כיצד להגביר ולחזק את החסינות של אישה בהריון

במהלך ההיריון, חסינותה של האם המצפה נחלשת - הגוף זקוק לחוזק נוסף להתפתחות העובר. במהלך ההיריון, נשים רגישות יותר להצטננות, מה שמשפיע לרעה על בריאות התינוק. חשוב מאוד לפקח בקפידה על בריאותך, למנוע מחלות, לחזק ולשמור על חסינותך - אז ההריון יימשך ללא סיבוכים.

הסיבות לירידה בחסינות

• הפרעה ברקע ההורמונלי. לאחר הפריה של הביצה הגוף נבנה מחדש, מתרחשים שינויים פיזיולוגיים. בהקשר זה נצפות חולשה, בחילה, סחרחורת והיחלשות מערכת החיסון.
• תזונה ואורח חיים לא תקינים. אם קודם לכן אכלת תפוחי אדמה מטוגנים, עישנת עוף ומוצרים מוגמרים למחצה, לא סירבת למשקאות אלכוהוליים, לא נכנסת לספורט, אין שום דבר מפתיע בעובדה שהחסינות נחלשת.
• לחץ ומצב רוח רע. במהלך ההיריון, תנודות במצב הרוח הופכות להיות תופעה שכיחה אצל נשים, ונשים שעשויות להרגיש במיוחד דואגות כל הזמן לבריאות התינוק ומפרשות את עצמן. הגורם למתח הוא השינוי במשטר היום, כשרוצים לישון יותר ויותר, ומטלות העבודה והבית אינן מאפשרות זאת.
• מערכת עיכול (אחרי הכל, במעי מתרחש המאבק הנצחי של המיקרופלורה "הטובה" וה"רעה ", ובריאותו של האורגניזם כולו תלויה בתפקודו התקין).
• חוסר בפעילות גופנית קבועה, אורח חיים בישיבה וכן אספקת חמצן מספקת לגוף.
• מצב סביבתי גרוע, חי בערים גדולות ורועשות.
• היעדר ויטמינים ומינרלים, מחסור בויטמינים.

הסימנים הראשונים למערכת חיסונית בריאה הם תחושת חיוניות ושינה בריאה.

דרכים להגביר את החסינות

1. אין ליצור קשר עם אנשים חולים ואל תקלוט יתר. אל תסתובבו בחוץ זמן רב, הימנעו ממקומות צפופים. עדיף לשלוח קרובי משפחה לחנות. אם המצב הכלכלי מאפשר, כדאי לסרב גם לשירותי תחבורה ציבורית, לנסוע ברכב אישי או במונית. זה נכון במיוחד לעונה הקרה.
2. צאו לטיולים רגילים באוויר הצח. צאו לעיר לעיתים קרובות יותר.
3. 3-4 פעמים ביום יש לשמן את רירית האף במשחה אוקסולין.
4. הניקיון בדירה הוא בראש ובראשונה. רצוי לנגב את האבק 2-3 פעמים בשבוע, לפחות פעם בשבועיים לבצע ניקוי כללי. אם בשלבים המאוחרים יותר של ההיריון משימה כזו נראית לך מדהימה, משוך אליכם בני משק בית. יש לאוורר את הדירה מספר פעמים ביום. השתמש במיינון אוויר או במנורת צ'יז'בסקי כדי לנקות חיידקים מהאוויר.
5. אל תזניחו פעילות גופנית. התעמלות בבוקר, המאפשרת לשמור על טונוס השרירים, תספיק די. בנוסף ישנם תרגילים לנשים בהריון, המאפשרות לכם להכין את הגוף ללידה, בכדי להקל על תהליך זה. השיעורים מיועדים להגדיל את גמישות מפרקי האגן, למתוח את שרירי הירך.
6. מזג. עליכם לעשות זאת בהדרגה, החל בשפשוף במגבת טבולה במים קרירים. אז אתה יכול ללכת למקלחת ניגודיות (אתה צריך להתחיל עם מים בטמפרטורת החדר, לעבור בהדרגה לטמפרטורות נמוכות יותר).
7. ביקור אצל רופא הוא רק באישור של המומחה המטפל. לכן, לפני שאתה רץ לצילום שפעת הבא, צילום רנטגן, עיסוי וניתוחים אחרים, התייעץ עם גינקולוג, אולי בתפקידך זה יהיה התווית נגד לחלוטין. כך, למשל, חיסון נגד שפעת יכול לגרום לסיבוכים, עליכם לדעת עליהם מראש בכדי לקבל את ההחלטה הנכונה: האם להתחסן או לא.
8. שתו הרבה נוזלים במהלך ההיריון., אך זכרו כי מים רגילים גורמים לנפיחות, שלבו אותם עם קומפוטים, מיצים ומבשלים עם פטל, נענע, מותני ורדים, זנגביל ותה איוון. כמובן שיש לנטוש הרגלים רעים.
9. היגיינה אישית לעולם לא תהיה מיותרת. שטפו את הידיים היטב עם מים וסבון לאחר הליכה ובמגע עם חפצים נפוצים. ברחוב בו אין סבון ומים, השתמש במפיות ובג'ל חיטוי.
10. פעמיים ביום, גרגרו עם מרתח של קמומיל, קלנדולה או תמיסת סודה.
11. הקריטריון העיקרי לבריאות האם העתידית הוא מצב רוח טובחוסר לחץ וחלום נפלא. לכן, אל תדאג לשווא, מצא לעצמך תחביב חדש או התמסר לבילוי האהוב עליך, שלפני כן לא הספיק זמן. צפה בסרטים טובים, האזן למוזיקה נחמדה, צ'ט עם חברים, ישן יותר.

