות, זה גם עוזר לתינוק לנקוט את המיקום הנכון בבטנה. בהצגה בעייתית, רופאים אף ממליצים לחולים ללכת לבריכה כדי לעזור לילד להתהפך. עם זאת, אל תשכח כי עבור כל היתרונות של אימון כזה, ישנם תנאים מסוימים שבהם הם אסורים.

התוויות נגד

חל איסור מוחלט לשחות עם איום על הפלה, ולכן חשוב לדון בנושא ביקור בבריכה עם רופא. הסיבות לאיסור הן גם שחרור ושפע בשפע.

אם אין התוויות נגד, האם המצפה יכולה ללכת בבטחה לבריכה, ועדיף להתחיל לשחות כמה שיותר מוקדם, כך שהשבוע הראשון להריון היא תוכל להתכונן ללידה. אין צורך לפחד מדלקות. בבריכות מודרניות משתמשים במערכות טיהור מים יעילות ומוצרים מיוחדים ללא כלור, שהם בטוחים לחלוטין.

האם אמהות לעתיד יכולות לשחות בנהרות ואגמים?

אם הקיץ בחוץ ומתחשק לכם לשחות במים הפתוחים, שחו לבריאותכם, אך אל תעשו זאת במקומות אסורים. אל תכנסו מייד למים - ראשית הערכו כמה הם נקיים.

זה מאוד שימושי עבור נשים בהריון לשחות בים. מי מלח עשירים ביסודות קורט המשפיעים לטובה על העור. רק אם החלק התחתון סלעי, אל תשכח לנעול נעליים מיוחדות.

באיזו תקופת הריון אוכל ללכת לבריכה?

אמהות מצופות יכולות לשחות עד ללידה. במקרה זה עדיף לתת עדיפות לשיעורים בקבוצות מיוחדות לנשים בהריון. העיקר בביקור בבריכה הוא להקשיב לגופך. חשוב ליהנות מהתהליך. אל תשחו באמצעות כוח - זה לא יועיל לא לכם ולא לתינוק.

אנו קוראים גם: האם נשים הרות יכולות ללכת לבריכה ולפארק המים