עשר דקות של צחוק שווה למהלך של נטילת קומפלקס ויטמינים יקר, אז חפשו בכל מקום אחר שמחה ותהנו מהלב - במקרה זה, לא רק מצב הרוח שלכם, אלא גם מצבכם החיסוני יגדל.

תרופות עממיות

אכלו יותר ויטמינים, שתו תה מחזק חסינות, למשל עם ג'ינג'ר, קמומיל, כורכום, ורד כלב. הכינו קינוח טעים עם דבש, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים ואגוזי מלך. מוצרי דבורים הם מאוד שימושיים, אך במהלך ההריון יש לאכול אותם בזהירות יתרה אם אינכם אלרגיים אליהם. עדיף לסרב לאמצעים אחרים לרפואה מסורתית, למשל תמיסות ובאלמים, שהוכנו על פי המתכון המוכח של סבתא.

אכילה בריאה

הקפידו להוסיף לתזונה פירות ומיצים מרביים. לא בטוח לגבי טריותם של מוצרים שנרכשו - שלחו אותם לתיק האשפה. תפסיק לאכול אוכלים שמעצבנים את הבטן: צ'יפס, מזון מהיר, פטריות, בשר מטוגן יתר. זהו מזון כבד, מערכת העיכול דורשת מאמץ אדיר להטמעה, בעוד שמזון כזה אינו מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים.

כדי לשמור על חסינות, מומלץ לאמהות מצפות לאכול באופן קבוע מזון עשיר בסיבים תזונתיים - פרביוטיקה: פירות, ירקות, במיוחד בננות, שום ובצל. פרה-ביוטיקה נמצאת באספרגוס, שעועית, עולש ותאנה.

טיעון חזק בעד הכללת בצל ושום בתזונה: מוצרים אלה מכילים לא רק פרביוטיקה, אלא גם מוצרים נדיפים - חומרים פעילים ביולוגית ההורגים או מעכבים את התפתחותם של חיידקים והתפתחותם. אפשרות נוספת לשימוש בתכונות המועילות של שום: חותכים כמה ציפורן לחתיכות קטנות, שמים צלוחיות ומסדרים אותן בכל רחבי הדירה. לפיכך, ייצור נדיף יכול להראות באופן פעיל את תכונות המגן שלהם.

אכלו מיץ סלק ורימון, תפוחים מגולענים, דלעת, גזר. לחיזוק מערכת החיסון, גם כוסמת רגילה מתאימה. אכלו איתו דייסה או הכינו קינוח יוצא דופן על פי מתכון פשוט: שוטפים, אופים במחבת וטוחנים כוסמת במטחנת קפה. מערבבים עם אבקת סוכר. קח אותה כפית אחת לפני הארוחה.

כבד, בשר ודגים הם ללא ספק שימושיים מאוד, אך הם מהווים נטל רציני על מערכת העיכול של אישה בהריון; נסו להוציא אותם מארוחות ערב. אבל בהחלט צריך לכלול בתזונה שלך שזיפים מיובשים, תאנים ומשמשים מיובשים, הם מאפשרים לך לנרמל את המעיים ולהקל על עצירות.

חומצה פולית, שנמצאת בצמחי מרפא, שעועית ואבוקדו, ממלאת תפקיד עצום במהלך ההריון. אכלו תבלינים מהגן רק במתינות, ובמיוחד פטרוזיליה, המגרה את זרימת הדם באברי האגן, זה מזיק לאמהות מצופות. תחת האיסור המחמיר ביותר, יש להשתמש בבוטנים ושוקולד, הם יכולים לגרום לאלרגיות. פירות הדר המגבירים את החסינות באופן יעיל יש לצרוך בכמויות קטנות.

אכלו יותר ויטמינים, במיוחד ויטמין C, אבץ, סלניום.

ויטמינים ותרופות

יש לשתות כל תרופה בזהירות יתרה. אך השימוש בוויטמינים לא יהיה מיותר, מכיוון שהגוף לא יכול להשיג את כל מכלול החומרים המזינים עם המזון: יש צורך בתוספות. עבור נשים בהריון, מיוצר מכלול שלם של כל סוגי הוויטמינים. לפני השימוש, עליך לבקש ייעוץ מהרופא שלך, אולי אינך זקוק לתרופות, החסינות שלך כבר תקינה.

ישנם כמה מן המוצרים הוויטמינים והמינרלים הפופולריים ביותר בשוק:

• מעלית. מכיל מינון טעינה של מגנזיום, אינו מכיל יוד.
• לנשל. מתחם פופולרי מאוד המכיל רשימת ענק של אלמנטים קורט.
• אלף בית. קומפלקס ייחודי מסוגו, ויטמינים שונים מחולקים לטבליות בצבעים שונים. אתה יכול לקחת כל מרכיב קורט, אם אתה רוצה לוותר על הוויטמין, שכבר הולך ועובר עודף. מתאים במיוחד לנשים המועדות לאלרגיות: תמיד ניתן להשליך כל גורם.
• ויטרום טרום לידתי. תרופה נוספת נטולת יוד. אבל כאן בכמויות גדולות יש ברזל, שימושי לבנות עם אנמיה, כמו גם חומצה פולית.
• שלם אמא. מתחם זה מתאים לנשים שמרגישות טובות, אוכלות נכון, עוקבות אחר בריאותן ולוקחות ויטמינים בטבליות רק מסיבות בטיחותיות.
• מרכז מטרנה. התרופה מכילה יוד, חומצה פולית, ויטמינים A ו- B בכמויות גבוהות. זה לא מומלץ לסובלים מאלרגיות, יש צורך בפגישה עם רופא.
• Prenetal רב-לשונית. זהו מתחם הוויטמינים הבסיסי לנשים בהריון.
• נקבה. מוצר אירופי המכיל מגנזיום, ויטמינים B ו- C.
• אמוויי. טבליות עם ויטמינים שונים משתנות בצבען, התרופה גורמת למחלוקת, מכיוון שהיא לא נמכרת בבית מרקחת, אלא מזמינה לפי קטלוג מנציג החברה. לעומת זאת, ביקורות על נשים בהריון מצביעות על יעילות התרופה והיעדר נזק.
• אמפטל. חידוש השוק הרוסי, שנשים עדיין חוששות לקנות.
• מְטַפֵּס. ויטמינים זולים המכילים את כל מגוון המוצרים השימושיים. לאחרונה בשוק, כך שחוות הדעת עדיין מעורבת.

למרות המגוון הרחב של מתחמי הוויטמינים, זכור את הצורך בייעוץ רפואי. אם זה קיץ, אתם מנהלים אורח חיים בריא, לעיר שלכם יש סביבה טובה, והצטננות היא אורחים לא שכיחים בבית, כדאי אפילו לא להתחיל ליטול תרופות.

בריאות

מתי לפנות לרופא לקבלת עזרה, ומתי ניתן לטפל במחלות בבית? במצב מעניין, אפילו עלייה קלה בטמפרטורת הגוף והתסמינים הראשונים של זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה החריפות מעידים על הצורך בהתייעצות דחופה. ללא מינוי לרופא, לא רצוי לשתות טבליות כלשהן, מכיוון שרוב התרופות המודרניות אינן התוויות בהחלט בשליש הראשון. התקשר לרופא או פנה למרפאה - אתה מחליט, בבחירת האפשרות השנייה, זכור על תחבושת הגזה, מכיוון שהמתקן הרפואי מלא באנשים חולים.

כפי שאתה יכול לראות, הדרכים לשמירה וחיזוק החסינות הן פשוטות מאוד, וניתן לעקוב אחר הטיפים ללא קושי. העיקר במהלך ההיריון הוא מצב רוח מצוין, מנוחה ארוכה, תזונה בריאה ושגרה יומיומית חסכנית, אז תרגיש נפלא, והתינוק יגיד לך ענק תודה "

בעיית בריאות האישה רלוונטית ברחבי העולם. אישה היא ממשיכה של השבט. אמא בריאה היא תינוק בריא. כיצד להגביר את החסינות, לשפר את בריאותן של נשים הרות, אנשים בריאים ואלה הסובלים מבעיות. הגינקולוג פרוקושבה אירינה, קזחסטן, משתפת את תצפיותיה.